سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته سمجهڻ لاء هي هڪ انتهائي صورتحال آهي. اهو هڪ اهڙي صورتحال آهي جيڪا زندگيء جي ماپ ڪورس کي منتقل ڪري ٿي. مثال طور، ڪنهن ماڻهوء جي بيماري يا موت جي ويجهو، جنگ، اوچتو قدرتي آفت يا انسٿروپوڪ آفت. اهڙيون شيون غير متوقع طور تي ٿي وڃن ٿا. جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن حالتن لاء اندروني طور تيار ڪيو وڃي ته پوء هن جي لاء انتهائي نه هوندي. ٻئي طرف، هر شيء بلڪل انفرادي آهي. ڪنهن به ماڻهو لاء هڪ پيار سان گڏ هڪ ٿلهي به اهڙي انتهائي پئجي ويندي آهي ته اهو تجربو اسپتال جي بستري ڏانهن رسي سگهي ٿو يا اڃا به وڌيڪ ناپسنديده. اهو ضروري آهي ته ڪنهن فرد جي تاثرات حد ۽ شخصي اندروني طاقت جي درجي کي حساب رکڻ گهرجي. ڪو به جنگ ۾ جيتوڻيڪ شڪ محسوس ٿئي ٿو، فائرنگ کان پوء ڪنهن به دل تي حملو کان مري ويو آهي.
غير متوقع طور تي روڪڻ
ان جي حقيقي صورتحال توهان جي لاء انتهائي ٿيندي، ۽ پوء انهن سان رابطي جي هڪ حڪمت عملي ٺاهي. سڀ کان پهرين، اهڙي حالتن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. منهن ڌاڳو ڌاڙيلن، زندگي جي خطري جو ڪاروبار، جيڪڏهن توهان صرف انهن حالتن کي ختم ڪري سگهو ٿا؟ روڪڻ هڪ بهترين جسماني شڪل (هميشه مفيد) برقرار رکڻ آهي، هر لمحه پنهنجي پاڻ ۽ ڀرسان دنيا کان واقف ڪرڻ، جسم جي پوشيدگي ۽ نفسياتي مواد تائين پهچڻ لاء، انهن کي ڏکئي وقت ڪڍڻ.
توهان کي هر شي لاء تيارگي جي دماغي پروگرام متعارف ڪرائڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان کي نابالغ ڪري سگهي ٿي. وري هڪ سخت صورتحال ۾ توهان تڪڙو تڪڙو حالت ۾ حالتن تي عمل ڪري سگهندا. سمجھو، ڇا توهان ڪجهه انتهائي حالتن کان ڊپ آهيو، توهان کي ڄاڻ آهي ته انهن ۾ ڪيئن رويي ڪئين؟ جيڪڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو، ته پهريان پهرين خوف سان وڙهندا، هي طاقت جو هڪ وڏو دشمن آهي، ان کي جذب ڪرڻ وانگر، پرجيس وانگر.
پنهنجو خوف ڪيئن هاريو
هڪ آرام سان، سنئون پيسي وٺو، توهان سان ساهه سطح ۽ صورتحال کي ياد ڪريو، خوفناڪ. ان کي داخل ڪريو، پنهنجي ذهن ۾ وڌائڻ جي ڪوشش ڪندي توهان کي انتهائي بقا خوفزده ڪرڻ. اها روشن ٺاهيو، هن حالت ۾ پنهنجي جسم کي ڏسو، ذهني طور تي پاڻ کي ڇڪايو، جو گهڻو ڪري خوف ۽ مونجهاري پيدا ڪري. صرف ان سان تجربه جي سڃاڻپ ڪرڻ ناممڪن ناممڪن آهي - اهو ٻاهرئين طور تي ظاهر ڪيو. ان حالت کي ڏسي پنهنجي جسم مان "آء" جي صورتحال ڏسي، ذهني طور تصوير کان ٻاهر نڪري ۽ توهان جي تڪرار کان پاسيرو ڏسي. تدريجي طور تي پنهنجي خوف تي ڊپ، فاصلو ڊپ کان پنهنجو پاڻ کي گهٽڪو وانگر، ڪارو ڪڪر وانگر. ياد رکو، جيڪڏهن توهان، گذريل زندگي جي ڪنهن به صورتحال، جنهن ۾، اهڙي حالتن جي تحت، توهان پاڻ کي برداشت ڪيو ۽ وسائل وارا هئا. ذهني طور هن پروگرام جي بي خوف جي صورت ۾ موجوده صورتحال واري تصوير ۾. هن ڪيترا ڀيرا رکو ٿا، جيستائين صورتحال توهان جي لاء انتهائي ختم ٿي ويندي.
اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته اهي انتهائي حالتن مان توهان کي پنهنجي پاڻ کان ٻاهر نه ٿا ڪن ۽ توهان کي طاقت کان محروم نٿا ڪن، توهان کي ممڪن ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، ناڪاميء جي شدت جي اميد کي ختم ڪن ۽ توهان جي دماغ ۾ هڪ ڏکئي صورتحال ۾ صاف ۽ شعوري رويي جي عمل جي ضرورت آهي. ڪنهن به خطري لاء صحيح طور تي ردعمل ٻڌائي ٿي ته ڌماڪي ۾ هڪ شخص جي تربيت بابت ڳالهائيندو. توهان جي دماغ کي انتهائي رويا جي ڪيترن ئي بنيادي پروگرامن تي مشتمل هجڻ گهرجي: "فوري طور تي،" "فلي حملي ۽ جوابي"، "" "بيچاري"، "مڪمل نموني،" ۽ "مزاحمت کي ختم ڪرڻ."
