مناسب غذائيت جي خونريزي لاء
کاڌي کي ٻاڦي يا تيار ڪيو وڃي. گوشت مان گوشت چونڊيو، صرف چمڙي کان سواء. جلد ۾ اتي ڪو استعمال ناهي، پر وڌيڪ نقصان. هڪ ميز تي اڪثر مهمان مڇي هجڻ گهرجي.
توهان کي پيار ڪرڻو پوندو: ريزما، سمولي ۽ بٿواٽ کائڻ لاء. اسان جي لاء عام مکڻ بدران، توهان کي زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻج ۽ ٻير کاڌو کائڻ. ان ۾ سڀ کان وڏي تعداد ۾ غذائي غذائيت شامل آھن. عضلات جي جوڙجڪ لاء، هڪ پروٽين جي ضرورت آهي، جنهن ۾ وڏي ماني، گريبان، ڍنگن ۾ شامل آهي.
لوچ وڌائڻ ۽ وينجن کي مضبوط ڪرڻ لاء، ان کي وٽيامن جي استعمال لاء وڏي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. ۽ خاص طور تي اهڙي قسم جي ويتامين پي کي ويڙڪوڪ ائڊڪ سان گڏ هڪ ميلاپ کي برتن جي ڀتين کي مضبوط ڪري سگهي ٿي، ان کي ٿلهي گھٽائي ٿو. اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو ته توهان هر روز گهٽ ۾ گهٽ 400 گرام ڀاڄين ۽ ڀاڄيون کائيندا آهيو.
کائڻ کائڻ، پیاز، ٻڏڻ. توهان پنهنجي جسم جي لاء وڏي خدمت ڪنداسين جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي عاجز ۽ ميوو ٽاس روزانو پيئڻ لاء عادت ڪيو.
واشيل لاء مددگار
خون جي رستن لاء هڪ وڏو مصيبت جانچ تي خاص طور تي مستقل آهي. قدرتي طور تي، کوليسٽرول جي وڌ کان وڌ نقصان ٿيندو آهي، ان سان گڏ ايدنائنلائن سان گڏ خاص طور تي خطرناڪ آهي ۽ اهو دٻاء جو هڪ هرمون آهي. اهو ايڊينالائن آهي جنهن کي پروسيس کي ڇڪائي سگھي ٿو، ان جي نتيجي ۾ ويسيلز کي کولسترول جي ديوار ۾ جمع ڪيو ويو آهي، انهن جي ڦرين تنگ ٿي وئي آهي ۽ ويڪري جي لوچائي خراب ٿئي ٿي.
ان لاء صحتمند ٿيڻ واري رشتن لاء، توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ دٻاء گهٽائڻ جي ضرورت آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪنهن به مشڪلات ۽ مسئلا موجود نه آهن ان جي اڳوڻي ڄمڻ ۽ بيمار ٿيڻ سبب ان جي قابل ناهي. برتن لاء هڪ اهم شرط صحتمند هجڻ لاء مناسب غذائيت آهي.
اهو هرگز نه آهي ته توهان کي فوري کاڌي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم لاء ڪجهه مقدار ۾ ضروري آهن. پر پراڻن ماڻهن کي ٿوري کاڌي خوراڪ کائڻ جي ضرورت آهي، گوشت کائڻ کائيندا آهن ۽ هر روز کائي نه کائيندا آهن. گوشت تي مڪمل طور تي نه ڏيو، ڇو جو گوشت پروٽين آهي، جيڪو ضروري امينو اسيد تي مشتمل آهي، ۽ اهي صرف کاڌي سان گڏ آهن.
