آلیمل پورر ننڍپڻ کان بچڻ کان سواء هر ڪنهن لاء مفيد آهي، تنهنڪري غذا پرلمل تي مشتمل آهي مقبول آهي. هاڻ توهان سڀني قسمن جون شيون خريد ڪري سگهون ٿا، مثال طور ميوزلي، هر قسم جي اناج، خشڪ ميون، ماني، بيسٽيوٽ سان. کائڻ لاء چپ جون مختلف قسمن جي بيماري لاء ڪتب آندا آهن، اهي زهرون ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ان جي مقابلي ۾، اهي بدن تي ويتامين فراهم ڪن ٿيون.
آميشنل غذا جي فائدياوٽ جي فلڪ جي استعمال توهان کي جسم کي ڪلسيم، مگنيشيم، سوڊيم، زن، لوڻ، فاسفورس، وٽيامين بي، اي ۽ پي پي سان گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعده هڪ ڪالمبر مان تيار ڪندؤ، جيڪي توهان جي استحڪام کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان اضافي پائونون اڇلائڻ چاهيندا، توهان کي ڪنٽرول ۽ ميٽابولوزم، عملودي سسٽم ڪنداسين. يقينن، توهان جي صحت جي سمجهڻ کان بغير وزن گھٽائڻ ضروري آهي، انهي لاء توهان کي توهان لاء مناسب مناسب غذا چونڊڻ جي ضرورت آهي. اسان انهن مان ڪجهه بابت ڪجهه ڪرڻ لاء تيار آهيون.
کاڌي ۽ ڀاڄين تي غذا
هي غذا تازو ڀاڄين جهڙوڪ ڪڪڙين، ٽڪريء ۽ تند ۾ پڪل وانگر استعمال ڪندو آهي: اهي زڪوچي، اسپرگس، ايپلپلين، بلغاريا مرچ. توهان جي مينهن جي ميون کي ڀاڄين مان ڀاڄين جي مختلف قسمن يا ليمن جو رس يا زيتون جو تيل جي اضافي سان گڏ. ڪابه صورت ۾ لوڻ، مختلف مصالحو، ۽ يقينا، ميزيس استعمال نه ڪندا آهن. اهي شيون نقصان وڌائڻ ۾ حصو نه ڏيندا آهن. ميئرياز ۾ عام طور تي ڪيتريون ئي ڪيميائي آهن، انهن کي فائون ڪاميٽي جي جمع ڪرڻ، جسم ۾ ميٽابولزم کي ڦهلائڻ. مصالحن کي اپلوڪ وڌائڻ لاء ڊزائين ڪيل آهن، ۽ جڏهن غذائيت تمام ضروري ناهي. اهو جسم ۾ برقرار رکڻ واري مايع جي ملڪيت آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو وزن گھٽائڻ لاء گهڻو وقت وٺندو آهي.
ميوو ۽ آلودي غذا
هي غذا اڳئين طور تي سخت ناهي، ۽ مٺي جي عاشق سان ڏاڍي مقبول ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان ان جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو ته توهان کاڌي جي اضافي ۾ کائڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا: خشڪ ميوو ۽ تازو ميوو، پر صرف 5 ڀيرا، भोजन جي وچ ۾ وقف 3 ڪلاڪ هوندي. اھو بھترين آھي جيڪڏھن توھان جي غذا ۾ اتي صرف ھڪل جو نھ آھي، پر مختلف ميوو يا ٻير سان گڏ ٻرندڙ. جيئن ته ميون مان علاوه مختلف کیلوريون آهن، ان جي وڌ کان وڌ حصيداري 250 رپيا في هلو گرام صرف 100 گرام هجڻ گهرجي. اهو تڪليف ٿيندي، جيڪو هڪ ڀيري کائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان گريبان وانگر، انهن کي شامل ڪريو، پر 50 گرام کان وڌيڪ نه. ڇا مٺي مشير پسند آهي؟ ان کي مچ سان گڏ 2 چمچن لاء مٺي. جيئن ته هن غذا ۾ ڪيترائي پروڊڪٽ شامل آهن، ٻر کڻڻ جو تعارف معمول 3 ڀيرا معمول تائين گهٽجي ويو آهي: ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جو ناشتو. ناشتو ۾ ۽ نون تازو تازو ميوو 300 کان وڌيڪ گام نه کائي سگهو ٿا. 14 ڏينهن. نتيجو توهان جي جسم تي منحصر ڪري، 5 کان 10 ڪلوگرام تي وهندي.
