نوٽ: جيڪڏهن توهان وٽ هڪ مخصوص ليڪٽوس ناپسند آهي، توهان کي اناج جي خوراڪ ختم ڪرڻو پوندو، ڇو ته هن اناج جي اضافي کان علاوه، کير جي شين تي گهڻو ڌيان ڏنو ويندو آهي. پر، هر شيء جي ترتيب ۾.
توهان ڇا کائي سگهو ٿا؟
- يقينا، آتميز پاڻ، ٻنهي دزري جي صورت ۾، ۽ مختلف ڊريسس ۽ ڪيسرولس لاء هڪ بنيادي عنصر جي حيثيت سان
- خام ميون، ٻير ۽ ڀاڄيون
- ڪڙيون ۽ خشڪ ميوا
- ماکي
- گھٽ فٽ ڪيف ۽ پنٽ پنيس
- اڃان پاڻي يا سائي چانهه (ڏينهن جي ٻن ليٽر تائين) پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. غذا نه پيئو، کائڻ کان پوء 30 منٽن کان اڳ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
ٺهيل مصنوعات:
- سوٽي ۽ کنڊ سخت ممنوع هيٺ آهن
- جڏهن پڪيج پائڻ کي کير يا مکڻ استعمال نه ڪندا آهن
- کيلا، قرب، انگور ۽ آلو نه کائيندو
اچو ته مينيو ٺاهڻ شروع ڪريو
لڑکیوں جو جائزو کے مطابق، پہلے سے ہی پرٹمل پر وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے، نتیجے واقعی واقعی متاثر کن ہے، خاص طور پر यदि तपाईंलाई मानिन्छ कि आहार तीन देखि तीन देखि तीन दिन सम्म हुन्छ.
مهرباني ڪري ڏسو! وزن گهٽائڻ جو اهو طريقو ڇهه مهينن ۾ ڪنهن کان وڌيڪ استعمال نٿو ڪري سگهجي، ۽ ان جي ڊيگهه ۾ پنجن ڏينهن کان وڌ هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان ميٽابوليزم کي ڌڪايو ۽ هضمي سسٽم کي نقصان پهچائي سگهو ٿا.
ڪيترن ئي مينيو آپشن
منڊو
اهو صرف اجازت ڏنل کاڌو آهي. اهو پنجن مانيون هڪ ڏينهن آهي، ۽ حصو جو حصو 250 گڻ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ان کان علاوه اضافي طور تي، کنڊ کان سواء اسڪيما ڪاريگر، پاڻي کان گئس يا سائو چان چاهيندو آهي.
ميون سان گڏ
وڌيڪ پاسو مان نجات حاصل ڪرڻ لاء هي طريقو وڌيڪ متنوع آهي. ۽ اهو سڀ ڪجهه سبب آهي ڇاڪاڻ ته خشڪ ميوا، ماکي يا گريرو ٻرندڙ ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
- اهو نتيجو هيٺ ڪيو ويو آهي: اناج جي 250 گڻ لاء اسين ڪنهن به خشڪ ميوو کي 100 گرام ڏيون ٿا.
- توهان گونگا (50 گرام) يا ماکيء جا ٻه چمچ شامل ڪري سگهو ٿا.
- آميلي ميوي سان گڏ ميوو بنيادي طور تي ٽي دفعا استعمال ڪيو ويندو آهي. هلڪو نموني وانگر، تازو ميون (300 گرام) يا خشڪ ميون (100 گرام) استعمال ڪريو. اهو استعمال ڪرڻ بهتر آهي رزمين، خشڪ زرد، خشڪ سيب يا پرچي.
- غذا جي نتيجي ۾ نتيجو بچائڻ لاء، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر اوترو ڏينهن بندوبست ڪريو.
کائڻ ۽ ڀاڄيون
ان جي بنياد تي ان کي ميوو ميوو جهڙو آهي، پر مڇيء يا ٻين مٺي ڀاڄيون ڀاڄين جي بدران هن ريت استعمال ٿيل آهن: ٿانو، ڪڪڙين، ٻرندڙ، وغيره.
- ڀاڄيون ٻاڦيا ويندا هئا يا تندور ۾ پڪل هجن، پر ڪنهن به صورت ۾ سبزي جي تيل تي به ڀريل نه آهي
- غذا کي متحرڪ ڪرڻ لاء مدد ملن ۽ سلاد، جيڪي موٽڻ جي لاء توھان ليمون جوس يا زيتون جو تيل استعمال ڪندا آھن
- کاڌي جي حاصل ڪرڻ جو حڪم ساڳيو رهي ٿو: ڀاڄين سان گڏ ٽي ڏينهن، ۽ ڀاڄي ڀٽ سلاد ۾.
ياد رکڻ جي بنيادي شيء اها آهي ته ڪنهن به غذا جسم لاء هڪ دٻاء آهي ۽ پهرين مشوري سان گاسٽرروترولوجسٽ ۽ هڪ غذائيت کان سواء، توهان کي عمل شروع نه ڪرڻ گهرجي. خاص طور تي هن طريقي سان چونڊيل طريقي سان وزن گهٽائڻ وارن ماڻهن کي قبض ڪرڻ کان روڪڻ آهي. ۽ جيڪڏهن اهڙي پريشاني کان پوء توهان کاٽل کائڻ شروع ڪيو، اهو قيمتي استعمال ٿيل قيمتون وڌائڻ جي قيمت آهي. اهو جسم کان فضول شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.