آڪٽوبر کان اپريل جي عرصي ۾، جسم لاء هڪ ڏکئي وقت آهي. ٿڌي ۽ ٿڌو واء جي چمڪندڙ چمڪندڙ جلد، هن جي وار کي لڪائي هيٺ لڪائي ڇڏيندو آهي، ان کي تازي هوا کي چمي ڏيڻ جي اجازت ناهي. سج گهٽ ۽ گهٽ گهٽ هجڻ سان راضي آهي، مزاج جي ڪري ٿي، مسلسل ننڊ ڪرڻ چاهي ٿو، هڪ جاء کان ٻئي تيزيء سان ڀڃي وڃي ٿو، ۽ گهڻو ڪري - اسان جي ٽيبلن ميون کي وڃائي ٿو، جيڪي ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي مجموعي شسن ۾ شامل آهن. سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ شيء اهو آهي ته جسم وڌيڪ موٽن کي جمع ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ڪنهن به پاڻ کي ٿڌي کان بچائڻ لاء. سڀ کان پوء، سردي جشن جي مجرم آهي ۽ اسان کي اعلي-کليوري کاڌو کائيندو آهي.
سياري جي دوران اها آهي ته اسان هڪ ٿڪ، غذائي، ٿڌي، سسج، مزيدار سوڊ، پينڪڪي سان گڏ ٿڌڻ واري ڪڻڪ جي گولن، ڪيڪ ۽ ٻين نعمتن جي چاهيو ٿا. ۽ جيڪڏهن ڪو مزاج نه آهي، کاڌي تيار ڪرڻ لاء، اسان سيميفينڊ ڪيل شين ۽ هر قسم جي ڪينسر کاڌي کاڌو کائيندا آهيون. ۽ حقيقت ۾، گرميء ۾ موسم گرما ۾ ڪجهه سلاد ۽ ميون سان موسم سرما کائڻ تمام ڏکي آهي.
پر هي قسم جو کاڌو، جيتوڻيڪ اهو اسان کي گرم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ تمام گهڻو پئسو بچائيندو آهي، بدن کي پڻ ڪامياب سان نقصان پهچائي سگھي ٿو، نقصان واري زهر ۽ وڌايل موٽن سان ڀريل، انهي ڪري ته هرڪو نه بچائي سگهندو. مصيبت جي غير موجودگي، جيئن ڄاڻايل آهي، مشڪلاتن ۽ مختلف قسم جي بيمارين کان پري آهي.
پر نااميد نه ٿيو! ڪجھ به نه لڏپلاڻ آهي. جيتوڻيڪ ٿڌو ڏينهن به صحتمند خوراڪ جي مناسب سسٽم جي پٺيان لڳائي سگهجي ٿو. صحت مند متوازن خوراڪ توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پنهنجي جسم کي مڪمل حالت ۾ رکو ۽ توهان کي انهن سرمائي واري بورج ۾ سرسري مزاج موڙي ڏين.
- ڪوشش ڪريو آلو مان آلو ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان ۾ جيڪي شيون موجود آهن، رت کي وڌايو وڃي.
- ويتامين سي جي سٿريراراٽ ۽ منجهيل ٻير جو روزمره جي ڀاڱو وڌايو.
- گھر ڀريل کاڌو کائڻ کائو. ڪجھه طور تي، سياري جي لاء پنهنجا هٿ پنهنجن هٿن سان تيار ڪيا آهن.
- هڪ نوٽ ٺاهيو، ۽ هر روز، صبح جو تازو نچوض رس رس جو هڪ گلاس پيئي.
- ويتامين اي بابت نه وساريو - هرڪو جو گرمي جي تيل جو اڌ حصو آهي. اهو نه وساريو ته هن ۾ سڌريل تيل موجود آهن وڌيڪ غذائي مواد. تنهن ڪري، اهو تيل سان خوراڪ کائڻ بهتر آهي، ۽ اڻپيل کاڌي واري ويتامين سلاد کي ڀرڻ لاء مناسب ٿيندو.
- سياري ۾، جسم کي ويتامين ڊي جي ضرورت آهي ته ڪوڊ جگر ۽ وڌيڪ ڪڪڙ هڻڻ خريد ڪريو. انهن وٽ تمام گهڻو مواد آهي.
- اهو نه وساريو ته اهو کنڊ جسم کان خارج ٿيڻ واري ويتامن کي تمام تيزيء سان مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، ڪو کنڊ نه. اهو بهتر آهي ته کاڌي ۾ مٺي وارا استعمال ڪرڻ. توهان ماکي استعمال ڪري سگهو ٿا، يا بارلي ڪڍڻ.
جيڪڏهن توهان صحيح کائي رهيا آهيو ته پوء توهان وڌيڪ وزن، موسمي آفت، سرمائي جي بيماري ۽ گندي بي عيب منهن نه ڪيو. سياري ۾، مواد جي بدلي ۾ سست رفتار واري مرحلي ۾ گذري ٿو، ۽ وري به، اضافي کلوگرام جي سيڙ کان پري آهي، جتان به ڪڏهن ڪڏهن به گرمي ۾ له خاورو څخه د خلاصون ستونزمن وي. هن کان بچڻ لاء، کاڌي لاء خوراڪ شامل ڪريو. اهي توهان جي اندر کان گرم ڪرڻ لڳي، ميهنابولزم تي عمل ڪري رهيا آهن، تنهنڪري اهو تيز ٿي رهيو آهي. مصالحن جي مهرباني، ميٽابول جي شرح وڌائي ويهه کان وڌائي سگهجي ٿي. ميجران، مرچ، ٽرگون، وڌيڪ گهڻائي موسمي، ڀلي بهتر.
وڌيڪ گرم کائڻ لاء پڪ ڪريو، سڪي نه کائو! گرم سوپ ۽ ٻيو ڪجهه ٻيو ڪجهه نه آهي جيترو بچاء واري دوا لاء. جيئن ته رات جو ماني يا رات جو پوء، حرارت برداشت ڪرڻ آسان آهي، ۽ جسم جي مجموعي حالت بهتر ٿي.
ٿڌي موسم ۾ کائڻ لاء ڇا کاڌو نه آهن؟
سال جي ڪنهن به وقت، خاص طور تي سياري ۾، هڪ شخص جيڪو پنهنجي صحت بابت پرواهه ڪندو آهي، سندس شڪل ۽ صحت هيٺ ڏنل پروڊڪٽس کي استعمال ڪرڻ لاء درجه بندي ڪيو ويندو آهي:
- جامد طور تي تبديل ٿيل خوراڪ (سستو سساج يا سساج، سويا بيبن، ۽ ان ۾ شامل कुनै पनि उत्पादन، संशोधित स्टार्च)؛
- ڀاٽي، جنهن ۾ وڏي مقدار ۾ کوليسٽرول، استثنا شامل آهي. روشني باهه، تيل ۾ ڀريل وينجن، تماڪ ۽ سٿري شيڪري.
- فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ (فاسٽ کاڌو، مٺي ۽ اٽو جي پيداوار، نيم تيار ڪيل مصنوعات)؛
- ڪا به شراب پيئڻ.
اسان اميد ٿا ڪريون ته هن مضمون ۾ ڏنل مشورو توهان کي بهتر جسماني شڪل ۾ موسم جي بچاء ۾ مدد ڪنداسين.