اسان سڀ زندهه رهندا آهيون، نه کائڻ لاء. اسان جي سمورن جسم لاء خوراڪ نقصان ۽ فائدي وارا، اسان سڀ ڄاڻون ٿا، پر کاڌي جي مدد سان نوجوان ۽ خوبصورت رهڻ ڪيئن ممڪن آهي؟ هرڪو ڄاڻ ناهي. جيڪڏهن توهان صحيح کائي رهيا آهيو ۽ هڪ صحتمند زندگي گذاري، توهان صرف پنهنجي صحتمند کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، پر ننڍي پڻ ٿي سگهي ٿي.
ڪئين نوجوانن کي اسان جي هڪ غذا ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي؟
جيڪڏهن اسان غلط کائيندا آهيون، پوء اهو سڀ ڪجهه چمڙي تي ڏيکاري ٿو. اهو الٽرويولي تابع کان چمڙي جي حفاظت لاء پڻ اهم آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته وڌيڪ ويتامين اي، سي ۽ ڊي کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
ڪئين غذائيت ڪيئن ڪري سگهي ٿي ۽ پيٽن کي عمر جي عمل کي سست ڪري سگهجي ٿو؟
اسان جي چمڙي تي عمر جي مکيه نمونن تي نظر اچن ٿيون. چمڙي کي تحفظ ڏيڻ لاء، هڪ هميشه هميشه سج اسڪرين استعمال ڪرڻ گهرجي، انهي کي سگريٽ ڪرڻ کي بند ڪرڻ جي صلاح ڏني وڃي. سگريٽ نوشين کي ماريندو آهي، جنهن جي لاء اسان جي جلد ايترو لچڪدار آهي. چمڙي لاء تمام ضروري هڪ صحتمند ننڊ ۾، آرام دوران، جلد بحال ٿيو. سيلز پاڻ کي تڪڙو تڪڙو آڻيندا آهن، پر طاقت لاء وڌيڪ وقت گهربل آهي.
جيئن غذائيت ۽ کاڌي لاء، ويتامين اي هڪ آهي جيڪو اسان کي واقعي جي ضرورت آهي ۽ اسين ان کي مختلف خوراڪ مان حاصل ڪريون: زردون، هيرن جي مال، گاڏيون، مٺي آلو، نيڪارڪن، بروڪلولي، اسپين.
ويتامين ڊي - هي وٽيامين جو سڀ کان وڌيڪ اسين سج جي روشني کائيندا آهيون، پر ڪيترائي ماڻهو سج کان متاثر ٿيندا آهن. هي وٽيم کير ۽ نارنگي جو رس مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته هيٺين پوشاڪ ويتامين ڊي ۾ مالدار آهن.
ويتامين سي جسم جي زخم کي شفا ڏيڻ ۽ ايمانداري ۾ ٽيسي اتحاد کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. هن ويتامين جا ڪهڙا ذريعا سيتا ميوا، ريما ۽ ڪيئي آهن.
جڏهن بدن جي ڪم ۾ گهٽتائي شروع ٿئي ٿي؟ اسان هي عمل ڪيئن ڪري سگهون ٿا؟
عمر جا ٻه قسم آهن: ارتقا ۽ حياتياتي. تاريخي دور سان، اسان کي ڪجهه به نٿا ڪري سگهون، جيڪو حياتياتي عمر بابت نٿا چئي سگهجي. اهو مختلف عنصر کان متاثر ٿي سگهي ٿو: تماڪ پائڻ، سج غذائي، غذائيت ۽ بي غفلت جي ننڊ ۾ تمام گهڻو ڊگهي ۽ بار بار ظاهر ڪن ٿا.
ماهرن جو چوڻ آهي ته ٻڪري ڪنهن فارم ۾ ڪارائتو آهن. ان کان سواء، چمڙي جي عمر کي روڪڻ ۾ آتميل هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو.
اهو نائيڪڪ آڪسائيڊ ڇڏڻ لاء اسان جي جسم ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي ڪري رت کي آزاد هلائي ٿو. نتيجي جي نتيجي ۾، جسم جي سڀني خاني تي حجم ۽ جلد ۾، وڌيڪ غذائي ۽ آڪسجنجن حاصل ڪن ٿا.
پوء ڪيئن، وزن گهٽائڻ ۽ ريجيو وڃي ٿو؟
هر ڀيري هڪ ماڻهو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو، اهي کيس ٻڌائي ٿو ته انهن کي ننڍڙو هجي. شايد، اهو صرف اهو آهي ته هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڇا چڪاس جي چڪاس آهي. هر ماڻهو جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو اهو پنهنجي پسنديده کاڌا کائي سگهي ٿو، پر ننڍڙي اعتدال پسند رقم ۾. بس هن کاڌي لاء توهان کي وڌيڪ مفيد معجزه جي مصنوعات شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان اندريون کان متاثر آهيو، پوء کير، واهٽ ۽ ليٽس کائي؛ جيڪڏهن توهان گوتو، ڪاريگر، انگور آهي. جيڪڏهن توهان سر درد ۽ لڏپلاڻ جو شڪار ڪيو - مشروم، گلسي ۽ نيب ٻيرڻ، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ اضافي وزن آهي، هوٽل، ڳوڙها ۽ هڻيون.
