هر عورت لاء اهم ڇا آهي؟ يقينن، اهو رستو ڏسي رهيو آهي! ڇا اهو عجيب نه آهي ته صبح جو آسانيء سان محسوس ٿيڻ، آئيني ۾ نظر ڪر ۽ پنهنجي عروضي تي مسڪراڻ، ۽ واٽ تي دلچسپيء سان ڪم ڪرڻ جو طريقو اڻڄاڻ انسانن مان ڏسجي ٿو!
پر ڇا اهو ائين نه آهي؟ "وزن وڌو!" - سڀئي عورتون هن سوال جو مصرس ۾ ڏينداسين. پر اهو صحيح طريقي سان ۽ صحت جي نقصان کان ڪيئن نه ڄاڻو ته سموري جنسي نٿي ڄاڻ. وزن نقصان کي ڪيئن شروع ڪرڻ: اسان جي مضمون ۾ هڪ غذائيت پسند، نفسياتيات جو صلاح.
هتي ڪيترائي سادو پر مفيد سفارشون آهن، جن مان مشاهدو ضرور يقيني نتيجو حاصل ڪنداسين.
ڪائونسل پهريون. هڪ غذائيت رکندڙ صلاحڪار.
جيڪڏهن توهان يقين ڪرڻ لاء شڪل ضرور آڻينداسين - توهان جو وزن نقصان واري پروگرام شروع ڪرڻ لاء ڊاڪٽر وٽ وڃڻ لاء شروع ڪريو. هو هڪ غذائيت جي منصوبي کي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو، ممڪن خطن بابت ٻڌايو ۽ بنيادي قدمن جي خلاف ڊيڄارڻ جهڙوڪ بدمعاش. طبي اشارن جي بنياد تي، ڊاڪٽر کي جسماني سرگرمين جو بهتر پروگرام پيش ڪندو جيڪي توهان جي جسم کي نقصان نه ڏيندو.
ٻيو ڪائونسل. هڪ غذا چونڊيو ۽ جسماني سرگرمين جي شيڊول کي ڇڪيو.
ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪرڻ کان پوء، توهان ڪي وزن وڃائڻ لاء هڪ منصوبي ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اميد ته اهو عمل هڪ کان وڌيڪ مهيني وٺي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته تيز رفتار جي نقصان سان ڪيترا منفي نتيجا گهٽجي وڃي ٿو: نشاندهي جي ظاهري جسم تي نشاندهي ڪندو آهي، ديني ساکم سسٽم، جلد جي مسئلن ۽ ٻيا ڪيترائي. جسم جي نقصان لاء وزن جو هڪ وڏو دٻاء آهي، تنهنڪري آتش پسندين کي سست وزن گھٽائڻ جي ڪري، جسم کي پنهنجي نئين حالت ڏانهن وڌايو. انڪري، روزو رکڻ منسوخ ڪيو ويو آهي. اهو ڏينهن ۾ پاڻيء جي ڏينهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان علاوه ٿورو وقت ۽ ٿورو وقت کائڻ لاء بهتر آهي، ۽ شام سان ڀڃڪڙي ۾ هر شي کي ڀڃي ڇڏيندا آهن.
اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته خوراڪ جي وچ ۾ هڪ وقفو 10 ڪلاڪن کان به نه هجڻ گهرجي.
ٽيون مشورو. پنهنجي پسنديده، پر نقصان واري شين لاء.
ڪڏهن ڪڏهن به مزيدار ڪمزور کي ڇڏي ڏيڻ ڏکيو آهي: ڪيڪ، مٺايون، سوڍي، ڪافي، وغيره. توھان انھن پراڊڪٽس لاء ھڪڙي قسم جا متبادل کڻي سگھو ٿا. مثال طور، ڪيڪ ۽ پيٽ خشڪ ميون ۽ ڪترائي چاکليٽ سان مٽائي سگهجي ٿو. اهو جسم لاء گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي.
اڃا به هڪ خواهش تي، توهان صبح ۾ هڪ پيالو قافلو برداشت ڪري سگهو ٿا، پر مٺي سوڌو، چپس ۽ ساڳي شين مان، توهان کي مڪمل طور کان انڪار نه ڪرڻ گهرجي.
