سڀني کان پوء، صحت جو تصور صرف نه صرف جسماني آهي، پر ذهني ذهني حالت، هڪ شخص جي حيثيت سان، ماحول ۽ معاشري جي حالت جنهن ۾ هو زندگي گذاريندو آهي. اهي سڀ فڪر حاصل ڪرڻ ڏکيا آهن، سماج، مثال طور، اسان تبديل نه ٿا ڪري سگهون. پر هرڪو پنهنجي لاء ذميوار آهي، هي اسان جي غذائيت جو خدشو آهي. ڇا توهان کي صحت جي نقصان کان بغير ڇا کائي سگهو ٿا؟
اهو کاڌو کائڻ لاء غير ذمہ دار آهي جيڪي نه رڳو فائدو ڏيندا آهن پر صرف اسان جي جسم کي نقصان پهچائيندو آهي. ۽ هاڻي اهڙا ڪيترائي پراڊڪٽس آهن. منافع جي حصول ۾، ٺاهيندڙن جي باري ۾ ان جي معيار ۽ مفيد ملڪيت جي باري ۾ پرواه ناهي. ڪاربوبيل پيئڻ، مٺايون، ساساج، تماڪ نوشي، ميڊيڪل کاڌيون تمام محفوظ آهن ۽ ڪيميائي آهن جيڪي توهان جي جسم کي نقصان پهچائيندا آهن. توھان لاء پنھنجي خاندان جي غذائيت ۽ غذائيت لاء ھاڻي ھاڻي توھان کي توھان جي ڄاڻ ڪرڻ جي ضرورت آھي. تنهن ڪري، غذا جو بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جي صحت لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي.
توهان جي غذا بنيادي طور تي متوازن هجڻ گهرجي. ۽ اهي پروٽين آهن، ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، ٽريس عناصر ۽ ويتامين. ھڪڙو صحتمند ناشتو ھڪڙو ڪاروبارڊٽ ناشتي آھي، جيڪو توھان سڄو ڏينھن لاء توانائي کي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. بهترين اختيار داڻا آهي، اهو بهتر ڪجهه سوچڻ ڏکيو آهي. پر اڇا پالش چانورن جو انتخاب نه ڪيو، اهو جسم کي امڪاني ڪري ٿو، اهو بهتر آهي چانور چانورن جي قسمن کي، انهن جي دل جي بيماري جو شڪار، ڪينسر، مومائتي ۽ ذیابيطس جو خاتمو. ڪنهن به اناج کان مٿاهون اضافي ميوو ميوا آهي، ترجيح تازي طور، مثال طور ڪيليس جو ڪنٽسيم آهي، ۽ انهي سان گڏ بلڊ پريشر جي امڪان کي گهٽ ۽ دل جي مدد سان مدد ڪن ٿا. پر تون ميوو خشڪ کائي سگهو ٿا، جام. خشڪ ميوي جي طور تي، توهان کي وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي، اهي سلفرڪ اسيد حل سان علاج ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن، مثال طور، خشڪ زرعي طرح اهڙي علاج سان مشروط نه آهن، پوء ان جو رنگ ڪيترو ئي تيز ٿي ويندو جنهن جي نسبت اسان عادي آهي. توھان پنھنجي ناشتي لاء ھڪڙو ننڍڙي ماکھ پڻ شامل ڪري سگھو ٿا، ڇاڪاڻتہ اسان جي جسم جي ضرورت آھي، امينو اسيدن جو ھڪڙو گانو گھر آھي، پر اھو ھر ھڪڙو پاڻ کي پيدا ڪرڻ جي قابل نہ آھي. اهو غذا کير شامل ڪرڻ گهرجي، جيئن ته اها ڪلسيس جو هڪ ذريعو آهي. اهي سڀئي شيون ڏينهن جي شروعات ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون، اهو صرف توهان جي فائدي ۾ هوندو. سڀ روز ڪاربوهائيڊريٽ ڏينهن ۾ مصرف ڪيو ويندو آهي، ۽ غذائي ۽ ويتامين توهان کي خوشحالي جي احساس ۽ خوشحالي جي احساس سان فراهم ڪنداسين.
لانچ مان ترجيح پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ مودي فائبر جي پيچيده مان ٺهيل آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، پديجرن يا آلو کي چونڊيو، رڳو نه ڀريل آهي. هي پروٽين جي ذريعن جهڙوڪ ٿانو گوشت، جهڙوڪ ڪڪڙ جو. ان کان سواء ڪڪڙ گوشت کائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي، ڇو ته اهو ذريعو نه رڳو پروٽين آهي، ليکن، بيٽامين جو پڻ، دماغ جي ڪم ۾، ۽ سيلينيميم. گوشت جي بدران گوشت ماني کائڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، مان توهان کي مٽي، ماس، دال، هگاس چونڊيندو آهي. عوامي راء جي برخلاف، هگاس هڪ تمام مفيد محصول آهي. ڪڪڙ هڻڻ هڪ بهترين ذريعو پروٽين ۽ لوٽين جو ذريعو آهن. هفتي ۾ 6 هيڪاندي استعمال ڪيو (يا وڌيڪ)، توهان فال ۽ دل جي حملي جو خط گھٽائي، رانديڪن ۾ رت جي دڙو.
