پهرين، توهان ڊاڪٽر جي وات مان ٻڌل جڏهن توهان معاملي ڏانهن اشارو نه ڪري سگهي: "توهان وٽ ميپيو آهي، منهنجا پيارا!". ۽ هن صورتحال بابت مون کي تمام گهڻو ڪجهه آهي ته ڪجهه ڊاڪٽرن پاڻ کي مريض کي چلاس ڏيڻ يا شيشن خريد ڪرڻ جي شروعات ڪرڻ شروع ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اهي، جهڙوڪ ڪو ٻيو نه ڄاڻڻ گهرجي ته هن اسٽوڪ ۾ ڪو فائدو نه آهي. هن کان ڪڏهن به بهتر نه آهي، ۽ ان جي باوجود به. هڪ سٺو ماهر صرف شيشي ۽ ويٽامين کي نه ٺاهيندو، پر ڏاهري کي بهتر بنائڻ جو مقصد پڻ مشورو ڏيندو.
ٻيو، ته مريض پاڻ کي مطابقت نه ٿو ڏئي سگھجي. هن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته شيشي به پنهنجي نظر کي بحال نه ڪندي، پر صرف ڪجهه وقت تي بهتر ٿيندو، جڏهن هي واقعي ضروري آهي. منهنجي خيال ۾ اهو خراب آهي جڏهن ڪو ماڻهو سندس شيشي خريد ڪري ٿو ۽ وري هن جي اکين بابت وساري ڇڏيندو. زندگي جي اڳئين طريقي جي اڳواڻي ۾ رهي ٿو. نتيجو اهو نڪتو آهي ته نظر ۾ وڌيڪ خراب آهي.
بصري نقصان جو حقيقي سبب ڇا آهي؟ حقيقت ۾ اهڙا ڪيترائي سبب آهن: غريب تغذي، غريب ماحوليات، ٽي وي جي اسڪرين جي سامهون ڊگهي ويٺي ۽ ڪمپيوٽر جي نگراني، دٻاء. يقينن، توهان هر سبب الڳ الڳ غور ڪري سگهو ٿا. پر پوء اهو هڪ مضمون نه ايندو، پر هڪ سڄو ڪتاب آهي. اچو ته ڀلي سمجھو ته اسان اسان جي اکين کي ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا.
اکين جي بيمارين جي روڪٿام لاء، انهي سان گڏوگڏ ڏسڻ جي مقصد جي مقصد لاء، اهو هر وقت پنهنجو پاڻ کي عادي ڪرڻ ۽ سادي قاعدن کي رکڻ لاء عاجز ڪرڻ ضروري آهي:
1. هر روز اکين لاء جمناسٽڪسٽ. اهو ڪهڙو شامل آهي
ج) ڇت تي نظر ڪر ۽ پوء هيٺ. هاڻي - سڄي کاٻي کان ۽ کاٻي پاسي کان (10-20 دفعا). پنھنجي اکين سان ھڪڙي طرف ۽ ھڪٻئي ۾ (5-10 دفعا) ھڪٻئي جي زندگي ڏانھن ھلڪي ھلن ٿا. پنهنجون اکيون خط سان ڇڪيو، انهن مان لفظ شامل ڪريو. سر اڃا جاري رهي ٿو. ياد رهي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جون اکيون ٿڪل رهيون، پڙهائڻ بند ڪر. توهان جون اکيون بند ڪريو ۽ انهن کي آرام ڪرڻ ڏيو. آرام سان.
ب) 20 سيڪنڊن لاء اڪثر ڦلڻ واري انجام ڏيو.
ج) پنهنجا بازو ڪڍي ڇڏيندا ۽ تنهنجي آڱر ڪڍيو. ان کي 5-10 سيڪنڊن لاء ڏسو ۽ انهي کان ٻاهر رهڻ واري ٻاهرئين جڳه تي 5 ميل کان وڌيڪ نه هوندي. ڪجهه منٽن لاء مشق ڪريو. جڏهن توهان کي پنهنجي اکين ۾ تنقيد محسوس ٿئي ٿي ڊڄي نه سگهندو - اهو عام آهي. ڪنهن به پريشاني کي ختم ڪرڻ لاء ۽ توهان جي اکين کي آرام ڏي، آرام ڪرڻ جو مشق ڪر. هن لاء، آرام سان ويهي، ميز تي ڪٿا رکي، ٻيڙيء سان کجيون ٻاري ۽ انهن جون اکيون ڍڪيون. پڪ ڪريو ته روشني توهان جي هٿن ۾ داخل نه آهي. اچو ته حقيقي اکيون حقيقي محسوس ٿي.
