ويتامين اي ڇا آهي
پهريون دفعو هن ويتامين، جو ٽوپيروالاولن جو تعلق آهي، جيڪو ڪڻڪ جي اناج مان تيل ۾ مليو هو. پهرين سائنسدان، جيڪو ويتامين اي جي مفيد مالن کي ڳولڻ شروع ڪيو، وليمف شٽو هو. اڳي ئي، اهو يقين هو ته اهو ويتامين نقصان خراب آهي، ڇاڪاڻ ته اهو وائيٽين سي ۽ ڊي کي برباد ڪري سگهي ٿو، اهڙي غلط راء کي شيوب کي رد ڪري ڇڏيو هو ۽ ثابت ٿي سگهي ٿو ته ويتامين اي صرف ابرينج آئرن کي تباهه ڪرڻ ۽ وڻن جي ڀٽن سان واسطو ڪرڻ جي قابل آهي.
وي. شوٽ جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ويتامين اي نوجوانن کي ڊگهي ڪري سگهي ٿي ۽ ارتقائي نظام واري نفعياتي اثر حاصل ڪري سگهي ٿي. سائنسدان ذاتي طور تي ڪجهه ماڻهن جي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي جيڪا دل جي پريشاني هئي. انهي سان گڏ هي وٽيامين جلد جي بيماري، گرددي، رت جي گردش ۾ مفيد آهي. ويتامين اي، نه صرف هڪ علاج واري اثر آهي، پر جمالياتي مقصدن لاء پڻ اثرائتو آهي، مثال طور، اها چمڙي کي ٻيهر مدد، سورج جي جڳهه، شفا جل ۽ زخم.
بجاء، انساني جسم لاء ويتامين اي تمام مفيد آهي، ان ۾ ڪيترا ئي تضاد موجود آهن. مثال طور، جيڪي ماڻهن لاء اعلي رتبي دٻاء آهي ۽ رماتي دل جي بيماري کان متاثر ٿين ٿا، هي ويتامين جي وڌ کان نقصان ٿيندو. تنهنڪري، اهو ضروري ناهي ته ويتامين اي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽرن جي مشوري کان بغير شروع ڪرڻ شروع ڪيو وڃي.
انهن جي مکيه حالتن مان هڪ وٽيامين اي استعمال جو استعمال تمام گهڻي مفيد آهي ۽ ان جي ذخيري جو باقاعده طريقو آهي. جسم تي ويتامين جو انتشار اثر جلدي نه آهي، پر پنهنجو پاڻ کي تدريسي طور تي ظاهر ڪري ٿو. مثال طور، نوجوانن کي بچائڻ لاء، ويتامين اي هميشه هميشه پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي ۽ توهان ڪڏهن به هن کي ڪڏهن به ختم نه ڪرڻ گهرجي، جيڪو گروپ سان تعلق رکي ٿو اهو ممڪن آهي ويتامين جي استعمال لاء گھٽ ۾ گهٽ آهي. جيڪڏهن ڪنهن بيماريء جي علاج لاء ويتامين اي کي مقرر ڪيو وڃي ته پوء ان کي سخت حساب ڪتابن ۾ ورتو وڃي ۽ عام انداز گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڇهه هفتي آخري جاء گهرجي.
ويتامين اي ڪيئن مفيد آهي
ڪيترا ماڻهو ويتامين اي فائدن جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، پر ڇا اهو جسم تي ڇا آهي؟ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سيلولر سطح تي اهو اثر ٿئي ٿو، جيڪو رت جي رستن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي خانداني حصي جي ڊويزن، جيڪا نوجوانن ۽ حتي زندگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
حقيقت اها آهي ته اسان جو رت اڇا ۽ ڳاڙهي رت جي خانداني آهي. ڪيتريون سببن لاء، مثال طور، آڪسجن ۽ سورج جي روشني جو اثر، ڳاڙهو وڪرو ضعيف ۽ خراب ٿيڻ شروع ٿي. تنهن ڪري، عاشق سج کي لڻڻ وقت کان اڳ واري عمر جي اضافي خطري ۾ آهن، ڇاڪاڻ ته رت جي خريدارن جي ڀتين کي ڌڪيل آهي. سيلز جي ڪارڪردگي گهٽجي ٿي، جيڪا جسم جي حالت ۾ ظاهر ٿئي ٿي. ويتامين اي جي مدد سان، سيلز کي بحال ڪري سگهجي ٿو، جنهن سان خراب غذائيت سميت ڪيترن ئي بيماريون، روڪڻ وارا آهن، ڇاڪاڻ ته جسم تي جارحتي ماحول جي منفي اثرات جي مزاحمت ڪرڻ جي قابليت جي سرطان جي شروعات کي روڪڻ.
جيڪي خوراڪ کان وڌيڪ ويتامين اي مشتمل آھن
هي ويتامين قدرتي ماحول ۾ پراڊڪٽ جي وڏي تعداد ۾ مليو آهي، اهو مصنوعي طور تي دوائن ۽ کاسمیٹکس ۾ شامل آهي. ويتامين اي ضروري مقدار کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مناسب مناسب غذا چونڊڻ جي ضرورت آهي.
ويتامين اي خالص سبزي وارو اصل آهي. سڀ کان وڏو مقدار تازو غير پروسيسر ٿيل اناج ۽ ڀاڄين ۾ مليو آهي. جڏهن مصنوعات جي گرمي سان ٻاڦ يا ٿڌي سان علاج ڪري، انهن جي صفائي دوران، گهڻن مفيد ويتامين گم ٿي ويندي آهي.
ھڪڙو مقدار جي وٹامن جي ھر تقريبن ھر ھڪ مصنوعات ۾ جيڪا اسان ھر روز کائيندا آھيون، آلو، پوکرن، مينھن ۽ گاجر شامل آھي. تنهن هوندي به ان جو مقدار ننڍڙو آهي، تنهن ڪري، صرف انهن شين کي استعمال ڪندي، اسان اسپينچ ۽ بروکولي گوباج ۾ موجود ويتامين اي وڌيڪ ويٽامين لاء روزانه گهربل کي پورو ڪرڻ جي قابل ناهي.
ويتامين جي وڏي مقدار ۾ اناج ۾ لڌو ويو آهي، پر گرمي علاج سان، گهڻو ڪري وڃائي ٿو. تنهنڪري، صرف اڻ کليل اناج، مثال طور، ڪڻڪ ڳاڙهو، ۽ بتن کي حقيقت ۾ مفيد سمجهيو وڃي ٿو.
ويتامين اي ڪجھ مقدار مان سبزيبل تيل ۾ مليا آهن. جڏهن ته، انهن کي بدترين نه هجڻ گهرجي. فيڊ ائڊس هن ويتامين جي جسم جي ضرورت کي وڌائي سگهي ٿي، تنهنڪري سبزيات جي تيل جي گهمڻ اضافي اضافي ويتامين اي جي پيداوار پيدا ڪري ٿي. سايا ۽ مک جو تيل تمام گهڻي مفيد آهي، جنهن ۾ علاج کان پوء به وڌيڪ فائدي واري ويتامين اي برقرار رکي ٿي.