شيوا يونيورسٽي يونيورسٽي جي محقق جي هڪ گروهه ثابت ڪئي وئي آهي ته ان جي نتيجي ۾ موٽو، هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس جا نتيجا آهن. تنهن ڪري، اهو معلوم ٿئي ٿو ته سڄي هفتي ۾ 3-4 ڪلاڪن تائين سمهڻ جي ننڊ جي گهٽتائي سان سڄي هفتيوار اڳ ۾ نوجوان ۽ صحتمند ماڻهن کي متاثر ڪن ٿا. هڪ تنظيم جنهن کي مناسب آرام نه ملي، هضمي سان وڌيڪ خراب ٿئي ٿي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي پوء هضم ۽ تجربو وڌيڪ خراب ٿي. ٻين اثرات جي نتيجي ۾ پڻ وڌي وئي آهي، جنهن ۾ بالغ، خاص طور تي، هاممونل عدم توازن ۽ مدافعتي نظام جي ڪمزوري ۾ اڻ کليل ننڊ جي دور ۾.
اڳوڻي اڀياس جي اڪثريت غذائيت جي ننڊ جي محروميت جا نتيجا مبتلا هئا. مثال طور، "رضاڪار" هڪ ڏينهن يا ڏينهن لاء جاڳندا رهندا هئا، تنهن کان پوء انهن مختلف ذهني ماڊرن ۾ تبديلين جو مطالعو ڪيو، رد عمل جي رفتار، مزاج، توجہ. نون مطالعي جي روزاني ننڊ جي ڊيگهه کي ڇنڊ ڇاڻڻ لاء جسماني اثر جو مطالبو ڇهه ڪلاڪن تائين چار ڪلاڪن تائين پهچايو ويو.
محقق جي سر ڊاڪٽر، ڊاڪٽر وان ڪوٽر، نسبتا ڊگهي ننڊ محروميت جي ڪري انسان جي صحت کي 1-2 راتيون لاء زبردستي زبردستيء کان به وڌيڪ اثر انداز ڪري ٿو. اھو آھي، ننڊ جي گھٽتائي جي گھٽتائي غذائي يا غيرفعاليت جي گھٽتائي کان گھٽ گھٽ نقصان. تماڪ سگريٽ ڪرڻ واري نقصان سان ننڊ جي کوٽ جي منفي اثر جو مقابلو ڪري سگهو ٿا. تنهنڪري، ماڻهو هر سال گھٽ ۽ گهٽ ننڊ ۾ ۽ وڌيڪ نتيجو کان وڌيڪ ٿڪل بڻجي ويا آهن. اهي باقاعده مشق ڪري سگهن ٿا، ڪئين کائي، پنهنجي غذا کي صحيح ويٽامن سان ڀروسو ڪري سگهندا آهن، پر جيڪڏهن انهن ننڊ ۾ صرف 4-5 ڪلاڪ رهي ٿي، باقي ٻين قدمن تي غلطي هونديون.
ڊگهي عرصي واري مطالعي تي مضبوط طور تي قائم آهن: هڪ بالغ بالغ جي 8-9 ڪلاڪن جي ننڊ جي ضرورت آهي. بقول، چوندا آهن، هڪ عام آمريڪن 7 ڪلاڪ - وڌيڪ نه، ۽ اڪثر گهٽ به گهٽ، ۽ ننڊ جي کوٽ ڪڏهن به ناهي. اهو ضروري آهي ته تسليم ڪرڻ ضروري آهي، يقينن، اهو ننڊ لاء ضروري آهي، هڪ فرد جي شيء آهي، تنهنڪري اهو ڪجهه حد کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. پر اڃا تائين انهن مان گهڻا انهن جي ننڊ ۾ گهٽ نه هوندي. عام طور تي ماڻهو اڌ رات کان وٺي بستري ڏانهن نه ٿا اچن، پر 4-ڪلاڪ ڪلاڪ تي الارم سگنل تي اٿي. نتيجي طور، اهي سمهڻ ۽ پنهنجي ڪم تي، ۽ سينما يا ڊراما ۾، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به ان جي پويان هلڻ جي پويان، يا گڏجاڻين ۽ گڏجاڻي ۾.
محقق پايا ته بالغ بالغ ۾ اڻ کليل ننڊ جي مدت ميٽابولزم ۾ ڊراماتي تبديلي ۾ نتيجو آهي، ۽ عمر جي اثر وانگر ساڳيو هورمونل ناڪامي جي سبب پڻ ڪن ٿا. مشاهدو يارهن نوجوان صحتمند مردن لاء 18-27 سالن جي عمر ۾ ڏني وئي، جيڪي ڪلينڪ ليبارٽري ۾ 16 مسلسل راتيون هيون. هن وقت سڄي، پنهنجن ننڊ جي عرصي ۾ درج ڪيو: پهرين ٽن راتين ۾ اهو 8 ڪلاڪ هو، ۽ پوء ڇهن ڏينهن ۾ 4 ڪلاڪن لاء روزانو اچڻ جو امڪان ڪونهي.
