اسان کي کیلوري، خرچ ڪري رهيا آهيون

هاڻوڪي، موهري جو نمبر هڪ مسئلو آهي. ڪيترا ماڻهو وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن، يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ وڌيڪ پائونڊ حاصل نه ڪن. پر صرف ڪوئي به طاقت نه آهي. اهو هڪ تمام پيچيده ۽ ڊگهو عمل آهي، اهو ضروري آهي ته توهان کي پنهنجي غذا کي بنيادي طور تبديل ڪرڻ گهرجي. اهو آرٽيڪل مختلف غذا يا تجاوز لاء اختيارن کي ٻاهر نه ڪڍي سگهندي جيڪي وزن وڃائڻ تي. هتي، طريقن سان بيان ڪيو ويندو ته ڪيئن ٻه وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪرڻ لاء نه. ڪي پيچيدگي، کاڌي تي ڪا پابنديون ناهي. بس گھر جي ڪمزوري پڻ هڪ قسم جي جسماني مشق آهي.

سو، اچو ته صفائي سان شروع ڪريون. يقينا هر عورت اهو ئي ڪري رهيو آهي، پر ڪيتريون ئي ڪيليئر ان سان گڏ هونديون آهن، نه ڄاڻن. مٿين ڄاڻايل ڊيٽا مان 30 منٽن جي آپريشن لاء ڏوهه آهن.

صفائي جي خدمت

تڏهن مٽي ڍڪڻ، 80 ڪيليريا ويندا آهن. جيڪڏهن هڪ عورت هڪ مٿ آهي، ته هن کي 280 ڪيليئرس خرچ ڪندو آهي. فرش کي رڱيل، 130 ڪلوڙيا وڃائي ٿو. Vacuums قالين -205 ڪيليئرز. وڻندڙ ​​فرش - 108 کیلوري. صفائي پوکڻ ۽ 275 ڪئلير خرچ ڪندو آهي. آئيني يا گلاس کي مسح ڪريو، اهو 265 کیلوري جي قيمت آهي. 20 ڪليٽرن کي ڌوئڻ، پر وينجن 50 50 ڪروڙ. هڪ ٻٻر بستر تي ڪپڙا بدلڻ وقت، 35 کیلوريون استعمال ڪري ٿو. بس انهن شين کي پنهنجي جڳهن ۾ رکايو - 115 ڪيليريا. عام صفائي تي 96 ڪيٽليا خرچ ڪيا ويا آهن. رينجرنگ فرنيچر - 223 ڪيريريز. جيڪڏهن توهان اپارٽمنٽ ۾ مرمت ڪريو ٿا، توهان کي 150 کیلوري ڇڏيندو.

ٿڌو

جڏهن هڪ عورت ويٺي دوران ڪپڙا ڌوڪي رهيا آهن، 40 ڪلوڙيا خرچ ڪيا ويا آهن

پچائڻ

کاڌي جي تيار ٿيڻ جو وقت تمام گهڻو وقت آهي جئين 75 کیلوريون. پيليل ڀاڄيون هڪ ڪپ سان گڏ - 30 ڪيٽيون.

ڌوئڻ

اچو ته ڌوئڻ تي وڃو. هن قسم جي سرگرمي جي مدد سان، تمام گهڻو توانائي ضايع ٿيندو آهي. جڏهن ننڍي شيون ڌوئڻ جو هٿ توهان کي 60 ڪروڙ تائين وڃائي سگهو ٿا. هٿ ڪپڙا، ڪپڙي ۽ ٻين شين جون ڪپڙا - 110 ڪيٽيون.

سيئرون

جيڪڏهن توهان هڪ گهٽي واري عمارت ۾ رهندا آهيو ۽ توهان وٽ ليلف نه آهي، اهو صرف شاندار آهي. بهترين جسماني سرگرمي نه مليو. ريل تائين ھلندڙ 270 ڪروڙ ڪيترا ئي جتن وٺندا آهن. جيڪڏهن توهان سيرايون هلائيندا آهيو، توهان 600 ڪروڙ وڃائي سگهو ٿا. هلندڙ سياري تي هلڻ گهٽ ٿورڙو گهٽ آهي - 131 ڪيلير.

رانديڪن باغ

ڇا توهان هڪ نجي گھر ۾ رهندا آهيو ۽ پنهنجي باغ آهي؟ توهان شاندار آهيو. باغ ۾ ڪاروبار ڪرڻ کان پوء، توهان پنهنجي انگن کي سٺي نموني ڪري سگهو ٿا. مثال طور، بسترن ۾ ٻٻر 180 ڪروڙ، 150 ٻرندڙ پوڻ، پاڻيء جي بستر، 160، ويزائنگ - 170 ڪيليئرز، ڀاڻڻ - 200 ڪيليئرز. ڪٽي وڻن - 178 ڪيوريز. پوکي ڪندڙ ٻج - 170 ڪيليٽري. ميون کي ڀاڙيندا ۽ 180 ڪلياڙي ڇڏيندا آهن. پنن جي صفائي - 148.

تفريح

هاڻي توهان بلند ڪري ڪتاب پڙهي ۽ پڙهي سگهو ٿا، ۽ توهان 90 ڪروڙ خرچ ڪندؤ. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ ننڊ ۾ آهيو، ته توهان 50 ڪروڙ وڃائي ڇڏيندؤ. بس ڪوڙ ڪريو ۽ سمهڻ کان سواء آرام ڪر، توهان 65 ڪيئرايا وٺي وٺو.

سياري جي راندين جو

جلدي سيارو اچي ويندي آهي ۽ هن وقت تائين ممڪن سواري تي ممڪن ٿيندو، جڏهن ته 303 ڪروڙ خرچ ڪيو ويندو. برف جي صفائي 220 کیلوريون ٿينديون آهن. اسڪرنگ سان، سوراخ 180 کان 600 ڪيليئرز کي ساڙيو وڃي ٿو. هي وزن جي نقصان لاء راندين جو هڪ انتهائي موثر روپ آهي.

سائيڪل کي سواري ڪريو - 250 ڪيليٽري. ترڻ - 226. ساحل والي والي - 298 ڪيليئرز. 62 ڪريلن جو ٻرندڙ ڊوڙندو آهي، ۽ جرگرن جي ٻاري گڏ ڪرڻ. 182 ڪيليريا.

ناچ

گهر ۾، توهان موسيقي کي ڦهلائڻ ۽ ٿورو ڊانس ڪري سگهو ٿا. سست کائيندا 230 ڪلواريا وٺي وڃ، تڪڙو گهڻو وڌيڪ. توهان هڪ رول تي گيت ڏانهن وڌو ٿا، ۽ توهان 460 ڪيريري وڃائي سگھو ٿا. هن جاء تي هليو ۽ 359 ڪيليريا خرچ ڪريو.

ٻار

جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهي، ٿورو وقت ڏيو. ٻارن جي راند سان راندين ۾ 190 ڪلواريا، گھمڻ سان گڏ هلندو آهي - 75، ڄميل هڪ ٻار، 94 ڪيڪر. ان کي شاور کڻڻ لاء 50 کیلوريون لڳن ٿيون. بس ڪوڙ ڪري ۽ غسل خانو ۾ لکو. 20 ڪليسيا. فون تي ڳالهايو - 40 ڪيليئرز، راند بورڊ رانديون. 25 ڪيليئرز. ڪپڙو ٺاهيون، 48، ٺاهي ۽ بنا ٺاهي - 62 ڪيليئر.

بلڪل سادو ۽ جهڙا مساوي، ۽ ڪيترو وڌيڪ جلائي انرژي!