چوٿين صلاح. محض ڳولھيو.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته غذا توهان جي لاء بوجھ بنجي چڪي آهي، ته پوء توهان کي اضافي حوصلا جي ضرورت آهي. توهان بيانن سان گھر يا وڏن گولن جي چوڌاري پتلي ڇوڪرين جي فوٽو ڪڍو ٿا: "مان سست ۽ سهڻو آهيان!"، "مان اهو ڪندس!" يا "آء وزن وڃائي ڇڏين." هر وقت، اهڙي طرح "بصري امداد" تي، توهان کي مخاطب ٿيڻ لاء مثبت طوفان موڪليندا.
ٻيو رستو - خريداري جي سفر جو بندوبست ڪرڻ. جڏهن لباس چونڊيو، صرف سائز کي ڏسو جن کي توهان وزن کٽائڻ جو منصوبو ڪري ٿو، ۽ پنهنجو پاڻ کي نويو لباس ۾ متعارف ڪرايو. مثال طور، توهان 46 سائيز جي هولڊر بڻجڻ چاهيو ٿا. اهو لباس توهان کي هن سائيز کي چونڊڻ گهرجي. ۽ هر ڀيري پنهنجو پاڻ ڏانهن ورجائي ٿو: "جڏهن آئون وزن وڃان ٿو ته آئون هن ڦوٽو ڪيئن ڪندس. اهو صرف مون لاء بنايو آهي، اهو صرف ڪجهه پڪو وڃائي رهي آهي! ". اهو خود مشورو، جيڪو بصري وضاحت سان گڏ هوندو، اهو ضرور پنهنجو نوڪري ڪندو.
هڪ ٻيو اختيار توهان جي خوابن جي لباس خريد ڪرڻ آهي، جيڪو تمام گهڻو پئسو آهي ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي خريد ڪرڻ جي اجازت نه ڏني آهي. اهو ممڪن آهي ته هڪ منڊي جاء تي ٿڪجي پيو آهي. هر دفعي توهان ان کي ڏسندي، توهان جلدي جلدي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا، ۽ وزن وڃائڻ جو عمل وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.
ڪائونسل پنجين آهي. گڏوگڏ غذا ۽ مشق ٺهرايو.
اهو صحيح ناهي صرف صحيح کاڌو. اهو ضروري آهي ته جسم کي وڃائڻ کان پوء جسم کي آڻڻ لاء مدد ڪرڻ گهرجي. انهي ڪري توهان جي چمڪندڙ جڳهن ۽ چمڪندڙ هنڌن کي نه ڏسڻ ۾ اچي، توهان کي هفتي ۾ 2-3 دفعا مشق ڪرڻو پوندو. جسماني بوٽ چونڊيل طبي اشارن تي ٻڌل آهن. هي هڪ عادت واري فطري، پائلٽ، سمنٽر تي طبقن جا ٿي سگهي ٿي - عام طور تي، هر شيء جيڪا شاندار روپ برقرار رکي ۽ روح جي طاقت کي اجازت ڏئي ٿي.
ڇهين ڪائونسل جو. هڪ نفسياتي جذباتي حالت ڏسڻ لاء.
جيڪڏهن غذا توهان کي ڪاوڙ ۽ جلدي ڪري رهي آهي، هڪ ويچار ڪرڻ جو موقعو آهي. اهو مطلب اهو آهي ته توهان وزن گھٽائڻ يا وڏي قرباني وانگر علاج ڪرڻ لاء ڪافي طور تي نظر ثاني ڪئي ناهي. توهان کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪجهه به وڃائي نه ٿا سگهو، پر، ان جي ابتڙ، هلڪو، همايون، صحت، خود اعتمادي. اهو مڪمل طور تي زندگي جي مختلف طريقن سان تبديل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان جي ويجهو ماڻهن جي حمايت لاء پڇو. يوگا طبقي پڻ تمام سٺي مدد ڪري ٿو: اها روح سان همٿ ڏي ٿي، ڪنهن جي خواهش کي سنڀالڻ سيکاريندي، زندگي جي مثبت جذبات حاصل ڪري ٿي.
اهي سفارشون توهان جي وزن صحيح طريقي سان مدد ۾ مدد ڏين ٿيون، پر بنيادي شيون توهان کي ڏنل سطح تي توهان جي وزن برقرار رکڻ جي سکڻ جي آهي، ۽ انهي لاء توهان صرف زندگي جي طريقي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر سوچڻ جو طريقو آهي.
اسان اميد ٿا ڪريون ته هڪ غذائيت جي صلاح، هڪ نفسيات توهان جي ڪمزوري ۾ سينٽرل سينٽر جي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي!