تاريخ جي لحاظ کان، شايد هر هڪ ٻئي ماڻهون انساني صحت جي لاء پوليوسينٽيڊٽيڊ فيڊ ايڊز اوماگا 3 جي فائدن کان واقف آهي. اچو ته ڏسو هڪ نموني 3 ڇا آهي ۽ ڇا اهي اهي "کائي" سان گڏ آهن.
اوپيگا 3-پائيلائيساتورائيٽيڊ فائيٽي ايسڊ (PUFA) عام معمولي ترقي ۽ ترقي لاء ضروري مادي طور سڃاتو وڃي ٿو، پر انهن جي اهم ڪارڪردگي ۾ ان جي وڏي اهميت جي وڏي اهميت، تازو سالن ۾ خاص طور تي وڌي وئي آهي. ايجگا -3 کي هن وڌائي ڌيان وڌايو؟ 1980 ع جي شروعات ۾، ڊينڪ سائنسدان طرفان تحقيق جي نتيجي ۾ اهو معلوم ٿي ويو آهي ته گرينلينڊ وارن علائقن ۾ ارتقاء جي بيماري جي گهٽ شرح، جيئن ته هائپر ٽينڪ، آئوٽميڪ دل جي بيماري ۽ آئرروسکلروسيس بنيادي طور تي وڏي مادي جي وڏي مقدار سان وڏي گوشت جي کائڻ کپي، PUFA omega 3.
Omega-3 وانگر PUFAs ضروري آهن. اهي آهن جيڪي غير محفوظ ٿيل فیٹيد ايسڊ آهن جيڪي جسم پيدا ڪرڻ جي قابل ناهي. اهو تمام ضروري آهي ته اهي ايڊس جسم جي جسم جي پيداوار کي پيدا نه ڪرڻ لاء ضروري آهن، پر ڪيترن ئي عضويات جي مڪمل ڪارڪردگي لاء، ڇڪيل: cardiovascular، اعصاب، محفوظ آهي.
اومهگا 3 آمريڪا ۾ مشهور ترين منشي مان هڪ آهي. اوپيگا 3 هڪ اعلي معيار جي مڇيء جو تيل آهي، جنهن ۾ پولين يونٽسٽورٽيڊ فيٽي ايڊس موجود آهن: ديڪا-هيڪسينينوڪ (DHA) ۽ يوڪوسوپپاينينوويا (EPA)، جنهن جو جسم پيدا نه ڪندو آهي، پر کاڌي سان حاصل ڪندو آهي.
بالغ جي غذا ۾ omega 3 جي ڪردار
اڄ، اتر آمريڪا ۽ يورپ جي گهڻائي ملڪن جي گھڻائي جي سڀني سببن جي مجموعي جوڙجڪ ۾ مرض نفسياتي بيمارين جو سيڪڙو 50 سيڪڙو تائين پهچي ويو آهي. اهو پڻ معلوم ٿئي ٿو ته عام طور تي هڪ عام انسان جو غذائتي نمونو مشتمل آهي، جنهن ۾ ويتامين، معدنيات ۽ ضروري شيون جو تناسب ناگزير آهي. انڪري، جسم کي پنهنجي عام ڪم لاء ضروري هوندي جيڪا مواد حاصل ڪري ٿي.
ڪيتريون ئي سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته آميگا 3 آوازياتي نظام ۾ مثبت ڪردار ادا ڪندو آهي. omega-3 جي تياري جون هائپر ٽائونشن، ٿامباس، امونڊائيفائيم بيمارين، برونچ اسٿما، جلد بيمارين جي معاون علاج. اوپيگا 3، کولسٽول ۽ چٽسالي ميٽابزمزم ۾ فعال طور تي ملوث آهي، خون جي وڻن جي ديوارن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، هڪڙو آڱوائيڊٽ اثر آهي. اوماگا 3 جي جسم ۾ داخل ٿيڻ واري اعصاب سسٽم جي معمولي سرگرمي ۾ حصو ڏئي ٿي، اهو دماغ، اعصاب جا آڌار تي تيز رفتار سان منتقلي ڪري ٿو، ۽ تنهنڪري انهن کي سٺو يادگار وڌايو وڃي ٿو.
اوگاگا 3 ميگنيشيم ۽ ڪلسيم جي بهتر جذب کي وڌائي ٿو، خون جي وسوسي کي گھٽائي ٿو، هڪ حفاظتي اثاثن تي مشتمل آهي، مصيبت کي محتاج ڪري ٿو.
