اها حقيقت اها آهي ته اها غذا تبديل ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت نه، پر زندگيء لاء. وڌندڙ شين کي توهان کي فائدي جي جاء تبديل ڪرڻ گهرجي. ۽ هڪ وڌيڪ اهم قاعدو چوي ٿو ته دوپ کان اڳ توهان هر شيء کي برداشت ڪري سگهو ٿا. ۽ دوشن ۾، پابنديون شروع ٿيندي.
"مائنس 60" سسٽم ۽ ان جا بنيادي اصول:
- ناشتو انڪار نه ڪريو، ڇو ته اهو مٽائڻ واري عمل کي چالو ڪرڻ جي قابل هوندو آهي. پر، ڪابه صورت ۾ توهان ڏاڍي سخت کائڻ جي ضرورت آهي، ڪيترائي سفارش ڪن ٿا. توهان ڪافي قافلي ۽ ٻاڦيما croutons سان گڏ حاصل ڪري سگهو ٿا.
- شراب، اڪيلو ڪافي، اجازت آهي پر اهو سکي ٿو ته سڪي شراب پيئي وڃي.
- چاڪليٽ پڻ اجازت آهي، پر کير نه، پر ڪارو آهي.
- اڇو ماني کي صرف لنچ جي اجازت هوندي آهي، بعد ۾ رات جو دير سان ان کي ڪارو کڻي.
- اهو بهترين آهي ته چار يا ڇهه ڪلاڪن کان سمهڻ کپي، انهي ڪري جو پيٽ آرام ڪري سگهي ٿو.
- منجھند جو، ڀاڄيون کاڌي پيون وڃن. ڇڪڻ، ننڊ يا پکا، پر جلائي نه ڪريو!
- هر روز مشق ڪرڻ جي پڪ آهي. اهي بنيادي غذا جا بنيادي قاعدا آهن. شايد، اهو ضروري آهي ته سسٽم کان وٺي گهڻي لذيذ ڪيل ترڪيبون اختيار ڪن.
غذا "مائنس 60" ترڪيبون:
گوشت ۽ گوبي سان ساکا.
سلاد جا سڀ کان وڌيڪ مزيدار ۽ مشهور آهن ته سينو ۽ گوباج سان سادگي آهي. ان کي تيار ڪرڻ لاء توهان کي گهرجي ته:
- 50 گرام سويا ساس جو.
- چيني گوبج 60 گرام.
- ڪڪڙ جي سٿن مان 300 گرام.
- سلام.
- انگورن جي چمچ
پکا جي عمل گهڻو وقت نه وٺندو آهي. ان ڪري، ڪڪڙ جي سيني تيستائين تيار ٿيڻ ۽ گوشت کي غسل سان ڪٽي وڃي. گوبگي ڪٽ ڪريو ۽ ان کي چوري سان ڪٽي. گوشت ۽ گوبي سان گڏ سٺو ۽ سويا ساوڪ سان مند ڪريو. ٺٽو ۽ سرگر کي شامل ڪريو. کاڌو تيار آهي!
اوکروڪ سان گڏ
سوڊ کان سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ سوادج موٻل دڪي سان گڏوگڏ سمجهي وڃي ٿي. ان ڪري، تيار ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺين شين جي ضرورت پوندي.
- هڪ ليٽر جوفير.
- 100 گرام مٽي.
- 200 گرام ڪڪرن جو.
- مٺي مرچ
- هڪ گلي جو گل ۽ اجماع جو هڪ گچ.
تياري: ڪڪرن ۽ مرچ پٽي سٽون ۽ مٽي ۾ کجي، اڌ جي ڇت سان گڏ، گرين سان گڏ ڪريو ۽ ھر شيء کي ڪفير سان وجھو. بهرحال، ڪجهه ماڻهو ڀاڄيون ۽ ذروڪ چشمي جو مزو شامل ڪن ٿا.
اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان ٻوڙن جو سور نه کائڻ چاهيو، پر ليکڪ کائڻ جي گريجو جي صلاح ڏني آهي، پر هاڻ کان اڳ. سورج جي تيار ٿيڻ لاء توهان کي هيٺين شين جي ضرورت پوندي.
- 1 پيالو سبزيج.
- هڪڙي نارنگي جو رس
- 500 گرام پورڪ (چڱو گوشت).
- سويا ساس جو چمچ
- ڪارڻ ۽ شور.
- خشڪ شراب جو اڌ گلاس.
تياري: حوض گوشت کي وڌايو، مٽي لوڻ ۽ مرچ. مواد رکھو ھڪڙو گھڻي ڀريل پين ۾. اتي به شراب، شراب ۽ چٽيون به وجهي سگهندا آهن. ھڪ ڪلاڪ لاء اٿو. ڪجھه منٽن کان اڳ تيار ڪرڻ جو ڪاروبار ۽ ايور. ميز تي خدمت ڪريو، گوشت کي سلائيس ۾ اڇو ۽ ساٿين سان سجدو ڪريو.
جئين ته ڏسي سگهو ٿا، "مائنس 60" سسٽم تقريبن هر شيء کائڻ لاء فرض ڪري ٿو، پر ڪجهه مقدار ۽ ڪجهه وقت تي. ۽ اهو جسم جي خوشحالي لاء اهم آهي. پنهنجو وزن وڃائڻ جو مزو!