مؤثر وزن نقصان: بنيادي اصول.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته مناسب جسماني لوڊ سان منطقي تغذي جي مهارت واري ميلاپ وزن جي نقصان جي ڪري ٿي. انهي صورت ۾، توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توانائي جي ڪٽائي وصول ڪيل ڳڻپين جي تعداد کان وڌيڪ آهي. بهرحال، حقيقي زندگي ۾ اهو اصول ڪمزور ڪم ڪري ٿو. آتش جي پرستار جو وزن وزن ۾ خراب ٿئي ٿو، ۽ خوراڪ جي ختم ٿيڻ کان پوء جلدي دوئي جي شڪل ۾ اچي ٿو.
پوء ڪيئن داخل ٿيڻ جيڪڏهن توهان تڪڙو ۽ هميشه لاء وزن وڃائڻ جو فيصلو ڪيو آهي، صرف ننڍا سچا سکندا. اسان جي ايجاديمن جو نظام هڪ قائم ۽ واضح ميڪانيزم آهي. ھن ميڪيڪلزم کي بحال ڪرڻ لاء، توھان کي اڻڄاتل ڏينھن سان درست، عقلي تغذي متبادل متبادل ڪرڻ جي ضرورت آھي. اوچائي ڏينهن ڊگھو نه هجڻ گهرجي. بهترين اختيار هفتي ۾ هڪ هڪ ڏينهن آهي. جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين بکيو ٿا ته توهان جلدي مايوس ٿي ويندا آهيو ۽ هر شيء کي شروع ڪرڻ شروع ڪيو. نتيجي طور، توهان صرف وزن نه ڇڏيندو، پر نئين پائونڊ پڻ حاصل ڪنداسين.
جڏهن روزو ڏينهن جي حق ۾ چونڊيو، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد نٿا ڪن. غير روزانو ڏينهن جو بنيادي ڪم اختتام ميڊيڪل سسٽم لاء سخت صورتحال پيدا ڪرڻ آهي. رستي ۾، اڻڄاڻ ڏينهنن ۾ اضافي مايع کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ جسم مان ٽائيڪس کي هٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهي جي ڪري، روزو ڏينهن جي دوران، هڪ فياض پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
آڌرڀاء واري کيڏڻ سان.
غير استعمال ٿيندڙ ڏينهن جي وڌندڙ ورڪ جي طور تي اهو ڊيري غذا استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. کير هڪ بهترين غذائي جي شين کي سمجهيو ويندو آهي. اهو ڪيترا ئي اعلي معيار وارا جانور پروٽين ۽ ڀاٽن تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ آسان سان ڪاربوهائيڊريٽ ساکارن جي صورت ۾ شامل ڪيو ويو آهي. ان کان سواء، کير وٽيامن ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي. کير جي شين ۾، وڏي مقدار جو ڪليليم، جيڪو ڏند ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو. ان سان گڏ اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته سالن کان انزمي جو عمل جيڪو کير وارو عمل بدترين ٿئي ٿو، تنهن ڪري اهڙين ڪيسن ۾ کير جو ٻاھر واري شيڊ جي شين جي بدران آهي.
کير جي غذا انتهائي عناصر سان.
جڏهن کير لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو اثر شاندار آهي. ٿڌي دوري جي عمل جي ڪري، کير سوئر ختم ڪري ڇڏيندو، ۽ زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي. اهڙا صفائي توهان جي جسم کي وڌيڪ فعال رفتار تي ڪم آڻڻ جي مدد ڪندو. ھن فعال ڪارڪردگي واري نظام جي ڪري، وزن نقصان پھچندي. سچ، اهو نه وساريو ته لوڊشيڊنگ جو ڏينهن هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان غذا سان تجربو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته توهان جو وزن صرف گهٽ نه ٿي سگهي، پر، لاڳيتو، اهو چرچو ٿيندو. بس، جسم کي برسات جو ڏينهن بچائيندو، ۽ هي ٻيو ڪوبه نه ٿو چاهي.
