بلڪل نه! سڀني کي سٺو مزاج جي ضرورت آهي، دماغ جي طرفان ضروري مقدار ۾ پيدا ڪيل سرييوسن هارمون آهي. اسان ٻھرايوسون ڇاڪاڻ ته اسين غلط کاڌو کائيندا آھيون. اسٽورن جي سهولتن تي مائڪرويويو ۾ پاؤر شيئر جي شين، نيم تيار ڪيل مصنوعات کي حرڪت کان وٺي جاندار طور تي تبديل ٿيل ميون ۽ ڀاڄين جو ڪوڙ آهي. هي کاڌو غذائي عناصر ۾ غريب آهي، تنهن ڪري، ان کي کائي، اسان کي مڪمل طور تي سنئون نه آهي. اسان ڪيئن پڪ ڪري سگهون ٿا ته سڄو ڏينهن سڄي عرصي ۾ سرٽونين جسم ۾ پيدا ڪئي ويندي آهي؟ کاڌو صحتمند آهي، اهو کاڌو جيڪو مفيد آهي اهو سٺو طريقو آهي- اهو سڀ ڪجهه اسان جي مضمون ۾.
شروعاتي طور تي، پنهنجو پاڻ کي شروعات ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ٿو. پڙهائي ڏيکاري ٿو ته دماغ سروري کان پوء ٻن ڪلاڪن اندر سرٿونين جي پيداوار ۾ خاص طور تي سرگرم آهي. جلدي بيهڻ کان پوء، هڪ چشمو پاڻي جو پاڻي پيئي. هن کي آسانيء سان تيار ڪريو: توهان کي اڌ ليمن جو رس، پيٽ جي ٿانو، جوس جي 30 گرام، کیلشيم، مگنيشيم، ليتيم، بايڪروبوٽ، مانگاني، آئوڊائن ۽ لوڻ سان ملندڙ 200 ملي گرام معدني پاڻي جي ضرورت هوندي. ناشتي ڪرڻ لاء يقين رکو! نيرن، غذائي غذايي ۾ مالدار، توهان جي جسم کي وڌيڪ چربی ساڙڻ لاء حوصلا افزائي ڪنداسين. گهٽ کيريل ناشتي کائڻ کپي، اهو ئي انهي تي مڪمل طور تي نه آهي. جيڪڏهن توهان ناشتي ناهن ناهي، پوء جسم توانائي کي بچائڻ لاء ميٽابولزم جي عمل کي سست ڪري ٿو. اهڙيء طرح، چتائي کي باهه ڏيڻ ۾ رڪاوٽ آهي. جيڪڏهن توهان جو مثالي وزن 61 ڪلو کان گهٽ ناهي، پوء ناشتي لاء 200 ڪيڪال کائو؛ جيڪڏهن 90 ڪلو کان وڌيڪ، پوء 300 ڪيڪال. جيڪڏھن وزن جيڪو توهان ڳولي رھيا آھيو، انھن ٻن نمبرن جي وچ ۾ آھي، 3.3 جي ڀيٽ ۾ وڌو ۽ مطلوب شخص حاصل ڪريو. ڪوشش ڪرڻ لاء صحتمند کاڌو کائڻ: تازيون ڀاڄيون ۽ ميون، گهٽ فاسٽ گوشت. مادي پروٽين، وڻن ۽ کاربوهائيڊريٽ جي استعمال ۾ هڪ توازن برقرار رکڻ جو اصل مقصد آهي: انهن جو تعداد تقريبا برابر هجڻ گهرجي. صرف هن صورت ۾ سريٽونين سڀني قاعدن جي مطابق ترقي ڪئي ويندي. سارٿونين جي بهترين سپلائرز ڪاربوهائيڊريٽ آهن. پر ڪاربوهائيڊريٽ مختلف آهن. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊرن - اهي ڀاڄيون، چڪا، ڀاڄيون، آلو، گريبان، ڀاڄيون، آلو، گريبان مان پيدا ٿيندڙ ڀاڄيون، ڀاڄيون، ڀاڄين ۾ مستحڪم ذخيري ۾ مدد وٺن ٿيون ۽ سريوتونين جي پيداوار ۾ اضافو آهن. انهن جي استعمال ۽ انگ اکر ۽ موڊ ٻنهي تي فائدي جو اثر آهي. سادو ڪاربوهائيڊريٽ بابت ڇا نه ٿو چئي سگهجي، جيڪو سڌريل شکر، چاکليٽ، سڀني قسم جي کینڊي ۽ مٺايون، مٺي ميوي سان گڏ آهي.
سادي ڪاربوهڊريٽ رت کي تمام تيزيء ۾ اڇلائي ٿو. رت جي کنڊ ۾ اضافو جي جواب ۾، پينڪريريا جلدي انسولين پيدا ڪري ٿي ۽ جيڪڏهن کنڊ خون جي چشمي ۾ وڌو، پوء توهان جي مزاج پڻ ٽپو. بدن ۾ پروٽينون جي پيداوار کان بچاء وڌندڙ پروٽين. انهي جي لاء، توهان کي کائڻ ۾ پروٽين جي گڏوگڏ سوڻ کائڻ جي ضرورت آهي. پر سڀ ڪنھن قطار ۾ نه پر فائدي. گذريل پنجن سالن کان مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته غذا ۾ غذائي فيڊ وماگا 3 کي جسم ۾ هاممونول مساوات جي پيداوار ۾ مدد ملندي آهي، جو سريٽونين جي جوهر کي پيدا ڪري ٿو، جيڪو مثال طور تي، پرائمري سنڈروم جي گهٽتائي ۾ گهٽتائي ۽ ڊپريشن کي कमजोर. جسم لاء پروسيس وارا نقصان نقصانڪار آهن. انهن سيلن جي بيمارين، آرٽين جي بلاڪ ۽ استحڪام جي بيماري سبب آهن. ان کان علاوه، اهو يقين آهي ته هنن باهمي کي جسم سان مداخلت سان مناسب فائدي سان معدي ڪرڻ لاء مداخلت ڪري ٿي، ۽ ان جي نتيجي ۾ اهي سريونسن جي پيداوار سان مداخلت ڪندا آهن. مصنوعات جي ليبلن تي، هي ڀريل "هائيڊجنجنيو" جي طور تي نامزد ڪيا ويا آهن. اهو ياد رکڻ گهرجي ته تيز گرمي جي اثر هيٺ، مثال طور، فوري دوران دوران تمام گهڻيون هاڪجنجنڊ ٿين ٿيون، تنهنڪري کاڌ خوراڪ بهتر پکايا، پڪل ڀريل، سائي تي پکايا ويندا آهن. کائڻ نه ڏيو، اڪثر کائڻ، پر ننڍي حصن ۾.