صحت صرف ڪنهن جي شخصيت، خاص طور تي عورتن جي هڪ ضمانت نه آهي، صحت پاڻ کي حسن آهي: هڪ صاف نظر، گاڏين تي خوشبو گڻ، هڪ آسان چشتي. ۽ هڪ طاقتور ليور ڪنهن جي پنهنجي صحت جي انتظام ڪرڻ لاء دوا نه آهي، نه، اهو اسانجي کاڌو آهي، جيڪو هر ڏينهن اسان کي توانائي سان فراهم ڪرڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان ممڪن حد تائين نوجوانن کي ڊگهي ڪرڻ چاهيندا ۽ سونھن کي رکو، توهان کي مناسب غذائيت جي مسئلي بابت سوچڻو پوندو.
20-30 سال پراڻو
20 سالن ۾ توهان خاص طور تي پريشان نه ٿي ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کائي. جسم جوان آهي، مضبوط، پاڻ خود مسئلا مشڪلاتن سان ڪاپي ٿو، تنهنڪري ڪليسيا جو استعمال ڪرڻ جي ڪابه ضرورت ناهي. هن حقيقت جي ڪري هن حقيقت اها آهي ته 20 کان 30 واري عرصي دوران عورت جي گرمي تنظيم هر وقت لمبائي لاء تيار آهي، تنهن ڪري اهو وزن کي ترتيب ڏيندو که چيرته نارمل مان وي.
هن عمر ۾ خوراڪ ۾ سخت غذا تمام سخت پابنديون آهي، نه رڳو ضروري هوندي آهي، اهي نقصانڪار آهن ۽ اڃا به هارمونڊو ناڪام ثابت ڪري سگهجن ٿا. تنهن ڪري، ڪلو جو ٻه ڀيرا محسوس ڪيو، جيڪڏهن توهان هڪ سيريو ٽائيڪ وٺو يا جم ڏانهن وڃيو ته توهان انهن کي آساني سان چئي سگهو ٿا.
30 کان پوء
جيڪڏهن توهان 30 ڦيرايو، ته پوء توهان جي صحت جي حالت بابت سوچڻ شروع ڪرڻ جو صرف اهو صحيح وقت آهي. ايندڙ ڏهن سالن ۾ هارمونڊو پس منظر ۾ تبديليون غير متوقع طور تي گول بڻجي فارم جي طور تي تعجب پيش ڪري سگھن ٿا. پر اها ڳالهه خراب ناهي، ڇو ته جسم جي مٿان ويڙهاڪن کان پوء باهه سان ويسرول بيمارين کي ڏسجي سگهي ٿي. ان وقت انهن جي پنهنجي هٿن ۾ تغذيه جي سنڀال وٺڻ جو وقت آهي.
ٿورڙو روئڻ جو گوشت سفيد غذائي ڪڪڙين جي گوشت ۽ سمنڊ مڇيء طرفان تبديل ڪيو ويندو آهي. ۽ عام طور تي، فائننگ پين کي استعمال ڪرڻ لاء ٿورو ئي خرچ، ۽ هڪ اسٽيمر حاصل ڪرڻ ۽ تندور ۾ پکايا ويندا آهن. مينيو ۾ واجبي شيون هر استقبال تي ڀاڄيون ۽ ميوو هجڻ گهرجي.
روڊ کي ويفففريڊ کي وساريو، فرج کي نيم نيم تيار ڪيل مصنوعات مان بچايو ۽ گهڻو ڪري خاص طور تي "اڏامي تي" کاڌي وٺڻ کان انڪار ڪيو. ان حقيقت جي باوجود ته هن دور ۾ خاص طور تي کيري جي واڌاري لاء اهم آهي ۽ وقت عام حالتن ۾ کائڻ لاء وقت تباهه آهي، سوچڻ جي باري ۾ توهان جي چالهه کان پوء توهان جي مدد ڪنداسين، ڪاوڙجي مسئلن کان بچڻ.
40 کان پوء
هي صحت ۽ نوجوان جي تحفظ لاء هڪ تمام اهم ۽ لاڳاپيل دور آهي. غذائيت جا اصول ساڳيا ئي آهن، پر رڳو اصول سخت هئڻ. غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄين جو حصو ڪيترن ئي ڀيرا وڌائي وڃي. ناراضگي سان خاص ڌيان ڏين، اهي نوجوانن ۽ چمڙي جي لوچ جي حمايت ڪنداسين.
