فيشن ميگزين ذريعي فلپنگ، توهان کي ماڊل جي پتلي انگن اکرن کي ترتيب ڏيڻ لاء نه روڪي رهيا آهيو. ڪير پڇڻ ۾ مدد نه ٿو ڪري سگهي: اهي پتلي ماڻهو آهن سڀ ڪجهه کائي رهيا آهن؟ شايد اتي هڪ خاص ماڊل غذا آهي؟ توهان جي ماهر جا راز اسان سان حصيداري ڪرڻ سان گڏوگڏ نموني جا ڪاروبار خوش آهن. سٿري واري لوڻ جي ماڊل لاء فيڊل ماڊرن کي ڪيئن کائڻ سکو!
ماڊل ڊيوڪٽ ڇا آهي؟
گديد وزن ۾ نقصان جي نموني جا ٻه دوا وعدا انجام ڏئي ٿو: 3 ڏينهن (2-4 ڪلو) ۽ 7 ڏينهن تائين 7 ڪلو گرام جي نقصان سان. روزانه ڪيري ۽ خوراڪ ۾ سندن فرق گھٽبو. هڪ ٽي ڏينهن جي غذا هڪ حقيقي بک هڙتال آهي، جنهن ۾ توهان هر ڏينهن ۾ صرف 900 ڪيريريا حاصل ڪندا آهيو. نه هر ڇوڪري اهڙي شديد برداشت ڪري سگهي ٿو. غذائيت جي اهڙي قسم جي ڪمزوري، چڪر، ٿڪ جي ڪري ٿي. تنهن هوندي به، مصيبتن ۾ ڀڃڪڙي نه ٿئي ٿي. ماڊل غذا جي اثرائتي ثابت ٿئي ٿي.
7 ڏينهن جي خوراڪ، روزاني جي بنياد تي 1200 ڪيڪال کان وڌيڪ، مثالي-1000 ڪيڪال تي مشتمل هوندو آهي. اهو غذا ڪافي سوادا آهي ۽ ٻاهرين شين جي شين تي مشتمل ناهي. شروعاتي ڏينهن ۾، ڪمزور ممڪن آهي، پر چوٿين ڏينهن تي اهو عضوي جو شڪار آهي.
ماڊل لاء هڪ غذا ڪيئن شروع ڪجي: تنگ پابنديون لاء تيار ڪرڻ
جيڪڏهن ڪالهه توهان کي گوشت سان گڏ پٿريلو ڪيو، ڪيڪ سان گڏ سسج جي سلائس کي کائڻ، اڄ اڄ هڪ اهم واقعي بابت ڄاڻيو ۽ وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ويو، پوء، افسوس، اسان توهان کي پريشان ڪنداسين. "ماڊل غذا 7 ڏينهن" يا "3 ڏينهن لاء غذا" تي ويهڻ لاء، توهان کي هاضمي نظام ۽ نفسياتي موڊ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي کان سواء، توهان جسم ۾ سڀني کي تمام سختي سان نقصان پهچايو آهي: الاساطير گاسٽسٽس، قبض، ڪڪري، گريري، گندي ناخن ۽ وار. ۽ اهو صرف نقصان جو هڪ ننڍڙو فهرست آهي.
تيار ڪرڻ لاء مينيو
تيار ڪرڻ - اها رات جو ڏينهن ۾ غذا آهي، ٿوري وڌيڪ ويهڪ وڌائڻ. بهترين اختيار:
- ناشتو: کاڌي پنيس 100 گ يا آميلي ريز تي کير تي 100-150 گ، ماکيء سان ٻڌل؛
- منجھند جي ماني: تيل کان سواء ھڪڙو ننڍڙو ڀاڱو ٻاھر واري سلاد سان، مڇيء جو ھڪڙو چڪر
- رات جي ماني: ڪاٽي پني گهٽ ٿڌي يا هلڪي سلاد آهي.
۽ انهي کان پوء 2-3 ڏينهن آهن، ۽ سختي سان پابندي لڳائي 18:00 تائين. جيڪڏهن توهان دير سان بستر تي وڃو، کيف پيئي، بيشمار جلي، سبزي آبي يا ٽيما جو رس.
ماڊل غذا 3 ڏينهن لاء: مينيو
اسان چيو ته ٽي ڏينهن جو اختيار تمام سخت آهي ۽ نفسياتي اسٽامن جي ضرورت آهي. پاڻ لاء ڏسو.
