توهان پنهنجي ڪني کي گهٽائي سگهو ٿا
1. کائڻ کان پهرين، ھڪ رس جو رس پيئي يا ھڪڙي گلاس جو پاڻي پيئي. پوء اوھين گھٽ کائيندا آھيو، ڇو جو پیٹ پورو ٿيندو. اهو طريقو ڪارائتو ۽ موثر آهي، ماهرين کي مائع کائڻ کان پوء کائڻ جي صلاح نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف جمالي جوش پيدا ٿئي ٿو ۽ جسم کي نقصان پهچائيندو آهي. هڪ کاڌو رس يا پاڻيء کان اڳ پاڻيء کي مضبوط احساس سان قابو ڪري ٿو ۽ هضم جي عمل کي شروع ڪري سگهي ٿو.
2 . کڏ گوشت يا سبزي واري برٿ تي پکايا ويندا آهن. اهڙيون سوپ جو ڪلوريسي مواد گهٽ آهي ۽ ٿوري تڪڙو تڪڙو هيٺ اچي ٿو.
3. مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو، مصالحت ۽ مصالحت نه ڪريو، اهي گزيري جو رس جي پگهار ۾ حصو وٺندا آهن ۽ بک جي احساس کي وڌايو.
4- جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، ته اهو بهتر مٺي ميوو کائڻ لاء بهتر آهي، مثال طور ڪوڪ يا ڪچر چاکلي جو هڪ ٽائل. مٺي سوراخ بڪا ۽ رت جي گلوکوز جي سطح وڌائي ٿو. ڇو جو اسان کي رات جي ماني اڳي مٺي کائڻ جي اجازت ناهي هئي.
5. هرهڪ کائڻ جو 80 سيڪڙو کاڌو کائڻ ۽ منجھائن جي ماني لاء آهي. توهان جي غذا ۾ ڳاڙهو ڪڻڪ شامل آهي. اها ويتامين بي ۽ فائبر تي مالدار آهي، جيڪا جسم ۾ سيال رکاوٽ کي روڪيندي آهي ۽ چربی جي دائري کي روڪيندي آهي. غذائي تمام گهڻو وقت تائين کڏيا ويا آهن، تنهنڪري بک کي فوري محسوس نه ٿيندي.
6. توهان جي غذا ۾ دال، مٽي، مٽي شامل آهي. تيز رفتار سان باثباتيت ۽ هضم بهتر بڻائڻ لاء بيان ثقافتن ۾ مدد ڪن ٿا.
7. شراب ڏيو، اهو، موسم سازي وانگر، بک جي احساس کي وڌائي ٿو.
8. ٿوري دير کائڻ، کاڌي کي چڱي طرح ڄمائڻ گهرجي. گوشت کي ختم ڪرڻ سان نوڪري بک کي محسوس ڪيو. ۽ اهو سڀ ڇو ته سنفريشن جي ذميوار طريقي سان، ڪم جي شروعات کان 20 منٽن بعد ڪم ڪري ٿو. اهڙي وقت لاء، توهان فرج کي خالي ڪري سگهو ٿا.
9- خواهش کان پوء، ڪٺان وٺو، نه کائڻ کان اڳ. اهو جسم ۾ باهه ٻڙي جي عمل کي تيز ڪندي، پر کائڻ کان اڳ هڪ پنڌ هڪ وڏي بخاري پيدا ڪندي.
10. رات جو تون ڪري پيو سگھن ڪو ڪمزور گرم چانهه ليان ڪمي سان يا کير سان. هي پيئڻ اندام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
11. پنهنجي پسنديده اخبار، ڪمپيوٽر، يا ٽي وي پٺيان نه کائڻ. اهڙي قسم جي مشق سان، دماغ رڳو پريشان آهي ۽ ستيشن جي عمل کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ بدترين بدترين ڪن ٿا. سائنسدان ڏيکاريا آهن ته تفريحي پروگرام کي تقريبا 2 دفعا ڏسي ڪامياب کائي ٿو.
12. نه کائڻ، ڪيڪ ۽ انهي تي ڀاڙي سان کائڻ سان گڏ کائڻ وارا نه کائڻ.
13. رات جي ماني ۾، ھڪڙو ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا کائڻ ۾، جنھن ۾ امينو اسيد موجود آھي جنھن کي چڙو ساڙيو ۽ ھارمون کي چالو ڪيو وڃي.
