امينو اسيد صرف نه پر سبزي ۾ موجود آهي پر ان ۾ جانور پروٽينس (مڇيء، گوشت ۽ داڻا پيداوار) شامل آهن.
جسم ۾ حيوان پروٽين جي ڊگهي هجڻ سان، مصوبت خاص طور تي ڪمزور ٿيو ، جسم پيدا نه ڪندو نون مدافعتي سيلون ۽ گيما-گلوبلين ۾ خون پيٽ پروٽين شامل آهن. انهي سان گڏ، هڏپلاڻ جي پيچيدگي جي عمل خراب ٿيندي آهي، جيڪا حيض جي چڪر ۾ تبديلي اچي ٿي. پروٽين جي کوٽ کي بال ۽ ناخن جي ڪمزور ٿي وڃي ٿي.
باهه سخت جسم جي اهم افاديت تي اثر انداز ڪن ٿا. پروٽين هڪ نقصانڪار ادارن کي کولسترول ٺاهيندي آهي، جيڪو آئرروسائليسرس جو سبب بڻائيندو آهي. بهرحال، کوليسٽرول پڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو، جيڪا ميزابوليڪ پروسيس کي معمول ڪرڻ لاء سينوئيڊ هرمون پيدا ڪري ٿو. مفيد کوليسٽرول ۾ سمورين ۽ سبزيبل تيل ۽ نقصانڪار موٽن جو گوشت شامل آهي.
اندرات ڇا آهي؟
آليل غذا پاڻيء ۾ هڪ آلو آهي جيڪو تيل، لوڻ ۽ کنڊ کان سواء. هتي گهٽ ۾ گھٽ چار ڀيرا هجڻ گهرجي. خواهش غذا سان، توهان کي اڃا تائين کنڊ کان گهٽ ۾ گهٽ اڌ پاڻيء جو اڌ ليٽر، پيئڻ يا قافلو پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ گهٽ ٿل ڪوف پيو پيئي. توهان تازو ميون، ڀاڄيون، ٻير (گوباج، گاڏين، سائي جي پٿري، ٽڪريء، ڪڪرن، مٽي، ڄميون، ٻرندڙ، ٻرندڙ، ٻيرس ٻيريون، سوراخ) کائي سگهو ٿا. توهان آلو، کين ۽ مٺي ميوو نه کائي سگهو ٿا.
غذا جا ٻه قسم آهن: ڊگهو (هڪ مهيني کان پوء هڪ سال کان وڌيڪ) ۽ ان کي نالو ڪڍڻ وارا ڏينهن (هڪ هفتي ۾ هڪ يا ٽي مهينن جي مهيني). ٻيو اختيار ۾ وڌيڪ مناسب آئالل غذا.
آٹومل ۾ ڇا مفيد آهي
اوٽ جو بنيادي فائدو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو سار سنڀال آهي، جيڪو توانائي جا ذريعا آهن. ناشتي لاء آسٽريليا سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو وقت لڳائي رهيا آهن ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء توانائي فراهم ڪن ٿا. آتمل دزاء ۾ نشريات شامل آهن، لفٽري ميووزا کي لفاف ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ. فائبر پڻ جذب ڪري ٿو ۽ جسم کان مزي ۽ ميبابوليڪ شين کي هٽائي ٿو.
ان کان علاوه، آلو سبزيجات ۽ ڀاٽين ۾ ڀاڙي آهي، پر هڪ ڊگهي وقت تائين جسم جي گهرجن کي پورو نٿو ڪري سگهجي. ان کان سواء، آٽميل ويٽيامين بي، هڪ معدنيات ۽ ٽرايو عناصر آهي.
آاتريل ڪئين کي ڪيئن بڻايو
آليمل ريز کي تيار ڪرڻ لاء توهان کي عام پاڻيء جي ڦڦڙن کي ٽڪرائڻ واري پاڻي ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي ۽ پنجن منٽن کي لڳائڻ لاء مسلسل لڳائڻ سان گڏ ڪن ٿا. وڌيڪ مفيد مشق ڀري آهي، توهان کي ميوو يا خشڪ ميوو شامل ڪري سگهو ٿا. ختم ٿيل مشق کي لازمي طور تي ٿلهي جلي سان ٿيڻ گهرجي.
ڇا اسان نتيجي جي نتيجي ۾ حاصل ڪنداسين
هن غذا کي مناسب طور تي احترام ڪري هر هفتي ٽن ڪلوگرام جي وزن گھٽائي سگهي ٿي، ڇو ته اندرمال انٽرن کي چڱي طرح صاف ڪري ٿو. پرورج کي معدني ۽ اندرين جي گونج جھلي ڍڪيندو آهي، هضم ۾ بهتري. دزريز جي باقاعده استعمال کي مائڪرو فلورا جي پيداوار وڌائڻ. جڏهن هفتي ۾ هڪ ڀيرو آٽ غذا لاڳو ڪندي، جسم کي بحالي ۽ صاف ڪري ڇڏيندو، نتيجي ۾ ميهابولزم بهتر ٿي ويندو.
ناشتي لاء آٽمل جو استعمال توهان جي صحت ۽ سٺي مزاج ۾ مدد ڪندي.