آتش مونو
انهي غذا کي استعمال ڪندي توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ لاء، 3 کان 5 ڏينهن تائين رکو. اهو سڀ ڇوڪريء ۾ صرف 5 ڀيرا ائٽمل جي 250 گرام جي ضرورت هوندي آهي. هي غذا روزانه سڏيو ويندو آهي. هن جي درخواست توهان کي 4-5 کلوگرام کان وڌيڪ تيز ڪري ڇڏيندو، توهان ان کي ڇهه مهينن ۾ لاڳو ڪري سگهو ٿا. باقاعده طور تي بند ڏينهن بند ڪريو. جڏهن ته، توهان هر وقت وزن جي نقصان جي لاء اهڙي غذا استعمال نٿا ڪري سگهو. 5 ڏينهن اڃا تائين برقرار رکي سگهي ٿي، مثال طور، جيڪڏهن ضروري هجي ته، تڪڙو پنهنجو پاڻ کي ڪنهن قسم جي واقعي لاء هڪٻئي کي ظاهر ڪري.
صاف آتش غذا صاف ڪرڻ
گهڻو ڪري ماڻهو ماڻهو پنهنجي جسم جي مدد سان ٺهيل شيون، داخلن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ پيٽ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيندا آهن. هن کي ڪرڻ لاء، آپ کاٽ استعمال ڪندي صاف غذا کي رزق ڪري سگهو ٿا. انهي حالت ۾، توهان جو گلاس معدنيات حاصل ڪرڻ کان سواء اڃا به کنڊ جو پاڻي يا گلاس واري شين جي گلاس کان سواء. 30 منٽن انتظار ڪريو ۽ توهان پاڻيء يا کير جي اضافي سان گڏ پچيل 250 گرام کائي سگهو ٿا، البته بغير يا لوڻ کان سواء. لنچ جي غذا ۾ توهان گهٽ گھٽ موه جي قسمين جي اسٽيمي مڇي شامل ڪري سگهو ٿا ۽ انهي سان گڏ گهٽ ٿيل موذي گوشت. منجھند منجھند ۾، ھڪڙو سيبل کائيندا آھيو يا ھڪڙو کاڌي جي مفت واري کي کائي. رات جي ماني ۾، توهان کي وٺڻ جي 250 گرام کائڻ جي ضرورت آهي.
هن غذا ۾ بنيادي شيء واهه، آو ۽ مٺي کاڌي جي گھٽتائي کي گھٽائڻ آهي. مٺي جي وڏيون عاشقن لاء ننڍيون ننڍيون پيٽيون ماکي، گهر ۾ پکا جام، ۽ ضرور، ميوو، مٽي وارا آهن. توهان کي اهڙي قسم جي غذا لاء 1 مهينن تائين برقرار رکي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هي کاڌو وزن جي نقصان ۾ ڪو مقصد ناهي، پر جيڪڏهن اهو عام طور تي ڪجهه وڌيڪ آهي، ته اهو سست ٿي ڪري ڇڏيندو، جيئن بدن سستگي پيدا ڪرڻ شروع ٿئي ٿي.
غذا جي مشروبات
يقينا، ڪنهن به غذا سان، جسم کي ڪجهه پيئڻ وٺڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي نقصان لاچار نه آهن ۽ باقاعده پيئڻ جو استعمال وڏي ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪي ڪڪڙين نه پيئڻ سان وڏي تعداد ۾ ڪيميائي ۽ ڪلوريون شامل آهن. جوس جو دڪان، ڪاربان بڻايل پاڻي ۽ کنڊ سان گڏ گڏوگڏ پڻ توهان جي غذا مان خارج ڪيو ويندو. تنهن ڪري هر شيء کي تبديل ڪرڻ لاء، چانهن کي تيار ڪرڻ، يا ڪارو، يا سائي، توهان جي تيار ڪيل جوس جوش تيار ڪرڻ گهرجي. توهان هڪ ڪڪڙ ۽ مڱو ٻنهي کي بڪ ڪري سگهو ٿا، پر ان کان سواء هي سڀ ڪجهه کنڊ کان بغير ۽ ننڍي مقدار ۾ استعمال ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان اندرل غذا پاران ڪيل ڪيل سڀني شرطن تي عمل ڪريو ٿا ته توهان لازمي طور تي مطلوب نتيجو حاصل ڪيو.