خود اعتمادي صحيح طور تي اهو آهي ته اسان جي زندگي ۾ اسان جو ڪيترائي گهڻو معيار مس ڪري ڇڏيندا آهن. خاص طور تي عورتن جو، نفسياتي تحقيق جي مطابق، مردن کان سواء ٻاهران ۽ غير پرچم کان منفي اثر جي منفي اثر کان وڌيڪ حساس آهن. ڪئين خود اعتمادي ڪيئن ٿي، پنهنجي خود اعتمادي بلند ۽ پنهنجي پاڻ سان پيار ڪريو، اڄ اسان جي اڄ جي مضمون ۾ پڙهي.
ليڪ لائين: اعتماد ڇا آهي ۽ خود اعتمادي
توهان کي عملي مشورو شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو آهي - خود اعتمادي. نفسياتيات ۾، اعتماد جو تصور شخصي معيار جي نقطي نظر کان ڏٺو ويو آهي ۽ هڪ پنهنجي پنهنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن جو هڪ مثبت جائزو وٺندو آهي. يقين ٻار ننڍپڻ ۾ ٺاهيندي آهي، جڏهن ٻار پهريون دفعو پنهنجي ننڍڙن ڪاميابين کي موازن ڪرڻ ۽ اخلاقي اطمينان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. جيڪڏهن هن دؤر ۾ ٻار کي والدين ۽ ماحول هن جي حمايت ڪن، خوشحالي ۽ تعريف ڪري ٿي ته پوء ٻار هن جي صلاحيتن تي اعتماد ڪري ٿو. ان جي مطابق، تنقيد، خاص طور تي سخت ۽ عاجز، ۽ حمايت جي کوٽ پاڻ ۾ مستقبل جي پيچيدگين ۽ ڪفر جي رستي کي ڇڪايو.
ساڳئي وقت، غير مناسب قابل تعريف ۽ لازمي خيال، ٻار جي شخصيت جي ٺهڻ لاء پڻ خطرناڪ آهن، جيئن گهڻو اهميت ۽ شدت آهي. گول جي گھڙي کان سواء ڪنهن جي ساراهه جي ساراهه ۽ تعريف جي پنهنجي ڪوشش جي اڻ کٽ انداز جي سبب بنجي ٿي، انهي کي وڌيڪ خوبيون بڻائي، خود اعتمادي ۽ وڏائي طور. اعتماد ۽ خود اعتمادي جي وچ ۾ بنيادي فرق توهان جي طاقت ۽ ڪاميابين جي تشخيص جو اندازو آهي. هڪ با اعتماد شخص پنهنجي اهليت حاصل ڪرڻ لاء انهن جي قابليت ۽ انهن جي درخواست کي واضح ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. هڪ خود اعتمادي شخص هن جي ناقابل بيان آهي: هن کي خود تنقيد نه آهي، ممڪن ڌمڪيون نه ڏسڻ ۾ اينديون آهن. خود اعتمادي ماڻهن بابت اڪثر اڪثر چئي رهيا آهن ته اهي پنهنجون وڏيون پيماني تي چڙهي ڇڏيندا آهن ۽ اهي پاڻ کي هڪ پيادل کي بلند ڪن ٿا. ضابطي جي طور تي، خود اعتمادي لاء تعليم جي غلطي آهن، ۽ صرف انفرادي ڪردار جي خصوصيت آهي.
ان ڪري، خود اعتمادي هڪ انساني انساني رويا جو بنياد آهي، ڪاميابي جي ڪاميابي ۽ ان جي ڪاميابيء جي اثرائتي. خود نفسياتي هڪ ٻيو نفسياتي تصور سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي- خود اعتمادي، جيڪو ڪنهن شخص جي خيال کي پنهنجي اهميت، ان جي پنهنجي صلاحيت ۽ ڊيمنٽس ڏانهن اشارو ڪري ٿو. سڀ کان وڌيڪ تذڪره خود اعتمادي سان گڏ پنهنجي خودمختياري ۾ غير اعتمادي سان خاص طور تي خود اعتمادي، ۽ معقول سمجهي ٿي. مثالي، مناسب خود اعتمادي، جڏهن ماڻهو پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد آهي، ۽ هن اعتماد جي پويان خالي عزامتون نه آهن پر گهڻا ذاتي خاصيتن ۽ ڪاميابين.