اهو پڻ، پروٽين جي حيثيت ۾، توهان کي مڇي کائڻ گهرجي، خاص طور تي جن جو دل ڏکيو آهي. مثال طور، نموني، سرطان ۽ رت جي شاخ جو خطرو گھٽائي ٿو. اهو omega-3 گروپ جي باهه تي مشتمل آهي، جيڪا رت ۾ کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو روڪيو آهي.
خير، مٽي فائبر جا فائدا هرڪو معلوم ٿي رهيا آهن. اهو وٽيامن ۽ مائڪليليشنز جو مکيه ذريعو آهي ۽ انتريني جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. هي گوبج، ٻير، گاڏين، سيپل جي پوزي. هنن سڀني شين تي ويٽامينن ۽ عناصر کي نقل ڪري ٿو جيڪي اسان جي جسم جي ضرورت آهي. اهو ڪجھ نه ڪجهه به آهي ته سمجھاڻي انگريزي چوندا آهن ته هڪ هڪڙو سيب هڪ ڏينهن کائي، هڪ سال لاء زندگي گذاريندو آهي. ۽ اهي سڀ شيون سڄي سال ۾ موجود آهن ۽ ڊگهي وقت لاء محفوظ آهن. هڪ گوبج پنهنجي مفيد ملڪيت ۽ سوراورڪراٽ ۾ نٿو وڃائي. تنهنڪري سياري ۾ توهان خود وٽيامين سان گڏ مهيا ڪري سگهو ٿا.
اسان جي جسم سبزيجات ڀري جي ضرورت آهي، اهو سجج، زيتون جو تيل آهي، پر ان مان فائدو صرف خام بڻجي ويندي، اهو گرمي علاج کان پوء رڳو نقصان ٿيندو، پر توهان جي جسم کي مدد نه ڏيندو. سلادن سان تيل وڌو، ۽ روزانو سبزيات جي ضرورتن جي ضرورت پوري ڪئي ويندي. ان سان گڏ، ٿلهي تيل ۾ ٿورو استعمال ٿئي ٿي، ڇو ته تيل جي سڀني پروسيسنگ سطح کان پوء، عام طور تي ان ۾ ڪوبه مفيد مواد موجود نه آهي.نمک کو استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ بلڈ پریشر میں اضافہ بڑھ جاتا ہے. انساني جسم کي ميڀابڪ جي عمل کي لوڻ جي ضرورت آهي، پر جديد شين ۾ اهو اسان جي ضرورت کان وڌيڪ آهي. ان کي تازو يا خشڪ خاني سان مٽايو، ۽ توهان جي صحت کان سواء نقصان جي بغير مسڪينن جي اصل ذائق کان الڳ ٿي ويندا. ذائقہ کي وڌائڻ لاء، لوسن پڻ شامل ڪري سگهجن ٿا، خاص طور تي اهو ڪنسر جي خطري کي گهٽائي، دل جي بيماريون ۽ اسٽروز.
غذائيت ۾ مکيه شيء پوري آهي. گرم، برتن، سوڊ، ڀاڄيون ۽ ميوو هي اسان جي جسم لاء ضروري آهي ۽ توهان نيم نيم تيار ڪيل شين سان تبديل نه ڪرڻ گهرجي، توهان انهن مان فائدو نه ڪندا، پر منفي نتيجا ڪافي آهن. ھي ۽ ھڏن جي پيچائش جون بيماريون، ھجرت، گيسٽرتس، ايريجڪ بيماريون.
جيئن ته آخري ڏينهن جي آخري کائڻ لاء، جيڪا رات جو ماني آهي، اسان مشورو نه ڪرڻ کپي ۽ خوراڪ کي هڻڻ لاء آسان بڻائيندا آهن. توهان سوپ کائي سگهو ٿا - اهو توهان جي آنڻن تي سخت نه ٿيندو ۽ توهان جي خوشحالي تي اثر انداز نه ٿيندو. ۽ اهڙو دير سان نه کائڻ گهرجي، شام جو اهو عضويت ننڊ لاء هليو ويو آهي ۽ نه پروسيسنگ لاء، انهي ڪري ته اهو گهڻو استعمال نه ٿيندو، توهان صرف پنهنجي جسم کي توانائي جي ضايع ڪرڻ تي مجبور ڪندو، ڇو ته اهو غلط وقت ڪم ڪندي.
تنهن ڪري، توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي ۽ توهان کي پنهنجي صحت جي نقصان کان سواء ڇا کائي سگهو ٿا.
ھڪڙي ڄاڻ واري پسند ڪر. جديد غذائيت جو قسم واضح طور تي صحيح ناهي، ڪيترائي ماڻهو هن کي پهريان ئي سمجهندا آهن ۽ انهن برداشت جي جاچ لاء پنهنجن صحت جي تابع نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.