- نيرن جا ملاڪا، ڳاڙهو ڪڻڪ ڪوڙا، رڻ مانيء کان سواء مڻيل چانهه کان سواء مڻيل چانهه؛
- منجھند جي ماني: 200 گرام گھر ٺاھي، پنيس جي ھڪڙو ٿانو کاڌي پنيس ھڪڙو سڪا چاھي چانھ،
- رات وارو: ساڳيء طرح رات جي ماني.
اهو غذا گھڻو بي نياز نٿو ٿئي ۽ ڪنهن ٻئي کي کائڻ چاهي ٿو، صرف مينيو پڙهڻ سان. پر توهان ڇو نه خوبصورت سهڻو آهي؟
اصلي مسئلي - سڀ 3 ڏينهن برابر هڪ غير معمولي غذا کي منهن ڏيڻ آهي. جيڪڏهن توهان جسم سان مقابلو نٿا ڪري سگهو، وچ ۾ ٽماٽو جو رس (ترجيح گهر ۾) کاڌا، ڪيفير 0٪ ۽ سبزي شين کي به پيئي.
هڪ ڏينهن تي 3 ليٽر پاڻي پيئي وڃي پڪ ڪريو!
ڊيٽ جا ماڊل 7 ڏينهن: مينيو
اھڙا ڪيترائي پابنديون آھن، حصا ذوق آھن ۽ وڌيڪ:
- ناشتو: 2 جوش ٿيل هڻڻ يا گوشت جي گوشت 75 گرامس + هتان جي ٿلهي گرم چانهه + مکڻ ۽ هڪ ٿلهي پرت سان هڪ ٻيڙو؛
- سڪل: چانهن سان گڏ ٻيڙ (بعد ۾ 2 ڪلاڪ)؛
- منجھند جو ماني: ھڻو ڀريل گوشت يا ڀريل ڪڪڙ 100 گ + سبزي سلاد 300 گ + نارنگي / سيب ۽ چانھ؛
- سڪل چانهه کان سواء کنڊ.
- رات جي ماني کاڌي: ڪڪڙڻ واري ڪڪرن، ليمن ۽ ٻرندڙ ڪڻڪ سان. توھان گوشت جي 100 گرام يا 2 اينگ بدلائي سگھو ٿا.
ساڳئي وقت، گوشت ابريل يا گريل مڇين ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو ۽ هڻڻ کان سواء ٻنيء ۾ هڪ آميل ٺاهڻ لاء. ڪافي پيچرن کي معمول پيئڻ ۽ سائي يا هولي جي چانهن کي سوڀ ڪرڻو پوندو، جيئن ته جامد جوش وڌائڻ واري ڪافي مقدار ۾ وڌائي.
جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء ناشتي وڃايو ويو آهي، ته توهان رات جي ماني لاء 2 صبح هڻيون کائي سگهو ٿا. ڏسندڙ پيئڻ جو نظام - 2 ليٽر في ڏينهن.
غذا نموني: نظرثاني ۽ نتيجا
کاڌ خوراڪ جي نموني جا ماڊل، دليل ڏنو ته وزن 3-4 ڪلو گرام وڃائي ٽي ڏينهن جي اختياري ۽ 7-7 ڪلوگرام سان گڏ 7 ڏينهن سان گم ٿي ويندي آهي. نقصان تي وزن ۽ فیٹي پرت تي منحصر آهي. جيڪڏهن هڪ پتلي ڇوڪري هڪ غذا تي ويهي ٿو، گھٽر ۾ 1-2 سينٽ هٽايو، پوء 4 ڪلوگرام جي نقصان جي انتظار نه ڪريو. سينٽرل پري ويندي، ۽ ڪاميٽي ۾ فرق 1 ڪلو کان وڌيڪ ڪلوگرام ٿيندو. ۽ ان جي مقابلي ۾، جيڪڏهن شروعاتي وزن 70 ڪلو کان مٿي آهي، پوء هڪ عورت 7 ڏينهن ۾ 7 ڪلو گم ڪري سگهي ٿو.
اھم! نوٽ ڪيو ته 3 ڏينهن بک هڙتال کان پوء، جسم کي غذائيت جي سپلاء حڪيم ۾ داخل ٿيو، ۽ وزن وڌڻ شروع ٿي ويندي. هي هڪ ڏينهن 7 ڏينهن لاء ماڊل غذا کي مداخلت ڪرڻ جو سبب ناهي.
اسان پنهنجي پڙهندڙن کي صبر ۽ صبر ڪرڻ چاهيون ٿا. ۽ جيڪڏهن اها تمام غذا ڏاڍي سختي هئي، فرائيڊ غذا ۽ 7 پناليلن تي ڌيان ڏيو. ۽ اهو مفيد، اطمينان ۽ سوادج آهي!