بس تصور ڪريو ته توهان آخرڪار اهو خيال آيو ته توهان راندين لاء وڃڻ جي ضرورت آهي. پوء توهان سڀني جرئت گڏ ڪئي، جم ڏانهن ويا، ايمانداري طور 1.5-2 ڪلاڪ وڌائي ۽ مطمئن گهر ۾ ويو. تنهن هوندي، اهو بلڪل آسان نه ٿيو، صبح سوير ... توهان عضب جي سختي سبب (عضلات جي درد) سبب بستر مان ٻاهر نڪرڻ کپي. تقريبن هر شخص جيڪو پنهنجي وقت ۾ سخت محنت ۽ جسماني طور تي تربيت ڪري رهيو آهي، جلدي يا دير کان پوء اهڙي قسم جي اڻ وڻندڙ نتيجن جو منهن. پر پٺيلا درد سان توهان جنگ ڪري سگهندا ۽ سڀ کان اهم، توهان کي گهرجي. هاڻي توهان ان جي مدد ڪرڻ لاء ڪيترن ئي طريقن سان سکندا.
ضرور توهان اهڙن ماڻهن سان ملاقات ڪئي آهي، پهرين ڪلاس کانپوء زراعت جي سبب، هن "گندي" ڪاروبار کي ڇڏي ڏيو. يقينن، اهو ممڪن آهي سڀ کان وڌيڪ خوشگوار سنسڪرت کان پري آهي، پر ڪجهه وقت کان پوء مشڪين ۾ درد گذري ٿو، بدن کي باقاعده لوڊيء سان عادي ٿي ويندو آهي ۽ انسان کي سٺو محسوس ٿيندي آهي. اهو هڪ ننڍڙو صبر آهي. ۽ وڌيڪ آرام برداشت ڪرڻ لاء، هيٺ ڏنل طريقن جو استعمال ڪريو.
طاقتور ڪهڙو؟
فعال جسماني ڪم سان، عضلات اضافي توانائي جي ضرورت آهي، ۽ گلوکوز ان جو مکيه ذريعو آهي. هن صورتحال ۾، جسم کي جلدي جلدي گوليڪجن جي شروعات ٿيندي آهي، ان سان گڏ نڪرندڙ آڪسجن ۽ ليٽيڪڪ ايڊڊ فارس جي بغير ڪنهن ترتيب جي ذريعي ٿيندي. انهي جي عمل جو عمل آهي.
هي ليڪٽڪڪ اسيڊس جي پيچلي جي نسب ۾ گڏ ٿيڻ شروع ٿئي ٿي ۽ بدن کي اهو هڪ زهر وانگر سمجهندو آهي، تنهنڪري هڪ ممنوع آهي - عضلات ۾ درد.
ڪثرت جي ظهور جي باري ۾ هڪ ٻيو فيصلو آهي. ڪجهه ماهر چون ٿا ته فعل جسماني جستجو تحت، مشڪور جو نسب ٿورو ئي خراب آهي، تنهنڪري اهڙي درد آهي.
بهرحال، جاهليت کي شڪست ڏيئي سگھجي ٿو ۽ آسان ٿي. تنهن ڪري، توهان کي وڌيڪ صلاح ڏني ويندي عملي مشورو.
طريقيڪار تي لاڳو ڪريو
ان کي يقين نه ڏيو، پاڻ کي پڙتال ڪريو - گرم غسل سمنڊ جي لوڻ جي اضافي سان گڏ بهترين ڪم. گرم پاڻيء ۾، هن جي مشغولن کي سست رفتار آرام ڪري، وڌيڪ، تڪليف جو احساس آہستہ طور تي غائب ٿي ويو آهي، ليڪڪڪ اسيد وڌيڪ تيزيء سان ڇڏيل آهي. اهو طريقي سان ختم ٿيڻ واري مشق کان پوء پيٽ ۾ درد سان سورج سان صحيح طور تي درست آهي.
