Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
ڪڻڪ کيرج پائيم ڪڻڪ مان ٺاهيو ويندو آهي، ڪنهن به دڪان ۾ موجود آهي ۽ هر قيمت تي سستي آهي. هن اناج جي مثبت حصن مان هڪ کي تمام غذايي ملڪيت جي تحفظ سان گڏ اسٽوريج جي ڊگهي عرصي کي سڏيو ويندو.
ڪڻڪ ٻرندڙ اسان جي جسم ۾ فائبر جي وڏي مقدار جو هڪ سپلائر. جيڪڏهن توهان باقاعده ان کي کائيندا آهيو، پوء توهان کي هضمي سان پريشاني نه هوندي، توهان پنهنجي جسماني جستن کي صاف ڪري ڇڏينداسين ۽ اسان جي جسم ۾ چٻي چٻيهن جي طريقي جي عمل کي سنڀاليندا.
ڪڻڪ جي ريز تمام گھٽ-کولوري آهي، تنهن ڪري اهو اهو ماڻهو استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو هئڻ ڪري رهيا آهن يا وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ڪڻڪ اناج جي معدنيات جي وڏي مقدار، جهڙوڪ فاسفورس، زن، لوھ، چاندي، بيتا ڪيروتيني، ۽ سبزي جي ڀاٽن، پروٽين، بي 1، بي 2 ويتامين ۽ ٻين شامل آهن. پروٽين جي وڏي مقدار جي مواد جي ڪري، اها جسم کي توانائي سان فراهم ڪري ٿي. انهي ڪري، اهو سبزياتن طرفان به کائي سگهجي ٿو. ۽ اهو ئي سبب آهي ته ريز ڪڻڪ مان پيدا ڪيو ويو آهي، اهو پڻ ويٽامين اي تي مشتمل آهي، جيڪو ٻيهر ورجائي سگهندو آهي، اسان جي چمڪائي کي آسان ڪري، چمڪ سان ڀريندا، بال ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو.
ڪڻڪ جي هڪ خاص خاصيت ٻين کان چمڪندڙ آهي. هي هڪ ئي جامد ٺهڪندڙ هوندو آهي، ۽ انهي سان گڏ وڌيڪ آسان بڻائي ٿي، ڇو ته سڀئي غزا هڪ ئي وقت تيار ڪيا ويا آهن. جسم پاران هضم اناج کي آسان بڻائڻ آسان آهن، پر ساڳئي وقت ان ۾ وڏي هلندڙ مواد موجود آهي - في 1005 ڪيڪال في 100 گئي کان گهٽ ناهي. هن گروپ کي خاصيت، وڌائڻ وڌائڻ، غذائيت لاء ماڻهن جي جن جي پيداوار جي جسماني محنت جي استعمال سان لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ وٽس لاء خاص پيار نه آهي، ته توهان ان کان گهٽ گهٽ سوادج ۽ ڪارائتو مختلف قسم جا ڪپڙا بڻائي سگهو ٿا جهڙوڪ casseroles، puddings، ننڍڙو بٽس.
ڪڻڪ جي اناج مان ٺاهيل ڊاڪٽ خون ۾ کوليسٽر جي سطح گھٽائي ٿي. ناشتو ۾ پتلون کائڻ، ۽ توهان کي لنچ، پوري طاقت ۽ توانائي جو پورو پوري ڪرڻ وارو محسوس ٿيندو. غذا ۾ هن ريزڪي کي بچايو، اهو دماغ جي ڪارڪردگي ۽ ارتقائي نظام کي بهتر بڻائڻ ممڪن آهي.
ڪڻڪ جسم جي سوراخ، زهراتي مادو، وڏن دھولين جي سلائي کي ختم ڪرڻ، اينٽيبيٽيڪ استعمال جي اثرات، هن ۾ مفيد خاصيتون، يقينا، شراکت.
