ڍنگن ۾ ڪيترائي پروٽين ۽ ضروري امينو اسيد شامل آهن ، جيڪي اسان جي جسم کي پنهنجي سيلز ۽ باضابطه ٺاهڻ، بحال ڪرڻ ۽ تجديد ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ انزايمز ۽ هارمونس پڻ پيدا ڪن ٿيون. اسان جا "هيرو" صحيح طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ "سنئون" جو سنئون سمجهي رهيا آهن - جيڪي شيون جيڪو اسان سان توانائي فراهم ڪن ٿيون. غذائي فائبر جي مواد جو هڪ مضبوط اشارو قابل ۽ قابل هوندو. هو اسان کي ياد رکون ٿا، هضم کي متحرڪ ڪرڻ، غذائيت جي "پروسيس" جي هر مرحلن تي انٽرويو جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ڪارائتو مائڪرو فلورا جي جوڙجڪ کي بحال ڪرڻ، پينسيرياس ۽ چيڪ بلبل جي نيڪالي جي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. )، هڪ کولٽرول ميهنابولزم قائم ڪري ۽ رت جي شڪريء جي سطح کي گهٽايو.
ٻوٽن جي ٺهيل ۾ ويتامين ۽ معدنيات جي لسٽ کي شاندار آهي. هتي اسان ڏسون ٿا: پوٽوشيم، جيڪو ايذيما کي ختم ڪرڻ ۽ دل جي تالاب کي منظم ڪرڻ جي ملڪيت آهي؛ لوهه ۽ مسو، جيڪو هوماتوپيزيس جي ضرورت آهي. زنڪ، جيڪا تڪليف وڌائي؛ بورون - زن جيان، اهو مرد ۽ عورت هارمون جي ترقي کي هٿي ٿو، هونڊس جي هڏن جي طاقت جي پرواهه ڪندو آهي، جيڪو مستقبل لاء ۽ نرسنگ جي ماء لاء اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم گهڻو ڪري ڪيشيميم کي استعمال ڪري ٿو، جو پڻ پنهنجي هڏن ۾ رکيو وڃي. ويتامين بي، اعصاب سسٽم جو ڪم مهيا ڪندي؛ ويتامين اي - اهو اسان جي جسم کي خطرناڪ آڪسائيڊشن کان بچائڻ ۽ جارحتي مرڪب ٺاهڻ، دل جي ڀڃڪڙي ۽ ويسولر بيمارين جي حفاظت ڪري ٿو. کلين
سيشن پسنديده
مائر، مٽي، دال، ڳاڙهو سائو ۽ هڻڻ وارو مٽي جاڳيا ويندا آهن، ڇڪيل ۽ پڪل.
جيڪڏهن توهان جلدي کاڌ خوراڪ کائڻ چاهيو ٿا، انهن کان اڳ پکايا پيا وڃن: 5-8 ڪلاڪ، گرم پاڻي (90 ° سي) ۾، 2.5-4 ڪلاڪ لاء. نه وساريو، پوء ھن مائع کي صاف ڪريو.
जमे भएका हरे सेम को ढाँचा र स्वाद को بچاء ڪرڻ کے لئے، یہ defrosting बिना यो प्याकेज सीधी सीधी मा प्यानल मा हुनु पर्छ.
دال تي مٽيء ۽ مٽيء کان وڌيڪ لوھ ۽ پروٽين شامل آھن . ان کان سواء، هضم ۽ بهتر جذب ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ غذايي فائبر ٿورڙو.
ڪڻڪ ۽ مٽي ساڍا ٻين سڪا مان سڪا آهن، جيڪي انهن جي اوزائيڪڪ اسيد ۾ امير آهن. ان کان سواء، انهن ۾ "عطاء" جي ڀيٽ ۾ گهٽ غذائي فائبر شامل آهي، تنهنڪري معدني ۽ اندرين جي مچوس جھڙي نه جلدي ۽ چمڪندڙ سبب نه بڻائين.
باقي ڍنگن ۾ جڌن جي گيسن کي وڌائڻ جا ملڪيت آهن، تنهنڪري حصن جي سائز لاء ڏسو.
ٿانون مان، توهان مختلف قسم جي مختلف قسمن کي پڻ گڏ ڪري سگھو ٿا. اهي هضم کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ جي قابل ٿي ويندا آهن، تنهنڪري توهان اهي خوراڪ ڪيتري ممڪن کائڻ گهرجي.
شين - جيتوڻيڪ ڀاڄين جي مقابلي ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو پيداوار آهي. ڪابه سبزيات توهان جي هضم کي بهتر بنائي طريقي سان ڍڪيل طريقن کي بهتر بڻائي ٿو.
توانائي سان ۽ توانائي جي مڪمل محسوس ڪرڻ لاء ، هر هڪ ڏينهن کي به ماني کائڻ گهرجي، نه ته هفتي گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا. ٿانون مان، توهان پڻ گهر جي مختلف قسم جي کاڌايتيات تيار ڪري سگهو ٿا: اسڪبرو، پير ۽ ماسڪ. چوٿين پٿرن کي هڪ ڪافي کاڌ خوراڪ ۾ ۽ فٽي سوراخ ڪشميري يا ڪمي سان ملايو، ۽ منهن جو ڇڙو تيار آهي! ماسڪ تقريبا سوراخ مان ٺهيل ٺهيل آهي. تازو مادي ٻرندڙ ٺاهڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن، جن کي زيتون جو تيل يا انگور سان ملايو ويندو آهي، تنهنڪري منهن تي موڙ جي پرت سان ۽ 10-15 منٽ جي عمر تائين لاڳو ٿئي ٿي. توهان جي طريقيڪار کان پوء توهان جي جلد نئين طور چمڪندڙ ۽ نرمي سان نرمي ٿيندي.