ان جي پنهنجي شخصيت سان ناجائز منصفانه اڌ مردن ۽ عورتن جو خاص آهي. پيٽ ۽ ڪنارن ۾ وڌيڪ ڪلوگرام کي ختم ڪرڻ هڪ حقيقي مسئلو آهي، جنهن سان مقابلو ڪرڻ لاء مجموعي طور تي صرف چند طريقي سان ٿي سگهي ٿو.
عورتن لاء پيٽ سان سڏي: مناسب غذائيت جو بنياد
توهان جي قائص پتلي ۽ فٽ کي ٺاهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقه هڪ خاص غذا آهي. مناسب غذائيت جي مهرباني، لفافن سان گڏ، پيئڻ جي قابليت ۽ جسماني عصمت، غير ضروري ياداشتون جلدي پري ٿي ويندا. پيٽ ۽ "رولرس" تي پاس ڪيل غائب ٿي، انهن کي ڪجهه خاص شين جي استعمال کي ختم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. انهن ۾ شامل آهن:- چانور؛
- آلو؛
- margarine؛
- شراب، جيڪا هضمي واري رستي ۾ خمير پيدا ڪري ٿو؛
- جوس؛
- ڪاروبار پيئڻ
- ماني
- macaroni؛
- ڪنهن پيادا
نوٽ ڏانهن! اهو مان ڪنٽرول مان ڪنٽرول مواد سان گڏ ڪنفرمريري مٺايون ڪو به شامل ڪرڻ لاء ضروري آهي.ڪنارن ۽ پيٽ جي علائقي ۾ وڌيڪ ڪلوگرام کي ختم ڪرڻ لاء، خاص خاص غذا تي عمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. مناسب غذائيت ميابابوليزم کي معمول ۾ مدد ڏيندو. انهي کي ڪرڻ لاء، اهو مينڊ ۾ سادي ڳاڙهن کير جي شين ۾ داخل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. سيب ۽ خشڪ زرعي طرفان سٺو اثر ڏنو ويندو آهي، جيڪو بسڪوٽ ۽ مٺايون لاء شاندار متبادل ٿيندو. اهي ميوا فائبر جو بهترين ذريعو آهن. اهڙا کاڌو موثر طريقي سان کاڌ خوراڪ کي زور ڏئي ٿو.
ھفتيوار خوراڪ جي گھٽتائي لاء ڳاھيندڙ غذا: سفارشون ۽ نموني مينيو
ڪنارن ۽ وزن ۾ وزن جي نقصان لاء، ان کي پروٽينين غذا ڏانهن رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مينيوز، پروٽين سان گڏ، ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي مواد سان تڪڙو نتيجو حاصل ڪندو. مشڪلاتن تي فاضل ذخيرو ڌماڪو آهن. بهتر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء هفتيوار غذا ڇا ٿيندو؟ گلاس ۽ لوڻ ٺاهڻ لاء، سڀ کان پهريان توهان کي ڀاٽي کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. نمونو مينيو شايد ٿي سگھي ٿو:- ناشتي - اناج جي ڦر ۽ حصن جو هڪ ميلاپ، جيڪو تيل ۽ پاڻي کان پکايا ويندا آهن؛
- ٻيو ناشتو - هڪڙو ٿلهي ٿني پني، ڪارو ماني ۽ چانڊ جي چانهه يا هيبل چانهه جو هڪ پيالو آهي.
- لچڪڻ، سبزي جي سوپ جي پليٽ سان گڏ، سٿن ۽ ڀاڄين کان سلاد جو حصو.
- سڪل ميوو، هڪ گلاس جو چمڪندڙ ڪاريگر، جنهن کي تيار ٿيل فائبر شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- رات جو ماني، ڪڪڙ جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا يا مڇي ٻي ٻلھير ۾ پکايا، ۽ ٿورڙو پيالو چانورن (نيڪي سان بغير لوڻ).
ڌيان ڏي! مسئلا علائقن ۾ وزن جي نقصان لاء مينيو غذا مختلف ٿي سگهن ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته غذا جي روزاني قيمت 2000 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هوندي. کاڌو 5 هجڻ گهرجي.
ٻلڻ لاء مردن کي پيارو
جيڪڏهن عورتن کي گهٽتائي واري علائقي ۾ وزن جي نقصان جي لاء خاص طور تي خاص غذا سان مناسب آهي، جيڪا برقرار رکڻ آسان بڻائي ٿي، پوء انسانن کي خاص جسماني مشغولن تي رجوع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. سٺي جو نتيجو لوڊ ٿئي ٿو:- پوئتي موٽڻ
- پريس؛
- مٿي واري ڦيري جي ماهر.
نوٽ ڏانهن! مرد هڪ بهترين پريس حاصل ڪري سگهن ٿا جيڪي باقاعده تربيت گڏ ڪرڻ سان گڏ سائيڪل، ترڻ ۽ هلائڻ سان گڏ هجن.جيڪڏهن انسان هڪ وڏي پيٽ جي مالڪ آهي، پوء عادت واري رانديگرن کي تبديل ڪرڻ کانپوء صرف راندين کي شروع ڪرڻ گهرجي. اهو ڊگهو پنڌ سان وزن نقصان شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڪلوميٽر ڪلوميٽر پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
غذا ۽ سوراخ لاء تڪليفن لاء غذا
عورتن لاء اهو تمام ضروري آهي ته عورتن لاء عورتن جي گهٽتائي واري ۽ وڏي پريس لاء عورتن کي خاص طور تي وزن جي گھٽتائي جي شروعاتي مرحلي ۾. جئين جلدي جلدي نتيجن کي حاصل ڪرڻ ۾ فاس ڪار ڪاروهائيڊريٽ جي ناڪامي ٿيڻ کان پوء حاصل ڪري سگهجي ٿو:- ڪيڪ
- ٿڌو ساء
- ليمينڊس؛
- ٿورڙي شين جون شيون؛
- چاڪليٽ؛
- ميزيوز.