اعدادن جي مطابق، ماڻهن جي صرف 20 سيڪڙو پنهنجي بھوت کي مڪمل طور تي تسليم ڪرڻ ۽ صحيح طور تي غذايي گهرجن جي مطابق عمل ڪرڻ جي قابل آهن. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪو نه آهيو، هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو مسئلو ناقابل حل آهي. حقيقت ۾، ٻيو ڪو ٻيو طريقو آسان آهي - توهان جي بکھن کي روڪڻ.
اپليٽ تي هارمونڊو توازن تي دارومدار رکي ٿي، جيڪا عورت جي فزيولوجيجي ۽ نفسيات جي حوالي سان فرق رکي ٿي. عورت جي فيضولوجي جي نقطي نظر کان، هن جي بڪا وچ ۾ حيض جي ابتدائي ۽ تڪليف ۾ جيڪي حيض جي منحصر ڪري ٿو پر ان جي بنياد تي مختلف ٿي سگهن ٿا. جذباتي ۽ نفسياتي عنصر کي سمجهيو وڃي ٿو. اڪثر دٻاء جي بيماري جو سبب، دٻاء ۽ پريشاني سبب بکن سبب بنائي ٿو. پر توهان جي وڌندڙ بخاري جي اصل کان بغير، توهان کي ان کي منهن ڏيڻ گهرجي. هتي 10 سڀ کان وڌيڪ عام ۽ موثر طريقا آهن جيڪي لفظي طور تي توهان جي اشتهارن کي گهٽ ڪري ڇڏيندا آهن:
1. تندرست ناشتو، لنچ ۽ ماني جي
غذائيت پسندن جو يقين آهي ته ڏينهن ۾ مصيبتن جي خوراڪ جو 80 سيڪڙو ناشتو ۽ لنچ سان گڏ جسم ۾ متعارف ڪرايو وڃي. هڪ متوازن غذا جسم ۾ غذائي اجزاء جمع ڪرڻ ۽ مسلسل بکھر کي ختم ڪرڻ کي وڌايو آهي.
ٿڪ جي جڳهه ۽ پاڻي کي برقرار رکڻ کي بچائڻ لاء ناشتو اناج کي استعمال ڪريو.
سمن ۾ سبزيج سلاد کائڻ لاء يقيني بڻج. سيلوليز کي جلدي جسم سان ٺهڪي اچي ٿو ۽ ان کان وڌيڪ اضافي کوليسٽرول ختم ڪري ٿو. رات جي ماني لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب ٺهيل ڀاڄين جو گوشت يا مڇي آهي. گوشت امينو اسيد ۾ امدادي آهي، جيڪا ساهه جي مدد ڪري ٿي، ۽ مڇيء ۾ تمام گهڻو ڪيسڪيم آهي، جيڪا جسم ۾ چربی جي جڳهه کي روڪيندي آهي. رات جو شوقين کي ريفريجٽر جي حوالي ڪريو! جيترو جلدي توهان بسترن کان پهرين کائڻ چاهيو ٿا - پنهنجي ڏند برش ۽ توهان جي جسم کي هڪ پگهار ترقي ڪري ڇڏيندو جيئن ته توهان صرف کائڻ شروع ڪيو هو.
2. ننڍو حصا
توهان کي کائي گهٽ، پر گهڻو ڪري کائڻ گهرجي. مثال طور، 3 وڏن وينجن جي بدران هڪ ڏينهن 6 ڀيرا آهن، پر گهٽ. هي جسم کي هميشه لاء مڪمل محسوس ڪري ٿو.
حصن جي سائز کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، توهان ننڍا پليٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. نفسيات کي صلاح ڪرڻ واري صلاحيت کي روشني يا ڳاڙهي نيري ٽون جو استعمال ڪرڻ لاء مشغول آهي، جنهن کي تڪليف ۽ اهڙيء طرح تڪليف گھٽائي ٿي.
آهستي کائو، چڱيء طرح کاڌي کاڌو. هر کاڌي کي تقريبا 20 منٽن تائين پهچڻ گهرجي. انهيء وقت تائين اهو جسم لاء احساس ڪرڻ جو وقت وٺندو آهي اهو مڪمل طور تي مڪمل آهي.
3. جڏهن کائو ته توهان بکيو آهي
سڀ کان وڏو ۽ سڀ کان وڏو عام غلطي اسين جيڪو کائيندا آهيون، نه جڏهن اسان بکيو ٿا، پر ڇاڪاڻ ته "اسان کي کائڻ جي ضرورت آهي يا" ڪمپني لاء. " ۽ اڃان تائين - ٽي وي جي اڳيان نه کائڻ يا کاڌو نه پڙهيو. ان کان پوء اهو کاڌو کاٻي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ توهان گهڻو ڪجهه کائيندو.
4. ڪوبه ناٽڪ ناهي!