خود شڪ جي اصلي سبب
بنيادي، پر خود اعتمادي جي وجهڻ جي ڪري فقط هڪ سبب آهي، اسان اڳ ۾ ئي آواز ڀري چڪا آهن ته گهرايو ۽ خاندان جي بيماري رشتي جا خاصيتون آهن. پر جيڪڏهن خانداني عنصر صرف واحد فيڪٽر عنصر هوندو هو، اهو ممڪن ناهي ته تاريخ خراب ماڻهن جي ڪامياب ماڻهن جي ڪيترين ئي مثبت مثال ڄاڻن، جو اهي "خود" بنا. اهي ساڳئي مثال سڌي طرح شاهدي آهن ته ناامني جا ڪيترائي سبب پاڻ ۾ ڪوڙ آهن. هي خلاصا ٺاهڻ جي پٺيان آهي؟
منهنجي سچائي جي "مون" جي بي خبر
پهرين، جهلائيء واري خودڪار ۽ واضح سڃاڻپ جي کوٽ هئي. سمجھي وٺڻ لاء ڇا اسان کي ھڪڙو مثال ڏينداسين. اسين سڀئي زندگي جي عمل ۾ رهن ٿا ڪيترائي ڪردار جن سان اسين پاڻ کي سڃاڻندا آهيون. ھڪڙو عورت لاء، اھڙا ڪيترائي ڪردار بڻجي ويا آھن: ڌيء، ڇوڪري، اسڪول، ڇوڪري، شاگردن، محبوب، عورت، ڪو مزدور، زال، ماء، دادي ... زندگيء جي حالتن ۽ ذاتي ترجيحن تي، ھن ڪردار جي آرڈر، نمبر ۽ ساخت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگھي ٿو. ليڪن جو بنياد ساڳيو رهي ٿو: اسان پنهنجي هر هڪ ڪردار کي پاڻ کي سڃاڻڻ ۽ انهن جي ماسڪ پويان نه ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. پر جيڪڏهن توهان سڀني سماجي ڪنوينشن ۽ تصويرون تصويرون ڦوڪيو ته پوء فقط اتي ئي "ننگا" آهي، جنهن جو وجود اسان کي وساريو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن هڪ عورت پنهنجو پاڻ کي سڃاڻڻ جي عادي آهي، مثال طور، هن جي فرم ۽ ڊائريڪٽر جي ڪردار سان، انهي کان پوء ان جي خود اعتمادي ختم ٿيڻ تائين ختم ٿي ويندي. ساڳئي حالتن جو انتظار آهي ۽ ماء، جيڪو پنهنجي ٻارن ۾ مڪمل طور تي ڦهلندو آهي ۽ صرف صرف ٻارن جي مفاد ۽ ضرورتن سان آهي. جيترو جلد ئي ٻار وڌندا آهن، اهڙي عورت هڪ خود اعتمادي جو احساس وڃائي ٿو ۽ زندگي کان لطف اندوز ٿي ويو آهي.
زندگيء جي صحيح معني جو خاتمو
ٻيو، خود اعتمادي وڏي طور تي توهان جي زندگيء جي معني جي واضح ڄاڻ تي منحصر آهي. ماء جي مثال ڏانهن واپسي، اهو چئي سگهجي ٿو ته بالغ ٻارن کي پنهنجي زندگيء ۾ مکيه شيء کان محروم ڪري رهي آهي. اها ڪا تعجب ناهي ته ڪيترن ئي سالن تائين يقيني بڻائڻ سان ٻارن جو وجود جو مطلب آهي، هڪ عورت گم ٿي وئي آهي ۽ نه ڄاڻڻ جي ڪهڙي خبر ناهي. هوء غير محفوظ آهي، هوء پاڻ هڪ ٻئي هدايت ۾ محسوس ڪرڻ جي قابل آهي ۽ لفظي طور تي معلوم ناهي ته وڌيڪ اڳتي وڌندي. توهان جي مقصدن جي ڄاڻ کي صاف ڪريو، ڪجهه زندگي جي زندگي جي منصوبي جي خودمختياري سان گڏوگڏ هن غلطي کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چوندا آهن "نه"
۽، ٽيون، جيڪي نه ڄاڻن ٿا اهي انهن جي چوڌاري صاف ذاتي حدون ٺاهيون ته ڪيئن اڪثر ناامني کان متاثر آهن. جيڪڏهن اهو ڏکيو آهي ته توهان ڪنهن شخص کي "نه" چوندا آهن جيڪو توهان سان ناجائز آهي، يا توهان اڪثر ڪري واقفيت توهان جي رحم کي آزاد ڪرڻ لاء استعمال ڪن ٿا، ممڪن آهي ته توهان ٻين جي راء تي ڏاڍو ڀاڙي رهيا آهيو. اهو هي انحصار آهي جنهن کي پاڻ ۾ شڪ ڏياري ٿو. خواتين، انهن جي نفسيات جي خاصيتن جي سبب، ٻين سان گڏ "ضمير" طرفان وڌيڪ تصديق ٿيل آهن. هڪ مثالي مثال ان جي زندگي جي پهرين سالن ۾ هڪ ٻار جي سڃاڻپ آهي. اھڙيء طرح ھڪ ضمير ھڪ قدرتي ميکانيزم آھي جيڪو ٻار جي بقا کي يقيني بڻائي ٿو. ٻين سڀني صورتن ۾، واضح ذاتي حدون جي غير موجودگي شخص ۽ ان جي بلوغت جي نفسياتي اختياريء جي سبب ٿي ٿي. انهي ڪري، يقينا، خود اعتمادي بابت ڪا به ڳالھ نه ٿي سگهي.
