غذائيت پسند ۽ غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته کير تي آلو مڪمل، صحتمند ناشتي لاء مثالي آهي. اهو تمام جلدي تيار ڪيو ويو آهي، جسم کي تمام ضروري غذائيت فراهم ڪري ٿو ۽ سڄي ڏينهن کي توانائي جي چارج ڏيندو آهي.
آميزي پٿري تي کير: فائدو ۽ نقصان
پرورج پورر جي مجموعي طور تي هڪ نفسياتي اثر آهي، هڪ اينوئيڊيدنٽ جو اڻڄاتل اثر آهي، خاص طور تي گهٽ ۾ گهٽ کولسترين جي مجموعي سطح کي گهٽائي، رت جي پٽي جي خطري کي گهٽائي، عضلات جي ٽائيس کي مضبوط ڪري ۽ موثر طريقي سان سستن کي صاف ڪري ٿو. بس اناج جي هڪ ٿانو، ناشتي لاء کائي، ممڪن ناهي ته لنچ جيسين بھوڙ کي اڇو، جسم فائبر ۽ کاربوهائيڊريٽ کي مضبوط ڪري، ويٽامين A، E، K، PP، and B B، قيمتي معدنيات او مهم مايکروايلونه سره سانتي وي.
آاتمل جي مسلسل استعمال کي قبضي، کولائٽس ۽ انديشين کي ختم ڪري ٿو، امڪاني کي منظم ڪري ٿي، جگر ۽ تايروڊ جي ڪارڪردگي کي حوصلہ افزائي ڪري ٿو، توجہ مرکوز ڪرڻ ۾ مدد ۽ يادگيري کي بهتر بنائي ٿو. ڊاڪٽرن ماڻهن جي خواهش ۾ مبتلا شامل ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا ته نفسياتي بيماري، انٽرويوائيٽسائٽس، الاسرز، گاسٽرتس ۽ سبزوواسولي ڊيسٽونيا.
پر ڪوئي معاملو آتمل جو ڪيترو مفيد دلال آهي، اهو هر روز کائڻ جي لائق ناهي. گهڻو ڪري هي ويٽامين ڊي ۽ ڪلسيم جي جذب جي ڪارڪردگي جي خلاف ڪارروائي ٿي ٿي، جيڪو مستقبل ۾ اوٽيوپورسوس جي شروعات کي ٽاريندو ۽ هڏن جي نظام جي اختياريء جي سبب ڪري سگهن ٿا.
آدي ۾ کير ۾: خلاور مواد
اورململ دراج، غذائي غذائيت لاء مناسب وينجن جي لسٽ ۾ شامل ڪيو ويو آهي. هن جي ڪلورائيٽي قدر کير جي اجزاء ۽ چڻ واري شيء جي فٽ مواد طرفان طئي ڪيو ويندو آهي. سب سے کم اشارے 105.67 کيڪل آهي، ۽ تر سڀ کان وڏي قيمت 113.36 ڪيڪال جي هر 100 گرام آهي. جيڪڏهن توهان ڪڻڪ ٿيل کير تي ڏاڪڻ کائيندا آهيو، انگن اکرن ۾ وڌو ويندو. 174.56 ڪيڪال.
آتش پتلر کير تي: ٻارن لاء هڪ تلاوت
ٻارڙن لاء، خاص ٻار کير تي صرف آتمل دالج کائڻ لاء اهو لازمي آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ کثافت آهي، سڀ کان وڌيڪ باهه ۽ پروٽين شامل آهي، گهٽ گھٽشريف آهي ۽ ٻار جي هضمي سسٽم کي جلدي نه آهي. بوتل تي يا ٽيتوڪريڪ اهو عام طور تي ظاهر ٿئي ٿو ته عمر ڪيتري قدر ٻارن جي وينجن جي تيارين جي لاء استعمال ڪرڻ لاء ممڪن آهي.
ضروري اجزاء
- کٽ واريون ٻڪريون 250 کان
- کنڊ - 2 ميچون
- کير - 500 ملي
- مکڻ - 25 ج
- لوڻ
قدم بہ قدم
- خاميل برتن ۾، کير ۾ وجهي، وچولي گرمي تي ڦهلائڻ جي اجازت ڏين ٿا، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽتائي، آسان طور پر فلیکس جي پوري حجم داخل ڪريو ۽ تقريبا 5 منٽن لاء کائي. مسلسل آاتما کي لڳائي ٿو ته اهو تري ۾ لٺ نه آهي ۽ ساڙي نه ٿو.
- مسلسل آاتما کي لڳائي ٿو ته اهو تري ۾ لٺ نه آهي ۽ ساڙي نه ٿو. آخر ۾، ٿورو ٿرج ۽ گندري ڀريل گرنش.
- مکھن جو ھڪڙو پيڪرو شامل ڪريو، ھڪڙي ڍڪڻ سان ڍڪڻ، پلاٽ تان ھٽائڻ ۽ 10-15 منٽن تائين موڪل.
- تيار ٿڪيل پيالو ٿانو ۾ وجهي، تياري ڪر ۽ ٻار سان ڪهڙو.
آدي تي ٻرندڙ کير: ميو سان گڏ پائڻ لاء هڪ تلاوت
آاتميل، مٽي ۽ ميون مان پکايا ويندا آهن، مڪمل طور تي مٺي شيرين چئي سگهجي ٿو. پوررج ڀرپور نموني ڏسڻ ۾ ايندي آهي، ان وٽ هڪ روشن، وڻندڙ مزو آهي ۽ هڪ نازڪ، ٿوري مساليل خوشبو آهي.
