فڪر جو عنصر
ميموري جا ٻه بنيادي قسم جا مختلف قسم آهن، جن ۾ اختلاف، سڀ کان پهريان، معلومات جي اسٽوريج جي عرصي سان. مختصر مدت جي ياداشت کي توهان جي ڪنڊ ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ڪيترن ڪلاڪن تائين معلومات کي ذخيرو ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو هڪ سنيٽ بورڊ سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو، جنهن تي اسين عارضي طور تي ضروري معلومات لاڳو ڪندا آهيون. تنهن کان پوء، جيڪڏهن دماغ ان کي ضروري سمجهون ٿا، هن مان ڪجهه معلومات ڊگهي عرصي ۾ ياد اچي ويندي آهي ۽ حصو ختم ٿي ويندو آهي. مختصر مدي ۾ ميمو سوچ سوچڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو: اهو ذهني طور تي ذهن ۾ حساب، جاميٽري اينجيوز جي تعمير، تقرير ۾ ڪم ڪري ٿو. مڪمل طور تي ماڻهن جي اڪثريت ۾، مختصر مدت جي ياداشت جي حجم 7 + 2 شين جي مختلف قسمن کان (انگن، لفظن، تصويرون، آواز) کان آهي. "آپريٽو" ميموري جي مقدار کي ماپ ڪرڻ لاء ڏکيو نه آهي: متن 10 بي ترتيب لفظن ۾ گهٽتائي، انهن کي پڙهڻ ۽ انهن کان پهرين ٻيهر پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه حالتن جي تحت (يادگار، ورهاڱي، جذباتي رنگن وغيره وغيره) جي معلومات، ان کي مختصر مدت کان منتقل ڪيو ويو آهي، جتي اهو ڏهاڪن تائين ذخيرو ڪري سگهجي ٿو. انسانن ۾، ڊگهي عرصي واري ياداشت جي مقدار بلڪل مختلف ٿي سگهي ٿو.
يادداشت جي وڌ کان وڌ عام سببن ۾ شامل آهن:
1. مٿي ويٺل يا بيماري جي حالتن جو سبب؛
2. سرطان جي گردش جو تڪرار، جيڪو چشمگي جي حملن جي ڪري، بيماريء واري تنظيمن، اکين اڳيان "اڏامي" آهي.
3. نفسياتي سبب: دٻاء، ڄاڻ جو وڌڻ.
وڌيڪ خطرناڪ مشڪلاتون ڪري سگريائيريابرل سورن، اسٽرو، جگر نقصان، ويتامين B1 جي گھٽتائي، ڪاربن مانرو آڪسائيڊ زهر جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
دماغ ۽ جذبات
اهو ڪو راز ناهي ته جذباتي رنگ واري واقعن ۽ لفظن ("پيار"، "خوشيء") غير جانبدار ماڻهن کان بهتر ياد اچي رهيا آهن. بهرحال، اهو ياداشت ۽ جذبات جي وچ ۾ صرف ڪڙي ناهي.
ورهاڱي
هڪ واقعو جنهن تي توهان کي جذباتي طور تي اثر پيو آهي، توهان کي ٻيهر وقت ۾ ٻيهر ٻيهر اڏايو. تنهن ڪري، اهو ڀلي ياد رکڻ لاء بهتر آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان صرف سينيما ڏانهن ويو، پوء ڪجهه سالن ۾ توهان ان جي باري ۾ ياد نه ٿا ڪري سگهو. اهو هڪ ٻيو مسئلو آهي جيڪڏهن سيشن دوران سينيما ۾ فائرنگ ڪئي وئي. اهڙين ياداشتن جي تحفظ هارمون جون ايڊينلائن ۽ نوريپينفنائن کي متاثر ڪري ٿو، جيڪي شديد جذباتي مصيبت جي لمحن ۾ اٿندا آهن. پريشاني جون ياداشتن لاء هڪ رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿي. اهو انتهائي اهم مثال اهڙن اهم صورتحالن ۾ هلو آهي، امتحان يا اهم ملاقات جي طور تي.
مقالو اثر
ميموري ڪميونٽي ۾ حالتون، طريقن ۽ طريقن جي ترقيء ۾ بهترين، اهڙيون شيون جن ۾ ياداشت آهن. هي هڪ شخص جي يادگيري جي آمد بيان ڪري ٿو جيڪو پنهنجي پنهنجي خشڪ شهر ۾ ڳولي ٿو.
