ڇھن ڪلاڪن کان پوء نه کائو - عام طور تي عام اصول آھي. حقيقت ۾، جيتوڻيڪ، اها ضرورت هميشه صحيح ۽ مناسب نه آهي. حقيقت اها آهي ته ڪنهن به غذا هر فرد جي جسم جي خاصيت سان جهڙي هجڻ گهرجي. خاص طور تي پنهنجي زندگي جي قدرتي قدرتي طريقي سان. ۽ صرف انهن خاصيتن سان ذهن ۾، توهان سوال جو جواب ڏئي سگهو ٿا: "ڇا مان شام جو ڇهه دير کان کائي سگهان ٿو؟"
لٿيٽ سان، جسم جي حياتياتي طريقي سان انهن جي ڪم کي سست ڪري ٿو ۽ جسم کي ننڊ لاء تيار ڪري ٿو. انهيء قاعدي جيڪو سج لٽائڻ کان پوء کائڻ آرام ۽ ننڊ لاء جسم جي تياري ۾ رڪاوٽ ڪري ٿو ۽ صحت لاء نقصانڪار آهي. پر اهو سڀ ڪجهه بي مثال ناهي. ڇا توهان ڇهين ڪلاڪن کان معمول وقت تي رات جو کاڌو کائڻ کانسواء ڇا ڪجي، پر رات جو خوفناڪ بکيو محسوس ڪيو؟ ڪڏهن ڪڏهن هو ڪنهن به ماڻهو کي آرام ڪرڻ ۽ عام طور تي گر ڪرڻ جي اجازت ناهي ڏئي. هتي اهو تفصيل سان سمجهي سگهجي ٿو. انهي سوال سان شروع ڪريو جيڪو توهان کي وڌايو هو. جيڪڏهن سؤس سان سڪل تلاء آلي جو پلاٽ هوندو هو، پوء اها تعجب ناهي ته توهان ٻه ڪلاڪن کان پوء ٻيهر بکيو ويو. ساڳي شيء توهان کي ۽ بون، سینڈوچ، مڇيء، ميوو ڪرڻ جي منتظر آهي. اهي سڀئي پروڊڪٽون ڪاربوهائيڊريٽ آهن. اهي سٺا ناشتو ناهن، پر اهي رات جي ماني لاء مناسب نه آهن. انهن کي برداشت جو تڪڙو احساس ڏي، پر بک جي اچڻ بعد جلدي جلدي اچي ٿي. اهي کاڌ خوراڪ سان لڳن ٿا، معدي ۾ تڪليف جو احساس. تمام معاملو جڏهن پيٽ پورو ٿئي ٿو، پر اڃا تائين هڪ خواهش آهي. ۽ پوء مواد جي مواد تي فرج، پڇتاء، ڊپريشن ۽ اضافي پائونڊ شروع ٿئي ٿو. آئون ڇا ڪريان؟ جواب سادو آهي - ڇهه ڪلاڪ تائين پهچڻ، پر اهو صحيح آهي.
رات جي ماني لاء ڇا آهي؟
ڏينهن جي سيڪنڊ جي وچ ۾ نمس لاء، اهڙيون شيون مناسب هونديون آهن: کير، گوشت، کاڌي پنيس، هڏن، پنيس، مٽي. رات جي ماني لاء، پنهنجي گوشت جي وينجن مان چونڊيو، جهڙوڪ ويڪرو، گوشت، چکن، ترڪي، خرگوش. اهي گهٽ موتي آهن ۽ هضم بهتر آهن، خاص طور تي سبزي سان گڏ ٺهيل آهن: ڪڪرن، ٽامي، مرچ، سلاد. گوشت چڱو پکايا يا ٻاڦيل آهي. رات جي ماني لاء روئي کاڌا مناسب نه هوندا آهن - غريب خشڪ ۽ عام طور تي جسم لاء گهڻا مفيد مفيد.
اهو شام ۾ شيشي واري سٺي لال شراب کي پيئڻ لاء نقصان نه ٿيندو، پر صرف مناسب مناسب سانپ ۽ تناسب جي لحاظ سان. اها بيان آهي ته ٿورو شراب شراب تي فائدي تي اثر انداز ڪري سگھي ٿي جسم جي گمنام شراب جي افسانه نه آهي. اها به هڪ ثابت حقيقت آهي، انهي جي، مصنوعات جي اعتدال ۽ سٺي معيار جي تابع آهي.
