ڇا توهان آخرڪار راندين ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي؟ تنهن هوندي به، جڏهن ته توهان جي طاقت مايوس ٿي ويندو آهي. ۽ پوء اهو سوال پيدا ٿئي ٿو، راندين کي راند ڪرڻ ۽ درست مزاج رکڻ لاء توهان پاڻ کي ڪيئن طاقت وڌائي سگهو ٿا؟ اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي هن صورت ۾ مدد ڏين ٿيون. سڀ کان پهريان باقاعده سکڻ جي لاء، انهي کي ذاتي فلاحي پلان جو ٺاھڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا توهان جي جسم جي لاء مناسب هوندي.
ان جي موڊ ۾ روزاني لاء وقت مختص ڪيا وڃن
روزانو رٿابندي ڪيو وڃي ته تربيتي سيشن خاص ڪلاڪن تي رکون. انهي حالت ۾، اهو نه سمجهيو ته ٽريننگ "باقي وقت" ۾ نچوض ٿي سگهي ٿو، جيڪو تقريبا ڪڏهن به رهي ٿو. تربيت جي ڪلاڪن کي چونڊڻ گهرجي، انهن جي صلاحيتن جي طرف هدايت ڪئي وڃي. هر ماڻهو وقت جي تربيت لاء بهترين وقت آهي، ڪجهه صبح جو راندين ۾ صبح جي لاء، ڪنهن کي شام ۾ ٽرين ڏيڻ جي پسند آهي، ۽ ڪنهن کي اسڪول ۾ مشغول ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو. جيڪو به توهان جو چونڊيو آهي، توهان کي هڪ خاص تربيتي ريجن جي پيروي ڪرڻ گهرجي - تربيت گهرجي ساڳئي وقت ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا. جيڪڏهن تربيت لاء واضح شيڊول آهي، ان جي اثرائتي وڌائي.
ڪو ڪمپني ڳوليو
توهان وٽ ڪافي طاقتور نه آهي، پوء هڪ ڇوڪريون يا دوستن کي راندين ۾ وڃڻ لاء دعوت ڏيو. گڏيل مشق ذميواري وڌائي ٿي، ڇو ته ٻين کي، ۽ اڃا تائين وڌيڪ تربيت منسوخ ڪرڻ لاء، گهڻو ڪري نه چاهيو. جيئن اهو بيان ڪيو ويو آهي ته، آبادي جي اڌ جي ڀيٽ ۾ اڪثر ڪري گروپ جي سرگرمين کي چونڊيندو آهي، انهي سان ڳالهائڻ لاء، خوشگوار سان مفيد سازي سان گڏ. مددگار - رياضت، خوشگوار، مواصلاتي. پر هتي ياد ڪرڻ جو بنيادي مقصد اهو آهي ته توهان جو مقصد سمولڪن جي دوستن سان رابطو ڪرڻ نه آهي، پر فٽنيس.
جيڪو توهان کي پسند ڪريو اهو پسند ڪريو
ڪائونسل جو مظلوم، پر اداڪار. جيڪڏهن توهان هڪ راندين جو انتخاب ڪريو ٿا ته توهان وانگر، ايبل ۾ تربيت جي اثرائتي کي وڌائي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪهڙي قسم جي راندين کي روڪڻ، پر ساڳي وقت ۾ ٽي وي ڏسڻ وانگر، توهان کي هڪ کمپٽريشن ورزش جي ضرورت هوندي. پوء توهان ٽي وي ڏسي، سوف تي نه ويٺي، پر هڪ مشق سائيڪل تي. اهو مفيد ۽ وڻندڙ آهي.
پنهنجو پاڻ کي هر روز نه کڻندا
هر روز پنهنجو پاڻ کي وزن لڳايو، ڇو جو وزن هر سيشن کان گهٽ ناهي. توهان شايد ترقي جي نگراني ڪري سگهو ٿا، پر صرف هڪ هفتي ۾ فقط هڪ ڀيرو. ڊويزن مان هڪ وزن ۾ روزانو وهڪري کي نه رڳو توهان جي راندين واري محنت کي ٿڌو ڪري سگهجي ٿو پر توهان کي مايوس پڻ ٿي سگھي ٿو.
ڪمائيء سان ننڍو ٿئي ٿو
اهو شروع نه ٿيڻ گهرجي ته تمام ڊگهي، مشغول درد ۽ مسلسل عدم استحڪام لاء تربيت جاري رکڻ لاء توهان کي حاصل نه ٿيندو. اشارو تيزيء سان وڌي وڃي، تنهنڪري توهان جي بدر کي معتدل. آرام جي ياد رکو، توهان ڪم ڪار جي بعد آرام ڪرڻ گهرجي.
ٻين سان ڪڏهن برابر نه ٿيو
توهان کي ٻين ماڻهن سان مقابلو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇو ته ڪنهن شڪ ۾ توهان کي مايوس ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان راند کان اڳ راندين کي ڇڏي ڇڏيندا آهن ته نتيجو اڃا تائين موجود آهي. ياد رکو، هرڪو مختلف موقعن ۽ ابتدائي جسماني تيار ڪرڻ آهي، انهي ڪري مقابلي جو ڪو به فرق نه ٿي سگهي.
مسڪينن جي ڪم ڪار ۾ ڪم
سڀئي ماڻهو ڪجهه سببن لاء ٽريننگ سکيا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿي، توهان ڪنهن ٻئي وقت ڪم ڪرڻ گهرجي. لڪن کي هڪ سسٽم نه هئڻ گهرجي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٽريننگ جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ جو وقت نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن هن جي لاء ڪو سٺو سبب نه آهي. توهان کي اعتماد ۽ واضح طور تي مقصد جو مقصد ڏيڻ گهرجي.
عادت اسان کي مٿي کان ڏنو ويو آهي
ڇا اهو سوچيو ته ڇا اهو ان جي لائق آهي صبح جي سير لاء وڃڻ يا نه، شام جو جم ۾ يا نه. اهڙين سوالن کان بچڻ لاء، توهان کي پنهنجي روزانه معمول جي تربيت ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
صحيح طور تي مقرر مقصد مقصد اڳ ۾ ئي اڌ ڪامياب آهي
مقصد مقرر ڪندي، توهان ڪجهه نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. ڪهڙو؟ انگن اکرن کي درست ڪرڻ لاء، انگن جي ساري سلائيٽ کي بهتر ڪرڻ لاء، پيرن جي پوشاڪ ۽ / يا پريس کي مضبوط ڪرڻ لاء؟ سيٽ کي حاصل ڪرڻ کان مقصد مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد ٽريننگ پلان تي منحصر ٿيندو. ذاتي تربيت ڏيندڙ منصوبو صحيح طريقيڪار ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو.