گرم موسم ۾، خطرو اعلي آهي، ڇاڪاڻ ته توهان منتقل ٿيڻ چاهيو ٿا: هفتي جي آخر ۾ تازي هوا ۾، هڪ لٺ يا ريڪٽ سان لڀڻ، ڪافي بال لاء هلائڻ لاء. پر ڪجھه فائدي کي فائدو وٺن، ٻين لاء هن کان وڌيڪ آهن. ڳوٺ کان ٻاهر وڃڻ کان اڳ، اسان هڪ ماهرن کان پڇڻ لاء "سٺو" يا وتو خاص قسم جي فطرت کي ڏيو. اسان جي علائقي ۾، ذهنيات جو ماهر ڪڏهن ئي اهڙي سوالن سان مشورو ڪيو آهي. اهڙا اختلافات دل جي تيز رفتار کي سست ۽ سست رفتار سان، رت جي رستن جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا، ڪيريريا کي ساڙي ڇڏيندا آهن، جسم کي چٽ ۽ رت جي تڪڙو تڪڙو ڏين ٿا. عام طور تي، وقفن سان گڏ تربيتي دماغي نظام ۽ سڄو جسم کان وڌيڪ وزن، ذیابيطس، فلابل ۽ سيلولائٽ جو غير محفوظ دفاع آهي. انهن مشڪلاتن لاء، ڊاڪٽر هڪ ضمانت ڏئي ٿو. توهان جي دلائل جو نظام مڪمل طور تي سڄي زندگي ۾ رکيو ويندو.
روڻ، ترڻ، اسڪامي
وڌيڪ عضلات جي نسب ڪم ۾ ملوث ٿي ويندو آهي، توهان جي "موٽر" کي تمام ڪم ڪرڻ لاء محنت ڪندو آهي. ان ڪري، ٻئي جو جسم ۽ دل مضبوط ۽ وڌيڪ برداشت ٿي ويو. تنهن تي ترڻ يا گھمڻ، توھان سڀني سڀني عضون کي استعمال ڪندا آھيو. ھڪڙو ٻھراڙي شامل ڪريو - ۽ توھان کي پورو ڀرپور ڪمرو ھوندو.
Pilates
محتاط ڪر، توهان جي دل جهڙوڪ هڪ غير معمولي لوڊ سان جدوجهد آهي. ڪيترائي ماڻهو پائليٽ وانگر لچکدار ۽ همٿ کي بهتر بنائڻ لاء. ۽ اهو صرف جمناسٽڪسٽ توهان کي سٺي نموني ٽينس يا گولف راند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ... Pilates توهان کي وڌيڪ آزاديء سان مدد ڏئي ٿي. انهي کي آسانيء سان ٻي منزل تي رس جو دٻو کڻڻ يا باغ ۾ ڪم ڪرڻ، توهان کي هميشه هميشه شڪل ۾ آندو وڃي.
يوگا
انهي حقيقت جي ڪري، يوگا کي مڪمل طور تي اعصاب کي نقصان پهچائيندو آهي، دٻاء جو فوري طور تي معمول ڏانهن موٽندو آهي، ۽ جهازن کي وڌيڪ لچڪدار ۽ مضبوط ثابت ٿيندو. گڏوگڏ انهن مشڪين سان گڏ، جنهن کي، بدلي ۾، دل سان مثبت اثر پوي ٿو.
صفائي ۽ کاڌا
ڇا توهان کي ونڊوز ڌوئي ته ڪيترا کیلوري کي ساڙڻ؟ ڪابه سمائيٽر مقابلو ٿي سگهي ٿو! ويڪ کي صاف ڪرڻ سان هلڻ واري اپارٽمنٽ - پڻ هڪ سٺو لوڊ. اهي ماڻهو جيڪي نه ويٺا آهن (خاص طور تي جيڪي ماڻهو صاف، کائڻ، ٻارن کي مڱ ٻارن کي آڻيندا آهن)، بهتر جسماني شڪل ۾، عام طور تي انهن کان وڌيڪ صحت مند آهي، راند جي ڏينهن ۾ 30-60 منٽن تائين راند ڪن ٿا ۽ ڪمپيوٽر کان شام تائين ويٺا هوندا. اهو ڳولڻ لاء توهان ڪيئن جم کان ٻاهر ڪيترا فعال آهيو، توهان هڪ سادي ڊوائيس استعمال ڪري سگهو ٿا. ڊاڪٽرن پاران ڪيل مشڪلاتن جي بيشمار زخمي سندن رواج ۾ کين سمجهايو ته انساني جسم سان مارٿون لاء پيدا نه ڪيو ويو آهي. انهي حقيقت جي باوجود هلندڙ هلندي رهياسين رهياسين، هڪ ئي وقت ۾ اهو جسم ڪڍي ٿو.
سخت لوڊ
اهو يارڊ ۾ برف ٿي سگهي ٿو، جيڪو ميلا يا آلو سان هٽايو وڃي ٿو، جيڪو هڪ ڏينهن ۾ پوکيو ويندو هجي يا سٺو گرم موسم ۾ سائيڪل جي سفر. ڊيگهه ۾ 20 ڪلوميٽر. هڪ لفظ ۾، جيڪا هر شي اضافي ايڊينالائنين کي جاري ڪري ٿي، دل جي حملي جو اتساهه. ساڳئي سبب، ڪڏهن به بغير گرم کان سواء ورزش نه ڪريو.
ڪلاس پنھنجي پسند سان نٿا رکن
هڪ ڊاڪٽر صبح کان وٺي رات تائين ٻڌائي سگهي ٿو ته ترڻ بهترين قسم جي مشق آهي. توهان جي نڪ جي سامهون وڃي رهيو آهي تحقيق جي نتيجن ۽ انگن سان ڳري. پر جيڪڏهن توهان پاڻيء ۾ "گندي" پسند نه ڪندا، پاڻ کي شديد نه ڪريو. اهو نتيجو ڪھڙو مثبت جذبات آڻيندو (ويڊيو، اسڪاٽس، شوق).