بار بار خون ۽ ليو ٽيسٽ ننڊ جي محروميت ۾ ميڙابولي تبديلين جو هڪ تصوير ظاهر ڪيو: سڀ کان پهريان، گلوڪوز کي جذب ڪرڻ جي صلاحيتن ۾ گهٽ وڌايو ويو، جيڪو رت ۾ پنهنجي مواد ۾ اضافو ڪيو ويو ۽ جسم کي وڏي انسولين جي وڏي پيماني تي پيدا ڪرڻ جو مظاهرو ڪيو ويو، جيڪو اڪثر انسولين مزاحمت ۾ اضافو ٿيندو آهي. اهو هڪ "بالغ" ذیابيطس جو هڪ عام نشاني آهي، جنهن ۾ ٽائپ 2 ذیابيطس پڻ سڏيو ويندو آهي. انهي ياد ڏياريندڙ ته اضافي انسولين به موٽن جي جمع ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، ۽ اهو موٽائتي ۽ هائپر ٽرانشن جو خط وڌائي ٿو.
دماغ جي صلاحيت گلوڪوز جي توانائي کي استعمال ڪرڻ ۽ انسولين جي شموليت کان سواء معلوم ٿئي ٿو، پر اها صلاحيت جي ننڊ جي اچڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ ڊگهي عرصي تائين ظاهر ٿئي ٿي. نتيجو دماغ جي ڪن خاص علائقن جي ڪمزوري جو خاتمو هو، جنهن ۾ تنقيدي سوچ ۽ ذميدارين لاء ذميدارين شامل آهن، اهڙيء طرح، ننڊ جي غير موجودگيء ۾، انهن خاصيتن ۾ خراب ٿي وئي.
ان کان علاوه، محقق مليا ته ڪارنسول جي رت جو مواد، جيڪو دٻاء جي سطح جي ماپ جي حيثيت رکي ٿو، شام جو دير سان سمهڻ جي حالتن ۾ وڌي ويو. Cortisol جي سطح ۾ اهو اضافو عمر لاء عام آهي ۽ انسولين مزاحمت ۽ يادداشت جي خرابيء ۾ اضافو سان لاڳاپيل آهي. بالغن ۾ ننڊ جي مختصر عرصي سان، تايرايڊ گرين جي هارمون جي سطح ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي؛ بهرحال، هن رجحان جا نتيجا اڃا مڪمل طور تي واضح نه آهن. پر خشڪيء جي ڪمزور واضح طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي، خاص طور تي، انفلوئنزا ويڪسين جي جواب جي فطرت جي ذريعي.
وڌيڪ تحقيق ۾، ڪرنسي محقق عورتن ۽ بزرگ جي ننڊ جي گهٽتائي تي تجربا ڪري رهيا آهن. بزرگ ۾، ننڊ جي کوٽ، سائنسدانن جي مطابق، وڌيڪ اثر انداز ٿيڻ گهرجي، حقيقت اها آهي ته گہری ننڊ (مرحوم موثر) جي مرحلي ۾ وقت گذارڻ جي وقت عمر سان تيز ٿئي ٿي. نوجوانن جي عمر 20 ۽ 25 جي وچ ۾، هي مرحلو تقريبا 100 منٽن جي حساب سان آهي، ۽ وچين عمر جي انسان لاء ساڳئي پيٽرائٽر 20 کان وڌيڪ هوندي. جيڪڏهن هڪ نوجوان ننڊ جي ننڊ کان پوء آسان ٿي سگهن ٿا، بزرگ بغير ڪنهن کي وڌيڪ ڏکيو صورتحال جي بناء جي تلافي ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، نتيجو نڪتو: ننڊ کي نظرانداز نه ٿي ڪري سگھجي، جيڪڏهن توهان جي صحت پيارا آهيو. ھڪڙي باقاعده ننڊ جي گھٽتائي تي 2 ڪلاڪ اڳوڻي بستر تي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. گهڻو ڪري، ضابطي جي طور تي، ڪافي اسڪولن جي ننڊ نه ڪن، جيڪو اڌ رات کان پوء بستري تي هلندو آهي ۽ صبح جو سوير اٿي ۽ ننڊ ۾ اسڪول وڃڻ لاء، هڪ زومبي وانگر.
سائنسدانن جي هڪ ٻي گروپ جي مطالعي جو نتيجو - پئسنسيا يونيورسٽيا (فلاڊلفيا يونيورسٽي) کان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 2 هفتن کان پوء سمجهه جي گهٽتائي، ڪيترن ئي ماڻهن کي چوندا آهن ته اهي نئين راڄ تي استعمال ٿيندا آهن ۽ انهن کي گهٽ محسوس نه ڪندا آهن جيتوڻيڪ گهٽ ننڊ ۾. جيتوڻيڪ، تجربن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي حقيقت سان لاڳاپيل نه آهي: جهڙوڪ ماڻهو اڃا ٿڪايو آهي، ڪنٽرول جي ڪم کان وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي تڪڙو تڪڙو تڪڙو ۽ تڪڙو رد عمل.
ظاهر آهي، اسان ذلت ۽ معقول احساس جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ ان جي اختلافات بابت ڳالهائيندي آهي: سائنسدان جي شاھدي مطابق، هڪ موضوع تي نه ڪنهن شخص جي ننڊ محروميت کي بهتر ڪيو ويو آهي! هڪ تمام عام خيال آهي ته توهان بهتر ڪري سگهو ٿا، خواب ۾ بچايو، بلڪل غلط آهي: اهو اعتراض سان ڏيکاريل آهي ته جيڪي نه سوچي اهي وڌيڪ سست ٿيندا آهن.