مشھور غذا جو انھن لاء سڀ کان وڌيڪ اختياري اختيار آھي جيڪو جيڪو وزن گھٽائڻ چاھي ٿو، پر اعتماد سان، ۽ سڀ کان وڌيڪ اھم، مزيدار. بس مشروم سان گوشت کاڌا تبديل ڪريو ۽ توهان جي پنهنجي خوشي لاء وزن وڃائي. اهڙي قسم جي خواهشن جي هڪ هفتي ۾، توهان 4 ڪلوگرام اضافي وزن وڌائي سگهو ٿا، ڇو ته مشغول صرف هڪ مفيد محصول نه آهي، پر گهٽ گهٽولي. ان جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان ڪڏهن به سخت ڊاڪٽرن جي پيروي ڪرڻ نه چاهيندا.
جيتوڻيڪ قديم زماني ۾، مشروم روس ۾ سڀ کان وڌيڪ پسنديده کاڌو هئا. ۽ اڄ تائين اهي اڃا تائين انهن جي اعلي ذائقي ۽ غذائي صلاحيتن جي لاء محبوب ۽ ساراهيو آهي. حالانڪه، مشرقون وزن جي نقصان لاء درخواست ڏيڻ ۽ ڪيترن ئي جائزي جي ضعيف جنسي جا نمائندا نمائندا ڏيڻ جي تصديق ڪري چڪا آهن ته مشغول غذا کي استعمال ڪندي مختصر وقت حاصل ڪري سگهجي ٿو.
پولز ڇا آهي؟
مشغول پنهنجن ڪيميائي نموني ۾ ڀاڄيون آهن. پروٽين ۾ ڪل وزن جي 2 کان 55٪ تائين هوندي آهي، بنيادي طور تي سڀني پروٽين کي هچ ۾ گڏ ڪيو ويندو آهي. انگن اکرن ۾ صرف 0.5-4٪ آهن، ۽ انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تقريبن سبزي جي فصلن ۾ آهن - 1.7-23٪. مشروم جي 100 گرام ۾ 20 کان 40 ڪلوڙرن مان آهن. پر ٽالف خاص طور تي پنهنجي ڪلورڪ مواد ۾ 100 کان وٺي گڊسوجيتيا 97٪ ۾ مختلف آهي.
حقيقت اها آهي ته مشغول نمي کي وڃائي، ان جي توانائي جو قدر تمام وڏو آهي. مثال طور، تازو فارم ۾ سفيد فليس جي ڪلوريسي مواد 40 ڪروڙ في 100 گرام آهي، ۽ سڪي بڻجي ٿي - 281 ڪروڙ في 100 گرام.
مشروم فاسفورس، زنڪ، پوٽوشيم، مهانگاني، لوه، آئوڊائن ۽ ٻين مفيد مادہ ۾ مالدار آهن. ان کان سواء، انهن ۾ هڪ تمام گھڻائيٽ اي، سي پي، پي، بي ۽ ڊي شامل آهن. مشورتون ذائقو ۽ ذروڪي مادو آهن، انهن مان تيار ڪيل کاڌ خوراڪ، گهڻو بهتر ٿي ويا آهن.
برطانوي سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته مشرقي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن. اهو تجربو ڪيو ويو: گوشت جو کاڌ خوراڪ جي بدران 3 مختلف ڀيرا ماڻهن جي مشغولن کان وٺي ۽ پنجن هفتن کان پوء هر هڪ سراسري 6 ڪلوگرام گم ٿي ويو.
ھڪڙو غذائي غذا جي ھڪڙي قسم جي مختلف قسم جي
اهڙي قسم جي غذا لاء ڪافي اختيار آهن. انهن مان هڪ کي مشورو ڏي ٿو ته رڳو مشورن کي کائڻ لاء مارش ميلو وينجن. تنهنڪري توهان کي، برداشت ڪرڻ کان سواء، جسم لاء وزن نه وڃائڻ لاء، غير تدريحي طور تي غير ضروري صورتحال.