جيڪڏهن هڪ انتهائي وڏو آهي
جيڪڏهن سخت صورتحال اڃا تائين ٿي ويئي آهي ۽ توهان کي ٽوڙي ڇڏيو، پوء سڌو سنئون رڳو حالتن تي. آتش فشورن کي اهڙي اصول آهي: جڏهن توهان جي آس پاس ماڻهن کي جلائي رهيا آهن، ماڻهو مري ويندا آهن ۽ هر شئينگ ۾ ٻڏل آهي. توهان کي هٿ ڪرڻ جو پهريون بچاء آهي. بس باهه کان ٻاهر، سوچڻ کان سواء، جيڪو تحليل ڪيو وڃي ٿو جيڪو تحليل ڪيو وڃي، ۽ جنهن کي توهان بعد ۾ ڪري سگهو ٿا - رڳو اهو ڇا ڪجي ته صورتحال ڇا ڪجي. جيڪڏهن توهان انتهائي صورتحال ۾ جنگ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنگ نه ڪريو، مزاحمت نه رکو، مزاحمت ڪريو، پر هڪ بيوقوف ۾ نٿا حاصل ڪريو. پنهنجي خوف ۽ شرمندگي کي ڪڏهن به نه ڏيکاري. توهان معاملي تي واضح طور تي چٽي، گڏ ڪيو ويو، وڌيڪ وڌايو. توهان پنهنجي پاڻ کي حوصله افزائي ڪري سگهو ٿا: "مان پراڻي"، "اڳتي وڌو"، "آء ڪامياب"، "سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو".
مين پرزيبيا خطري - خطري کي بچائڻ لاء هر شيء کي لازمي نه ڪرڻ کان روڪي، ڪنهن بيوقوف ۾ گر نه ڪريو. جيڪڏهن توهان جي طاقت برابر نه هجي، تيستائين مزاحمت ڪرڻ جاري رکو، ڪم ڪرڻ کان ٻاهر وڃو ۽ روزانو شين کي جيڪڏهن توهان محبت ڪيو وڃي، شفاهي جي خلاف جنگ جي باوجود سڀ کان ناقابل تشخيص تشخيص سان. بهرحال ياد رهي - هي مزاحمت صرف مؤثر آهي جڏهن اندروني توازن آهي، ۽ تنهنڪري قوت برقرار رکندي آهي.
انتهائي حالتن ۾ طاقتور ترقي يافته هڪ طاقتور طريقو جاپاني ساموري پاران لاڳو ڪيو ويو. انهن جي مقصدن جي هئي: "جنگ ۾، جيئن ته توهان اڳ ۾ ئي مري ويا، پر جيئري طاقت جي جنگ سان وڙهندا." اهو طريقو هڪ غير معمولي بيچيني واري خاص رياست ڏيندو ۽ فعال ٿيندو. هڪ شخص جيڪو هن عمل جي عملن وانگر هڪ معصوم وارث سمجهي ٿو. ڪنهن به ڏکئي صورتحال ۾ لاڳو ڪريو - توهان کي فوري طور تي لڪيل طاقت محسوس ٿئي.
نفسياتي سورن جي خاتمي جو طريقو
ڪهڙو به ڪنهن نفسياتي سورن کي تبديل ڪرڻ واري طاقت کان پوء ڇا آهي؟ نفسياتي دٻاء يا حقيقي خطري جي گهڻائي تجربن جي نتيجي ۾ انهن جي يا ٻين عضلات جي اسپاس مان جيڪي به ياد رکن ٿا. ڪنهن به شديد ذهني سورن کي پڻ سانس ڪرڻ کان بچاء هجي. اهو پڻ پاڻ ۾ رکي ٿو جنهن جي پاڻ کي ڇڪايو ويو آهي انهن جون تصويرون آهن. ۽، نيٺ، تمام سور جو تجربو اسان جي شعور ۾ رڪارڊ ڪيو. هن زخم کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺيان ڪرڻو پوندو.
- گندي تمام عضون ضبط ڪن ٿا.
- سانحو ڪرڻ جي ڪري، انهي کي يقيني بنائي ٿو ته ياداشت وڌيڪ خراب نه آهي.
- حالتن جي منفي اثرات کي ختم ڪرڻ، جيڪو سورن جو سبب بڻائڻ کان محروم ياداشتن کان نجات حاصل ڪن ٿا.
- پرسکون جذباتي پس منظر تي دردناڪ احساس بدلائي.
جيڪڏهن توهان، مثال طور، هن کي هڪ محبت جي خوشحالي يا مايوسي طرفان گھمڻ سان ڀريل هئا، پوء سڀ کان پهريان توهان سڀني کان پهرين عضلات جي تنقيد ۽ سانس جي نه هجڻ جي بغير ڌيان ڏيڻ سکندا. پنهنجي پاڻ کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته هي درد توهان کي سخت ڪيو آهي. هن صورتحال جي تصوير ڏسڻ جي ڪوشش نه ڪيو ٿي، ان جي تصوير کي روشني نه ٿي سگهي، پر لائٽر ٽونن ۾. ۽ آخرڪار، حالانڪه پنهنجي صورتحال ۾ ڪنهن به جذباتي رويي جي صورت ۾ وڌو ته ناخوش، گهٽ ۾ گهٽ غير جانبدار. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ پيش ڪيل طريقن جو حصو ڏيو ٿا، ته توهان اندروني طاقت جي گهٽ ۾ گهٽ نقصان سان ڪنهن به انتهائي حالتن مان نڪري سگهندا.