خاص طرح مختلف قسم جي کاڌي خوراڪ، خاص طور تي سارا اناج ۽ تازي ڀاڄيون، اسان کي چٺي جي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، "آزاد ريڊيڪلس" سان وڙهندي جيڪي سيلن کي تباهه ڪري ڇڏيندا آهن ۽ سيلولر سطح تي ان جي گھٽتائي کي گھٽائڻ.
صحت مند غذا جي ڪري دائمي بيمارين کان بچي سگهجي ٿو: سرطان، ذیابيطس، اسٽروز، بلڊ پريشر، مزي جي بيمارين بيمارين ۽ ٻين.
10 پروڊڪٽ جيڪي توهان جي زندگي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
ڪافي : جيڪڏهن توهان معتدل ۾ ڪيفين کي استعمال ڪندا آهيو، ته توهان ذیابيطس جي خطري کان بچڻ کان بچائي، مردن ۾ پارڪنسن جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ، يادگيري ۽ مزاج کي بهتر بڻائي.
بادام : پروٽين، ريٽيامين اي، فائبر ۽ مختلف آئن آڪسائيڊرن ۾ رچايو. مدد صحت جي صحت ۽ شاندار شڪل برقرار رکندي، الزيرير جي بيماري جي خطري کي روڪيندي آهي.
آڱريون : انهن ۾ ڪي ٿوري ڪيٿيون آهن ۽ ڪيتريون پروٽين، فلاٽ، کولين ۽ لوهه. وزن ۽ صحت جي برقرار رکڻ ۾ بهترين مدد.
بارلي: سيليوزس، ويتامين اي، مشتمل ويتامين بي ۽ ايئن آڪسائيڊس جو هڪ گروپ آهي. بيٽل بيبا گلوڪ تي مشتمل هوندي آهي، جيڪا دل کي برقرار رکيو ويندو.
انگور: تي ويٽامين سي، ڪروڪيتن ۽ پوسٽوسيم شامل آهن. ماهرن جو چوڻ آهي ته قرنچينن کي مدافعتي سسٽم مضبوط ڪري ٿو.
ڪوباج: Bogatavitaminom سي ۽ اي، زڪوڪسان، لوٿين ۽ پوسٽوسيم. اهي شيون ڪجهه ڪنسرسن جي سرن ۽ اوڪول ريڪنا جي ڊيٽروفي کي روڪڻ جي قابل آهن.
گراهڪ: آئن آڪسائيڊرن ۽ وامامن سي ۾ رچ آهي.
آنگر: ڳاڙهو سان سور پيٽيو، هٽايو نڪتو ۽ بيچيني پيٽ کي.
زيتون جو تيل: مفيد برتن واري ميونز ۽ ڀاڙي جي اجزاء جو تعلق ڪنٽرول سان منهن ڏيڻ جي قابل آهي، ۽ نفسياتي بيماريون آهن.
مٺي آلو: ويٽامين سي ۽ اي تي مشتمل آهي، فائبر. لائيپيپي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جنهن جي ڪري توهان پروٿات، دل جي بيماري ۽ سيني جي ڪينسر کان بچڻ کان بچائي سگهو ٿا.
هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي انهن شين، بروپيلي، انگن، ٽونا، سويا، چانيو، نيب ٻري، ڪدو، ٻڪريون، ڪبوتر، دانت، ترڪي، پوشي ۽ ميون کي بلڪل محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ غذا کي ريزيوائڻ جو عمل
- ڳڻپيوڪر کي ڳڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي
- هڪ دٻاء جو ضد اثر آهي
- متوازن تغذي
- دائمي بيماري جو خطرو گھٽائي ٿو
- جسم جي اثرائتي جواز
هڪ فيض ڏيڻ جي غذا کي نقصان پهچائڻ
- ڪابہ مينيو ناهي
- ماڻهن لاء تڪڙو تڪڙو نه وڃائڻ لاء مناسب ناهي
- جيڪڏھن اوھين تمام گھڻو کائيندا آھيو، وزن وڌندا
تقريبا
نيرن
آملليز ۽ ان جي پوزيشن مشروم سان.
ٻيو ناشتو:
بکري جي کير جو 250 مليل، هڪ ٻير جون ٻير جو شيشي.
مانجھان:
بوبس سان سبزي ۽ سلائيڊ، ڪڪڙ، falco ۾ ڀاڙي.
ھلندڙ:
انگور يا نارنج.
رات وارو
سلواڊيسس ۽ ڪدوار سان سادا، سڪل ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس، سامونڊي پيپرپر ۽ ليمن سوس سان پڪاريو.
جديد ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته توهان ڪهڙي استعمال نٿا ڪري سگهڻ بابت سوچيو، پر ان تي زور ڀريو، جيڪو مفيد ۽ ضروري آهي. صحتمند خوراڪ کائڻ جيڪي توهان جي مدد ۾ نه صرف وزن گهٽائڻ ۾، بلڪه جسم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.