ڊاءٿين کي مشغول ڪرڻ لاء فائبر ۾ مالا مالا مالا کائڻ لاء مشغول ڪن ٿا، ساڙي کيريڪار ۾ مدد ڏيندو آهي: چوما، گاڏيون، ٻڪرين جي ٻڪريون، مٽي، سوراخ، واڀون، گنگا، آبيون. اهي سڀ ميوا ۽ ڀاڄين کان وڌيڪ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر گهٽ ڪارب غذا جي مداح مان شام جو مينيو مان "ميون" خارج ڪري سگھن ٿا.
ڇڪڻ کانپوء ڇڪڻ جو نقصانڪار اثر
وڏن شهرن جي اڪثر رهاڪن کي دير سان ڪم ڪرڻ يا ان کي رات جي شفٽ تي مجبور ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي، جنهن جو مطلب آهي ڏينهن جي آخر ۾ ناگزير غالبا. غذائيت پسندن جو يقين آهي ته اهو پاڻ ۾ صحت جي مسئلي جو هڪ جنريٽر نه آهي، جيڪڏهن توهان پنهنجو پيٽ ڄاڻو ٿا ۽ ڳڻپيوڪر جي تيز روزاني شرح کان وڌيڪ نه آهي. خاص طور تي خطرناڪ، جيڪڏهن توهان جي ڏينهن ۾ توهان جي صرف هڪ کائڻ! ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو ڪنهن به کاڌي جذب ڪرڻ جو ارادو ڪيو، سوچڻ گهرجي ته هڪ سخت ڏينهن کان پوء اهي مستحق آهن. آئس ڪڪ، ڪيڪ، چاکليٽ، بيئر، چپس ... دنيا جي تحقيقات ڏيکاري ٿي ته هڪ شاندار مرحوم رات جو رڳو رات جو وزن نه آهي، بلڪه ٻين بيمارين جو سبب پڻ آهي. سائنسدان اهو ڳولي ورتو آهي ته هي مشڪلات ختم ڪندڙ نظام کي متاثر ڪري ٿو. اھو آھي، شام جو ڇھن ڪلاڪن بعد ھڪڙو آفت اچي سگھي ٿو.
ڏينهن ۾ هر کاڌي کان پوء، پينڪريريا هڪ انسولين هرمون پيدا ڪري ٿو. هي توانائي ۽ چشمي پيدا ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو بيڪ اپ ذريعو جي طور تي محفوظ ڪيل آهي. رات جو، پيٽيواري-رليز، جنهن کي نامياري "هارمونون" سڏيو ويندو آهي، ڀٽن جي ڀڃڪڙي ۾ ملوث آهن. تنهن هوندي، جيڪڏهن بستر کان اڳ وڏيون غذا آهي، پينسيئرس انسولين پيدا ڪري ٿو، ۽ پيٽيوري گينڊ هڪ اشارو داخل ڪري ٿو ته جسم خوراڪ نه ملي. ۽ جسم اهم غارن کي بچائڻ کان بچائڻ لاء، سموريون ايندڙ خوراڪ کي فوري ۾ فوري طور تي عمل ڪرڻ شروع ڪري ٿو. تنهنڪري توهان کي قيمتي چربی ذخيرو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر اهو اضافي ڪرڻ وارو قيمت آهي. اهو بهتر آهي ته اهي اڻڄاتل رهنديون آهن.
ڪلينڪ ٽنڊيون آزمائشي سان مصنوعي طور تي ٺهيل ترقي واري هرمون سان 60 سالن کان 80 سالن تائين رضاکارين جي هڪ گروپ جي وچ ۾ ڏنيون ويون آهن. ڇهن مهينن کان پوء، تجربن جي شرڪت ۾ فلا وڌيڪ اضافو ٿي ويو. انهن پنهنجن عضون کي مضبوط ڪيو، امونولوجيجي پيٽرس کي وڌائي، انهن جي ڪم پينڪريز، دل، جگر ۽ دماغ بهتر ٿي. تنهن ڪري، شهيد مرحوم جي وچ ۾ منطقي ڪنيڪشن قائم ڪئي وئي، جيڪو ترقي جي هارمون جي تجزيه کي منع ڪري ٿو، ۽ قدرتي عمر جي عملن جي تڪليف.
رات جو پيداوار انسولين
هي هڪ ايجاد پيري بيمار آهي! رات جو انسولين جي مٿان پيداوار پيدا ٿيندڙ موڙن، ايٿروڪلوپيڊيا، آيسروپورسس، هائپر ٽينشن، پينسيلاٽائٽس، چنليليسياس، چنليسائٽسس جي سببن مان هڪ آهي. اهو ننڊ ۾ پريشان ڪري ٿو، ۽ ننڊ جي دائمي معيشت کي ڦري ٿو، ڦري وڃڻ ۾، موجودي جو ڪارڻ ٿيندو. تنهن ڪري، اهو بهتر نه آهي ته جسم کي شام ۽ رات ۾ دير سان انسولين پيدا ڪرڻ جي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۽ اڃا تائين پاڻ لاء فيصلو ڪيو وڃي ته ڇهن ڪلاڪن کان پوء ممڪن آهي ته هڪ ممڪن آهي.