منهنجي روح جي کوٽائي ۾
انهي کان علاوه شعور، ياد رکڻ وارا "ذرا" "ياداشت" ياداشت کي ذخيرو ڪري سگھن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن واقعن ۽ تجربن کي ڪنهن شخص کي دردناڪ جذبات ڏئي ٿو جيڪو هن کي رد ڪري ٿو "انهن کي رد ڪري ٿو"، انهن کي يادگيري جي کوٽائي ۾ زور ڏئي ٿو. اھڙيون يادون اسان جي جانورن تي اثر انداز ڪري سگھندا آھن. مثال طور، هڪ عورت جيڪو ابتدائي عمر ۾ جنسي بدسلوڪي کان بچي سگهي ٿو ته جنسي دائري ۾ پريشان ٿي سگهن. اهو هڪ طريقو آهي جنهن کي توهان "امڪاني" ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انهن حالتن کي رد ڪري، يا واقعن جي ٻي ڪٽ کي وڃائي. اهو جذبات کي گهٽ دردناڪ بڻائي ٿو. پر ڇا اسان کي ياداشت کان منفي تجربن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻو پوندو؟ دماغي تي اثر ڪرڻ لاء غير ضروري ڄاڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء خاص ميڪانيزم موجود آهن. خاص طور تي، حاميه. پر اهو اهو ممڪن آهي ته هن ياداشت جي "ختم ڪرڻ" جو نتيجو ڇا ٿيندو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان جي لاء پنهنجي چڱائي ڄاڻ لاء معلومات استعمال ڪرڻ سکڻ.
ماضي جي زندگي جو انتخاب
ياد رکڻ سان گڏ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ۽ پراسرار رجحان جو نالو "منجا وائي" سڏيو ويندو آهي (اهو اهو شخص آهي جيڪو اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي تجربو ڪيو هو، هن ايندڙ ڪجهه سيڪنڊن جي واقعن کي تفصيلي بيان ڪري سگهي ٿو). ماهرن جو چوڻ آهي ته 97٪ ماڻهو هن رجحان سمجھندا آهن. ايتري تائين جو، سائنسدانن وٽ هڪ "غير منجو" جو غير معمولي وضاحت نه آهي. ڪجهه يقين اهو آهي ته دماغ جي اعلي حصن کي معلومات جي منتقلي ۾ سست ٿئي ٿي (مثال طور، ٿڪايو ويو آهي). ٻيا سڌو سنئون سامهون آهستي کان اڳتي وڌندا آهن: هڪ آرام سان دماغ ايتري تيزيء سان معلومات کي پروڙي ٿو جيڪا ان کي پهريان کان واقف آهي. صحيح تفسير جي اڻهوند اها حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي اسرار ۽ اسرار صوتياتي جڑوں ۾ ڏسڻ لاء مائل آهن. اها راء آهي ته "اڳ ۾ ڏٺو ويو" آهي، جيڪو اسان جي جينياتي يادگار ۾ شامل ڪيو ويو آهي، اهو آهي، اسان جي آبائشي جي زندگي جون يادونات. ٻيا ماڻهو ان کي روح جي جذبي سان ملائيندا آهن.
فرزز لازر جي يادگار جي ٽيڪنڪ
جرمن ماهرن ۾ يادگار ۽ فرزز لئزر جلدي پڙهڻ واري يادگار جي ڇهين مرحلن منجهان ٿي، جنهن مان هر هڪ خاص ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي وڌيڪ موثر ٿي سگهي ٿو.
حسيس جي ذريعي ڄاڻ جو احساس
بهتر ياد رکڻ جي معلومات، توهان وڌيڪ احساس عضن کي استعمال ڪرڻ گهرجي (ڏسو، سن، رابطي). ۽ جيتوڻيڪ اسان مان هر هڪ ڀليء ترقي يافته جي "تجزيه" کي ترقي ڪري ٿو، تربيت کي ترقي ڪري سگهجي ٿو ۽ ٻين. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي اکين کي بند ڪري، پوء بهتر ٻڌي، محسوس ڪندي بوء محسوس ڪيو ۽ وڌيڪ تيزيء سان رابطو ڪريو.
ڌيان جو بنياد
ھڪڙو سادي ڪم آڻيو. پڙهڻ دوران ڳڻڻ ڪيترا خط "الف" ۾ ڏنل سزا: "يادگيري جي ضرورت پوندي." ۽ ھاڻي مون کي ٻڌايو، ڪيترو ئي ھن سزا ۾ ھو ... خط "ن"؟ هڪ شيء تي ڌيان ڏيڻ، اسان گهڻو ڪري ٻين کي نظر انداز ڪندا آهيون. مستقبل جي فنڪار، مثال طور، ڌيان جي تربيت کي، ممڪن طور تي فطرت جي ڪيترن ئي عنصرن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، جيڪو انهي کان پوء يادگيري مان ٺهيل هجي.