هن نقطه نظر کان، ڌاڙهو، نووڪريٽس، ڌڪ ۽ ٻين ساڌي واري کير جون شين جي سهڻي شڪل ۾ جدوجهد ۾ توهان جو بهترين صحبت ملندو. هاڻي اٿي ٿي ته ٽيبل جي حقيقت ۾ ٿورو ئي بک سان گڏ قيمت آهي، ۽ انگن جي مقابلي ۾ ڏوهن جي مقابلي ۾ وڌيڪ آهي، جيتوڻيڪ اها توهان جي سالگره آهي ۽ ٽيبل تمام گهڻي مزيدار کاڌو آهي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي هڪ ڀيرو ٻلي ڏيو ٿا، ڪم ڪندو اهي راندين واري هال ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ هوندا.
رات جو دير کان پوء، پهرين سرمائي وارن ۽ ننڍي، ڳريل اکيون اکين ڏانهن ڌيان ڏيڻ شروع ڪن ٿا. ميٽابولوزم جي ٻٽڻ جي ڪري، ٿلهي ذخيرو جمع ڪرڻ شروع ڪري ٿو، ان جو عضلات آهي جيڪو پنهنجي اڳوڻي لوچ گھٽائي ٿو. ۽، يقينا، سڀ کان وڌيڪ غير محفوظ شيون اسان کي وڌيڪ اضافو وزن ڏين ٿيون. جيتوڻيڪ هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو وقت سخت ترين غذا تي ويهي رهيو آهي.
نوانرن سان، آخري ڪلو کي توهان جي خوراڪ کي تبديل ڪرڻ سان مؤثر طور تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. جيترو ممڪن آهي جيترو ممڪن ۽ وڌيڪ تازو ميون ۽ ڀاڄين، خمير کير جون شيون، مختلف اناج. توهان جي طاقت جي لاء ضروري مفيد غذائي مواد توهان کي سمورين قسم جو مهيا ڪنداسين. اسان جو سولو نموني جي بدران، گونگا گڏ اچي گڏ ٿيندا، ۽ گڏوگڏ ٿيل چانورن ۽ ٽماٽو سان گڏ انهن کي هڪ مزيدار، مفيد ۽ انتهائي اهم بڻائي، اضافي چروري کا گوشت شامل نه ٿيندو. سماج جي تڪليف واري عمر جي ڪاميابيء کي ڪاميابيء جي ڪاميابيء جي ڪري هن جي شاندار ڪارڪردگي جي لاء مشهور آهي. اها ڳالهه ان جي قابل نه آهي ڇاڪاڻ ته جزائر جي باشندن ۽ ساحلي علائقن ۾ اتي ڪيترائي ڊلوس آهن.
سفيد ماني، ڊونٽيون، رولس ۽ ٻين مفين کان اهو بهتر آهي ته ان کي رد ڪرڻ لاء. ڪاميابي سان ڪاميابي کي اناج جي ٻوٽي مٽائي سگھي ٿو. انهن مان توهان مزيدار سينچائيس ٺاهيندا، پنيس ۽ ٻنيء جو ٻيلو وجهي وجهي، ۽ گڏوگڏ ۽ سائي چانهه سان گڏ انهن کي سٺو ناشتو ڪري سگهندو.
شراب جي طور تي، هن جو جواب ضرور منفي آهي. هن چيو ته اسان کي پنهنجي پيٽ ۾ پئجي ويو آهي ته هر روز ننڍي شراب جي پيٽ ۾ صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي. هن جي فائدي سائنسي طور تي ثابت نه ڪئي وئي آهي، پر شراب جو اهو نقصان آهي جيڪو حساس ۽ انگن کي نقصان پهچائيندو آهي.
