ڪيترائي ڇوڪرين، جيئن توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ وزن ۽ گھٽ ۾ گهٽ حجم شامل آهن. انهن جو خيال آهي ته هي سٺو روپ جو هڪ نشاني آهي. پر اهو سچ آهي؟ انهن مان گهڻا خيال ڪيو ته، واه پوڻ، اهي خوبصورت بنجي ويندا آهن.
ڇا توهان کي خبر آهي ته تمام پتلي ڇوڪرين سڀني کي ٺيڪ نظر نٿي اچي؟ جڏهن توهان هميشه سخت سخت غذا تي ويٺا هئاسين ته بدن کي ٿوري غذائي حاصل آهي، تنهنڪري جسم لاء ضروري آهي. نتيجي طور، توهان کي ڀريل وار، اکين جي اندر مستقل مستقل مزاج، خراب موڊ، ۽ سرمائي جلد.
هڪ سٺو روپ انگ اکر جي واضح لائنن آهي. اهو ضروري آهي ته 90 سينٽ جي هپ جي حدن کي، کمر کان توهان جي कूल्हहरुमा، कुनै चिकनी रेखा हुनु हुँदैन، 3 चरणहरूको चरणहरू. ٿنڀا ڪپڙو سهڻو نه ٿو اچي. پوء انهن سان ڇا ڪجي، هميشه توهان جي پتلون تي ۽ انهن کي لڪايو؟ ۽ اڃا به هڏا هڏا آهن، اهي ڪيليڪڪ تي اهي ئي گهٽ ۾ گهٽ ڏسڻ ۾ اينديون آهن، پر ڪيترن ڇوڪرين کي انهن چاهيندا آهن. سوال پيدا ٿئي ٿو، ڇو؟
سٺو شڪل ٺهڻ لاء، توهان وٽ هجي:
- انگن جي صاف صفون،
- وڌ کان وڌ وزن،
هڪ صحتمند رنگ ۽ صحتمند جلد.
سٺو شڪل ڏيڻ لاء، توهان جنگ ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- ٿورڙن تي ٿڪ ۽ پيٽ تي،
- پتلي يا ڀريل هٿن سان،
- سان "ڪن" سان ڪڙيون يا پتلي پيرن سان.
اهو ممڪن آهي ته غير غريب ظاهري نموني کي برقرار رکڻ لاء. ۽ ڪنھن ڳولھا کي مناسب طور تي نا مناسب آھي - ٻنهي جي وزن گھٽائڻ ۽ وڌائڻ جي هدايت ۾. ۽، شايد، ڪيترا ئي هن سان متفق ٿي سگهن ٿا.
مان خاص طور تي پنهنجي باري ۾ ڳالهائي رهيو آهيان، مون پندرهن سال اڳ هن مسئلي سان منهن ڪيو. مون پنهنجي والدين کي نظر آئي ۽ انهي ڳالهه جو احساس ڪيو ته جيڪڏهن مون وزن نه وڃائي ها، ته آئون سڀني جي زندگيء کي ساهه ڏيندين. هوء مختلف راندين ۾ سسٽم طور تي مشغول ٿيڻ لڳو ۽ پنهنجي کاڌي سرشتي کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي. مون کي خوش قسمت هئي ته 7 يا 8 سالن ۾ آئون لوڻ ۽ کنڊ کي روڪي ڇڏيو. ان کان پوء، شروعات رکيل هئي.
مان توهان کي ڀاڄي، مصنوعات، ريڪارڊس جي صحيح ميلاپ جي تفصيل سان لوڊ نه ڪندي. بس توهان کي اهم پاور سسٽم بابت ٻڌايو ۽ توهان کي ڪجھه آسان سهولت ڏيو.
هڪ طاقت جو نظام تيار ٿيڻ تي غور ڪجي
1. توهان مسلسل بکيو نٿا ڪري سگهو.
2. سڀ کان اول، توهان کي پٺي کي کارائڻ لازمي آهي. توهان جي غذا ۾ ڪافي ڪافي پروٽين آهي.
3. مڪمل طور تي باهه خارج ڪرڻ ناممڪن آهي. ٻي صورت ۾، توهان جي چمڙي ۽ وار جيڪي لازمي ضروري غذائي حاصل نه ڪنداسين ۽ ڳچ ڪرڻ شروع ڪندا.
4- ڪنهن کي سخت غذا تي نه ويهي، ۽ ان کان پوء ٻيهر. هن طريقي جي نگراني ڪريو جڏهن جلد ۽ وزن مسلسل جاري رهندو، متغير نه، گراف ۾. جڏهن وزن تبديل ٿي ويندو آهي، پوء ننڍا يا وڏي پاسي ڏانهن، پوء بدن هڪ وڏو لوڊ عمل ڪندو.
