حمل جي دوران، ڪيتريون عورتون ناقابل محسوس محسوس ٿي. ۽ اسان کيس ان ڳالهه تي قائل ڪري سگهون ٿا جيترو اسان کي اميد آهي ته زچگي واري حالت خود مختار آهي، پر عورت کي آئيني ۾ اهو ڏسڻ ۾ راضي هجي. ڇا اهو سچ آهي؟ ۽ ڪيتري قدر حسن جي تعاقب ۾ سندس صحت کي خطرو نٿو ڪرڻ گھرجي - سندس ۽ مستقبل جو ٻار؟ ماهرن جو چوڻ آهي ته حمل جي دوران حسن ۽ صحت هر عورت کان سواء بغير بلڪل لائق آهن.
حملن دوران ڪيتريون عورتون حسن کي ٻڌن ٿا. اهي سڀ هورمونڊو تبديلين، جن جي ڪري توهان خوفناڪ، ٿلهي، سوئر، چمڙي سان ڳاڙهو، وار ۽ ڏند جي مسئلي جو شڪار آهي. ائين ڪرڻ ۽ ائين ڪرڻ نه چاهيو! پر اهڙا طريقا موجود آهن، جيڪڏهن نه بچي، پوء گهٽ ۾ گهٽ انهن سڀني مسئلن جي ظاهر کي گهٽائي. ۽ ساڳي وقت، صحتمند ۽ مواد سان گڏ پنهنجي زندگيء ۽ زندگيء سان.
چمڙي جي سنڀال دوران دوران
حمل جي حالت ۾، چمڙي جي حالت مان سڪل سڪل کان سڪي ٿو. ڪجهه ڳاڙهو عورتون مٽيء ۽ عمر جي جڳهن کان متاثر ٿين ٿيون. ۽ ڊاڪٽرن جو بيان اهو آهي ته جلد پيدائش کان پوء معمول تي واپس ايندي. ڪيترا خوبصورت ۽ صحتمند ڪيئن ٺاهيو؟ هفتي صفائي ۽ نمائش جي اضافي سان گڏ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر ٽڪڻ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته اها چمڙي کي نرم، چمڙي ۽ ٺاهي بهتر بڻائي ٿي. حمل جي دوران، تحابيل تڪليف تيز ٿئي ٿي. تنهن ڪري، قدرتي کاڌ خوراڪ شين کي تيز ۽ وڌيڪ موثر ڪم ڪري ٿو. ان ڪري، چمڙي جي تغذي ۽ جلدي کي وڌايو. هفتيوار ماسڪ هڪ سٺي طريقي سان نموني ڪرڻ جي ڪري رهيا آهن، چمڪندڙ ۽ چمڙي کي چمڪندڙ. پر توهان کي صرف قدرتي کاسمرڪس، سڀ کان وڌيڪ hypoallergenic استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
حمل جي دوران، عورت جي منهن تي ٻڪرين جو تعداد وڌائي سگھي ٿو. چمڙي کي ختم ڪرڻ هڪ ناپسنديده بال ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، پر جيڪڏهن اهو ننڍڙو نه ٿيو ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. حمل جي پيٽ ۾ چمڪندڙ سور ۽ سورج ڏيڻ جو چمڪندڙ آهي. انتہائی سج جي نمائش کان بچاء ۽ تيز ايس اي ايف جي کاسمیٹڪ استعمال ڪريو، ٿلهي مهينن ۾ پڻ. حمل دوران چمڙي ڏاڍي حساس آهي، تنهنڪري توهان کي سازش کي چونڊڻ ۾ محتاط هجڻ گهرجي. کاسمیٹڪ شين کان بچو ويٽامين اي (ريٽينول) ۽ بينزوليل پرڪسائيڊ سان. ڪتب آڻين ۽ ڪمي کي هٽائڻ وارو نه. وارن جي وار مان جيو (جلد پاڻ سان گڏ) کان بچڻ گهرجي.
حمل دوران حسن ۽ صحت لاء غذائيت
تيز پاڻيء جي مواد ۽ وٽيامين سان گڏ ڀاڄيون، بروپيلي، گوبي، ڪوريج، ايپلپلٽ، ترکار، مينش، سپاچ، زچيني، ٽيما، ميون جي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. باقاعده متوازن مينيو کائو، غذائي غذائيت ۾ مالدار. ڪافين کي ٻاھر ڪڍو، تماڪ ڪرڻ کان روڪي. 400 ملي گرام وٺو. فولڪ ائسڪ 16 هين هفتي کان اڳ ڏينهن ۾ ان جي گھٽتائي کان بچڻ لاء. توهان جي جسم جو آواز ٻڌي - جيڪڏهن توهان اوچتو ڪجهه چاهيو (سگريٽ، ڪافي ۽ شراب کانسواء) پنهنجو پاڻ کي انڪار نه ڪريو. بس ان کي وڌيڪ نه ڏيو.
