ڪيڪيميم.
اهو ڏند جو بنيادي ذريعو آهي، تنهنڪري ڪيليسيم بلڪل خوراڪ سان ڪافي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ڪيتريون ئي ڪلسينيم هيٺ ڏنل شين ۾ لڌو ويو آهي: ڪنگن، کير، ڳاڙهو ڪڪڙ، بران، مڇي، گاڏيون، پتي، مينش، مٽي، مٽي، مٽي، باد، انگ، انگور، سوراخ، سورن، ڀاڄين ۽ ميون جي مٽي . ٿڌو ڪارائتو پڻ. کاڌي جي اضافي ۾، ڏند کي مضبوط ڪرڻ لاء پڻ ڪيليسيم جو دوائن پڻ موجود آهن، مثال طور، ڪيليس gluconate.
ويڪامين ڊي سان ڪلڪيم جو مجموعي پيچيدگين شامل هجڻ واري حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته ڪلسيم جي جذب ويتامين ڊي جي اڻ ڀرپور مقدار سان ناممڪن آهي. تمام گهڻو ويتامين ڊي جگر، مڇيء ۽ مڇيء جي تيل ۾ مليو آهي. اهو پڻ، انساني جسم پاڻ کي الٽرويولي ريز جي اثر هيٺ وٽيامين ڊي پيدا ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، زندگي جي صحيح انداز سان، ڪافي هلن ۽ متوازن تغذين جي ضرورت آهي.
فاسفورس
ڏندن ۾، ڪيٿيميم ڪيميائي ۽ هائيڊيڪوپيپاٽائٽ ۾ فاسفيس سان ڪيميائي بانڊ ۾ موجود آهي. جيڪڏهن ڏند ۾ ڪو فاسفورس موجود نه هئا، انهن جا انامال مڪمل طور تي نازڪ ٿي سگهندا آهن، جيڪي پنهنجي فعل کي انجام ڏيڻ کان ڏند کي روڪيندا. انهي سلسلي ۾، ڏندن جي فاسفورس تي مشتمل مصنوعات جي استعمال جي سفارش ڪن ٿا.
عام طور تي، فاسفورس ۽ ڪلسيس صحيح طور تي هئس جڏهن خاص طور تي ڪجهه مقدار ۾ کاڌا رکجن ٿيون. قدرتي طور تي، مقدار جي حساب سان ۽ انهن مجموعي تي عمل ڪرڻ، حقيقت ۾، اهو ناممڪن آهي، تنهن ڪري اهو توهان جي غذا مانيٽر ڪرڻ لاء ڪافي ٿيندو. فاسفورس سائي سائيز، دال، گريرو، پيٽري، اناج، ڪوڊ جگر، مڇي، گوشت، سويا ۾ مليو آهي.
فلورائڊ.
دانت اناميل، جيڪو اڃان ختم ٿي چڪو آهي، پر پروٽين مان ميٽر هائڪس آڪسپيٽائٽ (ڪلسيم ۽ فاسفورس سلٽس) شامل آهن. ڪجهه وقت کان پوء، فلورائيڊ آئنون انهن جي ڍڪين ۾ داخل ٿين ٿيون، جنهن کان پوء هيٺيل نموني جا مٿاڇري ضد مخالف سنري ۽ اسيد مزاحم فلورپيٽيون ٺاهينديون آهن.
انساني جسم لاء فلورائيڊ جو بنيادي ذريعو پاڻي آهي. انهيء ڪري، ڪجهه علائقن ۾ ڪارين جي ڪيسن جي وچ ۾ لاڳاپو موجود آهي - پاڻيء جي مختلف هنڌن ۾ مختلف قسم جي فلورائيڊ شامل آهن. بدقسمتي سان، اهو مستقل طور پر انهي اشارے کي بهتر بنائڻ ناممڪن آهي، تنهن ڪري ڪجهه ملڪن (مثال طور، امريڪا) وچولي پيئڻ جي وسيلن کي مرڪزي ڏئي ٿو. ۽ روس ۾ ڪوشش، پاڻي، کير ۽ ٻين کاڌي جي شين کي فلور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. تاريخ تائين، مسئلا حل ڪرڻ جو سڀ کان وڏو حل فلور ٿيل لوڻ جي استعمال آهي. اسٽوماتولوجسٽ جي حوالي سان، هڪ زباني گفا جي انفرادي صحت تي منحصر هوندو آهي، ڊاڪٽر فلوورين تي مشتمل ٽيبليٽ ڪري سگهي ٿو. اهڙيون ٽيبلٽون، ڏندن جي بيماري ۽ غير استعمال ٿيل استعمال جي ترتيب جي مطابق سختي طور تي 90 سيڪڙو ڪيسن ۾ زهر ڏيڻ جي ڪري ٿي وڃي.
