گاڏيون ۽ ابرگرنس ڀاڄيون آهن جيڪي توهان جي پليٽ ۾ هجن. انهن ۾ هڪڙو ايڪس آڪسائيڊيون شامل هونديون آهن جيڪي عمر سان لاڳاپيل تبديليون ۽ ابتدائي وائلنگ کي روڪيندا آهن. رڳو تازو ۽ چمڪندڙ چمڙي کي ڳڻي ذرا ذرا رکو ٿا؟ موسمي سلادن ۾ گونگي ۽ گاڏين جي ڪيب شامل ڪريو، انهن کي سيشن سان ٺهڪيندي، گر تي ٺاهيل، زيتون جو تيل گڏ ڪرڻ سان سونٽ ٺاهيندا آهن.
ڳاڙهو گوشت ۽ مڇي. لين ويال جو هڪ ٽڪرو يا سالم پروٽين، لوه ۽ قيمتي لپائيڊ اسيد جو هڪ ذريعو آهي، جسم جي فراهمي کي ضروري صبر ۽ توانائي سان. اسٽيججن مڇي پڻ رت سان گڏ وگگا-3-ايڊس سان گڏ رت کي به تيز ڪري ڇڏيندو آهي، جيڪي ناخن، ڏند ۽ وار جي حالت تي اثر انداز ڪندا آهن. بهترين کاڌا ۽ گوشت ڀريل آهن يا گھٽ ۾ گھٽ لوڻ واري لوڻ ۽ تازي تازا گرين سان پورو ٿين ٿا. پر حاصل نه ٿيو وڃي: مڪمل خواهش لاء ڪافي 150 گرام کان وڌيڪ آهن.
زخم، اعصاب ڀڃڪڙي ۽ پوندڙ زندگي جي تالشي ويهه آهن ۽ ڌيء حسن جي چٿر دشمنن. جدوجهد سان انهن جي تباهي واري سرگرمين جي سرٿونين کي "خوشيء جي هارمون" ۾ مدد ملندي: توهان ان کي خام آهٽ واري فليس، ترڪي فللي ۽ مٺي مرچ ۾ ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو فهرست توهان جي لاء ڏاڍو بورنگ لڳي ٿو، ڪارو چاکليٽ کي ان ڏانهن وڌايو: هي نازڪ مزاج کي عام طور تي عام ڪري ٿو ۽ وي ايس ڊي جي ظاهرات کي گهٽائي ٿو.
اسپرگوس ۽ پتي کي نرمي سان سٽيو ويندو آهي، جيڪو نه صرف وزن تي ڪنٽرول برقرار رکندو آهي، پر مدافعتي نظام کي پڻ مضبوط ڪري سگهندو آهي. فولڪ ائسڊ، بيٽائنس بي ۽ ڪ، پوسٽوسيم، ڪاروتين کي مفيد مائڪليٽيونشنز جي مڪمل فهرست کان پري آهن، جنهن لاء ان کي گهڻن پٽن جي سلاد ٺاهڻ جي قابل آهي.