حمل دوران انگن اکرن جي حسن کي برقرار رکڻ
- باقاعده طور تي روشن مشق ڪندا آهن - حمل دوران دوران اهو توانائي جي سطح کي محڪم ڪري ٿو ۽ سڄي جسم جي رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو. يقينا، حمل جي دوران ڪنهن به مشق شروعات کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- يوگا اميدوار عورتن جي پوزيشن ۾ بهتري، پٺتي ۽ پيٽ ۾ درد کي رليف ڪري ٿو، آڪسيجن جي خرابي جي سطح وڌائي ۽ زهر جي خاتمي کي وڌائي ٿو. ڪنهن قابل معيار يوگي ڏانهن وڃو.
- حمل جي دوران Pilates مشغول پڻ تمام ضروري آهن، ڇو ته هيٺين حصي ۾ لچڪ جي سهولت کي جنم ڏيڻ آسان بڻائي ۽ ٻار جي ڄمڻ کان وڌيڪ جلدي فارمن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. Pilates شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو.
- جسماني سرگرمي کان بچاء، جيڪو گهڻو زور جي ضرورت آهي (ايروبڪس، هلندڙ). حمل جي دوران اها عورت جي صحت ۾ شامل نه ٿيندي. گھمڻ ۽ ترڻ وڌيڪ گھڻو مناسب ٿيندو.
- حمل جي دوران مساج پڻ صبح جي بيمارين، پيرن جي سواريء جي پوئتي ۽ پوئتي، اندريون ۽ پريشاني جي لاء ڏاڍو مفيد آهي. بهترين طريقائي حامله عورتن جي مساج لاء هڪ اعلي سطحي سهولت جو خدمتون هوندو.
- ٽوڪ ۽ آرام - حمل دوران فٹنس ۾ بهترين. ناجائز ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو - اوپلو لوڊ توهان لاء ۽ ٻار لاء خطرناڪ آهن. آرام سان، ڌيان، گرم گرم آرام غسل ڪر (پر گرم نه). سونا ۽ ٻاڦ روم کان بچاء ڪريو - اهو جسماني حرارت وڌائي ٿو.
عارضي نشان ۽ انهن سان حمل دوران جدوجهد
توهان عام طور تي کائي سگهو ٿا، معمولي طور تي - کاڌي جي نشانن جي نشاندهي کي ظاهر نٿو ڪري. اهو اڳ ۾ ئي ثابت ڪيو ويو آهي ته شڪلن جي نشاندهي ظاهر هڪ خاص جين طرفان ترقي ڪئي آهي، جيڪا سڀني عورتن لاء موجود ناهي. پر اھو اھو آھي - جيڪو ڪجھھ کائي، توھان ڪوبہ مشڪلات ڪيڏو نھ آزمائي ٿو، نشانو ڇڪي اڃا تائين اتي رھندو. انهن مان اڪثر پيٽ ۽ سينٽ تي ويٺا آهن، انهن جي ٻاهرين ڪٽنب ۽ بٽڻ تي به آهن. پر نااميد نه ٿيو! هتي هڪ خاص کاڌاپو آهي، جيڪي نشانن جي نشانن جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ڪيئن ڪم آهي؟ عمل جي بنيادي اصول کي چمڙي جي هائيڊرن کي وڌائڻ آهي. اهو آهي، اضافي نميڙ ڪرڻ وارو، وڌيڪ موٽن جي ٺهڪندڙ هجڻ سان. 10-15 منٽ لاء مساج جي تحريڪت ڪندي لاڳو ڪريو. تنهنڪري مادي مڪمل طور تي چمڪ ۾ جذب ڪيو ويو آهي ۽ مساج جي ذريعي ان جي لوچ وڌي ويندي. وڌيڪ پاڻي پيئندو! تنهنڪري توهان جي نشانن جي نشانن کان بچڻ لاء وڌيڪ موقعا حاصل ٿيندا. پيئڻ لاء گهٽ ۾ گھٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. حمل دوران وڙهندڙ وڙهڻ لاء هڪ لوڪل رستو پڻ آهي: گرم گرم غسل ۾، چمڙي جي 2 چمچن جي نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن. شاور ۾، تون جاندار سان گڏ "مشڪلات" جڳھ کي نڀائي سگھون ٿا، ڪجھ منٽ ۽ انتظار ڪري ڇڏيندا.
زياده حمل دوران دوران
ميڪ اپ اپ عورت جي خود اعتمادي جي وڌائڻ لاء، بهترين حمل جي دوران هڪ بهترين اوزار آهي. ياداشت آهي ته هڪ حامل عورت وارو رنگ ڦٽي نه ٿي سگهي ٿي. ها، غريب معيار جي کاڌاڻ عورت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. پر اهو هميشه ممڪن آهي، حمل سان ان کي ڪجهه ڪرڻو آهي. اهو بهتر ناهي ته قدرتي، معياري، hypoallergenic کاسماٽيڪيشن لاء پئسا خرچ ڪرڻ لاء، پوء اتان ڪا به پريشاني نه ٿيندي. هڪ عورت، آئيني ۾ سندس عيوض سان مطمئن آهي، فقط هن کي ٻار فائدو ڏئي سگهي ٿو. آخرڪار، هوء پاڻ سان خوش ٿي، خوش ۽ پرسکون هوندي - ۽ اهو ئي بنيادي شيء آهي.