- جوس، صاف پاڻي، سائي چانهه يا کير - 2 کپ
- ڪيانا - 1 ٽڪرا
- ميون ۽ ٻير ڀڃڻ - 1 گلاس
- خام بادام - 6 ٽڪر
- عام طور تي مائع وٽيامام جو هڪ حصو آهي
1. بنيادي مايع جزا وڍائڻ (پاڻي، کير يا ان جي سبزي شين، جوس، چاء) توهان کي وٽيامين پيئڻ جي تيار ڪرڻ ۽ ڪهڙي هٿ تي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. 2. ڪيانا ڌوئڻ، پيٽ ۽ بيڪرين ٽڪر ۾ ڪٽي. 3. جيئن عملي طور ڏيکاري ٿو، توهان هڪ قسم جي منجهيل ٻير يا ان جو مرکب (نيري ٻير، راسبرز، سوراخيون وغيره) وٺي سگهو ٿا. 4. मिश्रणमा सबै अवयवहरू थप्नुहोस्، सुचारु सम्म मिलाउनुहोस्. آسان طور تي وٽيامين ڦوٽ جو صحيح مقدار شامل ڪيو ۽ ڪجھ وڌيڪ سيڪنڊن لاء پيئي گڏ ڪريو. 5. شيشي تي ويٽيامين ڪڪيل کي ڪارو ڪريو، ان کي هڪ کائي يا نارنجي سان گڏ سجدو ڪريو، ۽ فوري طور تي جسم لاء وڌ کان وڌ رقم حاصل ڪرڻ لاء پيئندو.
خدمت: 1-2