سائنسي تجربو
هڪ دعوي اهو آهي ته رات جو ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار ۾ ڊرامن طور تي انسولين سيفائيٽ وڌائي ٿي، جيڪي بعد ۾ ميابابوليڪ عمل کي متاثر ڪن ٿيون جيڪا فاس جي جمع ۽ ذخيري کي وڌائي ٿي. سائنسدانن اهو مطالبو ڪيو ته ڇا اهو سچ هو، ۽ هڪ مطالعو ڪيو جنهن جي نتيجن کي بلڪل فصيح ثابت ڪيو ويو. آمريڪي ماهرن 7000 کان وڌيڪ ماڻهن کي متوجه ڪيو، جيڪو ڏهن سالن تائين هئس. اهو ڏسي ويو آهي ته شام جو دير سان ۽ رات جي ماني کائڻ جي رقم سڌو سنئون وزن سان ملندڙ آهي. ٻي تجربي ۾ 1800 عورتن کي شامل ڪيو ويو، ڇهن ڪلاڪن کانپوء وزن ۽ تغذي جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو. مطالعي جو نتيجو مطلب اهو آهي ته اسان کاڌي کي کڻڻ جي ذريعي وزن نه وڃائڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. صرف رات دير سان نه کائيندا آهن ۽ هر ڏينهن توهان جي مجموعي ڪوريوري جي ٽوپي جي پيروي ڪندا. وڌيڪ تحقيق، خوراڪ، ٿلهي وزن ۽ ڳڻپيوڪر جي تعداد جي وچ ۾ تعلق ظاهر ڪيو ويو ته سڀ کان وڌيڪ امڪان وزن جو نتيجو نه آهي ته اسان کي کائي دير ڪئين، پر جيڪو کائي ٿو ۽ اسان ڪيترا کیلوريون اسان کي استعمال ڪندا آهيون. ڇا توهان هن سان متفق آهيو يا نه - پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪريو ...
مان رات کي ٻيهر ويهڻ لاء ڇا ڪرڻ نه گهرجي؟
- سڀ کان پهريان، اڄ جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا ننڍي حصن ۾ موجود آهن.
- نيرن مڪمل ٿيڻ گهرجي.
- اهو تمام ضروري آهي ته توهان هن ڏينهن ۾ کائيندا آهيو. اهو بهتر آهي ته اهو ڀاڄيون، ميون، گريبان، ٻج، ماني، چانور. شين جي مکيه شين مان، درياء سمنڊ مڇيء، گوشت، هگاس، کير جي شين جي ترجيح آهن.
- ڪافي به مفيد آهي، پر ان کي وڌيڪ نه ڏيو. اهو دماغ جي ڪم کي چالو ڪري ٿو، دٻاء کي ختم ڪري ٿو ۽ اڃا به ختم ڪرڻ جي خلاف حفاظت ڪري ٿو!
- چاکليٽ موڊ ۾ واڌارو آهي ۽ انهي جي مٿان ختم ٿيڻ کان روڪڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترو کوکو آهي. پر ڌيان: اسان حقيقي چاکليٽ بابت ڳالهايو ٿا، کوڪو جو مواد جيڪا 70 سيڪڙو کان گهٽ ناهي.
- ويچاري نه ڪريو - تقسيم جو احساس کائڻ بعد 30 منٽن اندر اچي ٿو!
بهرحال، اصلي شيء، ذهني طور تي هڪ اڳوڻي دستي ۾ رکڻ واري آهي. صرف هن حالت ۾، توهان صبح جو سٺو بپتسما سان گڏ ڪريو ۽ مڪمل ناشتي حاصل ڪريو. جيئن خالي خالي تي ننڊ ڪرڻ جي لائق ناهن، اهو صرف عادت آهي. جيڪڏهن توهان اڳيان بستر کان کائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي سسٽم تبديل ڪري بنيادي طور تي جلدي نه ڪريو. پهرين اها هڪ ڪلاڪ اڳ ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ته پوء هو وچولي وڌو. اهو تال ۾ داخل ٿيڻ لاء مهينو لڳندو آهي. پر پوء به تنهنجي بدن کي چوندو هڻي.