رفتار کي وڌايو
ٻارن جي راندين وارا ٻارن کي تيزيء سان ترقي ڪري رهيا آهن. جڏهن توهان اڳتي وڌو، رت کي هيموگلوبن وڌائي ٿو، جيڪو آڪسڪس جنين تائين پهچندي آهي. سڀ کان وڌيڪ، اهو گهڻو ڪجهه نه ڪريو. ننڍن بوٽن جي ضرورت آهي، پر توهان کي ٿڪل نه ٿينداسين. ڌيان ڏيئي پنهنجي جسم سان. هڪ گونگا توهان کي ٻڌايو ته هو ڪهڙي ضرورت آهي. يقينا، فريسٽيل کشتل توهان جي راند نه آهي. پر جمناسٽڪ يا خاص فشرت حاملين عورتن لاء جيڪو توهان کي ضرورت آهي. اها پيدائش جي لاء سٺو تيار ٿي ويندي. پرينم جي پوشاڪ کي ٽرين ڪريو، پوء توهان کي وڌيڪ جلدي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اضافي طور، هڪ مضبوط ماء صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ نسخن جي وچ ۾ آرام ڪرڻ آسان آهي. پيدائش جي دوران راندين جي ڀيٽ بهتر محسوس ٿئي ٿي ۽ تيزيء سان بحال ٿئي. توهان شروع ڪرڻ کان پهرين، ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ٻڌايو ته توهان جي لاء صحيح آهي.
Pilates
هڪ پگهار جي انتظار ۾ هر عورت لاء مفيد. پيدائش جي لاء تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي. ھڪڙو مشاهدو ماهرن جي ھدايت جي تحت گروپ ۾ شامل ٿيو. توهان جي جسم، فڪرن تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ ساڳئي وقت آرام سان سمجهڻ ۽ سمجهڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. پوئتي موٽائي، لچڪائي وڌائي ۽ توازن کي وڌايو، پيٽرن جي پيٽ ۾ تيار ڪري. سپر طاقتور عورتن کي متاثر نه ڪندو. پائلٽس طبقن شايد انهن کي غريب نظر اچن ٿا.
سير
ڇا توهان اڪثر حملن کان اڳ جابلو تي هليو ويو؟ توهان صرف جاري ڪري سگهو ٿا، صرف پهرين ٻن سنواريندڙن ۾. پنهنجي مڙس کي ڳري پوئتي ڏيو، اوھان سان گڏ ننڍڙو ٿانو وٺو. عضون کي مضبوط ڪري، آڪسجن سان آبهوا، دل جي ڪم کي محڪم ڪري ٿو، اعصاب جو نظام سکي ٿو ۽ وڏي خوشي ڏي ٿو. ڊگھي رستن دوران، دل وڌائي وڌندي. سفر ٽوڪ ٿيڻ گهرجي. سستن جي ٻاري ذريعي سست ڊوڙي صرف توهان کي ڇا آهي
ٽينس
توهان کي سوچي، جيڪڏهن توهان ان جي شوق کان پهرين آهيو. کليل عدالتون چونڊيو. ڏينهن ۾ 15-20 کان وڌيڪ خرچ نه ڪريو. آخري ماضي ۾، کيس ڇڏي ڏيو. جڏهن توهان هڪ ريڪٽ سان هلائيندا آهيو، تقريبا تمام مشغول گروپن کي مضبوط ڪري، ڦڦڙن جو ڪم سٺو. ٽينس ٽون چڱي طرح. هر سيٽ تمام طاقت وٺندو آهي. ۽ توهان جي صورتحال ۾ گهڻو جسماني دٻاء منفي نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿي.
جمناسٽڪ
حمل جي دوران هر عورت لاء ضروري آهي. خاص گروپ لاء سائن اپ ڪريو. مڪمل پور سان مشق نه ڪريو. هر ڏينهن 15-30 منٽ ڪريو. اهڙا پيچيده جيڪي هن يا هن دؤر ۾ ڏيکاريا ويا آهن. پهرين مهينن ۾ توهان ٽيمڪسيا کي گهٽائي سگهو ٿا. ٻئين ٽرسٽين ۾ - درد ختم ڪرڻ لاء پوئتي ۾. ۽ حمل جي اختتام تي، ليفٽيننٽ لاء سينو تيار ڪريو. جيتوڻيڪ اهو مشق آسان آهي، پر هڪ ماهرن جي تربيت ضروري آهي.
صحت
حامله عورتن لاء پروگرام اجازت ڏنل آهي. فزيوولوجسٽ يقينن آهن: جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ عدم استحڪام جي زندگي گذاري، ان جي شروعاتي ورڇ سان شروع ٿيندڙ مڪمل طور تي محفوظ آهي. قوي نفسياتي نظام کي مضبوط ڪري، اسٽام وڌائي ٿو. پر ڏاڍو مصروف نه ٿيو. اهو هميشه ممڪن ناهي ته حملن جي عورتن لاء گروپن ڏانهن وڃڻ لاء. ۽ ڪنهن انسائيڪٽر کان بغير پروگرام کي عمل ڪرڻ ضروري نه آهي. توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ جائز ڪم ڪار لوڊ ڪرڻ لاء صلاح ڏيو.