"پابند" معلومات جيڪا توهان کان پهريان ڄاڻو ٿا
ڪابه نئين معلومات جيڪي توهان پهريان کان ڄاڻو ٿا اهو ذهني سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. اهو ٿي سگھي ٿو، مثال طور، اتحاد سان رابطو. هڪ ظاهري مثال خارجي لفظن جو مطالعو آهي. توھان اوھان کي ھڪڙو نئون يونٽ پنھنجي ٻوليء جي ھڪڙي زبان سان ڳنڍيل آھي، يا تصور ڪريو ته ڪھڙو لفظ ڪھڙو نظر ايندو (ڪھڙو رنگ، شڪل) اھو رابطي ۾ ھجي يا ان کي مزو ھڻو.
رڪاوٽون سان ورجائي وٺو
يادگار هڪ سنجڪندڙ عمل آهي. انهي جي معاهدي جي معلومات کي ميٽرڪ ڪائونسلنگ جي بدران معلومات جي رسائي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ان ۾ ڪجهه نوان ڳولڻ لاء، مواد جي وڏي گندي فراهم ڪرڻ.
وسارڻ
وسارڻ نه وسارڻ، پر "رسي واري پڇاڙي" کي ڇڏي ڏيو جنھن کي توھان توھان کي ڄاڻ ڏني آھي اھو معلومات سان ڳنڍيل آھي. مثال طور، ڊراما ۾ مختصر نوٽس ٺاهڻ، نوٽس ٺاهڻ، هڪ ڊريري رکو.
تقرير
جيڪڏهن مٿي ڏنل فهرستن جي سڀني سفارشن تي عمل ڪريو، توهان کي "ياد رکڻ" جي معلومات سان مسئلو ناهي هوندي. ماهرن جو يقين آهي: منظم ٽريننگ سان، جيتوڻيڪ جيڪڏهن پروگرام آزاد طور تي مرتب ڪيو ويندو آهي، ياداشت کي بهتر ڪرڻ جي ضمانت آهي. اهي ٽيڪنالاجي توهان کي وڌيڪ ۽ بهتر ياد ڪرڻ جي صلاحيت وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.
ڌيان جو بنياد
فرانز لزير مسلسل مسلسل تفصيل سان تصوير جي تفصيل ڏيڻ لاء تربيت جو مقصد جي سفارش ڪري ٿو. व्याير کي مشڪلاتن جي عنصرن سان بار بار ڪري سگهجي ٿو (جهڙوڪ شور).
تنظيمون
انگن جي يادگيري. 20 نمبر لکندا ۽ خاص طور تي انهن ماڻهن يا شين سان انهن کي مباحثي سان شامل ڪيو (مثال طور، شئي نمبر 87 - مڪمل عورت هڪ لازمي شخص سان گڏ اچي ٿو، اهو انگ 5 وادي جي للي وانگر گزيري لڳندو آهي). پوء انهن کي بحالي ۾ بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تقرير هر روز مختلف نمبرن سان بار بار ڪيو وڃي، جلدي انهن جو تعداد ۽ ڊيگھ وڌائي. نالا ياد ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن اهو توهان لاء نالا ياد ڪرڻ لاء سخت آهي، نالو ۽ ظاهر جي آوازن سان لاڳاپيل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، اليگزينڊر هڪ تيز پيڪ وانگر آهي، "الف" خط جي برابر آهي، اولگا سان ٺهيل، "گول" "تحريڪن" آهي. ترميمن جي ياداشت هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي هر حال سان لاڳاپيل هجڻ جي ضرورت آهي، ۽ ذهني طور تي معروف گلي جي تصويرن واري تصويرون ترتيب ڏيو. تصور ڪريو ته توهان ان سان گڏ ڪئين ٿا، توهان انهن کي اهي لفظ ياد ڪندا سين.
زور بلند ڪري ڇڏڻ
جيڪڏھن توھان کي ياد رکڻ چاھيو ٿا ته گفتگو ۾ گھيرو ڪيو ويو، ٻيهر ڪوشش ڪريو ڪجھ دير کان ٻاھر نڪتو، مثال طور، موضوع ڏانھن موٽڻ ۽ ھڪ واضح بيان پڇو. نالن کي ياد رکڻ لاء ساڳي ٽيڪنڪ استعمال ٿي سگهي ٿو: گفتگو دوران ڪيترن ئي ماڻهن جي نالي سان نامزد ڪندي، توهان ان کي ڊگهي وقت لاء ياد ڪنداسين.
هر روز، ننڍڙو ننڍڙو ننڍڙو متن (2-3 پيراگراف) پڙهندا آهن:
1) هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا متن پڙهو؛
2) ان جي معني ۾ ٽڪرا ٽڪرا.