ٻيو اختيار هر روز گهٽ ۾ گهٽ 400 گرام نمايان مشغول کائڻ کان مشورو ڪري ٿو. توهان اڇا مشغول، مشرون، فريڪز، اڪيور مشروم ۽ ٻين مشروم کي استعمال ڪري سگهو ٿا. انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان ننڍڙي هارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف مشرڊ کائڻ لاء اھو ضروري آھي تہ ھڪڙي وقت لاء، ۽ ٽي استقبالن ۾ وڌائڻ لاء. مشروم جي اضافي ۾، توهان ڪنهن فارم ۾ 400 گرام ڀاڄيون کائڻ گهرجي. توهان سبزيج جي رس جو 0.5 ليٽر پيئڻ، خالص پاڻي، سائي چانهه ۽ رائي ڪيفاس (300-400 مليل) پڻ پيئي سگهو ٿا. توهان ٿورو ٿانو استعمال ڪري سگهو ٿا.
menu
نيرن: مشروم سلاد، ٻاڦيدار ڀاڄيون، سائي چانهه.
سنڪي: 1 سيپ سان ميڪ ۽ ڪيئي جو ميوو سلاد. ماکي، سبزي جو رس.
منجھند جي ماني: مشھور سلاد، سھڻو ڀاڄيون، رائي ڪيفاس.
رات وارو: ڀاڄيون ڀاڄيون، مشغول سلاد، ماکيء سان ساو چانهه.
هن غذا جو ٽيون اختيار هي مينيو پيش ڪري ٿو:
نيرن: مشغول پيسٽ سان ٽاس ڪريو (انهي کي کائڻ لاء توهان کي نوڪريون کيڏڻ جي ضرورت آهي، ٿڪايو ويندو آهي ۽ ٿڪڻ واري ٿڪڻ، پنيس، لوڻ ۽ ٻنيون) سان هڻڻ واري کير جي کوٽ مان.
مانجھان: مشروم سوپ، گرين چانهه.
رات وارو: سبزي وارو ترکار، گھٽ فٽ چاف، سائي سيپل.
هڪ اضافي جي غذا اهو آهي ته جڏهن ڪو ماڻهو انهن کي استعمال ڪري ٿو، بدن کي کولسٽٽرول نه ٺاهي، ۽ ٿلهي خاني ظاهر نه ٿيون. اهي سلگ ۽ زلزلي پيدا ڪرڻ جي قابل آهن، ۽ تنهنڪري جسم جي صفائي ۾ مدد ڪن ٿا.
مشغول گوشت وانگر جيترو مفيد آهي، پر جڏهن توهان انهن کي استعمال ڪندا آهيو ته ڪڏهن به توهان کي بحال نه ڪنداسين. ان کان علاوه، درد بهتر ڪم ڪندو آهي، کاڌي کي ٺهڪندڙ ۽ ٺهڪندڙ ناهي.
سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو ۽ سڀ کان وڌيڪ گهربل ممبئي وزن جي نقصان لاء شيپنجن آهن. اھي مفيد مادہ ۾ امیر آھن ۽ جسم ۾ آسانی سان جذب آھن.
ضابطا
غذا جي هر قسم جي contraindications آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ الرجي ردعمل جا ڪجهه شرط آهن، ته پوء توهان آزمائشي نه ڪيو. انهي سان گڏ، فنگ ھڪڙو بھاري وار آھن، پوء جيڪڏھن توھان کي گريبان، جگر ۽ جستجو جي بيماري کان متاثر ٿيندو، پوء ھي غذا اوھان لاء آھي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان تازو ٿيل هڪ بيماري واري بيماري ڪئي آهي يا هائپر ٽائونشن ڪيو آهي، پوء هن غذا کي ڏيو.
پر هيممونمو ٻن هفتا کان وڌيڪ نه ويهندا آهن، انهي سان گڏ ڪو به شراب نه کڻندو، سڪا شراب به. هن غذا جي مينيو کي ٻيهر ورجايو صرف ڇهه مهينا هوندا، اڳ نه ٿي سگهي ٿو.
نتيجا
هن غذا جي مدد سان توهان هر هفتي وزن ۾ 2-4 ڪلوگرام کڻي وڃائي سگهو ٿا. اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي انگ توهان جي شروعاتي وزن تي وڌيڪ منحصر آهي، وڌيڪ وزن، توهان کي وزن وڌائي ويندي.
ان کان علاوه، هن غذا جي هيٺيان، توهان کي ستارو نه ڪنداسين، ڇو ته اهي بک بک جي خوشبو ڪندڙ آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به تضاد نه آهي، ته پوء توهان هن کي اهو ڪرڻ جي قابل هوندو.