گذريل صديء جي 50-اي-ڊگهي وڏن جي تاريخ شروع ٿي. سوئس فزيوٿراپسٽ سوسن ڪلين ويگيلبچ ٺوڪيل پينل سان ٻارن جي بحالي ۾ استعمال لاء بال تي هڪ مشق ٺاهيا آهن. 30 سال بعد، منفرد سمپلٽر جي ڪيترن ئي فائدن کي صرف ڊاڪٽرن طرفان نه پر ساراهيو ويو، پر پڻ راندين جي اسڪولن جي استادن کان پڻ. ان کان پوء، فٽبال جو رجحان تقريبا سڄي دنيا کي ڳنڍي ڇڏيو آهي ۽ فرنٽيٽ سينٽر ۽ گهر ۾ تقريبا هرڪو وٽ موجود هوندو آهي. وڏن بالن سان گڏ مشغول ۽ عورتن، ۽ مردن ۽ ننڍن ٻارن کي ڪري سگھي ٿو. ڪو به استثنا ۽ حامله عورتن نه هوندا آهن، اهي فلو بوسن تي محفوظ طريقي سان ڪم ڪري سگهجن ٿا. سيگدوهيا اسين حمل جي دوران فٹنس جي بال سان مشغول ڪنداسين.
فٽبال بال فزيوتراپي ۽ فطرت جي مشق ڪرڻ لاء هڪ جمنازادو بال آهي، جنهن جو بنيادي فنڪشنل جتن جو گهٽ آهي.
فطرت سان گڏ مشق جيڪو بالاچاري لچڪدار مواد جي ڪري چشما چشما ڪري ٿو، جنهن مان اهو بنايا ويا آهن، ويريڪوس رگڻ، اوستيوچنڊوسس ۽ گٿريس لاء اڻ سڌريل آهن. انهن مشڪلاتن جو پسمانده ۽ چمڙي جي عضوي سيسل تي هڪ نفسياتي اثر آهي، پريس کي مضبوط ڪرڻ. فٽبال پاران پيدا ڪيل کمپن، تجزياتي اثر آهي، اندروني جو نچوضگي وڌايو، پيٽ، هارين ۽ جگر کي ڪم ڪري ٿو.
جمنسٽسٽنسٽن تي بال نه رڳو سڀني جسم جي مشڪين کي مضبوط ڪري ٿي، پر طبقن جي ڀيٽ ۾ چانورن جي حساب سان چانڊ جي ذخيرو پڻ ساڙي ٿو. ان کان سواء، فٽ موڊ کي بهتر بنائي، دٻاء کي رليف ڪري ٿو، دٻاء رليف. هي تمام لفافات جي سبب آهي جو پيدا ٿيندو جڏهن بال گزريو ويندو آهي، جيڪا سڄو اسپين کي منتقل ڪري ٿي، دماغ کي مثبت سگنل ڏئي. ماهرن جو بحث آهي ته اهو فٽبال تي ويهڻ کان به وڌيڪ مفيد آهي، جيئن فٽبال بالنگ کي بهتر بڻائي ٿو. سڀ کان پوء، هڪ وڏي بال تي توازن، توهان کي غيرجانبدار طور تي پنهنجي پوئتي سڌي طريقي سان رکڻ شروع ڪيو. عضلاتي سسٽم کي مضبوط ۽ تنصيب، پوئتي اڳوڻي عملن کان پوء بحال ٿيو.
۽ تازو، فٽبال نه صرف قابل ناگزير اسسٽنٽ جي زچگي لاء زچگي جي عورتن جي تيار ٿيڻ ۾، بلڪه هڪ بهترين طريقو آهي جنهن جي پيٽ دوران عورتن جي حالت کي سهولت فراهم ڪندي آهي. رستي ۾، ڪيترن يورپي ملڪن ۾ فٽبال بال کي سڏيو ويندو آهي.
طبقن جي وڏي سطح تي پيٽرڪ ايريا کي مسلسل رفتار جي حمايت ڪري ٿو، ۽ اهڙي طرح اسپاسز، درد جي علائقي ۾ درد، ۽ جنگ جي سهولت فراهم ڪري ٿي.
تنهن هوندي به، اهڙي قسم جي تربيت جي خرابي باوجود، مستقبل جي مامري ڌرين کي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ۽ ان سان گڏوگڏ پنھنجي صحت جي طبقن جي نگراني ڪن ٿا، ڇو ته فطري بال سان مشق مڪمل طور تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
طبقن لاء ڪنڊول مختلف طريقي سان مشڪلاتي مسئلا آهن، مثال طور، ڀڃڪڙي جو خطرو يا جنين جي غلط پوزيشن، ۽ شايد دائمي بيماري (دل جي بيماري، گردت ناڪامي وغيره). ڪنهن به صورت ۾، ڪلاس شروع ڪرڻ وقت، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو پوندو.
پرينلالٽ فٽبال
جيڪڏهن ڪو به تضاد نه آهي، ته اڃا به ضروري آهي ته حمل جي دوران فٽني بال جي مشق سان تمام گهڻي احتياط سان مشغول هوندو. اهو نه سوچيو ته جيڪڏهن اهو عرصو ننڍڙو آهي، ته لوڊ به ڇڏي سگهجي ٿو. جيڪڏهن، حمل کان اڳ، توهان جمعي کي وقت وقت کان وٺي يا ڪنهن کي راند نه ڪيو، پوء فٽبال بال تي سبق کي منتقلي ڪرڻ مشڪل آهي، اهو سيڪيورٽي آهي. پر 6-7 مهينن کان شروع ٿيندڙ لوڊ کي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. صرف مشغولن سان مشغولن کي گھٽائڻ لاء محفوظ ٿيندو. فاطمه تي ٽريننگ جي معمولي پروگرامن حامله عورتن کي مناسب نه رکڻ جي ڪوشش ناهي، مستقبل لاء مائرون خاص طور تي ترقي يافته پيچيده آهن. مثالي طور تي، جيڪڏهن ڪلاس ڪچي جي انفرادي نگراني تحت هوندي. फिटबुटमा परामर्श सुरु गर्नु کان اڳ، تاسو د نسايي رژيم د نس ناستي نرخونو وضاحت بايد واضح کړئ او په راتلونکى کې مه هيرئ چې ليوالتيا ته دوام ورکړئ، او د څومره وخت لپاره.