کاڌو پکايا، ڀريل يا ٻاڦيا وڃن. سڀ کان وڌيڪ ترجيح پکيء کان سواء چمڪندڙ، ان کي ذخيري ٿڪ سان هٽائڻ گهرجي، ۽ مڇي پڻ ڪارائتو آهي. ڦاٽڪ، تماڪ ڪرڻ کان، مڪمل طور تي ختم ٿيڻ لاء سؤڻن کان بهتر آهي، اهو گوشت کائڻ لاء وڌيڪ ڪارائتو آهي. پنيسي جي ڀاٽي گريڊ (45-50٪) گھٽ ۾ گھٽ استعمال ڪرڻ گهرجي، ترجيحن کي اهڙي گريڊ ڏني وڃي، جنهن ۾ چربی مواد 5٪ کان وڌيڪ نه هوندي. سلاد ۽ اناج کي مکڻ سان نه ڀريو وڃي، پر ترجيح سان زيتون جو تيل کڻي.
پراڻن ماڻهن کي پچڻ پسند، مفائن، بنڊ وانگر. اهو بهتر آهي ته پريشانين ۽ بيڪري واري شين جي شين کي محدود ڪرڻ يا مڪمل طور تي انهن کي ڇڏي ڏيو، جيئن ته انهن ۾ گهڻو ڪري ڳاڙهو، مکڻ، مارڪرين شامل آهي. صحت لاء، بيڪنگ ۾ گهڻو وڌيڪ کنڊ نقصانڪار آهي. اهو بهتر آهي ته انهن کي مٺيون ميون، واهٽ ۽ ماکي سان تبديل ڪرڻ لاء.
گونگا، ٻج، اناج، ميوو، ڀاڄين جي لحاظ سان، مڪمل طور تي پورو آهي. پنهنجو پاڻ کي انڪار نه ڪريو، جيڪي توهان چاهيو ٿا ان جو مزو وٺو. ان کي مختلف اناج کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي جهڙوڪ ميڪن، ٻلي، چانور، بڪواٽ، آتما، اهي کوليسٽر جي سطح کي گهٽ ڪن ٿا، ڪيترن ئي ڪارائتي مادو آهي.
غذا ۾ سويا، لوبيا، مئل شامل آهن. انهن پروٽين تي مشتمل آهي، جيڪا معدنيات سان جسم فراهم ڪري ٿي ۽ کوليسٽرول کي ختم ڪري ٿو.
ايپلپلٽن بائيوولوجيکي فعال مادي تي مشتمل آهي، اهي برتن ۽ جسم کان وڌيڪ موٽن کي هٽيندا آهن. تمام گهڻي لوچائي بحال ڪري ۽ لوسن ۽ پیاز جي برتن کي صاف ڪريو. رستن جي ويلز ڪڪرن کي مضبوط ڪن ٿا.
ميون مان، توهان انگور کي صلاح ڪري سگهو ٿا، اهو کوليسٽرول جي سطح کي درست ڪري ٿو، رت جي وڻن جي نوجوانن کي سهارو ڏئي، دٻاء گهٽائيندو آهي. چاکريري، ڪارو ۽ ڳاڙهو جراثيم کي چشمي چڪر ڏياري ٿو، تنهنڪري انهن ٻيرين جي جهازن تي ائروسوسلوروسيس جي علاج ۽ روڪ لاء سٺو آهن. ايليلي ماڻهن کي سڄي سال سڱ کائڻ جي ضرورت آهي، اهي گهٽ موڙ جذب ڪن ٿا، وڌ کولسترول ختم ڪري ۽ ميهنابولزم تي ڪم ڪن ٿا.
اهو هميشه ممڪن ناهي ته ميوي ۽ ڀاڄين کي ڪافي مقدار ۾ کائڻ لاء، تنهنڪري توهان ٻڪرين، ميوو ۽ هيبل ٽاس پيئڻ جي ضرورت آهي.
هاڻي اسان ڄاڻو ٿا ته توهان جي رت جي رانديڪن کي مضبوط ڪرڻ لاء صحيح کاڌو کائڻ کائي. انهن پوسٽن تي عمل ڪريو، ۽ پوء توهان پنهنجي رت جي ويڪري کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.