خوبصورتي اندر اچي ٿو
جيتوڻيڪ ڪو تمام دلچسپ دلدار شخص ايترو نٿو لڳندو آهي ڪاوڙجي، ناراضگي يا تنگ. يوگا اسان کي آرام ڪرڻ، روزاني مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ پاڻ کي سمجهڻ جو طريقا ڏيکاريندو آهي. خود علم جي عمل ۾، اسان وڌيڪ لچڪدار ۽ سليمڪار بڻجي ويندا آهيون. هر نئين تحريڪ آسان آهي، چمڪندڙ سطح کي ختم ڪيو ويندو آهي، نتيجو اهو آهي ته جلد بهتر تغذي حاصل ٿئي ٿي، تازي ۽ مخفف محسوس ٿئي ٿي، اندر، چمڪندڙ. جسم کي حسن جي تابع ڪرڻ شروع ٿئي ٿي.
شعور جي حدن کان ٻاهر وڃو
اسان کي خالص خيالات ۽ هڪ روشن روح سان ڄمڻ لڳا، تعصب ۽ اعصبي تجربن کان سواء. جيئن اهي وڌيا، اسان کي دٻاء واري حالتن تي برداشت ڪرڻو ۽ نقصان جي عادات حاصل ڪرڻو هو - جيڪو اسان جي جسم تي ظاهر ڪيو ويو آهي. انهن مسئلن جي تڪليف هيٺ، ڪاسرن کي گڏي ڇڏيو، ماکيء هڪ غير فطري حيثيت اختيار ڪئي، دماغ مسلسل مسئلن سان وڌيڪ وڌايو آهي، جيڪو آرام ڪرڻ ۾ تمام ڏکيو آهي. يوگا جا اصول آهن، اسان پاڻ کي زور ڏيڻ جي همت ڳولڻ لاء، ڪجهه توازن ۽ حرڪت جي وچ ۾. هي اسان کي اسان جي خواهش کي بهتر سمجهي، اسان جي ڀرسان دنيا جي رويي کي سمجهڻ ۽ صحيح فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماڻهو اڪثر ڪري آساپس تي عمل ڪندي حاصل ڪرڻ بابت ڪجهه توقع سان يوگا طبقن سان ايندا آهن. اهو چوڻ لاء مضحکہ خيز آهي، پر تمام گهڻا ماڻهو پنهنجن هٿن ۾ ننڍپڻ وانگر آهن. ٿي سگهي ٿو اهي اهي شيون 20، 30. 40 سال اڳ، پر شايد ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته انهن کي ٻيهر ٻيهر ورڻو پوندو. ڪجهه حالتن ۾، مثال طور، واڌ، اهڙي نموني لاء هڪ ڪنٽرولائٽي سمجهي سگهجي ٿو. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته ساڳئي ئي ترقي، افلاس، ڪجهه عرصي کان جسماني زخم ڪري سگهي ٿو. پر مسلسل ۽ مسلسل تربيت جي باوجود اڃا به وڏا ماڻهو آخرڪار پنهنجن هٿن ۾ موقف انجام ڏئي سگھن ٿا. ان ڪري، يوگا اسان جي پنهنجي گهٽتائي ۽ حدن بابت اسان جي عقيدي ۽ عقيدن کي برباد ڪري ٿو. اسان کي اهو سمجهڻ شروع ڪيو وڃي ته اسان جي ممڪنن جون حدون اسان کان وڌيڪ سوچڻ وارا آهن، ۽ هن کان اسان کي ٻيهر پيدا ٿيڻ جي خوشي محسوس ٿئي ٿي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ڪئين پالتو ڪتي نئين حڪمن تي عمل ڪرڻ سکيو آهي. اهو ئي سبب آهي ته اساٽ هڪ وڏي ۽ گهڻائي نفسياتي قدر آهي. جسماني معيشت ۾، آخري مقصد جي نظام جو روزانه محيط هڪ متوازن هارمونڊو سطح کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مشڪلاتن کي آخرڪار هڪ ڍنگ حاصل ڪري، تنگ ڪيو. ۽ اهو نفسياتي اثر جوڳي اثر ۾ يوگا جو اثر باقاعده طور تي، روزمره جي زندگيء ۾ ظاهر ٿئي ٿو. يوگا جا پوئلڳ اهو ياد ڪيو ته اهي انهن جي قابليت جي حدن کي وڌائي سگھندا آهن.
