ھن کي ٻن هفتن تي سوچي ھن سادي سسٽم جي اثرائتي ڏسي. لاگ ڊمپنگ ۽ پنهنجي جسم جي جسم کي صاف ڪرڻ، توهان کي مدد ڏيڻ ۾ مدد نه ٿي سگهيا ته انهن کي ڪيئن محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. هضم جو رواج هڪ سسٽم جي نظام کي وڃائڻ جي ڪري خوشحالي جو نتيجو آهي.
سسٽم جو سلسلو ڇا آهي
معمولي خوراڪ جي بدلي جي ڪنٽرول لاء Volumetricskaberet جيڪو اسان وانگر تنهنڪري توهان جي پسنديده کاڌو پڻ اسان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مثال طور، پنهنجو پاڻ کي معمول کاڌي جي رکڻ کپي، ان جي اڌ کي ڇڏيندي ۽ ان کي تازو ميوو يا ڀاڄين سان تبديل ڪريو. پنهنجي لاء جج: هن جي کاڌ خوراڪ جو مواد حجم تبديل ڪرڻ بدران اڌ جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي. غذائيت جو مجموعي مقدار ۽ قدرتي فائبر صرف وڌايو آھي. ڇڏي ڏيو، اهو ظاهر ٿئي ٿو، ساڳي ئي، پر ساڳئي وقت وزن گھٽائي ٿي.
هن طريقي جي ڪوشش ڪريو اهي ڪنهن به واقف شين سان جيڪي توهان جي روزانه معمول جي ماتحت ڪن ٿا، پر توهان کي وزن وڃائڻ کان بچايو. صوتياتي طريقو واضح طور تي واضح ڪيو ويندو ته اثرائتي طور تي وزن گھٽجي ويو آهي ۽ پنهنجو پاڻ کي عام طور تي کاڌي جي مقدار کان انڪار نه ڪندو. اهڙي طاقت جي سسٽم کي پيروي ڪرڻ تمام ڏکيو ناهي! اڳي، وزن وڃائڻ لاء، توهان انهن حصن جي حجم کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ هاڻي توهان کي ساڳيو رقم کي اجازت ڏيڻ جي اجازت آهي، پر محصولات کي ترجيح ڏيان ٿو. تنهنڪري توهان پنهنجي تنظيم کي صاف ڪريو، پيچ بلڪل پورهيت ڪرڻ لاء، ۽ ساڳئي وقت بهتر ٿي ڪري! ٻن هفتن لاء فيڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - توهان وانگر توهان وانگر استعمال نٿا چاهيو.
مناسب حدون
صوفيائيٽرس جسم کي وڌ کان وڌ فائدو وٺي سگهي ٿي، ۽ ان جا نتيجا ڊگهي وقت تائين محفوظ هئا، خاص خواهش جي استعمال کي گھٽائڻ ۽ غذا جي آخر ۾. اهي تمام غير جانبدار آهن، پر انهن ۾ تمام ڪيتريون ئي ڪيوريون شامل آهن. انهن جي روزانه استعمال جي وڌ ۾ گھٽ وڌاء. سخت ڌڪ ۾ ملوث نه ٿيو. مزو مزو ڪرڻ لاء، توهان هڪ ننڍڙو ٽڪرا کائي سگهو ٿا، اهي پادا، سلاد پيزا ڇڪائي، سوپ سوپ ۾ شامل ڪريو. ۽، نيٺ، کنڊ ۽ لوڻ جي استعمال کي گهٽائڻ لاء يقيني بڻائين.
سٽ جو جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکندي آهي، جيڪو گڏ ٿيل نقصان واري سوراخ کي ڌوئڻ لاء ٺهيل هوندو آهي. ان سان گڏ ڊزائينڊ کاڌو خوراڪ ۽ ڪنهن به تماڪ ٿيل شين کي ڀريل، سلفن يا قدرتي نيبو رس سان متبادل. ميينزيس يا ڪيٽچ اپ فٽ آزاد دانت ۽ ڳاڙهو واري جاء سان رکيل آهي، ۽ کنڊ صرف صرف فطري شين سان گڏ، تيار ٿيل تيار نه ڪرڻ جي حيثيت سان.
ڀلا بدران بدران متبادل
اهو معلوم ٿئي ٿو ته کنڊ ۾ ڪيتريون ئي ڪيوريون آهن. پر هو پنهنجي جسم ۾ پڻ پنهنجي رستي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، بهترين طور تي منسوخ ڪرڻ، ۽ ان کي مٺي ميوي سان تبديل ڪيو. سرپل لوڻ (پني يا ڀريل شين) جسم جي خرابي ۾ دير ٿي ٿي - اهو تمام خراب آهي ۽ اڃا به خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، لوڻ جي بدران، ڪپڙي جوب ۽ ليمن جو رس جو استعمال ڪيو ويندو آهي. ميونين ڪيٽيچ پڻ وڌيڪ کیلوريون پڻ شامل آهن، ان ڪري ان جي بدران، گارنشي ۽ سبزي جي چاس لاء تيار ڪن، ۽ يوگٽ يا گهٽ-ڀاڻ ساڙ ڪڪي سان ترکارڻ کي. انهي کانپوء ڏسو ته ڪلورير جي روزاني مقدار 1200 ڪيڪال کان گهٽ ناهي. volumetric اصولن جي پيروي ڪرڻ لاء بنيادي شيء: سرورز جي مقدار کي گھٽ نه ڪريو، ۽ انهن جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائي.