ڏندن کي خراب ڇو ڪيو ويندو آهي؟
ڏندن جي سڀ کان وڌيڪ بيمارين جو ڪارڻ آهي. اهو گڏو گڏ ڪيو ويو آهي ته ڪشميلي نموني مان وينٿ انيليل مان ڌوئڻ واريون. اهو زباني گفا ۾ بيڪرياريا جي موجودگي جي سبب آهي، جو طارق ۽ تختي ۾ ضرب آهي. تنهن ڪري، اهو انتهائي اهم آهي ته ان ۾ بيڪرياريا جي تختي ۽ جمع ڪرڻ جي اجازت نه آهي. هن حالت ۾ غذائيت جون خاصيتون هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
ڪاربوهائيڊريٽ اهڙن ڏندن کي خاص طور تي نقصانڪار آهن، پر سڀ نه، پر اهي جيڪي بڪرياريا جي پيداوار کي فروغ ڪري سگھن ٿا، مثال طور، نشار، کنڊ ۽ شين جي پيداوار ۾ واڌايون ڪري مٺي چان، کنفريريري ۽ بيڪري جي شين، جام، پادا وغيره. کاڌ خوراڪ جي شين کي سطح تي لڳل ملڪيت ۽ ڊگھي ڏندن جي واقعن ۾ ڏين ٿا ۽ اهڙي طرح بيڪرياريا لاء کاڌي جي حيثيت رکي ٿي. ۽ بيڪٽيريا اڳ ۾ ئي موڙ، ڍرندڙ دانت ايناميل بڻجي ٿو. ان ڪري، وقت کان وٺي، ڏند ڪليسيا وڃائي ٿو ۽ بيڪٽيريا کي گيري ۽ گيري ۾ داخل ڪري ٿو، پوء وري ترقي ڪري ٿو.
ڏندن جي استحڪام ۽ صحت لاء غذائيت: ڏندن جي صلاحيتون.
ڪارڪنن جي ٺهڻ کان بچڻ لاء، ضروري آهي ته صحتمند خوراڪ جي ڪيترن ئي قاعدن کي ڏسو.
1. پهريون، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري گھٽائڻ گهرجي. اهو ڪرڻ لاء، اهو صرف پنهنجو پاڻ کي مٺي کاڌي وٺڻ يا حد کان گهٽ ڪرڻ لاء، گهٽ خطرناڪ ماڻهن سان مٺايون مٺائي ڏيڻ لاء ڪافي هوندي، مثال طور، کنڊ جي بدران، ماکي استعمال ڪريو. ماکي دانت جي مٿاڇري تي تختي ٺاهي نٿو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف قدرتي شگر تي آهي. دلچسپ حقيقت - کائڻ واري ڪوڪيز جي بچيلن کي سطح تي ۽ ڏهن جي گلي ۾ 50 منٽ لاء، انهي کي بیکٹريا جي پيداوار لاء अनुकूल ماحول پيدا ڪري ٿو.
2. ٻيو، ڏندن جو پلانٽ فائبر جو استعمال وڌائڻ جي صلاح آهي، جيڪا ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود آهي. ڀاڄيون ۽ ميوو ڏند جي سطح جي قدرتي صلاحيتن ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي انهن کي صحت مند گهڻي وقت تائين رهڻ جي اجازت ڏين ٿا، تنهن ڪري اهو حقيقت آهي ته اڳ ۾ ئي وڌيڪ ميوا کان بلڪل ميوو يا سبزي کاڌو گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي.
3. ڪيتريون ئي پراڊڪٽس، مثال طور، امڪسي ڀاڄيون ۽ ميون، گوبي ۽ گوشت سفيد، وڏي مقدار ۾ لوي جي پيداوار ۾ حصو وٺندا آهن. ۽ نوايو هڪ شاندار انٽيڊريرياال علاج آهي، اهو لفظي طور تي ڏند جي سطح کان صاف ڪري ٿو، ان ۾ اڃا اينٽيبريريا مادي ليوسوزي ۽ ڪلسيم شامل آهي، جيڪا دانت ايناميل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
بهرحال، مٿي ڏنل قاعدن توهان کي چاکليٽ، مٺايون ۽ ٻين "مٺي خوشي واري زندگي" کي خاص طور تي نه ڌڪائيندا آهن. خاص طور تي، بدن ۾ مٺي جي گهٽتائي سبب Endorphins جي "هاريء جي هرمون" جي پيداوار ۾ گهٽ سبب هوندي آهي. ڪيئن ٿيو اسان هڪ سادي حل جي صلاح ڏيو - هر منٽن کانپوء 3 منٽن کان پوء پنهنجي ڏند برش ڪريو. جيڪڏهن توهان گهر ۾ نه آهيو، چنگم گم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪا توهان کي 5-10 منٽن کانپوء کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. پر چيگ گم ڪرڻ کي کنڊ ۾ شامل نه هجڻ گهرجي، اڪثر ڪري ذائقانن ۽ مٺير جي اضافي سان ڪاربمائيڊ مان ٺاهيو ويندو آهي. واتن کان پوء کائڻ کان پوء بڪنيا کي ضرب ڪرڻ کان بچڻ جو هڪ مؤثر طريقو ناهي.
تنهن ڪري، مناسب خيال ۽ خوارگي جي گھٽتائي کي ڪارڪنن جي ٺهڻ جي ڪري سگھي ٿو، ۽ نتيجي طور، شروعاتي دانت جي نقصان ڏانهن. جيڪڏهن توهان ڏند جي لاء غذائيت ياد ڪندا ۽ ڪجهه سادي ضابطن جو مشاهدو ڪيو، اهو هڪ چشمي چمڪندڙ مسڪين جي مالڪ وانگر وڌيڪ اعتماد کي محسوس ڪندو.