زندگيء جو سراسري
اهو توهان جي انفراديت کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي خود کي سمجهڻ لاء تمام ضروري آهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان جي سڄي زندگي کي حمايت ڪري ٿو ۽ حمايت ڪري ٿو. ۽ جسم جي شڪل صرف هڪ نمائندگي آهي جيڪو اسين نمائندگي ڪريون ٿا. اسان جي سست، جانبدار، غير جانبدار مسلسل خود بخود جو نتيجو، جنهن کي ٽيليرياز، گردش سسٽم، عضون، هڏا، ٿونج ۽ پٺي تي اثر انداز آهي. آزاديء ۽ اطمينان سان بنيادي رڪاوٽ اسان جي روح ۽ جسم جي سالميت کي نظر انداز ڪري ٿو. سانس لینے جو ڪنٽرول (سنسڪرت ۾ - پرياهاما) يوگا جي بنيادي خاصيت مان هڪ آهي. اسان کي خوشخبري جي جلدي تي ضابطو رکڻ، اسان اسان جي ذهن کي سنڀاليندا آهيون. هي اهو اوزار آهي جنهن کي اسين پروان سان ڪم ڪنداسين (اسان جي فلسفي ۾ هڪ خاص قسم جي زندگي جي قوت). جتي اسين ئي آهيون، سڀني حالتن ۾ اتي زندگي گذارڻ آهي، پر پراڻ موجود آهي. "پرا" سنسڪرت ۾ مطلب آهي تحريڪ، ۽ "پر" هڪ مستقل تبديلي آهي. پريان بجلي وانگر آهي، جيڪا فطرت ۾ موجود آهي پنهنجي سڀني بي ترتيب ۽ غير معمولي شڪل ۾. وڄ ۽ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ ماڻهن کي چمڪيو آهي. پر جيڪڏهن اسان بجليء کي تار سان ڳنڍيندا آهيون، ان جي تحريڪ جو امڪان ثابت ٿيندو. صرف ان صورت ۾ اسان ان کي منظم ڪري سگهون ٿا. تار جو مطلب اهو آهي ته اسين بي اي اي پوائنٽ کان بجليء کي منتقلي ڪريون ۽ هن توانائي کي استعمال ڪري سگهون ٿا، مثال طور، گهر ۽ گهٽين کي روشن ڪرڻ لاء. اسان جيئن پران رهنمائي ڪندا رهن ٿا، پر حقيقت اها آهي ته اهي تائيوان ٽوڙي، خراب ۽ خراب ٿي سگهن ٿيون. يوگا جي مشق اسان کي زندگي جي طاقت کي اسان جي تارن ڏانهن موٽڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اها توانائي جسم جي ذريعي آزاديء سان وهڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اسين جيڪو کائي رهيا آهيون
انگن اکرن جي ظاهر ڪيل شيون پڻ ان تي ڀاڙي رکون ٿا. ۽ اهم عنصرن مان هڪ جيڪو هن تي اثرائتو آهي اهو هئڻ آهي. مان توهان کي سبزياتيزم جي باري ۾ نه ڳالهائڻ يا اسان کي کائڻ گهرجي، پر مان ڪجهه منهنجي دريافتان، خاص طور تي صحتمند شراب پيئڻ بابت. هر هفتا مون اسٽور تي هليو ۽ گرين خريد ڪرڻ، ڪينجهر، مينش ۽ ڪيبل. آئون هڪ ڦوڪندڙ پيئندو آهيان ۽ پيئندو آهيان، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ مزيدار پيئندو آهي، مون کي محسوس ڪيو ته اهو مون کي توانائي سان ڀريل آهي، اهو مضبوط ۽ مضبوط آهي. ڪڪڙ ڪپڙا جڙي جڙي، ڪڻڪ جي ماکن ۽ ڀاڄين کان وٺي جسم لاء پڻ ڪارائتو آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام گهڻي آساني سان معدي ويتامين، معدنيات ۽ امينو اسيد شامل آهن. لفظ "سوريا" جو مطلب آهي "سج"، "نماسڪ" جو مطلب آهي "سلام". اهو مشق يوگا ۾ مشهور آهي. اهو هڪ روحاني بيجنگ ۽ شعور جي واڌاري لاء تيار آهي. ڪلاس لاء مثالي وقت سج اڀرندو آهي.
ٽنڊاسانا (پير جو جبل)
اٿي بيھي، پير گڏجي گڏجي، انگن ۽ ھيڻ ھڪ ٻئي کي ھٿ پھچائي. پڪ ڪريو ته جسم جي وزن سڄي سطح تي ورهايو وڃي. پنھنجن وڏن کي ڌڪ نه وجھي، ان کي ڇڪيو ۽ آرام سان رکو. (اهو سڀ ڪجهه بيٺل آهي. هونئن ۽ بٽيون ڌڪڻ، سينه تي پکڙيل، پيٽ کي مضبوط ڪن. ڳچيء مان ٻاهر ڪڍو، جڏهن مٿي اڳتي وڌندو آهي. بدن سان گڏ هٿ رک، ڇڪڻ، کجين جا ڇنڊ ڇڪيندا آهن ۽ انهن سان گڏ ساڳيا قطار آهن. هٿ کڻڻ نه گهرجي. اسٽوريج 20 يا 30 سيڪنڊن لاء ۽ عام طور تي سانس. ٽيهناسانا تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته سڀ کان وڌيڪ اسريا شروع ٿيون ۽ اهو انهي سان ختم ٿي وڃن.
اتنااس (پوزيشن جو سخت جشن)
اڳتي وڌائڻ تي، اڳتي وڌائڻ، پنهنجن کجين کي منزلن سان گڏ منزل تي ويٺل آهي (هٿن ۽ پيرن جي آڱرين تي هڪ ئي سطح تي)، جيڪو منزل تائين پهچي نه ٿو، اهي شاخ وٺي سگهي ٿو. پوء گھڙڻ جي مٿي کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تيار ڪرڻ جي بنياد تي 1 -2 منٽن لاء هن پوزيشن ۾ رکو. تيلي تي، آرام ڪرڻ ۽ سستيء کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ، هٿ ساڳئي وقت تي پھان ٿو. مڪمل وجهو ٺاهيو.
Urdhva mukha svanasana (مٿي کائڻ سان ڪتي پوسٽ)
توهان جي پيٽ تي ڪوڙ، پنهنجي کجين کي سينه سطح تي رکين. هن پيرن جي منزل 30-40 سينٽ تي بيٺا آهن. خارجي پريس تي، جسم کي فرش کان درياء ۽ پنهنجن هٿن کي سڌو سنئون. توهان جي سپن کي ٽوڙي ۽ پنهنجي مٿي اڇلائي، پوئتي موٽيو. انهي صورت ۾، بدن ۽ ڪپڙو وزن تي وڃي، رڳو هٿن ۽ پيرن تي آرام (مفت سان سولو). 10-15 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو. وري شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.