14- رات جو توهان کي گلاس واري چمڙي کير پيئڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان نه صرف بکھن کي محسوس ڪرڻ کان بچي سگهو ٿا، پر کيم ۾ امينو اسيد جو سبب آهي، توهان کي چمي سيلاب کي فعال طور تي ڀٽڪائي ٿو.
15. ساوڪ ايپل، گيمن، وينلا، مٽي، انگور جي خوشبوء جي خوشبو گهٽجي سگھي ٿي. جسم ۾، بو ۽ بک جا مرڪز ويجهي آهن، تنهنڪري بوء ٿوري دير تائين بک ڪري سگهي ٿو.
16. اوھين بيٺي رھي نه سگھندا آھيو.
17. کاڌي کي ننڍي پليٽ ۾ رکڻ گهرجي، اهو حصو تمام وڏو لڳي ويندو، ۽ اهو محسوس ٿيندو ته توهان کي توقع پئي کائي. هي نفسياتي ٺڳيء کي پليٽ جي رنگ طرفان وڌايو ويو آهي، نيري رنگ بوري ۽ ڪاسٽ، ۽ ان جي روشنيء واري روشن رنگ کي گهٽائيندو آهي.
18 . سبزي جي تيل سان سلائڊ لباس. جيڪڏهن اهو سخت آهي ته توهان کي اپيل ڪمي کي ڏيڻ لاء، ان کي بدران سان متبادل بڻايو وڃي.
19. قافيو وٺي، اهو همراه جي ظاهري کي وڌايو ۽ گردئن ۽ دل کي نقصان پهچائيندو آهي.
20 . جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري ڇڏيو آهي، توهان کي روزانو 5 يا 6 ڀيرا ٿورن کاڌو کائڻ شروع ڪرڻو پوندو. کاڌي کي گھٽ-کولوري هجڻ گهرجي، ۽ حصا ننڍا هجڻ گهرجي.
21. جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا ته، توهان ڪارو مانيء جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا. فائبر، جيڪو ڪارو ماني ۾ هوندو آهي، ڪجهه دير تائين توهان جي پيٽ کڻندو.
22 . پنهنجي وات کي پاڻي ۽ مڱو کڻي وڃايو.
23. ان کي چمڪندڙ چمڙي کير پاؤڊر جو قابل قدر آهي.
24. گھٽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ کائو (پاستا، اٽو جي شين ۽ مٺايون) کائو. اهي جلدي جذب ٿي ويا آهن، پر جسم کي به نقصان پهچائڻ سبب حقيقت اهو آهي ته رت جو کنڊ تيزيء سان وڌي ٿو. ڇو ته هي اعلي کیلوري واري مواد جي، توهان 300 يا 400 ڪيليئر خريد ڪري سگهو ٿا، ۽ 30 منٽن بعد بوري ٻيهر ظاهر ڪندي.
25. نڪو طور تي، توهان ناباڙي ٿڌي ڪاريگر (ڪاريگر، ريزينڪا، ڪيفير)، سائي چانهه سان گهٽ ٿڪ پنيس جو هڪڙو پيٽ، هڪ ايپل، هڪ جواني هئڻ سان استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪپڙا نموني سان گڏ کائيندا آهن، انهن ۾ آئوڊين جو روزانو عام هوندو آهي.
26. پوري ويڪري خريداري اسٽور تي وڃو. پوء توهان وڌيڪ خريد ڪرڻ کان بچڻ کان بچندا، ۽ فقط ضروري شيون خريد ڪري.
27 . جيڪڏھن بستر وڃڻ کان اڳ توھان بکھن محسوس ڪيو، پنھنجي ڏند برش ڪريو. اسان وٽ اهڙي رويي آهي ته جيڪڏهن ڏند کائڻ کانپوء صاف ٿي وڃن ٿا، پوء کائڻ لاء ڪجهه حاصل ڪرڻ جي خواهش ٿي چڪي آهي.
28. اڪثر ڪري تنگ ۽ تنگ ڪپڙا پائڻ، جن ۾ هڪ گندگي رات جي ماني کائڻ لائق نه آهي.
29. بيٺل 10 يا 15 گند سست سست ٿئي ٿو ۽ اهو تازي هوا کي بهتر ڪرڻ گهرجي.
30. بک جي احساس مساج کي گڏي ٿو. ائين ڪرڻ لاء، ڪيترن منٽن لاء، نڪ ۽ لپ جي وچ واري نقطي تي وچين انگن جي ننڍڙي کي دٻايو.