دڪان ۾ توهان ملن ٿا ۽ ڪڻڪ جون ٻڪريون آهن، انهن مان توهان کي تڪڙو پورجج يا ميولي ڪٽي سگهو ٿا. انهن کي گهرڻ جي ضرورت ناهي ۽ تڪڙو تيار ڪيو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪجهه پائونڊ اڇلائڻ چاهيندا آهيو ته توهان ڪڻڪ کي ٻر تي ست ڏينهن ڏيندڙن جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته پوررج جي ملڪيت هن کي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهو توهان جي جسم وٽيامين سان گڏ سٽيندو، پيٽ ۾ وڌيڪ فیٹي جي ذخيرو کان بچائي سگهندو. صرف لوڻ، کنڊ، کير ۽ مکڻ کان سواء، ۽ پوء توهان کي 4 ڪلو گرام جي الوداع چون ٿا. هي غذا تازو ڀاڄيون ۽ ميوو (سواء آلو ۽ ڪمن کان سواء)، ڳاڙهن کير جون شيون، ماکي، سائي چانهه کائڻ جي سفارش ڪن ٿيون.
توهان ڪيترن ئي طريقن ۾ ڪڻڪ اناج کي کائي سگهو ٿا. اهو نموني خدمت ڪري سگهجي ٿو يا مٺي. تيل، لوڻ، ڪارو مرچ شامل ڪريو، ان کي گوشت جي وٿ تي کائڻ، ۽ توهان پهرين يا ٻيو ڪم حاصل ڪندا. ۽ جيڪڏهن توهان کير تي ٻرندڙ پائڻ کپي، ته ماکي، مکھن، خشڪ ميون، کيا، مٽي شامل ڪري، توهان کي هڪ سوادج ۽ ڪارائتي مٺي موهيندڙ ملندو. اهو هڪ مهربان آهي، ته اهڙي گندم اسان جي رات جي ٽيبل تي اڪثر مهمان نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام مفيد آهي.
۽ نيٺ، هن اناج مان کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء هڪ طريقو آهي .
مثال طور، توهان 8 مهينن کان وڌيڪ ڪڻڪ جي ٻج سان گڏ پٽ سان گڏ کائي سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، پاڻيء ۾ پاڻي، کير ۽ اناج ۾ اڌ گلاس، 1 ايپل ۽ ٿورو مکڻ. 25 منٽ لاء رند ڌوء. وري مڪمل ٻرندڙ ڦٽي ۾ زمين آهي. هن کان پوء، کير ۾ ان ۾ وجهي ۽ ٻيو 5 منٽن تائين کائڻ. ساڳئي وقت ۾، اسان مٽيء ۽ ٻج مان سيپل ۽ ٻج هڻندا آهيون ۽ ٽن کي صحيح جراثيم تي، ۽ ان کي رسري سان گڏيو. اڃا ٻارن جو ٻرندڙ پسند نه آهي، اهو خوشيء سان کائيندو.
۽ بالغن لاء اهو گاڏين سان گندري مشري کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ان جي تياري لاء، توهان کي 2 پيالو اناج، 2 وچ گاڏين، 1 ليٽر جو پاڻي، مکڻ، 2 پياز، ٻرندڙ يا ڊيل جي ضرورت آهي. ڪٽي کي ڌوڪڻ گهرجي، پاڻي وجهي، ٿوري نموني شامل ڪري، ۽ ٿلهي تسلسل تائين کائڻ. ساڳئي وقت، اسان هڪ فريڊ پين ۾ صاف، کٽ ۽ ڀريل پياز ۽ گاڏيون. ان کان پوء اسان سڀني کي گڏ ڪري سگهون ٿا، ۽ اسين ان کي 45-50 منٽن تائين سونهن ڏانھن موڪليو. پوزيشن تي تيار ڪيل ڏاڪڻ تي اڇلائي، ڀريل مکڻ مکڻ سان گڏ ۽ اجماع يا ڊيل جي مزار سان ڀريل هئا. هي کاڌ خوراڪ وانگر فنا ڪري سگهجي ٿو.
هاڻي توهان کي ڪڻڪ جي مفيد پراڊڪٽ جي باري ۾ سڀ ڪجهه ڄاڻو ٿا، هميشه شڪل ۾ رهڻ ۽ وڏن کي محسوس ڪرڻ، جيئن ته توهان کي ڏسي سگهجي ٿو!