صحيح طور تي مينيو
اچو ته عام ناشتو آھي، پر ان جو اڌ مٺو ميوو ٿيندو. چائپيج نه کنڊ کڻي، پر ماکيء سان گڏ ميوو يا ميو سان. جيڪڏهن توهان ريڊر پترم پسند ڪريو ٿا ته اهو پاڻي ڀريو. پاڻ کي چاکليٽ سان چتائي ڇڏيندا آهن ۽ ٻئي ناشتي کي دشمني جي شڪل ۾ نه ڏيو، نه ئي ننڍي مقدار جو پني يا پنيس ۽ مکيه حصو آهي!
لانچ مان هميشه هڪ روشني سبزي جي سوپ سان شروع ٿئي ٿو. ان ۾ ٿوري کیلوريون آهن، پر اهو بلڪل غير جانبدار آهي، ٻيو ته، پنهنجي پسنديده خواهش کائي، هن جي ڪلوريڪ مواد کي خام، گهٽيل ڀاڄيون ۽ ساگرين سان پکايا ويندا آهن. گوشت ۽ مڇي فيڪلو ۾ ڪولي يا رکو.
ڳاڙهو ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي؟ اهو ممنوع ناهي، پر عام طور سان سٿوچ مٽائي هڪ مڻ سان گڏ پني يا سڄو ڪڻڪ جي رڻ سان. هڪ نمونو پيئڻ جو رس يا گوري لاء (150-200g)، کاڌي پنير کائڻ لاء. توهان چاکليٽ کائي سگهو ٿا، پر صرف چند ٽڪر، ۽ اختيارن سان گڏ ميوو گڏ. ايائي بيٺي جي رنگ سان بھوڪرو چاکليٽ کي پورو طور تي اطمينان ڏئي ٿي. سائو چانهه يا هڪ دودي جو ميوو کاڌو پائو.
رات جي ماني لاء، اڌ جي معمولي حصو، گندي گاڏيون، ٽبو، گوبا، ايجپلين ۽ ٻين ڀاڄين کي تبديل ڪندا. ٿڌي ساڙ ۽ تند ڪڍيو تيل ۾. ماني کائڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏھن پادا، گوپانگ يا ويينڪي کائي. اهڙيون کاڌا هڻڻ ڏکيا آهن، اهي بهترين ميوا سان گڏ ڦر سان گڏ کائيندا آهن. گهمڻ کان گھٽ ۾ گھٽ ٽي ڪلاڪ اڳ هجڻ گهرجي.
volumetrics جا ڇهه اصول
- کاڌي جي مقدار کي گهٽائڻ نه ڏيو! سڀني کي ڀاڄيون، ٻير ۽ ميون شامل ڪري عام طور تي حصو ورهايو وڃي.
- معمولي برتن کان انڪار نه ڪريو! ڇا توهان پيادا وانگر پسند ڪيو؟ بس گوشت جو گوشت يا سبزي سان گڏ چروري کي تبديل ڪري ٿو. پيار پيارو آهي؟ چاڪليٽ جا ٻه سوراخ ڳيا، تازو ميوو جي سلائيڊ ۾ ڊايو ۽ پنهنجي پسنديده مزو لطف اندوز ڪريو! پادريء جي حساب سان؟ انھن کي ھڪڙي رستي ۾ کاڌا: پکا لڳائڻ لاء، ھڻندڙ يا تازو ڀاڄين جا 2 پيالو شامل ڪريو، گرھي پنيس سان ڀريل.
- جسماني مشق بابت اڻڄاڻ فراموش. اهو جلن کي وڌندڙ چمڙي کي مدد ڏيندو، ۽ توهان کي جلدي وزن گھٽائي ويندي.
- ويچارو نه ڪر! ڌيان ڏيئي پنهنجي جسم کي، جتن چاهين کان جهنگلي بکن جي حقيقي احساس کي الڳ ڪرڻ.
- خوشي جو علاج حاصل ڪريو! ھڪڙي رات جي ماني پيار سان پکا ۽ ھڪ ميز تي کائي، خوبصورت طور تي محفوظ ڪئي وئي آھي، ڇاڪاڻتہ ھو کاڌي کان بھترين بھترين ڪڪڙجي پيو آھي.
- ڳڻپيوڪر ڳڻيو. ھڪڙو صحتمند تنظيم ھڪڙو ڏينھن کان وڌيڪ 1200 ڪيڪال جي ضرورت آھي. کاڌي جي استقبال جي وچ ۾ توهان پاڻ کي فطري رس، ڪڪڙين يا سائي سائيز سان چتائي سگهو ٿا.