ٻارن جي غذا ۾ وماگا 3 جو ڪردار
omega 3 جي PUFAs ترقي ڪندڙ ادارن جي معمولي ترقي لاء ضروري آهي، ان کان بچاء واري زندگي جي شروعاتي شروعاتي شروعات سان. اوميگا 3 ۾ پلازين جي رڪاوٽ جي شناخت جي ملڪيت آهي، جنين ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم جو مڪمل ترقي مهيا ڪري ٿي.
۽ ماضي ۾، ڪيترائي والدين پنهنجا پنڌ مڇيء کي تيل ڏنو، تنهنڪري اتي ڪوئي ٽڪيٽ ڪونه هو. انهن کي مڇي جي سڀني کان وڌيڪ فائدي بابت ڳالهائڻ شروع ڪيو ڇو ته اومهگا 3 جي سار سنڀال لاء. انهي حقيقت کي يقيني بڻائڻ ته ٻار تمام سسٽم ۽ سسٽم کي تمام تيزيء سان ترقي ڪري ٿو، مڇيء جي تيل غذا ۾ وڏي ڪردار ادا ڪندو آهي.
اهڙيء طرح، بنيادي فائدي 3، ٻارن جي غذا ۾ مڇي جي تيل جو بنيادي حصو، دماغ جي صحيح ترقي کي يقيني بڻائي، ذهني ترقي کي وڌائڻ ۽ يادگيري کي بهتر ڪرڻ آهي.
تاريخ کان پوء، ترقي جي خرابين جو هڪ معمولي رجحان آهي ٻارن ۾ ظاهر ڪرڻ ۽ هائيرپيٽيڪيشن ڊسڪٽر (ADHD) جي گهٽتائي آهي. تنهن ڪري، اومگا 3 جي منڊل، هن ٻارن ۾ هن سنڊوم جي شدت کي گهٽائڻ ممڪن آهي.
اوجگا 3 ۽ مڇي جي تيل جي تياري جي وچ ۾ ڇا فرق آهي ؟
مڇي جگر تمام مڇيء واري مادي ڍڪيل مڇين جي جگر ۾ وڌائي رهيا آهن. سڀني قاعدن پاران اوگاگا 3 مڇيء جي جسم جي جسم مان ڪڍيو ويو آهي، ۽ جگر جي چئن مان نه هوندي. هي دوا وڌڻ سان اومگا 3 جي وڌائي وڌائي ٿي.
مون کي ڪهڙو خالق بڻائڻ گهرجي ؟
بايوولوجياتي فعال اضافي شيئرز لاء مارڪيٽ ايترو وڏو آهي ته اهو فيصلو ڪرڻ جو مشڪل آهي ته ڪير چونڊيندڙ کي ترجيح ڏي. عام طور تي فارميسي مڇين جو تيل هڪ سستي ۽ سستي آهي، پر هڪ ئي وقت تي هن قيمت جي قيمت هميشه شرمندو آهي. ان کان علاوه مڇيء جي تيل ۾، ماڊل جي تيل جو علاج به علاج لاء فائدو حاصل ڪرڻ لاء غريب آهي. مڇيء جي وڏي مڇيء کي کائيٽيڪوائيشن جي ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته وائيامين اي ۽ ڊي ڪائيليٽ Omega 3 جي مواد ساڳئي وقت سستي نه ٿي سگهي ٿي، هڪ قيمتي دوا خريد ڪري ٿي، ان ۾ ڪا به ضمانت نه آهي ته توهان هڪ معيار خريد ڪيو آهي. خريد ڪرڻ کان پهرين، پڪ ناهي ته مارڪيٽ جي صنعت جي "تجربي" کي ڳولڻ لاء. اهو ضروري آهي ته انهي ملڪ ۾ جيڪو رجسٽريشن رجسٽريشن آهي ۽ اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيفيت معيار کنيا ويندا. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته جي ايم پي کي معيار سنڀالڻ جي پيداوار جي پيٽرولز ۽ پراڊڪٽ جي معيار جي اعلي سطح جي تشخيص آهي.
ان ڪري، ٻنهي ٻارن ۽ بالغن جي غذا ۾ ميگا 3 جي موجودگي صحت جي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. حامله عورتن کي غذا ۾ PUFA جي فائدن جي باري ۾ پڻ نه وسارڻ گهرجي، ساڳئي وقت اها ڄاڻڻ ضروري آهي ته 2 ڄڻا هفتي کان اڳ، توهان کي وجيگا 3 نٿو کائي، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي رت جو ڳاڙهو آهي، جنهن جي پيدائش کان پوء گهربل نه آهي. اهو آهي، زندگي ۾ هر هڪ ماپ ۽ صحيح انداز جي ضرورت آهي. صحتمند ٿي ۽ توهان ڇا کائڻ لاء ذميواري وٺو!