ڏاڍي مضبوط عورت ۾ ڪيئن هئڻ جي ڪري: عملي صلاح
هڪ اهم نابالغ کي فوري طور تي بيان ڪيو وڃي: اعتماد جو قيام خود تي وقت ۽ ڪم وٺن ٿا. اسان جي سفارشن تي عمل ڪرڻ کان پهرين، مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء وقت مقرر ڪريو. انهن کي حقيقي هجڻ گهرجي، ڪنهن به اختيارن کي "هفتي ۾ خود اعتمادي ٿيڻ لاء" نه هجڻ گهرجي. واضح طور تي اهو تصور ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته توهان جي "يقين" ۾ پنهنجو تصور شامل ٿيندو. اهو مشاهدو آهي ته خاصيتون جي هڪ لسٽ لکڻ لاء جيڪو توهان سوچيو اهو مضبوط ۽ با اعتماد عورت جيڪو توهان بنجڻ چاهيو آهي. فهرست ۽ اصطلاح توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي معياري ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر توهان لاء وچولي مقصدن قائم ٿيندي. جيئن ته اهي چون ٿا ته، هاٿي کي سلائيز تي کائي وڃي.
هن ڪم کي مڪمل ڪرڻ لاء آسان بڻائڻ لاء، اسان انهن جي خاص اندازن جي فهرست پيش ڪندا آهيون جيڪي نفسيات پسندن جي مطابق، اعتماد ماڻهن کي. توهان ان کي بنيادن طور وٺي سگهو ٿا ۽ توهان جي شين سان اضافو ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، هڪ عقيدو عورت مختلف آهي:
- معقول
- سگھندو رهندو
- سماجي
- پابندي
- صلاحيت
- هاڪاري رويي
- ذاتي حدون صاف ڪريو
- مناسب خود تشخيص
- مزاحمت
- انهن جي ضرورتن کي سمجهيو
- هڪ جذبات کي سنڀالڻ جي صلاحيت
- انهن جي ڪمزورين جي شعور
- اعلي ڪارڪردگي جي صلاحيت
- نفس جي تقاضا لاء
توهان جي خاصيتن جي فهرست کي جاري رکڻ، ان جو تجزيو ڪيو ۽ جيڪي توهان انهي سان لاڳاپيل هوندو آهي ان جي مقابلي ۾ هڪ نشان نشان رکين. نشان لڳائڻ وارا خاصيتن توهان جي وچولي منزلن ۾ هيا، جيڪو توهان کي تدريسي طور تي ڪامياب ٿيندو.
وقت جي لحاظ سان، اوسط، هڪ شخص پنهنجي پاڻ کي "ٻيهر تعليم" ۾ نتيجن جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء سال گذاريندو آهي. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته صبر ٿيڻ ضروري آهي ۽ تدريسي مقصد ڏانهن منتقل ٿي وڃي.
ڪيئن هئڻ وارو اعتماد ۽ پنهنجي خود اعتمادي کي وڌايو: سڀ کان وڌيڪ موثر مشق
ان ڪري، عمل جي منصوبي کي واضع ڪرڻ، توهان کي ان تي عمل ڪرڻ لاء منتقل ڪرڻو پوندو. هن خاص نفسياتي مشق ۾ مدد توهان جي ڪمزورين کي ڪم ڪرڻ لاء مقصد آهي.