5. نه کليل پيئڻ کپي. انھن ۾ ھر ھڪڙا آھن جو جسم سان غريب طور تي جذب آھن ۽ پنھنجي ذھن جي ميهابولزم کي روڪيندا آھن.
6. گھٽ کنڊ ۽ لوڻ کائو.
7. بهتر ھڪڙو ٻيء لاء کاڌو تيار ڪن.
ڪئين معاملو اسان جي بحث ۾ دير سان گڏوگڏ اسان کي ڪيترا ئي جوابدار ۽ کائڻ ۾ پابنديون آهي، نتيجو هڪڙي آهي: هڪ کي 18 يا 19 ڪلاڪن کان پوء سخت کاڌو نه کائڻ گهرجي.
۽ هاڻي مان توهان کي ٿورو ٻڌايان ٿو. ناشتي لاء آئون بڪواٽ پيتو کائي ٿو پاڻيء تي پکايا يا ٻٻر بوائلر ۾ پکايا هوٽل. ڇاڪاڻ ته مان مون کي لوڻ جو گيس نه آهيان، مون کي ڪجهه ذائقو مصالحو شامل ڪيو آهي. تيل تمام ننڍڙو اضافو ٿيندو آھي، جيڪڏھن رڳو ھڪڙو زيتون آھن. جڏهن مونکي محسوس ڪيو ته منهنجي چمڪ سڪي ٿي، بدن کي ڪمزور ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، پوء آئون ان کي ڀاڻ وڌو. تيل ۾، ويتامين ڊي موجود آهي، اها سڪل چمڙي جي مدد ڪندي آهي ۽ جسم جي مدد ڪري ٿي ته اهو بيماري کان بچڻ گهرجي. جڏهن توهان ڪجهه مزيدار چاهيو ٿا ته، مون کي پنيس پتلس پرسمسن سان گڏ دزريز وجهي ويو. مٺي ٻرندڙ مان نه کائيندو آهيان، مان صرف ايترو پسند نٿو ڪريان.
ناشتي لاء هڪ ٻيو اختيار يوزيل هڻڻ وارو آهي. هن ڏانهنس، مون ٿورن سلينس جو پنيس شامل ڪيو. اهو آسان ۽ تمام سوادا آهي.
مان سوپ سان گڏ کاڌا ڪرڻ چاهيان ٿو. سوپ کائڻ ۽ گوشت کائڻ کانسواء، سبزي جي سوپ لاء مناسب. مان مڇيء جي گودام تيار ڪري رهيو آهيان، پر آئون بنا اهو ڪري ٿو ته آئون کاڌي جي اڌ خارج ڪري ڇڏين ته جيئن هي لاش بيهي لاء تمام ڳري نه آهي.
منهنجو پسنديده کاڌو هڪ مڇي يا ڀريل ڪڪڙ جو هڪ ٽڪڙو آهي. اهو هلڪو کاڌي، جيڪو انگ اکر متاثر نه ڪندو آهي، ۽ توهان جي جسم تي گهڻو نقصان نه ٿيندو. لوڻ کان بغير ڪڪڙندڙ مڇي يا مڇي جي ڪوشش ڪريو، صرف خوشبو واريون بوٽن سان.
پنيس بابت نه وساريو. کاڌي پني کي مون سان پياريل پئجي ويو "گهر". اونهاري ۾، مون کي پنير ۾ ڪجهه ساگين شامل ڪيو. اهو هڪ سلاد وانگر ڪجهه ڦري ٿو.
سارو سال ۽ ڀاڄين تمام سال دور موجود آهن. رات جي ماني لاء، ڪاٺي لپڻ يا ننڍي ٽماٽ ۽ پنيس جي ٽڪر سان گڏ کاڌا ڪپڙا کائڻ کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي.
اهي منهنجو سادو ۽ هلڪو کاڌو آهن. آئون ڪڏهن بلڪل پکا يا پزا کائيندو آهيان. ڪيڪ مون کي صرف جڏهن مان کائڻ چاهيان ٿو. هڪ دفعو ٻن هفتن ۾ آئون هڪ ٽچيل، چاکليٽ ڪيڪ ڪيان ٿو. ۽ جيئن ته سینڈوچ، چپس، رول ۽ مٺايون - اهي منهنجي مينيو ۾ شامل نه آهن. مون پاڻ کي سيکاريو آهي، هتي سادي، مفيد خوراڪ آهي ۽ منهنجي نتيجن سان خوش آهي.
هاڻي اسان ڄاڻو ٿا ته شڪل ۾ ڪيئن کائڻ کائي. توهان مزيدار برتن لاء ترڪيبون وٺي سگهو ٿا، انهن کي ٻيهر ياد ڏياريندو آهي، انهي ڪري اهي اهي سوادج ۽ غذا رهندا آهن. ان ڪري، توهان بيڏيون لطف اندوز ڪري، پنهنجي کاڌي سسٽم تي لٺ ۽ هميشه شڪل ۾ رهندا آهيو.