اڻوڻ واري کير جو غذا جو بنيادي مقصد آسان آهي. توهان کي گهرجي ته هڪ کير جو هڪ اڌ ليٽر پيئڻ واري ڏينهن پيئڻ گهرجي. کير ٺاهڻ ۾ ڪيترائي استقبال ٿي سگھن ٿا ۽ ٻيو ڪجھ به نه کائي سگهجن. ايندڙ ڏينهن کان توهان کي معمول تال، کائڻ جي منطقي تغذين جي اصولن ۾ کائڻ شروع ڪيو. بس، جيڪڏهن توهان کاڌي لاء فوري طور تي خطرو آهي، اتي اڻڄاڻن ڏينهن کان ڪو فائدو نه ٿيندو.
منطقي غذا جي مثال طور هڪ ڊاء غذا جي استعمال ڪريو.
منطقي غذا تحت روايتي طور تي صحيح کاڌي جي مسلسل استعمال سمجهي ٿي. غذا مان هڪ آسان مواد سان سهڪار وارو ڪاروبارڊريٽ، فرياد ۽ اسپيشل ٿڪين سان گڏ فٽي ميٽ، خوراڪ شامل آهن. هڪ وڌايو ويو شيئر غذا ڪاميابي سان سڀني غذائي وارن کي تبديل ڪندو ۽ پنهنجو مينيو ٺاهيو ويندو. جسم کي ضروري امينو اسيد سان گڏ رکڻ لاء، توهان کي گهٽ موٽن گوشت يا مڇيء جي ننڍي حصن سان کير واري رڳي کي پورو ڪرڻو پوندو.
هڪ ڊگهي وقت تائين، انساني جسم جو ڪاربوهائيڊريٽ کان سواء موجود نه ٿي سگهي ٿي، ڇو ته اهي توانائي جو ذريعو آهن. جڏهن بدن کي ڪاربوهائيڊريٽ ايندي آهي، اهو پروٽين کي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿو. پروٽين جي خراب ٿيڻ دوران، نقصانڪار مادي پيدا ٿين ٿا جيڪو جسم کي زهر ڏيئي سگهي ٿو. جسم کي زهر ڏيڻ کان بچڻ لاء، توهان کي ڀاڄين ڪافي گهرن جو استعمال ڪرڻو پوندو.
اهو پڻ سمجھايو وڃي ٿو ته کير جو کڙو ڪافي مقدار کي کولسترول جي ٺهڻ ۾ حصو نه ڏئي سگهيو آهي، نو لازمي آهي ته توهان کي پنهنجي غذائيت کي سبزيجات لاء چربی پيدا ڪرڻ ضروري آهي. اهو جسم کي فائدي ڏيڻ لاء ضروري مفيد کولولسٽول جي گهر ڏيڻ جو واحد طريقو آهي، جيڪو تمام ميٽابوليڪ عمل ۾ حصو وٺي ٿو.
هن غذا لاء مثالي شين جون کير ۽ ڪيف، گهٽ فٽ کاڌو پنيس، ۽ انهي سان گڏ گهٽ ٿڪ مواد سان پنيس شامل آهن. تبديلي لاء، ڊائيٽي شين جي گهٽ فاسٽ گوشت ۽ مڇيء سان ضميما آهن. سبزيات ڪنهن به مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن توهان جو جسم خراب طور تي فائبر هضم آهي، اهو پروسيس ٿيل فارم ۾ ڀاڄيون کائڻ بهتر آهي.
کاڌو ڪيترن ئي استقبال ۾ ورتو وڃي. اهو مشورو آهي ته توهان ڪنهن ڏينهن ۾ وچولي سيڪشن، 5-6 دفعا کائيندا آهيو. ايپل، انگور يافته يا نارنگي جي صورت ۾ ننڍڙي نموني جي اجازت هوندي آهي.
جڏهن هڪ غذا چونڊيو، ياد رکڻ لاء پڪ آهي ته توهان جي صحت توهان جي غذائيت تي منحصر آهي. اهو بهتر آهي ته توهان جي باقي زندگي جي مقابلي ۾ سختي غذائيت جي اصولن جي پيروي ڪرڻ سان سختي سان گڏ پنهنجو پاڻ کي شديد ڪيو وڃي. رستي جي ذريعي، سخت بيڪن جي مدد سان وزن نقصان ختم ڪندڙ نظام کي رڪاوٽ ڪري ٿو ۽ وڌائي وزن وڌائي ٿي.