ڪيترائي ڇوڪرين ان جي انگن جي پيروي ڪندا آهن. تنهن ڪري، وقت بوقت وقت کان وٺي اسان مختلف قسمن جي رهنمائي ڪندا آهيون. ڪنهن ماڻهو کي چمڪندڙ ڊاڪٽرن کي چونڊيندو آهي، ڪنهن کي سخت، ۽ ڪو ماڻهو ۽ صرف اوتار ڏينهن استعمال ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي پسنديده غذا نه مليو، پوء اسان توهان کي ڪجهه انتهائي موثر ڊاء ڏينداسين.
غذا "5 چمڪندڙ"
هڪ غذا جي مقدار ۾ هڪ غذا جي مقدار ۾ گهٽتائي آهي. غذائيت جي فائدي جو اهو آهي ته غذايي محدودي سخت سخت نه آهن. اهو هڪ غذا مناسب آهي فاس عوام جي لاء جيڪو گهڻو گهڻو معدي آهي ۽ کاڌي جي وڏي مقدار ۾ حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ غذا کان پوء، پيٽ معمولي سائيز ڏانهن موٽندو آهي، وڌيڪ ڪلوگرام ڦري ويا آهن ۽ هضم جي فزيولوجيشن کي گھٽائي ٿي. هن قسم جو کاڌي جي مهرباني، توهان کي بکيو محسوس نه ڪندي. عام طور تي، بک جو احساس 4-6 ڪلاڪن کان پوء ٿيندو. گهٽتائي جي مقدار جي مقدار ۾، وزن ختم ڪيو ويو جيڪو رد ٿي ويندو.
بنيادي اصولن جا بنيادي اصول :
- ھڪڙي ڀيري کائڻ کا پنجون ٿڌن کان وڌيڪ نه کائي سگھجن (اھو اٽڪل 150-200 گرام آھن)؛
- هر خواه جي وچ ۾ ٽن ڪلاڪن کان وڌيڪ وقت جو وقفو نه هجڻ گهرجي.
- جيترو ممڪن ڪيتري پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي، پر هر روز 1.5 ليٽر کان گهٽ ناهي؛
- هڪ ڏينهن توهان ڪيترائي ڀيرا کائي سگهو ٿا.
- ڪنهن به قسم جي شين جي تيار ٿيڻ جي ڪا به قسم آهي، پر اڃا به ان کي ڀاڄيون کاڌي کان بچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- چيني کي استعمال نه ڪريو، صرف فيڪسڪوز. شيشي جي گلاس تي هڪ کان وڌيڪ ٿڪڻ وارا نه؛
- ڪاربختي ڏيندڙ، مٺي پيئڻ نه ٿي سگهي.
سموريون شين جون چمڙيون سان ماپ نه ڪري سگھجن ٿيون. تنهن ڪري، اهو اهو سمجهي سگهجي ٿو ته 150-200 گرام جو ٻه ٻه سینڈوچ، هڪ ڪڪڙ يا گوشت، هڪ ماڊل جي مڇيء جو هڪ کجيء جي ماپ کي شامل ڪندو. توهان هڪ چاسن سان کاڌي جي مقدار کي ماپ ڪري سگهو ٿا. انهي حالت ۾، اهو 150-200 گرام لاء 15 اسپون وٺڻ ضروري آهي.
هڪ 150، گرام، انماء، ڀت، ڪيانا يا ٽن مينارينز جو وزن گريڊ. اهڙي طاقت جي هڪ هفتي کان پوء، پنجن ڪلوگرام وڌائي وزن تائين اڇلڻ ممڪن آهي. ۽ هڪ مهيني لاء توهان کي 15 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
غذا "ميچ"
هي غذا خراب ٿي چڪو هو اهڙي طرح جو نالو. ان کان پوء توهان هڪ پتلي سلائيٽ کي ڳولي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوادج ۽ اطمينان کائيندا آهيو. اهو هڪ غذا مهيني ۾ هڪ ڀيرو استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان جي مدت هڪ هفتي آهي. پر ڊاڪٽرن ۾ پڻ ملوث نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي غريب بلڪل صحت مند نه آهن.
نيرن . اهو خوشبو آمللر کي کائڻ لائق آهي، شايد شايد منانگ کان سواء ٻيو ڪجهه. ڪڻڪ جي ڪڻڪ سان گڏ ڳوڙها. مٺيء تي ٺهيل هڪ شيشي جي چانهه مڱي، آيرگو، لينڊ سان، پر کنڊ کان سواء. حقيقت ۾، ناشتو صرف 200 ڪيڪال آهي، پر اهو تمام گھڻو مطمئن آهي.