د. هڪ پنسل چونڊيو ۽ پنهنجي تحريڪن جي پيروي ڪرڻ شروع ڪيو. پهريون، هٿ کي مڪمل طور تي وڌايو ۽ پنن جي پوزي جي نڪ جي پوزيشن تائين اچي ٿو. اتي سندس نظر ۾ هڪ ٻڙي نظر هئي - اسٽاپ. هاڻ وري پنسل کي هٽايو، ان کي اصلي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو. ورجايو 10 ڀيرا ٻيهر ورجائي وٺو. ۽ ھر ھڪ وانگر اڳ وانگر.
e) خاص طريقي سان پڙهڻ شروع ڪريو. شروعات ڪرڻ سان، 3 منٽن لاء ڪتاب پڙهي ۽ لڌل فاصلو تي پڙهو. پوء ڪتاب "ٿورو" لفظن ۽ لفظن ۾ ٿورڙو اڳتي وڌو ۽ پير کي شروع ڪريو. ھن طريقي سان 3 وڌيڪ منٽ لاء ڪتاب پڙھيو. هر روز تقريبا 15-30 منٽن لاء مختص ڪريو.
پڪ ڪريو ته توهان جون اکيون هر مشق کان پوء آرام ڪريو. هن کي ڪرڻ لاء، آرام سان مشق ڪرين جنهن سان توهان اڳ ۾ ئي ملاقات ڪئي آهي.
2. اکين جي مساج. پهرين، پنهنجن کجين کي هڪ ٻئي جي خلاف ڌڪيو وڃي جيستائين انهن ۾ گرميء ۾ اچن ٿا. هاڻي، ميز تي توهان جي قابليت رکي. ٿورن جي آڱرين کي ڳنڍيو ۽ کجين جا جھڙا حصا. پنهنجي سر کي پنهنجي هٿ جي هيٺين حصي تي لاڙ ڪريو، ۽ مٿي آڱرين سان توهان جي پيشاني تي رکي. شروع ڪري 2 منٽن اندر جلدي پنهنجي اکين سان مساج ڪر، دٻاء ٺاهڻ، ڳاڙھو، گردش ۽ کمپن. جيڪڏهن هر شي صحيح طرح ٿي وڃي، توهان توهان جي اکين ۾ گرمي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. تنهنجي اکين کي خوش ڪر ۽ آرام ڪرڻ گهرجي.
اھم! جڏهن مساج کي سرانجام ڏيندي، پيشاني جو بنيادي سهارو نقطو بڻجي ويندو آهي. کجيء جي هيٺين حصي کي فقط ٿورڙي اکين کي ڇڪي ڇڏيو آهي.
3. صحيح طور تي کائڻ شروع ڪريو. کائڻ ۾ تمام گهڻو ميوو ۽ ڀاڄيون کائو. قدرتي تازو رس پيئي (انهن اسٽورن ۾ خريد نه ڪريو). سچ پچ اهو آهي "خراب" آهي - جيڪڏهن بدن کي مچايو ويندو آهي، پوء ويتامين غريب سان جذب ٿي وينديون ۽ نتيجي سان اکيون مڪمل طور تي مڪمل فائدو حاصل نه ٿيندا. انهي صورت ۾، جسم صاف ٿي چڪو آهي، پر اهو گفتگو لاء الڳ موضوع آهي. واهپو گھٽائڻ يا پنهنجي غذا جي آٽ مان ختم ڪرڻ، ٿوري کاڌي ۽ مٺايون (انهن جي ماکيء جي بدران) کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
4. آرام ڪرڻ سکو. آخرڪار، نظر جي خرابيء جو بنيادي سبب هڪ مستقل ذهني ۽ اعصاب کان وڌيڪ آهي. ۽ اسان جي زندگيء ۾، دٻاء واري صورتحال مڪمل آهن، ۽ خود پاڻ ۾ مختلف وقتن تي مسلسل "واء" آهي ۽ بنا ڪنهن سبب. آئون توهان کي يقين ڏيان ٿو، جلد ئي توهان کي آرام ڪرڻ سکندا، توهان جي اکين کي قدرتي طور تي بهتر بڻائي ٿو. تفريح جي فن کي ماهر ڪرڻ، خودڪار تربيتي ۾ مشغول. ۽ توهان ڪڏهن به خبر نه پوندي ته ڪيئن سست رفتار سان ڪهڙو امن توهان جي اندر داخل ٿي ويندو، ۽ پوء نظر جي بحالي جي پٺيان ويندا.
تنهن ڪري، ڏسون ته بهتر بنائڻ لاء توهان جي سفارشات جي تمام ننڍڙي مقدار سان ملي. وڌيڪ تفصيلي ڄاڻ خاص ڪتابن مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. مان سفارش ڪريان ٿو ته "بٽس جي طريقي سان بغير چلاس کي بغير بهتر" ڪتاب پڙهڻ. مون وٽ دوست آهي، هن ڪتاب ۾ سفارشون ذريعي، اهم نتيجا حاصل ڪرڻ جي قابل آهن. توهان اهو پڻ ڪري سگهو ٿا! بس هڪ اهم نقشو هتي طبقي ۾ جاري آهي. آخرڪار، توهان هر روز پنهنجو منهن ڌوئي ۽ پنهنجا ڏند برش ڪريو. ھاڻي ھن فهرست ۾ شامل ڪريو ۽ اکين جي بيمارين جي روڪٿام. ان کي نئون، سٺو عادت هئڻ گھرجي.