اتي هڪ راء آهي ته عورتن جو وزن کڻڻ چاهيندا هئڻ گهرجي رات جو ڏيو. پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اهو سچ ناهي.
گهڻو ڪري ماڻهن جو اڌ حصو سندن اڌ غذا آهي 46 سيڪڙو، شام جو پنج شام کان پوء شام جو استعمال ڪندو آهي. آمريڪا ۾، سائنسدانن جو چوڻ آهي ته هر انسان هر روز پنهنجي خوراڪ کي گهڻو توفيق ڪري ٿو، هي اسان جي لحاظ کان منفي اثر نه هوندي. اهو ياد ڪرڻ بلڪل ضروري آهي ته جڏهن اسان کائي نه سگهون، پر جيڪو اسان کائي.
سڀ کان اول
ڪيتريون عورتون قائل آهن ته جيڪڏهن ڪنهن رات جي ماني لاء گرم هيڪو آهي، پوء وزن جو هڪ گنجائش ضمانت آهي. اهو واقعي سچ نه آهي. ياد رهي ته سڀ کان اهم شيء اها آهي ته توهان کائي ۽ ڪيترو، ۽ توهان جي کاڌي ۾ سوات ۽ کنڊ جو مواد ڇا آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٿڌو سينووچ کائي سسوج ۽ هڪ تمام تيل جي وڏي پيٽ سان کائيندا آهيو، اهو ڪوڙي مڇي مارڻ، روشني سوپ، ڀاڄيون سينو ٿيل يا ڪڪڙ سينو، کان وڌيڪ وڌيڪ نقصان ٿيندو. مختصر ۾، اهو ڌيان نٿو لڳي ته توهان گرم گرم کاڌا يا ٿڌو هڪ کائيندا آهيو، اهو ضروري آهي ته هي کاڌ خوراڪ ڪروڙ هوندي.
ٻيو سيڪنڊ
اهو پڻ سوچڻ نه گهرجي ته رات جي ماني لاء ميون جو توهان جي انگ اکر جي لحاظ کان متاثر نه ٿي ڪري سگھجي. اهو سچ ناهي. ميوي ۾ ڪيترائي گهڻا ميوا آهن، پر اهو عام سٿري کنڊ جي مقابلي ۾ ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي ڀڃڪڙي نه ٿي سگهندي، خاص طور تي جڏهن ميون کي شام ۾ استعمال ٿئي ٿي. تنهن ڪري، ناشتي لاء ميوو ۽ هڪ شيرين وانگر کاڌو وقت ۾. انهي کان علاوه، عام طور تي نموني جي بدران توهان ميوي کائي سگهو ٿا. اهو صرف نه رڳو مزيدار ٿيندو، پر مفيد آهي. ميون، انگور، ڪجهه سيب ڪڻڪ ۽ ڪين لاء خاص ڌيان ڏنو ويندو آهي. اهي ميوا تمام چرورڪ آهن. اهو پڻ ياد آهي ته رات جو ميوو کائڻ سان ڦهلائي ٿو. تنهنڪري، ڪوئي به ڪئين نه توهان چاهيو، رات لاء ميوو کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
ٽيون يادگار
جيڪڏهن توهان رات جي ماني لاء اسپتيه کائڻ چاهيو ٿا، پاڻ کي پنهنجي خوشي کان انڪار نه ڪريو. اهو مسئلو نه وڃايو آهي ته اهي اسان مان تمام مڪمل آهن. اهو پيسٽ تي ڀاڙي نه ٿو، پر توهان ڪهڙي قسم جي چٽ تي استعمال ڪندا آهيو. natomatic سان عام عام ڪاسٽ کي تبديل ڪريو، جيڪو بهتر حاصل ڪرڻ جي خطري سان پورو مسئلو حل ڪيو. ۽ اڃا تائين، ياد رکجو ته پادريء فقط انهن کي چونڊيو وڃي جيڪي خشڪ ڪڻڪ مان پيدا ڪيا ويا آهن.
چوٿون مائي
منهنجو خيال پڻ منهنجي گمان تي لاڳو ٿئي ٿو، جنهن کي چوي ٿو ته رات جو ماني لاء اهو ڪافي کائڻ ۽ صرف روشني نه آهي. ڪجھ به نه. توهان بنيادي مکيه ڪم ڪري سگهو ٿا نه ته ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ جيئن هرڪو اهو استعمال ڪيو ويندو آهي، پر شام ۾. جڏهن ته، جيڪڏهن هن ڪيس ۾، توهان کي ڏينهن ۾ کائڻ لاء ٿورڙو گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان کي هوشيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اسان کي ٻيهر بحال نه ڪرڻ لاء هر ڏينهن جي هر سال ڪي ڪليسيا کي استعمال ڪرڻ گهرجي. صرف انهي طريقي سان توهان شام ۾ سٺو کائڻ لائق هوندا ۽ ڊپ نه ٿيو ته اهو سڀ ڪجهه پيٽ، ران، يا ٿڪ ۾ ٿيندو.
پنجون حصو
آخري کاڌو ٽي ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي توهان جي بستري تي وڃو. اهو سچ ناهي ته 18.00 کان پوء ڪا به واٽ ناهي. سڀ کان پهريان، پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪريو، تقريبن هر جديد ماڻهو بستري تي وڃي نه صبح جو ٻارنهن کان وٺي، يعني مطلب آهي ته، که چري توهان شام جو وقت 6 بجے کائي، خواهش جي وچ ۾ گهڻو وقف ٿيندو، ۽ اهو ضرور توهان جي صحت تي هڪ نشان ڇڏي ويندي. بهرحال، اهو چيو وڃي ٿو ته ٽن ڪلاڪن کان به وڌيڪ دير کان اڳ، کائڻ به مشغول ناهي، ڇاڪاڻ ته رات جو باقي خواهش جي هضمي ذريعي رات کي آرام ڪري سگهجي ٿو.
ڇهين ماٿري
ڪيتريون ئي عورتون سوچڻ لاء استعمال ٿيل آهن ته جيڪڏهن رات جو ماني لاء صرف سلاد هوندو، پوء توهان توهان کي لازمي طور تي غير ضروري ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا. بدقسمتي سان، اهو بلڪل صحيح ناهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته جيڪڏهن توهان انهن مقصدن لاء پنهنجي پسنديده سلاد "سيزر" يا "اولويئر" چونڊيندا آهيو، پوء توهان وزن گھٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن هوندن، تازي ڀاڄين، گرين ۽ ننڍڙي اسڪيما پنيس کان هلڪي سلاد کائيندا آهيو، ته پوء توهان جلد ئي بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.