ضروري اجزاء
- کٽ جي ڪڻڪ - 150 گ
- کير 1.5٪ - 400 ملي
- رڻس 25 گ
- خشڪ زرعي - 25 گ
- ڪيانا - 1 ٽڪرا
- ڪٽ ويلالٽ - 50 گرام
- ايپل - 1 سي
- ڳاڙهو جراثيم - 50 گ
- کنڊ
- گانڌي
- مکڻ
قدم بہ قدم
- کير هڪ ننڍڙو انمليل ساسن ۾ وجهي ۽ وچولي گرمي تي ڪوڙي آڻيو.
- جلدي آلو متعارف ڪرايو، گرمائش کي گهٽائڻ ۽ مسلسل روانا ٿيا، 5 منٽن لاء ڪمائي.
- ڪشميري کنڊ کي ريزمي ۾ داخل ڪيو، مکڻ ٺاهي ۽ باهه بند ڪري.
- ميوا سلائيڊ ۾ اڇو ۽ شلامن سان ڀري ويندا آهن.
- ٽڪيل پاڻي، خشڪ آبي ۽ خشڪ ڪڻڪ سان. تازي ميوا ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
- مٺي سان گڏ ٺڪرايو ٺهڪي اچي ٿو، ڪرنرن ٻير سان گڏ سج ۽ ميز تي خدمت ڪندو آهي.
آتش پتلون کي گھڻائي ۾ گھڻائي
آميزي، هن طريقي سان ٺاهي، موٽي ۽ غير جانبدار آهي، آسان طور پر پیٹ جي ديوار لفاف ڪري ٿو ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء تفاوت جي احساس مهيا ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ نرم استحڪام حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان multivark मा थोडा फ्लेक्स राख्नु पर्छ، र इसके विपरीत، थोडा अधिक तरल डालना.
ضروري اجزاء
- کير 1.5٪ - 1 ٽيچ
- اوٽ واريون. 125 گ
- کنڊ - 1/3 پي ايس ايس
- لوڻ
- مکڻ
قدم بہ قدم
- فلڪ پاڻيء جي ھيٺان ڳاڙھو، گھڻائي واري ٿانو ۾ وجھي، ڪمري جي گرمي تي کير پياريو ۽ چڱي ريت گڏ ڪريو. پوء کنڊ ۽ ٿورڙو لوڻ شامل ڪريو.
- پروگرام "چانس"، "سوپ" يا "پوررج" چونڊيو ۽ لائين بند ڪرڻ کان سواء پکڙڻ شروع ڪريو.
- جڏهن اهي مٽيء جو ميڙ، لذت کي گھٽ ڪن ۽ کائڻ جاري رکو.
- پروگرام جي اختتام کي اعلان ڪرڻ واري آواز سگنل کان پوء، آٽمل ۾ مکھن جو ھڪڙو ٽڪرو وجھي، "گرم" موڊ کي گھڻي ۾ وجھي ڇڏيو ۽ ان کي 10 منٽ لاء ڇڏي ڏيو.
- هڪ گرم فارم ۾ تيار ڪرڻ لاء تيار ٿوري خدمت ڪرڻ. جيڪڏهن گهربل هجي، سڪل يا تازو ميوا کڻي، مٽي، ٻاري مٽي، مرجان يا جام.
کير ۽ پاڻي تي آتمل ڪڪڻ کائڻ
آاتل جي بار بار استعمال سان، ڪجهه ماڻهن کي اهڙي علامتي ظاهر ڪرڻ جي دلال وانگر ياد اچي ٿو. هن غير محفوظ ٿيندڙ پل کان بچڻ لاء، پکا لڳائڻ دوران پيئڻ جو پاڻي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا.
ضروري اجزاء
- آڱريل 9 - 9 پيچ
- پاڻي صاف ٿيل - 350 ملي ميٽر
- کير 2.3٪ - 350 ملي
- کنڊ - 2 ميچون
- لوڻ
- مکڻ
قدم بہ قدم
- آميز ٿيل کنڊر ۾ کير ۽ پاڻي وجهي، فلچ ڀريندا، وچولي گرمي تي رکيل.
- جڏهن ڪاميٽي جنگ ٿورو ٿورڙو، کنڊ شامل ڪن ۽ مسلسل روانا ٿيا، هڪ خلل آڻيو.
- 3 کان 5 منٽن تائين گھٽ گرميء تي کائڻ لاء مڪمل طور تي نرم ٿي وئي.
- پلاٽ مان ڪڍو، ڪپڙا ۽ ڪجهه منٽن لاء بيهڻ گهرجي.
- ھن ريز تي پليء تي اڇل ڪريو ۽ ھڪڙي ميز سان گڏ ڪنڊيز ٿيل کير، جام، ماکي، مرجان يا ٻي ٻيء مٺيء سان گڏ خدمت ڪريو.
مزيدار ۽ غير معمولي ذهني کاڌائي ڪيئن ڪجي: وڊيو هدايتون
کير تي آلومل ٻرندڙ ھڪڙو عام ذخيرو آھي، پر اھو اصل ۽ خاص ٿي سگھي ٿو. اهو ڪرڻ لاء، توهان کي صرف تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي روايتي ڳئون جو کير نه آهي، پر هڪ مٺو ميوو آهي. هن نسخ ۾ پرورج اضافي اذيت ۽ خوشگوار، انتهائي ذائقي مزو حاصل ڪندو.