ڪهڙو نقصان رات جو کاڌو هجڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو؟
شام ۽ رات بک، عام طور تي، رات جو بخت، انساني جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. منجھند جو، هن عمل کي صرف نه کاڌو شروع ڪرڻ جي اجازت ناهي، پر زور پڻ آهي. مرحوم رات جي ماني کي جسم جي رات جي موٽڻ جي اجازت ناهي.
ان کان سواء، رات جو ماني رات خراب ۽ ننڊ ۾ پئجي سگھي ٿو، جيئن ته سريٽين جي پيداوار گهٽجي ٿي.
شام جو بکهڻ جي مهرباني، جسم کي پنهنجي پنهنجي ٿڌي ذخيرو تي عمل ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، جڏهن ته اهو گلوڪوز بچائيندو. رات جو کائڻ، ڪجهه اضافي پائونڊ حاصل ڪري سگھي ٿو.
اسان ڏٺو ته رات جو ماني کي نظرانداز ڪيو ويو آهي:
- سمجهه ۾ سمهڻ ۽ سٺي ننڊ ۾.
- سٺو محسوس ڪرڻ
- موڙي وٺڻ نه، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾، وزن گھٽائڻ لاء.
يقينن، شام جو بک بک ٻارن ۽ نوجوانن تي لاڳو ناهي، جيڪي 23 سالن جي عمر نه آهن، انهن کي رات لاء خوراڪ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اڃا ترقي ۽ ترقي جي مرحلي ۾ آهن.
جيڪڏهن توهان وٽ موجود نه هجي ته بيان ڪيل سببن سبب ڪجهه دير سان رات جي ڊيمن کي رد ڪري ڇڏيو، پوء توهان چاهيو ته رات جو به رات جو ڪري سگهو ٿا.
ڇاپن ۾ ڇا هجڻ گھرجي؟
رات جي مٿان مٿان روحاني ۽ کافي پيئڻ نه پيئي. ۽ جيڪڏهن توهان پوري تڪليف جو ڪو اثر نه آهي، ته توهان آسانيء سان معدني کاڌي مان رات جي ماني کائي سگهو ٿا، گليڪيمڪ انڊيڪس جي اعلي شرح سان، جنهن کي توهان جي مدد سان سودو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ گليميسي انڊيڪس ھڪڙو تعداد 1 کان 100 آھي، ظاھر ڪري ٿو ته تڪڙو تڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو جذب ٿي سگھي ٿو. هن کي رات جو کاڌو کائڻ، گليمي اميڪڪ، آسان هڻڻ آسان بڻائي ٿي، ۽ اهو سودي طور تي سودو نٿو ٿئي. اهو کاڌو سرٿونين جي پيداوار کي به تيز ڪري سگهي ٿو، جيڪا گونجائي ظاهر ڪري ٿي. پيداوار جيڪي سرييوونين ۽ مهٽونين هارمونون جي پيداوار کي فروغ ڪن ٿا، جيڪي ننڊ ۾، پراڻي اعصاب، پيٽ ۽ آرام سان مشغول رهندا آهن.
ماڻهو ذیابيطس ۽ موچ جي ذخيري کاڌي کان هئڻ گهرجي جيڪي اعلي گليمي انڊيڪس ۾ آهن. اهڙا ماڻهو رات جي اهڙي قسم جي کاڌا آهن ته سفارش نه ڪئي وڃي.
گلوکوز ۾، سڀ کان وڌيڪ گوليميمي انگ اکر 100 آهي. پڻ وڏا آهن: سفيد ماني، پينڪڪري، ڪوري چانور، ابڙو گاڏيون، ماکي. ڪڪڙ پذير، پڪل آلو، مينس، ڪيو. مسعود آلو، کين، ڪنڊيز.
رات جو توهان هڪ سبزيبل کاڌا کائي سگهو ٿا ۽ ڪجهه هلڪو اڇا شراب پيئندا. رات جو اها هڪ گلاس گرم کير جو پيئڻ لاء مفيد آهي، ڪيفير، چانڊين جي چانهه سان پيار، اڀرڻو جي انفيوژن، سڀ ڪجهه هڪ وڏو اثر آهي.
پيداوار جيڪي رات تي نه ٿيون رکن .
اهو رات جو وقت نه آهي جنهن کي کاڌي کائڻ لاء گھٽ سطح جو گلاس سيک انڊيڪس آهي، ان مان کائڻ لائق نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي وڌيڪ تيزيء سان پڪل آهن. اهڙا پروڊڪٽس شامل آهن: سڀني ڍورن، کير، زچيني، گوبي. مرچ، مارڪووني (جنهن جي تعمير ۾ ڪڻڪ ڪڻڪ جو استعمال ڪتب آندو ويو هو)، ٿانو، پياز، عملو. گهڻيون ٻيرون، ٻيرون، پلاٽ، مٽي، مٽي، ڀاڙيندڙ، پيٽ، خشڪ خشڪ، نارنجي، انگور رنگين. مصالحت ۽ مصالحن ۾، اهي تڪليف وڌندا آهن. ٿوري وقت لاء مڇي، گوشت، پولٽري پڻ معدي ٿي ويا آهن، تنهنڪري رات جي لاء هن شين کي کائڻ لاء ضروري نه آهي.
