ڇا توهان اڪثر ڪري صبح جو بستر ۾ بيٺل ٿيڻ کان اڳ آخر ۾ اٿي؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان تمام گهڻو سست آهي، چارج ڪري رهيا آهيو ۽ توهان مطمئن آهيو؟ تنهن هوندي به، اهڙي صورتحال ۾ جيتوڻيڪ فطرت ڪرڻ شروع ڪرڻ آسان ناهي. اصل شيء - چاهيو ٿا.
۽ جڏهن توهان ايندڙ ڏينهن لاء پيش گوئي کي ٺاهيو يا ايندڙ ڏينهن جي سرگرمين جي منصوبابندي ڪر، ڇو ٿورڙو نه سمجهيو؟ ها، ها، اها بستري ۾ آهي ۽ رڳو هڪ وقت تي جڏهن توهان خاص طور تي ڪرڻ نٿا چاهيو. پر مون کي يقين رکندي، اهڙي ئي چارج کان پوء مثبت اضافو ٿيندو، ۽ سڀ کان اهم، نئين ڪامياب ۽ ڪاميابين لاء توانائي.
تنهن ڪري توهان جاڳندا آهيو :
1. ڪجھه سانسازي مشغول ڪريو، هڪ آرام سان ۽ برابر برابر سان. ننڍڙي عضلاتي گروهن لاء شروعاتي تحريڪن: کلائي ۽ ٽائيلي جي جوڑوں ۾ گردش.
2. انهي کانپوء، پنهنجا هٿ پنهنجن جي پويان وجهي، پنهنجا پير اڳتي وڌڻ ممڪن حد کان پري ڪريو. غفلت تي، پنهنجا گوڏن ڀر ڪر، سينه کي ويجھا آڻيو، ڳاڙھي کي ڳاڙھو رکندي، پنھنجي ھٿن پيرن ڏانھن، پنھنجي پوئتي ڦيرايو ۽ ڳچيء ۾ ٿورڙو کڻڻ، پنھنجي گوڏن تي پنھنجي پيشن کي جھليندا ۽ پوري جواز کي انتظار ڪريو.
3. پوء پنھنجو طوطو بستر تي گھٽ ڪريو ۽ پنھنجي پيرن کي مٽائي ڦيرائڻ شروع ڪريو، پنھنجي گچ کي پنھنجي سينا ڏانھن ھڻڻ، پوء پنھنجي پيئي پنھنجي اصلي پوزيشن ڏانھن ڇڪي. ڪنگن سان سخت گند رکاء. توهان اهو سادو مشق سان توهان جي اکين سان بند ڪري سگهو ٿا.
4- پوء پنهنجي هيٺين جسم کي آرام ڪر ۽ کجين کي سينه جي سطح سان ڳنڍيو، پنهنجن ڪنوارن جي ڪنارن کي ڦيرايو. جلدي تي مضبوط طور تي هن کجري کي توهان جي هٿ جي کجيء ۾ رسائي جي تنقيد جي حساس ڪري، جڏهن ته سينه جي عضون کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو. ڪجھھ ڀيرا ڪافي ھوندا.
5. انهي کان پوء، پنهنجون اکيون کوليون ۽ گهرن ڏانهن وڃو. پنهنجن هٿن جي پاسن ۽ ٿورو هيٺ مٿي آڻيندي، ڪٿان ڪٿا کي برٽيل واري ڪمن ڏانهن ڌڪايو وڃي ٿو. جڏهن ته سينه جي پيٽ تي ۽ هڪ ئي وقت تي پٺي کي مضبوط ڪن ٿا.
6. رستي ۾، تکتي پڻ قيمتي فائدي آڻيندو. پنهنجي پيرن سان ڍڪيل ٿڪڙو ٿڪايو. پوزي کي پير تي رکي ڏيو ته پوزيشن مستحڪم آهي. بهتر رکاوٽ لاء تکتي جو خاتمو ختم ڪري سگھجي ٿو. تيلي تي، پنهنجي پيرن کي پاسي کان وٺي هلڻ شروع ڪيو، پيرن تي تکتي رکندي.
جلدي تي، پيئي واپس پنهنجي اصلي پوزيشن ڏانھن. هن ۾ صرف نه ئي مشڪون شامل آهن جيڪي ران جي رهنمائي ڪن ٿا، پر ٻين ننڍن ٽولن جو پڻ انهي ۾ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
پر جلدي تي پيٽ کي پيٽ مضبوط ڪري لوڪ زون تائين محدود ڪري ٿو. ٻئي پيئي سان ورجائي ٻيھر کي ٻيهر ورجائي ٿو ۽ پوء پاڻ کي ڪپس کي ساڳئي وقت ڪنن ڏانهن کليل ۽ پنهنجي اندروني پاسي وڌو.
هتي صرف ڪيترن ئي اختيارن مان آهي، توهان کي ڪيئن ڪيئن فائدو حاصل ڪرڻ سان صبح جو ملن ٿا، پنهنجي خوشحالي، ريچارج موڊ کي ٻيهر وصول ڪري سگهو ٿا. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو وقت جو ٿورو وقت وٺندو. ڪوشش ڪريو فطرت سان گڏ ھڪڙي ڪمپني سان شروع ڪريو، ۽ جيڪو ڄاڻي ٿو، شايد ٿوري دير کان پوء سڀ خوش قسمت ختم ٿي ويندي ۽ توھان وڌيڪ چاھيو ٿا. پوء هڪ راندين جو هال يا نچ ڪلاس توهان لاء مثالي هوندو. توهان کي مثبت مزاج!