بغير هر ڪو استثنا ڏانهن هلائڻ لاء ڪارائتو آهي، ڇو ته اهو سڀ کان وڌيڪ جسماني قسم جي فطري آهي. پيرن جي عضلات ڍنگ وڌائي ٿو ۽ دل جي سرزمين کي رڌليندو آهي. پگ اپ - اهو بغير ڪنهن ڪمزوري طريقن کان سواء مٿي واري ڪمري واري ڪمري واري ڪم کان سواء هڪ آسان طريقو آهي. يوگا جي تحريڪن جي تعاون کي بهتر بنائي، لچڪلاڻ، تڪرار، ۽ توهان کي آرام ڪرڻ جي سک پڻ.
سولوولائٽس دائمي نه آهي
مؤثر طور تي اعلان ڪيو ٿا: توهان سيلولن سان مقابلو ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان صحيح کائي ۽ فطرت ڪرين. 8 هفتي تائين، 20 کان 80 سالن جي عمر ۾ 62 عورتن کي هفتي ۾ 3 ڀيرا، روزانو ڪارڊ ۽ طاقت جي لوڊشريف کي تربيت ڏني وئي. انهن مان اڌ ۾ ڪنهن به قسم جي پيشڪش نه ڪئي وئي، جڏهن ته ٻيا اڌ پنهنجي چانورن جي گھٽتائي گھٽائي ڇڏي. جيڪي غذا جي پيروي نه ڪندا هئا، انهن جي وزن جي 2 ڪلوگرام ۽ 2.5 سينٽ جي ڪٽ کان نجات ملي. سيڪنڊ گروپ جي نمائندن جا نتيجا وڌيڪ اثرائتي آهن - وزن 5 کان گھٽ وزن ۽ 5 ڪلوميٽرن جي ڪپس ۾. ساڳئي وقت، 10٪ تجربه جي شرڪت ۾ سيلولن جي ظاهر ٿيڻ ۾ گهٽ نوٽيسڪ ٿي وئي.
خوشي ۾ ترسو
جيڪڏهن توهان ترڻ پسند ڪيو، ته توهان جو جسم تمام خوش قسمت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو فٽنيس جي وڌيڪ مفيد فارم ڳولڻ ڏکيو آهي. تنهن هوندي به، هڪ ڪلاڪ لاء تلاء جي تري تي ٽائل جي ويچاري کان توهان کي صرف بورڊن سان مرندو. پاڻيء ۾ پنهنجو پاڻ کي تفريح ڪرڻ لاء ڪجهه طريقا آهن. توهان جي ڀڃڻ تي رکو. اهو، يقينا، توهان کي رستي تي کڻڻ کان بچائي نه سگهندو - پاسي کان پاسي تائين، پر اهو توهان جي پيرن کي سٺو وزن ڏيندو ۽ گوڏن جي لچڪ ۾ اضافو ڪندو. جلدي، آهستي. رفتار تي هلڻ - ان کي هر ڪجھ اسٽروز تبديل ڪريو. وڌيڪ اندازن کي تبديل ڪريو. هي طريقو مختلف مشغول گروهه ٺاهيندا آهن. ۽ مٿو بغير ڪاروبار کان سواء نه رهي، حقيقت ۾ اهو سڀ ڪجهه سوچڻ ضروري آهي، ڪهڙي حرڪت ڪرڻ. هٿ واري بورڊ کي استعمال ڪريو. پوء توهان تمام موثر نمودار پوڊڪيچ پيرن جي پيرن سان ڪري ۽ تڪڙو تڪڙو ٽيڪنڪجي سکڻ وارا هوندا. فطرت مثال طور تي توهان جي پنهنجي تلاء جو ٺهيل ٺاهيو، مثال طور، توهان جي پٺي تي سوئم جڏهن، توهان جي پيرن ۽ تيرن جي هٿن سان سينن جي بنيادي تحريڪن کي استعمال ڪريو. صحتمند طبقن جي بيماري تي حواس ۽ دردناڪ احساسن کان بچائي سگهندو. تنهنڪري بستر ۾ جڙيل پاڻيء جي گرم پاڻيء جي بجاء، پنهنجي سنوڪن کي قبضو ڪريو ۽ هال ڏانهن هليو!
مضبوط ۽ ننڍو
ورزش ختم ٿيڻ کان پوء، ڪڏهن به وقف نه وٺو. بهتر طور تي، سيڪنڊ کي ختم ڪرڻ کان سواء، بنيادي مشق ڏانهن وڃو. جيڪڏهن توهان لڱريو ته پوء ڪجهه منٽن ۾ ان جو سڄو اثر غائب ٿي ويندو ۽ وري زخم جو خط وڏو ٿيندو. اهي ايجاد جون نشانيون، پادري ڪاميٽي جي موتي جمعن جي بدلي جي بدران، توهان کي باقاعده طور تي استعمال ڪيو وڃي. 19 کان 19 سالن جي عمر ۾ 30 عورتون هڪ رت جا امتحان ڏيکاري ٿي ته 10 منٽ سائيڪل جي سواري ۽ طاقت جو مشق گهٽ رت ۾ انبوليڪ هارمون جي سطح ۾ وڌي، جيڪا عمر سان گهٽ آهي. اهو سندس گھٽتائي آهي جو عضلات جي نسب جي نقصان، چربی جي ڪري وزن ۽ هډوکي جي نازڪيت وڌائي ٿي.