پر اچو ته جماليات بابت نه ڳالهايو. هر ماڻهو ان پيچيده ۾ آرام سان آهي جيڪا هن وقت آهي. پر صحت جي لحاظ سان، ڏاڍي مشڪلات لاء وزن وڌائي سگھجي ٿو. هي نوجوان ڇوڪرن لاء ۽ 40 سالن کان پوء مردن لاء سچو آهي. مستقبل ۾، گهڻي وزن، دل، هضم ۽ اڃا تائين طاقتور مسئلن کي ڏسجي سگھي ٿو.
حل ڇا آهي؟
- جم کي معدي تي موهڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو. پر هرڪو پنهنجي جسماني مشق سان پاڻ کي ٻاهر نڪرڻ تي متفق نه ٿيندا، ۽ سڀني لاء ڪجهه وقت نه ڳولي سگهي.
- بيئر جو انڪار. اهو اهو شراب پيئڻ وارو آهي، اڪثر اڪثر گندو ترقي جو ذريعو آهي.
- مرد جي غذا. اها هڪ عورت کان تمام مختلف آهي، ڇو ته ڏاڍي مشڪلاتن کي معمولي ڪمائڻ لاء وڌيڪ کیلوري جي ضرورت آهي. پر، نظرثاني ڪندي، طاقتور ۽ مناسب غذائيت جي مدد سان تڪڙو تڪڙو ختم ڪرڻ ۾ مدد.
توهان ڇا کائي سگهو ٿا؟
ھڪڙي ماڻھوء کي کاڌي ۾ جھلڻ ڏکيو آھي، خاص طور تي جيڪڏھن اھو ڳري جسماني محنت ۾ مصروف آھي. پر ڪجھ سفارشون غذا تي اڃا به حساب ۾ رکيو وڃي- گھٽ ۾ گھٽ ڏينهن ۾ پاڻيء جو ٻه ۽ اڌ ليٽر
- گوشت ضرور هجڻ گھرجي. رڳو نه روئي ۽ نه ٿڌي. اهو بهتر آهي ته توهان جي پسند جي نسل کي روڪڻ لاء، جلد کان سواء ٿان سلس کي چونڊيو. اهو تشڪيل نه ٿو ڪري سگھجي، ترجيح ڏني وئي يا ڀريل. سامونڊي مڇيء کي تبديل ڪري سگھجي ٿو
- جيڪڏهن توهان جي محبوب خوبي کان سواء بغير نٿا ڪري سگهو، توهان کي حد مقرر ڪرڻ گهرجي: هڪ گلاس هڪ مصنوعات جو هفتي ۾ وڌ ۾ وڌ ٻه ڀيرا
- پڪ ڪرڻ ۾ غذا ڀاڄيون: گوباج، گاڏيون، ٻيڙا، آلو، پياز ۽ لسن ۾ شامل ٿيڻ جي پڪ آهي. موسم تمام وينجن تازا جگر
- توهان ٻرندڙ ۽ گھٽ-چربی شيئر جون شيون کائي سگهو ٿا
- مانيء کي ڀريل پيسن کي چونڊڻ لاء سٺو آهي
مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي
- مضبوط شراب لڳل آهي. اهو بهتر آهي ته ان کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ يا گھٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ استعمال گھٽائڻ
- ٿڌي گوشت ۽ مڇي نه کائي، خاص طور تي ڀريل روپ ۾
- کٽچپ، ميروزي ۽ گوشت کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
هڪ غذا ڪيئن ٺاهيو؟
انسان لاء هڪ غذا ٺاهڻ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هن کي وڏي مقدار جي پروٽين جي ضرورت آهي. وزن جي نقصان جي گھٽتائي لاء ڪيترائي اختيار آھن، جن ۾ پيٽ ۽ سینے شامل آھن. هتي اهي آهن:
ٽي ڏينهن جي غذا
جيتوڻيڪ اهو تمام مؤثر سمجهي وڃي ٿو، اهو اڃا تائين ڪجهه طاقتور جي ضرورت آهي.
- پهريون ڏينهن. مکيه شين جو ڪڪڙ هوندو آهي. ان کي ٿڪايو ويو آهي يا وري پڪل ٿڪايو وڃي. انهن کي ٿلهي موهن جي ٽڪر کي الڳ ڪرڻ گهرجي، انهي ۾ اهو هڪ اڌ اڌ کلو گوشت مان نڪتو هو. ان کي ٽن خواهش ۾ ورهايو وڃي ٿو، ان کي لنڊن لاء سڀ کان وڏو حصو ڇڏڻو پوندو.
- ٻئي ڏينهن ساڳيو طريقا سيل يا گوشت سان ڪيو ويندو آهي.
- ٽيون ڏينهن. سڀ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. هتي ڪجهه به نه ٿو ڪري سگهو. قافيو جا صرف پنج پيالو اجازت ڏنل آهن.
- ان ڏينهن کان بغير، توهان کي کنڊ کان گهڻو پاڻي يا چانهن پيئڻ جي ضرورت آهي.
ست ڏينهن جي غذا
اها ڪافي سخت آهي، پر صرف اهو احساس آهي ته توهان سڄي هفتي تائين ساڳيو غذا تي رکڻ جي ضرورت آهي.
نيرن جو 1. ميوو ۽ پاڻي جو گلاس.
نيرن. 2. پاڻيء تي بڪواٽ يا چانور جو ڪڍو، پنيس جو 150 گرام ۽ پگهار چاهيندڙ.
منجھند جو. چانورن يا آلو جو ڪوڙو مکڻ سان ڀريل گوشت يا مڇيء سان گڏ مٽي؛ سبزي وارو ترکار، چانهه ۽ ڪجهه ميوو.
رات وارو. تازو ميون. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ گلاس دشمني پيو.
ان حقيقت جي باوجود اهو آهي ته مرد غذا کي سخت نه سمجهيو ويندو آهي مختلف عورتن جي اختيارن جي لحاظ کان، هڪ انسان کي غذائيت تي ڪجهه سفارشن تي عمل ڪرڻ جي مجبور ڪرڻ ڪافي آهي. جيڪڏهن اها عورت لاء هڪ آسان ڪم نه آهي، صحت تي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.