چؤ ته بند ڪريو!
مثال طور، جيڪڏهن توهان غير متعين شخصي حدود کان متاثر آهيو، ته توهان کي پنهنجي فائدي جي حفاظت لاء ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن سلسلي ۾ تمام مؤثر طريقي سان "اسٽاپ" جو مشق آهي: هر دفعي هر هڪ پنهنجي مائٽن، دوستن يا همٿن کان ٻئي خدمت جي لاء توهان کي پنهنجي فائدي ۾ مدد ڏئي، ان کي صاف "نه" ٻڌايو. شروعات لاء، توهان ڪنهن آئيني جي سامهون يا هڪ پارٽنر سان مشق ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏ ساڳيو صورتحال وڃائي ويٺو. محڪم طور تي انڪار ڪرڻ، پر خاموشيء سان، عام احساس طرف سڌو رستو، جذبا نه. ۽ جڏهن توهان پنهنجي 100 سيڪڙو حق جو حقدار آهيو. هڪ ئي خاص مشق توهان جي اعتماد جي فهرست مان هر معيار لاء ملي سگهي ٿو، جنهن تي توهان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪامياب عورت جي تصوير جي حيثيت ۾ پنهنجو پاڻ کي سوچيو
ان کان سواء، خود اعتمادي جي تقريب ۾ خارجي ڪاميابي جي مدد سان تمام مددگار ثابت ٿيو. اهو ڪامياب ۽ با اعتماد ماڻهن ۾ شامل رويي جي نمونن جي باري ۾ آهي. خود پنهنجي لاء مضبوط ۽ با اعتماد عورت جو معيار مقرر ڪريو. اهو هڪ جشن، توهان جو دوست يا توهان جي صرف هڪ عجيب تصوير آهي. پنهنجي مثالي جي رويي تي اڳتي وڌو وٺو: ياد ڪريو ته هوء ڪئين ڳالهين ۾ ڪيئن ڪئين، ڪيئن ڪئين مشڪلاتن کي حل ڪندو؟ اھميت جي يقينن جي خارجي مظاهرا آھن، مثال طور، فوٽو، لباس جي انداز، چہرے جي اظهار ۽ اشارو. ڊيٽا کي تجزيو ڪرڻ کان پوء، انهن مان ڪجهه کي اپنائڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، اعتماد جي قيام تي تمام سٺو صحيح پوزيشن تي اثر انداز ٿئي ٿو. پنهنجو سڌو سنئون رکڻ لاء سکو، گر نه ڪريو ۽ سست نه ڪريو. پنهنجي آئيني چاء آئيني جي سامهون يا پنهنجي سر تي ڪتاب سان ڪم ڪريو.
پاڻ کي پيار ڪريو
پر اصل مقصد پنهنجو پاڻ کي پيار ڪرڻ آهي. هڪ با اعتماد عورت هميشه احترام ۽ ان جي جسم جي عزت ۽ احترام ڪري ٿو. هوء آواز خودڪار تنقيد جو حصو آهي، پر هن کي هن کي پنهنجي پاڻ سان محبت ڪرڻ ۽ مسلسل خودڪار طور تي بهتر ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي. پهريون، توهان جي شخصيت ۾ "خلا" جي سڃاڻپ ڪري ٿي جيڪو توهان پاڻ کي پيار ڪرڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن اهي خالص طور تي هڪ سپرفلو ڪلوگرام يا هڪ چمڙي واري مسئلي وانگر خارجي نموني آهن، پوء ڀلي توهان کي سڀني ۽ سڀني لاء سڀني کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين حصو ڏيو. جيڪڏهن اهي سبب وڌيڪ گراهڪ آهن، انهي جو حوالو ڏيو، مثال طور، هڪ نفسياتي پادرين ڏانهن جيڪو توهان جي ذهني "خرابيء" سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پنهنجي اندروني وسيلن جي باري ۾ نه وساريو، جهڙوڪ، اقتدار ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ لاء، انهن کي خود سڌارڻ لاء استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو.
هاڻ توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جو خود اعتمادي ڪيئن وڌو ۽ خود اعتمادي بنجي. اڄ اعتماد ڪرڻ لاء پنهنجي رستي جو آغاز ڪريو ۽ جلدي جلدي توهان کي پهريون مثبت نتيجا ڏينداسين.