ٻيو ڪو اوزار آهي - هڪ سونا يا سونا. شايد شايد اهو بلڪه هر وقت قيمتي آهي ته توهان غسل جو دورو ڪرڻ جي سکيا آهن، پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته ايندڙ صبح توهان کي گهڻو بهتر محسوس ڪندي.
جلدي ختم ڪرڻ واري امداد ۽ ان جي ابتڙ. پاڻ ڪيترن ئي ورٿ ورٿن جو چوڻ آهي ته اهي هن طريقي جي استعمال ڪن ٿا ۽ مطمئن آهن.
توهان پنهنجي لاء تمام گهڻيون موزون پاڻي جي طريقيڪار جي ٽن طريقن جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن اختيارن پسند نٿا ڪريو، پوء پڙهي.
مساج
مڪمل طور تي پيٽ ۾ درد رزق، مساج، ساڳئي وقت ۽ ٽونٽ ۾، ۽ آرام سان، ۽ مصيبت جي احساس کي به ختم ڪري ٿو. اهو سبزيبل تيل کي استعمال ڪرڻ جي طريقيڪار جي سفارش ڪئي وئي آهي، تنهنڪري توهان صرف توهان جي مشغولن جي مدد نه ڪري سگهو ٿا، جلد ئي سکيو. جڏهن مساج عضون ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو، اهو مطلب آهي ته لڪٽڪڪ ايڊ جي پيداوار جو عمل تيز ٿي ويندو.
ڇڪڻ
اهو عجيب نه ٿو لڳي، پر گهٽي ڀڃڪڙي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. قدرتي طور تي، پهرين ڪجھ مشقون ٺاهڻ ۾ تمام ڏکيو ٿي ويندا، پر اوهان جي لڳائڻ کان پندرهن منٽن بعد محسوس ٿي سگهي ٿو ته محسوس ٿي چڪو آهي ۽ درد ايتري قدر مشڪل آهي. ان کان علاوه، اهو چيو وڃي ٿو ته اهو هڪ تڪڙو تڪڙو طريقو آهي، جنهن جو نتيجو اچڻ ۾ ڊگهي نه ٿيندو.
راند کيڏڻ لاء جاري رکو
جڏهن ته مشڪين سخت دردناڪ آهن، جم ۾ واپس ڪرڻ جي ڪا به اميد ناهي. ۽ هڪ عجيب فڪر منهنجي سر تي هلندو آهي ته ڀلي بهتر وقت لاء تربيت کي ختم ڪرڻ بهتر آهي. تنهن ڪري، مان سمجهان ٿو ته ائين ئي سوچيو ته توهان جي ذهن ۾ سوچڻ شروع ٿي وينديون، پري کان وڌو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان جاندار سان جگر سان لوڊ ڪريو، اهو به وڌيڪ خراب ٿي ويندو. فعال جسماني مشڪلاتن سان، عضون تيزيء سان وڌي، گردش کي بهتري ٿو ۽ دل کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ هي ليڪٽڪ اسيد کي مشڪوري نسب مان ڦهلائي ٿو.
توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته جلدي ٽرين وانگر، درد درد ٿڪل آهي، پر جيڪڏهن تربيت اهو اميد محسوس ڪري ٿو ته درد کي روڪي ڇڏيندو، پوء طاقت نه وڃڻو پوي، پر توهان ٽن ڏينهن کان وڌيڪ ۽ جڏهن توهان هڪ هفتيوار وقف کان پوء ٻيهر ٽرين ڪريو، توهان وٽ ساڳئي نتيجو ٽيم وانگر هوندو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان راندين ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو، پوء بند ڪرڻ لازمي نه آهي. ياد رهي ته جسماني لوڊ باقاعده هجڻ ضروري آهي - صرف انهي طريقي سان توهان سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
ٺيڪ آهي
باقي توهان چاهيو ٿا، پر خوشحالي ۽ صحت سڌيء ريت تي منحصر آهي. ياد رهي ته توهان هر روز ڪاروهائيڊريٽ کائي رهيا آهيون ڇاڪاڻ ته اهي توانائي جو سڀ کان اهم ذريعو آهي، ۽ غذا ۾ پروٽين موجود آهي، جيڪا عضلات ڪاميٽي جي پيداوار ۽ مائکرودامينجز جي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
ان کان علاوه، توهان کي توهان جي جسم کي ڪافي ويٽامينين اي، اي ۽ سي سان سٿريتي هجي. سائو چانهه صحت لاء پڻ تمام ڪارائتو آھي، ڇاڪاڻتہ اھو سڀ مفيد مادہ جو مٽيء تي مشتمل آھي، جنھن تي بھترين اثرات نھ رڳو قائداعظم آھن، پر سڄي مجموعي طور تي.