خاص ڌيان سان جسماني مشق جي ذريعي ڪم ڪيو ويندو آهي. چاليء کان پوء، آخرڪار راندين لاء تمام ضروري آهي. توهان شروعاتي طور تي گهٽ دير سان منٽ لاء گرم صبح سان شروع ڪري سگهو ٿا: لوڊ ختم ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، اڳتي وڌڻ، هپ لڪائي يا رسي وڃڻ رسي. پر جيڪڏهن توهان وڌيڪ چاهيو ٿا، توهان هميشه جم لاء سائن اپ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان کي گهڻو وقت انتظار ڪرڻو پوندو، هڪ ننڍڙو وقفو وٺو، هلن. جھليندڙن جي استعمال کي رد ڪرڻ، ممڪن طور تي تازي هوا ۾ گھمڻ گھمڻ واريون سفر ڪرڻ، مثال طور، بس ڪرڻ ۽ بس لاء انتظار ڪريو، پيرن تي ڪجهه رڪاوٽ هلن. ۽ جيڪڏهن توهان صحيح تجويزون تمام پيروي ڪريو، توهان گهڻو وقت تائين وڌيڪ وزن کڻڻ چاهيندا آهيو.
50 کان پوء
پنجاهه ٽبنوهنوا کان پوء وڌيڪ وزن جي مسئلي کي منهن ڏيڻ گهرجي، ۽ اهو حل ڪرڻ لاء گهڻو وقت وٺندو. ۽ جيڪڏهن توهان اڪثريت گهڻن عورتن ۾ شامل ٿيڻ نٿا چاهيو جيڪي هن عمر ۾ وزن وٺن، توهان کي ڏاڍي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
سڀ کان پوء، 50 سالن کان پوء ٿلهي ليکي - اهو صرف هڪ اڻ وڻندڙ انگيز نه آهي، جهڙوڪ هڪ کوٽ هڪ پسند ٿيل الماري جي مدد سان لڪائي سگهجي ٿو. ڪاميٽي جو هڪ اهم اضافو شايد ڪيتريون ئي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ ذیابيطس، آنڪولوجي يا ويسرول بيمارين.
هن عمر ۾ غذائيت سڀ کان وڌيڪ ڌيان جو مستحق آهي، ان کان علاوه، هن کي جسماني مشق ذريعي مڪمل ڪيو وڃي. تنهن ڪري، ڪنهن به ٺاهه کان سواء حيوانات جي ڀاڙي کي روزاني غذا کان ختم ڪيو وڃي ٿو، ڳاڙهو پڻ سڀني قسم جي سسج، کير ۽ ڳاڙهو ملندو آهي. رگگون هڻڻ جي استعمال تي لاڳو ٿينديون. اسان کي ترتيب ڏيڻ ۽ مٺي پڪڙڻ جو پاسو ڏينداسين.
ٻئي طرف، توهان کي مڇي ۽ ٻين سمور جي وڌ ۾ وڌ وڌڻ جي ضرورت آهي، جيڪو توهان جي ٽيبل تي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا ضرور هوندو. اهو ضروري نه آهي ته پوء فارسپيٽ پروڊس کي چيڪ ڪرڻ، اسان لاء هئڻ واري عادت، سمن ۽ ميڪريل ۾ مفيد ايصيد شامل آهن، جيڪي نه صرف हृदय प्रणाली مدد ڏيندو ۽ وڌيڪ कैलोरीहरू छैनन्.
جيڪڏهن توهان گوشت چونڊيو آهي، اهو لازمي طور تي گهٽ-چٽو هجڻ آهي، جهڙوڪ کاڌي يا پنير. مکڻ ۽ سرسري تيل کي سبزي جي تيل جو رستو ڏيڻ گهرجي. عام طور تي سج لفافي ۽ زيتون جو اضافو پڻ، ڪتب آڻيو، ڪڪڙ، ڪنڊ اصول ۾، سڀني سبزيبل تيل ڏاڍي مفيد آهن.
سو، جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا کائڻ 50 کان وڌيڪ، سڀ کان وڌيڪ مفيد ۽ ضروري سمجهو، اهي هيٺيون شيون آهن: بروپيولي، واڪٽيون، بيڪري، روايتي ۽ کنڊ، پنيس، بنيادي شيون باهه، دانه ۽ سمنڊ جي مڇي . هائوسنگ جي اضافي ۾، اهو ضروري آهي ته هو هوا ۾ وڌيڪ وقت خرچ ڪرڻ ضروري آهي.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان صحتمند خواهش جي ضابطن تي عمل ڪريو ٿا ته توهان ڪيترن ئي سالن کان حسن، نوجوانن جي صحت جي حفاظت ڪري سگهو ٿا.