پهريون، توهان انهن جي ڇوڪرين لاء غذا جو انتخاب ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيڪو موجودي آهي، جيڪڏهن وڌيڪ وزن اڃا تائين نه پهچايو آهي ته بيماري سمجهيو وڃي، پوء توهان کي غذا جي پيروي ڪري وزن گهٽائي سگهو ٿا.
توهان ڪهڙو پيٽرولن تي غذا کي چونڊڻ گهرجي؟
جڏهن هڪ غذا چونڊيو، اهو نه وساريو ته اهو غذا معمول جي شين تي مشتمل هوندو. هن جو مطلب هي نه آهي ته توهان مڪمل طور تي غير معمولي خوراڪ کي ختم ڪرڻ گهرجي، اهو مڪمل طور تي غذا کي مڪمل ڪري سگهي ٿو، پر ان جو بنياد نه هجڻ گهرجي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - غذا جي ويجهڙائيء ۾، توهان کي ڪيئن منظم ڪرڻ جو انتظام ٿيندو.
غذا جي مدت کي ڇا ٿيڻ گهرجي؟
هن سوال جو صحيح جواب توهان جي سڄي زندگي آهي. صحيح طور تي هڪ غذا جي انتخاب لاء، ضروري آهي ته انهن شين جي شين جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي، انهن ۾ موجود نقصانڪار ۽ مفيد مواد جي باري ۾.
تنهن ڪري، اهو دليل ٿي سگهجي ٿو ته مونو غذا تي ويٺي ڪافي خراب آهي، ڇو ته توهان صرف بٿواٽ يا سيپل نه کائيندا آهيو؟
مونو جي اڪثر ڪري عام طور تي سفارش ڪري رهيا آهن جيڪي 1-2 هفتن کان وڌيڪ نه آهن. يقينا، هن وقت عورت عورت پتلي ٿي آهي، ڇو ته غذا تمام محدود آهي. پر توهان جي غذا ختم ٿيڻ کان پوء ان جي عام غذا ڏانهن موٽڻ بعد، وزن جي نقصان پڻ واپس اچي ويندي آهي. تنهن ڪري، اهڙي قسم جي غذا کي استعمال ڪرڻ جي معني نه آهي، جيڪڏهن اهو هڪ ڊگهي اصطلاح حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
مونو غذا جي مدد سان، توهان هڪ دفعا جسم کي ٻه دفعا جسم کي خارج ڪري سگهو ٿا. انهن مقصدن لاء، ايپل پيٽ تمام بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته سيپل جا وڏا مال عناصر ۽ ويٽامين ۾ آهن، جيڪي ٻين شين ۾ موجود ڪونه آهن. اڃان تائين بيڪ اپ لوڊ ڏينهن ۾ ايذيما کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ آئرروسائيليزس کي روڪڻ واري موثر طريقي سان پڙهڻ ۾ مدد ملندي. درٻار جي مختلف قسمن ۾ پڻ جاپاني غذا آهي، اهو سڌو سنئون ۾ مونو غذا سمجهي نه ٿو، پر اهو بدترين طريقو آهي ۽ 13 ڏينهن لاء ڳڻپيو ويو آهي، اهو سال جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا لاڳو ڪري ٿو، جسم جي صفائي ۽ وزن کي معمولي ڪرڻ لاء.
ڪجهه غذا هڪ ڏينهن ۾ 6-8 ڀيرا سفارش ڪري ٿو، توهان ڪئين ڪيتري وزن وڃائي سگهو ٿا؟
پنهنجي وزن کي برقرار رکڻ ۽ هضم سسٽم ۾ بيمارين کي روڪڻ لاء، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ جي صلاحيت آهي. هن جو سبب ڪافي سادو آهي - طعام جي وچ ۾ ڊگهو وقف سان، اتي بک جو هڪ مضبوط احساس آهي ۽ هن جي ڪري توهان پاڻ تي ڪنٽرول وڃائي سگهو ٿا ۽ توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا.
بهرحال، جزوي کاڌي جو مطلب اهو آهي ته سڀني ڇهه کاڌي کي ٿڌو هجڻ گهرجي، انهن مان ٻن قسمن مان مشتمل آهي، توهان کي 3 کان وڌيڪ غذا ٺاهڻ جي ضرورت ناهي، باقي باقي سلاد، ڀاڄيون يا ڊيري شين سان نموني رهيا آهن.
هڪ ٻيو اهم قاعدو - رات جو 7 بجن کان به رات جو نه هجڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان بدماختي تي وڃي، توهان اڃا پنهنجي پاڻ کي ريف-فٽ پنٽي پنيس، ميوو يا شيشي جي شيشي پيئڻ سان پنهنجو پاڻ کي ريفريش ڪري سگهو ٿا. اهو سڀ کان وڌيڪ مقبول اختيار آهي جنهن تي ڇوڪرين کي ڇوڪرين تي ويٺي آهي.
هڪ غذا تي ويٺو، اهو ڪيئن سمجهيو ته اهو مناسب آهي؟
توهان صحيح ٽريڪ تي آهيو ۽ توهان صحيح چونڊ ڪيو جيڪڏهن:
• توهان هميشه لاء ڇا ٿا سوچيو ته توهان ڇا کائڻ چاهيو ٿا، ۽ سخت بکھن جي بتن کان متاثر نه ڪريو؛
• وزن گھٽايو. پهرين وقت لاء، وزن نقصان عام طور تي قابل ذڪر هوندو آهي، پر وقت سان اهو سست ٿئي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن گڏ ٿي ويندو آهي. وزن کي وڃائڻ جي عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي غذا ۽ وزن تبديلين کي ڊرامي شروع ڪري سگهو ٿا ۽ رڪارڊ ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته ضروري آهي ته غذا جي اثرائتي تجزيه ڪرڻ ۽ صحيح طريقي سان درست ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويندو.
• ڪجهه هفتن بعد، روشني ۽ نوجوانن جو احساس ٿيو، ان کي محسوس ڪرڻ ۽ محسوس ٿيڻ بهتر ٿي ويو، ڪمزوريء جو احساس نه ٿيو، ڪارڪردگي ۽ جلدي کي غائب ٿي ويو.
• غذا ۾ مطلوب وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي، ۽ پوء ان کي رکو.
جيتوڻيڪ جيڪڏهن هڪ شيء حقيقت جي مطابق نه آهي، ته توهان جي غذا مناسب ناهي. بهرحال منفي تجربو جيتوڻيڪ اسان کي تمام گهڻو سيکاري ٿو، نتيجي ۾، توهان جي جسم جي باري ۾ نئين سکيو. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ مختلف غذا چونڊيو ٿا، توهان وڌيڪ تيار ٿي ويندي ۽ لازمي طور تي صحيح چونڊيندا.