ڪنهن به عورت جي همعصر ۽ سمجهه حاصل ڪرڻ جي خواهش پوري طور تي سمجھڻ وارو ۽ ڪافي سمجهي سگهندي آهي- سڀني کان، هر هڪ نوجوان، ننڍي، ۽ وڌيڪ پسند جي سامهون جنسي طور ڏسڻ چاهيندو آهي. وزن "گهٽ" ڪلوگرام مان نجات حاصل ڪرڻ کان گھٽ ڪن ٿا انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. بهرحال، وزن نقصان حاصل ڪرڻ لاء راندين ڪلب ۾ داخلا ٿيڻ کا فیصلہ، توهان کي لږ تر لږه ٿورو सावधानीपूर्वक व्यायाम गर्ने सोचको कल्पना गर्नु पर्छ.
ابتدائي اختيارن لاء اختياري اختيارن اهڙي تربيت ۾ شامل ٿيڻ گهرجي، جيڪو هڪ منظم طريقي سان ۽ هڪ تجربه رکندڙ ماهر جي نگراني ۾ هلندا آهن. انهي حالت ۾، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته ٽريننگ جي تمام مراحل کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ ۽ جسماني مشق ڪمن کي ڪيئن منظم ڪيو وڃي. اضافي طور تي، توهان هميشه انفرادي مشاورت لاء ٽرينر سان رابطو ڪري سگهو ٿا، ان کي جسماني مشق ڪرڻ جو هڪ تال وٺي وٺي ٿو، جيڪو توهان جي وزن ۾ تيز گهٽتائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
جيڪڏهن توهان جو دورو ڪري رهيا آهيو هڪ سادي جم آهي، جنهن ۾ توهان پاڻ کي لازمي جسماني مشق ڏيڻ لاء انوینج چونڊيو آهي، پوء توهان کي ڪجهه عام قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. وزن جي نقصان جي حاصل ڪرڻ لاء ٽريننگ جاري ڪرڻ ۾ شامل آهي. هر طريقن ۾ وڏي تعداد ۾ تڪرار جو استعمال شامل آهي. پهرين طبقن لاء، هر جسماني مشق لاء گهٽ ۾ گهٽ ٽي طريقا انجام ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪو توهان سمنولن تي وزن چونڊيو وڃي اهو توهان کي هر طريقي سان گهٽ ۾ گهٽ 12 - 15 تکرار انجام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ضروري ناهي ته سمپلٽرز تي سامان جي وڏي وزن کي چيڪ ڪرڻو پوندو، هي ٽيڪنڪي طاقت ۽ عضلات ڪاميٽي جي تعمير لاء وڌيڪ مناسب آهي. ۽ توهان جو بنيادي مقصد جسم جي وزن کي گهٽائڻ آهي، پوء ياد ڪريو ته: هر جسماني مشق توهان کي وڌيڪ انجام ڏئي سگهي ٿو، وڌيڪ فاسٽ جمع توهان توهان کي استعمال ڪري سگهندا.
بعد ۾ ورڪ ورڪ (جئين توهان جي فزيٽ فيچر جي سطح وڌائي)، هر مشق ۾ 20 کان 25 تائين ورهاڱي جو تعداد وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. ٽائيپ ٽريننگ ٽائيم ٽيڪنڪ لاء وزن نقصان حاصل ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو. جيڪڏهن توهان پيٽ جي پيٽرن جي لاء مشق ڪرائيندا آهيو (ٽرڪن جي تڪليف جي واڌ يا يا عام طور تي اڪثر عام طور تي سڏيو ويندو آهي ته "ٽڪو" کي تبديل ڪري ڇڏيندو آهي)، تسلط جو تعداد توهان لاء وڌ ۾ وڌ ممڪن حد تائين پهچي وڃي، ٻي صورت ۾ اهو عضلات مناسب لوڊ نه ملندي. انهي صورت ۾ توهان هن مشق ۾ وڏي تعداد ۾ تڪرار انجام ڏيڻ جي قابل هوندا آهيو (مثال طور، تمام گهڻو ٿڪڻ کان بغير پنجاهه کان وڌيڪ)، پوء ٿوري دير وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ٿنڀن دوران ۽ ٽربن جي واڌ جي دوران پنهنجي مٿي جي هٿن سان رکو.
وزن گھٽائڻ لاء تربيت دوران ورزش جو مجموعو عرصو روزانو -1 کان 1.5 ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ان وقت کان وٺي جسماني جسماني اضافو سان اڳتي وڌندي جسم جي ختم ٿيڻ ۽ اوٽ ختم ڪرڻ جي حالت کي وڌائي سگھي ٿو.
ڪيترين ئي راندين جي راندين ۾ اهڙا ماخذ آهن جيڪي سڀني دلچسپي ماڻهن جي جسم جي وزن کي گھٽائي سگهن ٿيون. بهرحال، مشق کان اڳ ۽ بعد کان پوء، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان جي جسم جي وزن گھٽجي چڪي آهي، چيو ته، 300 گرام، پوء توهان کي ڦهليل نه هجڻ گهرجي. هن رقم جي شئي جو حصو شديد پسندي سان پاڻي جي نقصان ٿيندو. هي پاڻي هڪ گلاس معدني پاڻي يا رس جي پهرين پيئڻ کانپوء فوري طور تي اسان جي جسم ڏانهن موٽندا. حقيقت ۾، وزن جي گھٽتائي، جيڪو هڪ ورزش ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو، بهترين، ڪيترن ئي لساني گرام. تنهن ڪري، مسلسل وزن خراب اثر جي لاء، باقاعده تربيتي سيشن ۾ حصو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صحيح طور تي سڀني جسماني مشقون انجام ڏيو.