لوڪ سڌارن جي بپتسما کي ڪيئن وڌائڻ
1. ميٽابوليزم کي بهتر ڪرڻ ۽ ايپليٽ کي گھٽائڻ لاء، اهو تازو محاصرن جي ضبط پيئڻ لاء مفيد آهي، هن لاء اسان کي ٻني جي 1 يا 2 ٽوفسون وٺي، شيشي جو پاڻي ٺاهي ۽ گهٽ گرمي 15 منٽن تائين کائڻ لاء. اسان کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کپ وٺون ٿا.
2 . ڪڻڪ ڪڻڪ جي 10 گرام ڪڻڪ جي 200 ملي گرام پاڻي ڀرڻ، 20 منٽن تائين پاڻيء جي غسل ۾ پائڻ. برائوٿ 1 کان پهرين چادر لاء کاڌو پيئي ڏينهن ۾ 4 يا 5 ڀيرا.
3. ھڪڙي گلاس پاڻيء ۾ گھميل ميڪڻ کان اڳ لاڳو ٿين، سيپل سائڊ انگورن جي 2 چمچ
4. 1 چڪا چشمي خشڪ ڪپڙو لڌي اسين 200 ملي ليل پاڻي جو ڀريو پاڻي ڀريندا سين ۽ اسين 30 منٽ تي زور لڳون ٿا. اسان کائڻ کان پهرين 30 يا 40 منٽ کان پهرين وٺو 1 ڍڪون هڪ ڏينهن 3 ڀيرا.
5. هڪ سڪل ڪٽيل مٽي مان ٺهيل ٿڪ پاڻيء جو گلاس لڳايو وڃي ٿو، اسين 10 منٽن جي تڪڙ تي زور لڳائيندا آهيون. اسان ڏينهن ۾ 3 ڀيرا ويڪرو وٺو.
6. فياضي تيل. اسان اهو روزانو اڳ روزانو 20 ڪلو تائين وٺي وٺو.
7. ڪڻڪ جا 200 گرام ڪڻڪ، هڪ ليٽر گرم پاڻيء سان ڀريندا، 15 منٽن لاء ڪوش، ڊيل. ڏينهن هڪ پيالو پيئڻ جو ڏينهن 3 ڀيرا پيئندا.
8. 15 ڪڪڙ ڀريل ٻرندڙ ۽ گلاس پاڻيء مان ٺهيل پاڻيء جي، 15 منٽن لاء يوزيل. سرزمين، 200 ملي جي حجم کي وڌايو. اسين ڏينهن ۾ کپ ۾ 3 ڀيرا وٺون ٿا.
9- لوٺيو 3 ڪڪڙ جي ٻلي کي روئي، ڪمري جي گرمي تي 1 پيالو جو پاڻي پيالو ڪيو. اچو ته اڄ ڏينهن تائين پيئو. اسان کائڻ کان اڳ هڪ چمچ ڪڍندا آهيون. يا چوبگي جي بغير، هڪ ڏينهن جو لوڻ جو ڏينهن. اهو ايپليٽ کي گھٽائڻ ۾ مدد ۽ پيٽرن کي خارج ڪري ٿو.
10 ڪڪرن کي خشڪ ڪشادو وٺو، ان کي گلاس جي پاڻيء سان ڀريو، 20 منٽن تي زور ڪر، پوء خام مال کي ڀروسو ڪريو ۽ دٻاء ڪريو. اسين ڏينهن ۾ کپ ۾ 3 ڀيرا وٺون ٿا.
ڄاڻو ته توهان لوڪ ڪهڙن سان توهان جي ڪني کي گهٽائي سگهو ٿا، توهان هڪ ڀيرو وزن گھٽائي سگهو ٿا ۽ صرف سڀني لاء صرف هن لاء توهان کي کاڌي تي پنهنجو رويي بدلائڻ جي ضرورت آهي. غذا کي ڪافي ميٽرينٽرينٽ، ويٽامين، ڪاربوهائيڊريٽ، کٽ ۽ پروٽين شامل هجڻ گهرجي، متوازن ۽ مڪمل هجي. جيڪڏهن جسم کي ضروري مادو ملي ٿي، ته پوء توهان کي ڌوڳي ڏيڻ جي ضرورت ناهي ۽ فني طور تي بھوت ۾ گهٽتائي سان وڙهندي.