ڪشا کي صحيح رکڻ جي ضرورت آهي. پاڻ کي منٽ ۾ ڀريل سڪل ڪڻڪ ڪڻڪ جي ڪٿان وٺو، منٽن ۾ شي کي منٽ ۾ وٺن، ۽ پوء اندريا يا ٻيا ٻرڙو ۽ هڪ سبزي وارو تيل شامل ڪريو. ٿوري وقت تي وڌو ۽ اڌ گرمي تائين گھٽ گرمي تي کائيندا. دلال ۾ توهان کي کنڊ نه ٿا سگهو.
منجھند جو . منجھند جي ماني ۾ سوپ شامل آھي، ھڪڙو سوڊير جي ھڪڙي چوري ڪڪڙ، ھڪڙو ھڪڙو ۽ ھڪ شيشي جي گلاس تي. وٿ کي پچائڻ لاء، ڪڪڙ برائوب ڪب کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ ڦٽو ڪرڻ ۽ مٽي، گوبي، گاڏيون، پتي ۽ ٻيڙيون شامل ڪرڻ وارا ڪشادو ڀاڄيون شامل ڪندا آهن. ويهن جي ڊيگهه جي ڊيگهه کي ساڍا ٽيٽي منٽن کان کڪيو.
رات وارو . رات جي ماني لاء، هڪ سبزي سان گڏ ڀاڄين يا هڪ ڦر سلاد (گاڏيون، سيب، اخروٽ ۽ شه) مناسب آهي. سيپ ۽ گاڏين ۾ سٽي کٽي ۽ اخلاقيات ۽ ماکي سان گڏ ملائيندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي سلاد نه آهي، ته توهان هڪ شيشي جوجل يا ڪاريگر اسڪيم پيئندا آهيو. ھڪڙي مٿي ھڪڙي قدرتي ميوو جي رس جي ھڪڙي گلاس پيئڻ جي ضرورت آھي، چڱو تازو ھميشه.
پر اهڙي غذا توهان هر هفتي کان ٻه ڇهه ڪلوگرام تي اڇلائي سگهو ٿا. پر سڀ ڪجهه.
"پتلي" غذا
هي يورپ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي. اهو ڪيترن ئي ڇوڪرين ۽ حتي ستارن جي پيروي ڪري ٿو. غذا گھٽ روزاني ڪلورڪ سان گڏ ٿي سگھي ٿو. بهرحال، غذا کي سخت طبقي جو حوالو ڏنو ويو آهي، پوء جيڪڏهن صحت سان مشڪلات آهي، ته پوء ان کان بهتر ٿيڻ بهتر آهي.
غذا نامو بلڪل آسان آهي :
سومر: توهان سڄي ڏينهن ۾ هڪ ليٽر کير پيارڻ جي ضرورت آهي. پڻ سبز چانهه پيئڻ ۽ ان جي لامحدود مقدار ۾ اڃا به معدني پاڻي پيئڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. اهو هڪ غذا توهان جي جسم کي غذا تي غلبو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
اڱارو: اڄ هن کي اها اجازت هوندي آهي ته 200 گرام گھٽ فلو ٿٽي پنيس کائي وڃي ۽ بيقانوني رس پيئڻ کان بغير پيئڻ جي اجازت آهي. پابنديون - انگن ۽ انگور جو رس هيٺ.
اربع: هي ڏينهن تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اها رڳو غير ڪاربان ڪيل معدني پاڻي پيئڻ جي اجازت آهي.
خميس: هر هڪ يونيفارم ۽ 800 ملين جو رس جو چار شيالو آلو کائڻ گهرجي، ڪائنات ۽ انگور کانسواء. توھان بغير بغير پاڻي پيئندو.
جمعو: توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پيئڻ جي ضرورت آهي ۽ پنج سيڻ کائيندا آهن.
ڇنڇر: سڀني ڏينهن ۾ اڻ ڳاڙهو گوشت گوشت (250 گرام) ۽ چانڊ کان سواء سوئر-800 مليل کاڌو کائيندو.
آچر: توهان صرف پاڪ معدني پاڻي ۽ هڪ ليٽر جي کير پيئندا آهيو.