3) کيس ڪيترا ڀيرا دفعا ڪري ڇڏيو آهي. اهڙي قسم جي ورهاستن جو تعداد جيڪو پهريان غلطي کان خالي پگهار لاء گهربل آهي 50 سيڪڙو کان وڌيڪ هوندو. ايندڙ ڏينهن جي لکت کي ٻيهر (ٻيهر 20 ڪلاڪن کان اڳ نه ڪريو).
فعال ياداشت سان واقعن جي واقعن جي متبادل متبادل تصور. مثال طور، هر رات، تفصيل ۾، ياداشت ۾ ياد رکڻ هر شي جيڪا توهان جي ڏينهن ۾ ٿي، ممڪن حد کان وڌيڪ تفصيل ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي (جنهن ۾ گڏوگڏ لباس ٺاهي وئي، فون جو رنگ ڳالهين واري پارٽنر ۾). جيترو ممڪن طور تي، ميمني ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو (يادگار جي مواد سان لاڳاپيل ناهي) چالن. سڀ کان وڌيڪ مشهور مثالن مان هڪ جملي آهي: "هر شينھن کي معلوم ٿئي ٿو ته" پيڙاشي ويٺي آهي ". گهڻو ڪري پاڻ کي اهڙيون صلاحون ٺاهيندا آهن. ذهني ڪم جو بنيادي قاعدو پاران رهنمائي: ڪلاس جي تبديلي ذريعي، ۽ بي مثال جي ذريعي نه. متبادل يادگار جي جسماني ورڇ سان. حفظ الصحن جي ٻين ميڪانياتي مشق سان گڏ: پنڌ، بنائڻ، استري ڪرڻ.
تعمير
انساني دماغ بهتر کي ڄاڻ ڏئي ٿو ته جيڪڏهن هڪ منطقي ڪنيڪشن پنهنجي حصن جي وچ ۾ قائم آهي. تصور ڪريو ته ٻه نظر انداز ڪيل واقعا واقعا، ۽ پوء انھن جي وچ ۾ ڪنيڪشن قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور
1. ورسي 2.5 ڪلاڪن تائين ڪم لاء دير ڪئي وئي.
2. شام جو اسان هڪ ٺهراء مقرر ڪيو. هڪ منطقي ڪنيڪشن جو هڪ مثال: ويسا ڪم لاء ڪڏهن به دير نه ڪئي آهي. هن جو احترام هڪ غير متوقع واقعي آهي. " اجلاس ۾ غير متوقع طور تي مقرر ڪيو ويو. فرانز لزر بيان ڪرڻ جو هڪ مثال بيان ڪري ٿو: جيڪڏهن نمبر 683429731 683-429-731 جي طور تي رکيل آهي، اهو ياد ڪرڻ آسان ٿي ويندو. توھان معلومات معلومات گروپ A، B، C، D، وغيره ۾ ورهائي سگھو ٿا.
توهان جي يادگيري جاچ پڙتال
اهي مشق، فرزز Lezer پاران ٺاهيل، توهان جي يادگيري جي ترقي جي سطح کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هڪ خاص وقت کان پوء شيون ۽ لسٽ جي لسٽ پڙهو، جيڪو ياد آهي اهو سڀ ڪجهه لکندو. جواب صحيح سمجهي ويندو آهي، جيڪڏهن عنصر سان گڏ، هن سيرل نمبر ظاهر ڪئي وئي آهي. هر بلاڪ ۾ صحيح جوابن جو تعداد ماخذن جي تعداد جي طرفان ورهايو ويو آهي ۽ 100 سان وڌايو ويو آهي. تنهن ڪري توهان موثر نموني جو سيڪڙو حاصل ڪيو. فرانسيسي غذائيت جي جين ماري بوئر جي حساب سان، جنهن ۾ جسم ۾ 50 سيڪڙو گهٽتائي وٽيامين سي جي وڌتائي، دانشورانه صلاحيتن کي چار پوائنٽ وڌائي ٿو. ڊاڪٽر بوئر ڪڏهن ڪڏهن به مشغول يا گوشت جي مٽي کي نه ڏيڻ جي صلاح ڏيو. انهن وٽ فيا اسيد ۽ امينو اسيد، دماغ لاء سڀ کان وڌيڪ موزون آهن. پر ٿوري کاڌي خوراڪ سان پريشاني جي ڪري ٿي. اهو سائنسدان، گورڊن ونوڪور ۽ ڪيروانڊي جيرول گرينڊ ويڊ جي مطالعي جي لحاظ کان ثابت ٿيو آهي. انهن کي يقين آهي ته موٽو ڪجهه گلوڪوز جو معمول دماغ جي ترقي لاء ضروري آهي. اوسط ميموري سان، هڪ ماڻهو 7-9 لفظن کي هڪ ڀيرو، 12 لفظن کي درست ڪري سگهجي ٿو. 17 ورهاستن کان پوء، 24 لفظن جي 40 ورهاست کانپوء.