سمهڻ مڪمل
جم ۾ مشق کان پوء توهان جي جسم کي سٺو آرام جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ صحتمند ۽ مڪمل طور تي صحيح پٽ وانگر ڪو انڪار نه ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري توهان صرف نه ئي نفس کي تسليم ڪري سگهي ٿو پر مثبت طور تي سڄي جسم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
مثبت ٿيڻ
ياد رهي ته سڀ کان پهرين درس تي منحصر هوندو آهي، جڏهن سڀ ڪجهه ويڙهه ڦٽي ٿو ۽ پيچرن کي ڇڪيندو آهي، هر حرڪت درد ۾ آڻيندو آهي، اهو طاقت وڌائي ٿو، مشڪلاتن تي سختي پوي ٿو، ان کان سواء، ڪو اثر انداز نٿو ٿئي. انهن خيالن کان بچاء، هڪ ٻئي کان خلاص.
گهڻن ماڻهن کان پوء راندين ۾ پهرين ٽريننگ ۽ ان جي مشڪلات به، جنهن جي وجود ۾ اهي به شڪ نه ڪيا ويا هجن، پر جيڪڏهن اهي ڏکيا آهن ته اهو سٺو آهي ته پوء اهو اثر آهي. جڏهن توهان جو جسم اشتهارن ۽ مسلسل تربيت ڏانهن وڌي رهيو آهي، اهو ملندو، نڪري سگهندو، گاڏيون وساري ڇڏيندو آهي. يقينن، اهو شايد ڪيترن ئي هفتن وٺي سگھي ٿو، پر نتيجو اهو قابل آهي. جسم وري پلاسٽڪ ۽ لچڪدار بڻجي ويندو، پوء اهو توهان کي منتقل ڪرڻ بلڪل آسان ٿي ويندو، توهان کي فضل ۽ روشنيء سان فتح ڪيو ويندو.
جيڪڏهن توهان انٽرڪريٽ سان وڙهڻ لاء هنگامي تدابير وٺڻ جي ضرورت آهي، ته توهان ڪجهه قسم جي گرمي جي پن چڪين کي رزق ڪري سگهو ٿا. فارميسي ۾ توهان ڪيترن ئي اختيارن کي پيش ڪندي. جيڪڏهن درد ۾ مشڪون تمام مضبوط آهن، ڪجهه ڏينهن ۾ لڳل آهن ۽ ڪجهه ڏينهن کان پوء انهن طريقن کان پوء به پري نه وڃو، جيڪو اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو، اهو ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ۾ بهترين آهي. شايد توهان کي مشغول ٿيڻ جي شيء آهي.
چڱو، هاڻي توهان ڄاڻو ٿا ته ڇا پيٽ جي درد سان توهان کي ڇا ڪرڻو آهي، اسان جيڪو احاطه ڪيو آهي، انهن جي زندگي گذارڻ ۾ توهان کي وڌيڪ مزيدار بڻائي. اميد ته وقت ۾ توهان ڪائنات سان گڏ توهان جي پنهنجي طريقن سان وڙهندو آهي، گهڻو ڪري، روڪي نه، راندين جي تحريڪ آهي، ۽ تحريڪ اسان جي زندگي آهي!