جيڪڏهن توهان سختي سان هن غذا جي پيروي ڪندا آهيو ۽ ڪنهن ممنوع شين جي استعمال نه ڪندا آهيو، پوء هڪ هفتي جو وزن گھٽائڻ لاء 5 کان 7 ڪلوگرام وزن گھٽيندو. پر اهو طريقو غذا کان ٻاهر نڪرڻ گهرجي - غذا ۾ خوراڪ شامل ڪن حصن ۾ شامل ڪريو. غذا جي آخر کان پوء ملائي رائيمينس جي ڪورس جي سفارش ڪئي وئي آهي.
غذا جو سبب
هي غذا ڏهن ڏينهن لاء ٺهيل آهي. ان جو بنياد اهو آهي ته توهان ننڍن ننڍن ننڍن حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو صحيح طريقو آهي، ته ڏهن ڏينهن ۾ اهو چار ڪلوگرام جي موڙ تي ويندي. غذا ترقي يافته هئي فنيشين غذائيت رکندڙ. آنرسنوز ۽ دلچسپ.
فيصلل پاور لاء تقريبا مينيو :
هڪ ڏينهن
پهرين ناشتو: هڪ چمڪندڙ ڀڪيندڙ، هڪ هيڪو، ڪا کنڊ چانهه بغير بغير؛
ٻيء ناشتو (ٻن ڪلاڪن بعد): کنڊ کان هڪ ناش ۽ موتي ڪانهي.
منجھائن جي ماني (ٽن ڪلاڪن ۾): ھڪڙو آلو آلو، 150 مل، سبزي کا سوپ، ھڪڙو تازو کڪمبر ھڪڙو گلاس مان ھڪڙو پاڻي آھي.
منجھائن منجھه ھڪڙو ڪلاڪ آھي، ھڪڙي کاڪ ۽ گلاس جو ھڪڙو ٿانو آھي.
پهرين کاڌي (ٻه ڪلاڪ بعد): 100 گجر گاڏين ۽ ھارو ڪمي، 100 ڪلوڊيڪل ڪڊ؛
ٻيء رات جو (بستري وقت کان ٻه ڪلاڪ): 100 گرام جي گهٽايل موتي جوتن پنيس ۽ هڪ پيامومائل چانهه جو پيالو.
ٻئي ڏينهن
پهرين ناشتو: پاڻيء جي 200 گند آلومل مان ۽ چانڊ جي ڪپڙي کان هڪ پيالو قافيو؛
ٻيء ناشتو (ٻن ڪلاڪن کان پوء): گهٽ گھٽ موٽو کاڌي پنيس جي 100 گرام، ٿوري ڪٽيل سائو سان ڳاڙهو؛
منجھائن (ٽن ڪلاڪن ۾): 100 گرام ڀريل چانور چانور، ڪڪڙ جو 150 گرام سان ڳاڙھو، 100 گرام اڇو ٿيل گوشت، ۽ ھڪڙو معدني پاڻي واري گلاس جو ھڪڙو گلاس آھي.
منجھند جو چمڪندڙ شيشي جي گلاس سان بورجينو ماني جو ٻلو حصو.
پهرين کاڌي (ٻه ڪلاڪن بعد): گوشت ڪٽيل ۽ چانورن جي سلور جي 100 گرام گرين ۽ لوڻ جي تيل سان گڏ مٽي؛
ٻيء رات جو (بستري کان ٻه ڪلاڪ اڳ): هارين جي 50 گرام ۽ چاناموم چانهه جو هڪ پيالو.
ڏينهن جو ٽي:
پهرين ناشتو: ڀريل هڻي، ڀڪندڙ، بغير ڪنهن کنڊ جو هڪ پيالو سائي ۽ هيلل چانهه؛
ٻيو ناشتو (ٻن ڪلاڪن بعد): هڪ کيا؛
منجھند جو (ٽن ڪلاڪن کان پوء): 100 جی پیلوف، 150 ملی لیو سوپ - مھاش آلو مشغول ۽ ھندو ڪشادو، ھڪڙو کاربن وارو معدني پاڻي جو گلاس؛
منجھند جو چمڪندڙ حصو (اڌ ڪلاڪ): مانيء جي چوٿين ۽ 100 گرام پنيس.
پهرين کاڌي (ٻن ڪلاڪن بعد): شيش ڪبب جا ٻه ٽڪرا، ويرويوسيڪليڪ کان سلاد جو 100 گرام؛
ٻيء رات جو (بستري کان ٻه ڪلاڪ اڳ): 30 گ ڳاڙهي پيئڻ جي گلاس مان ڀريو.
جئين ته ڏسو، هر پيش ڪيل درٻار تمام متنوع ۽ دلچسپ آهي. هر ڇوڪري کي اهو پسند ڪري سگهي ٿو ته هوء تمام گهڻي پسند ڪندو آهي.