ڪٿان تي ضابطو آڻڻ
هڪ قاعدي جي طور تي، شام جو بپتسما محسوس ٿيڻ وقت کان وڌيڪ مضبوط آهي، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ختم ٿيڻ جي ضرورت آهي، اهو نه ٿي سگهي.
شام جو، لاش پنهنجي ذخيرو کي گڏ ڪرڻ لاء، تعمير ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ان کي خوراڪ "پنهنجي" ۾ رکندي. رات جي ماني کانپوء، صرف ٻه ڪلاڪن، توهان کي کائڻ لاء ڪجهه چاهيندا آهن، تنهنڪري اهو ٿورو ۽ ڪجهه وقت کائڻ مشورتي آهي. ڪم کان گهر وڃ، توهان وٽ هڪ ڪنوار يا دورت سان گڏ ڪوچ ڪري سگهو ٿا. گهر پهچندي اها ڀلي چانامين ۽ ماکيء سان چانهه پيئڻ بهتر آهي، ۽ 30 منٽن کانپوء، ماسش آلو، پينڪڪس ۽ ڪيفير سان گڏ آرام سان گڏ آهن.
اهو بهترين آهي ته توهان کي رات جي ماني لاء مختلف قسم آهي، تنهنڪري توهان کي يقيني بڻائي سگهون ٿا ته نئين ذوق سان گڏ ٺهرايل هر وقت شامل ٿي وينديون آهن، ان ڪري هن جي گنجائش جو احساس تيز ٿي ويندو.
جيڪڏهن رات جي ماني 15 منٽن کان، هڪ گلاس گرم جو پاڻي پيئندو، پوء بپتسما گهٽ ٿي ويندو. پاڻيء جي بدران، توهان کي شيشي جي روشني چانهه پيئڻ سان گڏ کير جي اضافي سان، يا هڪ گلاس جو ڪوير پيئندو. جوس اڳ رات جي ماني ڪرڻ سٺو نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جمالي جو رس وڌائي ٿو.
خالي گابي تي ڪڏهن مٺيون مٺيون نه کائيندا، اڪيلو ويٺل پاڻ کي خودڪشي کاڌي ۾ ڦيرايو. پهرين توهان کي روزانو روزانو کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ صرف وري کاڌي جي آخر ۾ مٺيون مٺايون کائيندا آهن. ان ڪري، توهان اضافي پونڊ حاصل نه ڪنداسين.
اهو ڏينهن مڪمل ناشتو شروع ٿيڻ گهرجي، منجھند جو ماني رات جي ماني ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پوء رات جو توهان کي خوراڪ جي خواهش جي ضرورت نه هوندي.
گهڻو ڪري شام جو اهي اهي بيماري کان کائيندا آهن، پوء اهي کائڻ لاء ڪجھه آهن، اهي چانهه پيئڻ وارا آهن، ۽ جيتوڻيڪ اهو هڪ دلچسپ سرگرمي آهي، اهو بهتر آهي ته ٻيا مفيد ۽ دلچسپ شيون بڻائين.
فرج ۾ ڀاڄيون ۽ گهٽ-ڪيلير کاڌي کي هڪ نمايان جڳهن ۾ رکين، ٻئي صبح جو جيڪي توهان صبح جو کائيندا هوندا، ڦٽا ڪرڻ جي صلاح ڏني. صبح جو توهان پاڻ کي هر شيء مزيدار کائڻ لاء مجبور نه ٿا ڪري سگهو، پر توهان پنهنجي پاڻ سان ڪم ڪرڻ لاء "سواد" وٺي سگهو ٿا.
خوشبو سانحي کي بک سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مڱ جي بوء جي استعمال ڪريو، وينلا، گيمن ۽ گرين ايپل. لازمي تيلون چمڙي تي لاڳو ڪيا وڃن ٿا يا ان کي ڪشادو ڪيو ويندو آهي، ڇو ته انهن کي هڪڙو نچوض ڪيو وڃي ٿو ۽ ٻئي کي مضبوط سانس وٺڻ گهرجي. ۽ پوء ان جي مقابلي ۾. اهو طريقو خوشبوء جي شديد ڪرڻ ۾ خاص طور تي نفسياتي بکھن جي اشتهارن کي فنا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پاڻ کي صرف ڏٺو ويو اپنائڻ واري ڊاني مان ظاهر ٿئي ٿو.
ان کان وڌيڪ بچڻ کان بچڻ لاء ان کان علاوه لازمي ضروري تيل تي خوراڪ کان اڳ، هر دفعي 5 ڀيرا وڌيڪ ناهن. توهان ٽينگرين يا نارنگي جي چوري بوء ڪري سگهو ٿا.
گهڻو ڪري، عام، پياسي بھودي محسوس ڪرڻ لاء ورتو وڃي ٿو. اگر بک جي احساس ٿيندين ته توھان سائي سائي چاھي، ٽاما جو رس، هيرا چان پيئي.
رات جي ماني کانپوء، توهان کي پنهنجي ڏند کي فوري طور برش ڪرڻ گهرجي، اهو هڪ شرطي ريفلوج کي وڌايو ويندو: ڏند صاف ڪرڻ کان پوء عام طور تي اڃا کائي نه سگهندو.