في الحال، ڪيترين ئي مرڪزن ۾ مستقبل لاء والدين لاء نرمي جي لاء تيار ڪرڻ ۾، طبقن کي ربرز بالن تي متعارف ڪرايو ويو آهي. جتي عورتون گهٽ يا گهٽ شدت سان، پر fitbolah ۾ سڀني 9 مهينن ۾ مصروف ماهرن جي نگراني ۾.
جيڪڏهن ڪو به ضد نه آهي ۽ ڊاڪٽرن بدن جي ڍنگ ۾ اضافو نه ڪندا آهن، ان صورت ۾ ايروبڪس بالن تي حمل ۽ ترسيل صرف تي مثبت طرف متاثر ٿيندي.
فطرت جي فطرت سان گڏ مشق، انھيء مواد جي لوچائي جو سبب آھي جنھن کي اھا بنا ڪيو ويو آھي، ان جي ٻاھرين ۾ microvibration ٺاھي، جنھن ۾ سر وڌائي ۽ رت جي گردش وڌائي ٿو. فٽ بوبل تي طبقن جي درد کي ختم ڪرڻ ۽ مستقبل جي پوئتي ۾ درد جي خاتمي ۾ حصو وٺندي.
سڀني مشڪلاتن ۾ فٽمنٽ بال سان گڏ سڀني مشڪلاتون عورتن لاء لچڪ، لوچ ۽ تڪليفن جي قوت وڌائڻ جو مقصد آهي. ۽ اهو ڪابه پرواه ناهي ته توهان روشن روشني ۾ ڪيئن مشغول ڪندا، جھليندي، توهان جي پٺي تي ڦيرايو، ويٺي، سڌو سنئون، سڄي چئن تي بيٺل يا پنهنجي سينه هيٺ هڪ فٽبال ۾، ڪنهن به صورت ۾ توهان کي مثبت موڊ مهيا ڪيو وڃي. مزو ميوزڪ شامل ڪرڻ نه وساريو. جيڪڏهن چمڪندڙ، ضعيف، سانس ڦهلائڻ ۽ ناپسنديده احساسات مشق دوران ظاهر ٿيندا، لازمي طور تي مشق بند ڪرڻ لازمي آهي، شايد شايد دا د رحم په واسطه نابينا ويينا کائي جي کمپريشن جي سبب وي، جو خون جي گردش کا سبب بنتا ہے. اهو اهڙين ڪيسن ۾ نه هجڻ گهرجي جيڪو 5 منٽن کان وڌيڪ توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪري.
اهو بهتر آهي ته تيز بيمارين (فلو، سخت تنصيب وائرل انفیکشن)، گاسٽريس جي اضافي، وڌاء ڳاڙهو، خوني مچائي، ڳڀيٽ جي خاتمي جي خطري، ويڪسسيسيسيس، ماضي جي ماضي سان، ماضي ۾ گهٽتائي سان، ۽ تربيت کانپوء درد جي درد سان.
ٻارن جي پيٽ سان فٽبال
هڪ وڏي بال توهان جي گهربل سهولت ۽ جلدي جي عمل کان فوري طور تي ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ويڙهن ۽ پيرن جي وچ ۾ ويڙهاڪن ۾ اندرين فٽ تي ويٺي، توهان ساڳئي وقت واپس، ٿورو اڳتي موڙيندڙ ڪري سگهو ٿا. مهرباني ڪري انهن ڪارناما جو شڪر ڪرڻو پوي ٿو ته ان سان گڏوگڏ فلسڪ فلور جي عضون کان تنقيد کي بچائڻ آسان آهي، ماهرن مطابق، اهو پڻ سانس ڪرڻ جي ڪري آهي. ڦڦڙن آکسيجن، رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۽ دردناڪ چمڙن سان ڀريل آهن.
اهو سڄو اڇو، رويس ۽ ريٿ تي لوڊ ڪري ٿو. ها، ۽ هر شيء گهڻو ڪجهه مزو آهي ته بال تي ويهڻ لاء، درد جي ڪنهن ٻئي حصي لاء سختيء سان انتظار ڪرڻ.
اهو پهريون باؤنٽ بعد فٽبال استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ سٺو آهي. ان تي چڙهڻ، ڪاميٽي
هڪ سجدم، هڪ ٿانو ۽ هڪ تري جي هيٺان آهي، جيڪا خاص طور تي پيچيدگي واري درد کي سهولت فراهم ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته "پنهنجو" پوزيشن حاصل ڪرڻ، انهي جي عهدي جو عورت تمام گهڻا آرام سان هوندو. هن جي جڳهه "ويٺي تي بي بال" جي پيدائش کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ اهو ئي بال سان سينه هيٺ، سڀني چئن تي بيٺل، توهان کي "وقت ڪڍي" وٺڻ جي اجازت ڏيندو آهي، آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي مشق کي آرام ڪريو.
هاڻي توهان حمل جي دوران فٹنس جي بال سان مشغول ٿي رهيا آهيو ۽ انهن کي انجام ڏيڻ تي خوش ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف نه صرف ٻار لاء، پر توهان جي وڏي صحت لاء پڻ.