نموني جلدي هڪ عادت بڻجي وئي، ۽ بدن کان علاوه ضروري آهي ته "ناشپات" ٿيڻ کان پهريان رات جي ماني يا رات جي ماني تائين پهچايو وڃي. جيڪڏهن توهان اشتياق کي مات نه ٿا سگهو، گهٽ-کولوري ميون ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. مثال طور، ٿوري ٻرندڙ، 1 گاڏيون، 1/4 سيپل، 3 سوراخ، نارنگي جو 1 سلين يا 4 ننڍو ٽماء. انهن سڀني مان صرف 10 ڪيٽليون آهن.
5. خوراڪ گھٽائڻ جو خوراڪ کائو
پهرين، غير متوقع طور تي اهو يا نه، مٺي کاڌي جي مدد ڪنداسين. پر هڪ محدود نمبر ۾! بک کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، صرف چاکليٽ جو 2 ننڍڙو ٽڪر کائي. ساڳيو اثر، گھٽ-موٽن کير، ميون، ڀاڄيون، ڪڪڙ ۽ مڇي، ڪاريگر، سائيز سلاد، ڪوڪو، نيبو جوس ۽ معدني پاڻي طرفان پيداوار آهي. توهان جي بڻي کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو هڪ پيالو جوشي کير پيئڻ لاء آهي.
6. روايتي معني
لوڪ، لوڪ روايتن جي مطابق، اشتياقي جي وڏي دشمنن مان هڪ آهي. 3 ڪڪڙ جو ڳوڙهو ڍڪيل آهي، هڪ پيالو پاڻي سان ملايو وڃي ٿو ۽ نتيجو ٺهيل هر رات بستري کان پهرين رات جو ڍڪ کڻي وڃي ٿي. پر اهو صرف مناسب ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪو هڪ صحت واري جستجو جي بيماري جو شڪار ڪري سگھي ٿو. هڪ وڌيڪ مزاج آهي، جنهن ۾ چرس ۽ مڱر جو گلاس آبي پاڻيء ۾ ورهايو ويندو آهي. نڪتل هڪ چپ تي پيئڻ هر وقت جڏهن توهان کائڻ لاء ڪجهه چاهيو ٿا. علاج توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 کان 2، 5 ڪلاڪن کان بکائي بچائي سگهي ٿو. اڃا تائين اتي ئي ملي رائيپ موجود آهي: هڪ انجنيئر ۽ 500 ڊيم مان 3 ليٽر پاڻي سان ڀرجي ويا آهن ۽ اهي سڀ شيون به ڪن ٿا، اڃا به 2، 5 ليٽر مائع ٿيندو. هر کائڻ کان اڳ هڪ نڪتل اڌ پيالو وٺو.
7. وڌندڙ اشتياق
انهن کي بھوڙي وڌايو ۽ بکيو وڌائڻ گهرجي ۽ انهي کي گهرجي ته محدود مقدار ۾ استعمال ٿيڻ گهرجي. مرچ، سرواڻ، هڏن وارو ۽ لوڻ - اهي ئي اجزاء آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ خوشبوء. انهن کان سواء، البته به نٿا ڪري سگهن، پر ڄاڻڻ جو انداز اڃا اڃا ضروري آهي.
8. خواه اڳ پاڻي پيئندا
تجربو پيش ڪيو: ماني کائڻ کان پهريان، 1 گلاس معدني پاڻي يا ٽاما جو رس پيئي. ان ڪري، بپتسما اٽڪل هڪ ٽيون حصو گھٽجي ٿو. پاڻي سبز چانهه، سيب جو رس ۽ آراڻ واري تيل سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. شراب کي ڏيو - اهو توهان جي اشتيا وڌائي.
9- خوشبو ڏيندڙ
سائنسدانن جي مطابق، 10 ذائق موجود آهن جيڪي مٺي کي گھٽائڻ ۽ بخشش کي گهٽائڻ جي ضرورت گھٽائي ٿو. اهي وينلا، انگور، مرچ، هڪڙو، ڌڪيل، ميڪ، مٽي، ڪٿا، گلاب، لوايندڙ جا ذائق آهن.
اها يقين آهي ته بائوٽ گھٽجي ويندو آهي، جڏهن توهان ميز تي آروماتيٽ لیمپ يا موم بلاس ٺاهيندا هئاسين. ماهرن مطابق، اهڙي طرح، هر مهيني توهان کي 2 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا. وزن اهو انهن جي پيچيدن کي گهٽائڻ جي لائق آهي.
10. خوراڪ بابت سوچيو نه ڪريو
هي سڀ کان وڌيڪ اهم شيء آهي ته توهان ڪنهن کي ڀاڳ لاء ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا، اهو آهي، انهي کي گهٽائڻ لاء. جيڪڏهن توهان مسلسل خواهش بابت سوچيو ٿا، متبادل طريقي سان ڏسي رهيا آهيو. تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم سان گڏ رهندا آهيو ته توهان ڪيئن ڏسندا. تفصيل سان بيان ڪريو تفصيل ڪهڙي شيء جو آهي، ڪهڙي شڪل، ڪهڙي وزن. اھڙيء طرح توھان لاء اھو معني ۽ سمجھڻ وارا آھي جيڪو توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا.