"پيٽ لاء ميٽر" ڪيترن ڪيمپس ۾ اسپينچ سائيڪل جي بادشاه کي سڏيو ويندو آهي، جنهن جو ڪافي مستحق آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ويتامن ۽ ٻين مشق عناصر ۾ مالدار آهي، اهو لفظي هر شيء کي کائڻ جي صلاح آهي. اسپين تازو يا منجهيل ٿي سگهي ٿو، پر تڏهن به موسمي جئين آهي، تنهن ڪري ان کي چشمي ۽ اونهاري ۾، اهو کائڻ بهتر آهي جڏهن پٽي مفيد مادي کان مڪمل آهي. تازو سپاچ فراد کي يا ٻي ڪاپي تي موڙي پهچائڻ لاء فوري طور تي موڪليو وڃي ٿو، انهي کي فرجٽر ۾ ان 2-3 ڏينهن کان وڌيڪ مشورو ڏنو ويو آهي، ٻي صورت ۾ پٽي ڇڏڻ شروع ٿي ۽ پنهنجي تازي وڃائي ٿي. عام طور تي سلاد، ساس، روشني سوپ جي تيارين ۾ اسپين جا گرين استعمال ڪيا ويا آهن. اسپينچ جي ھڪڙي خاصيتن جي ھڪڙي گرمي علاج دوران حجم ۾ "انديشي" گھٽتائي کي سڏيو وڃي ٿو، اھو لفظي غائب ٿي ۽ پگھري ٿو، تنھنڪري ننڍي ٿڪڻ پين تي اسٽو موڪلڻ لاء وڏي مقدار کان اسپين مان ڊپ نھ ھجن. اسان توهان کي چادر جي پٽن کان ويتامين ترکارڻ تيار ڪرڻ جو مشورو ڏئي هڪ مڻ، گريروٽ ۽ زيتون جو تيل سان گڏ ھر شيء ڀريو. سلاد کي پچائڻ ۽ جسم جي لاء آسان آهي، جيڪو چشمي ۽ گرمي گرميء ۾ ڏاڍي مفيد آهي.
مادي- تازو تازو 150 g
- ايپل 2 پي سي.
- بادام 20 گ
- شهزادو رس 1 tbsp. ايل.
- زيتون جو تيل 3 پيچرو. ايل.
- سٽ 1 پنچ
- مرحلي 1 سلاد لاء توهان کي تازي پوزي جي وڏي گنجائش، 2 رسالي مٺي ماني ۽ هڪ مٽي گروي وارو هجي.
- اسٽيج 2 اسپينچ کي سٺو، ڌوڪو ۽ ڪٽي ويو آهي.
- مرحلن 3 سيپل مان پٽي ۽ ٻج مان هٽايو ۽ پتلي پٽي ۾ ڪٽي ڪريو.
- مرحلن 4 بادام جو هٿ ڪپڙو کڻي.
- مرحلو 5 پائي جي پنن، سيب ۽ بادام کي ٺهرايو.
- مرحلو 6 نيبو جو رس، لوڻ جو لوڻ ۽ 3-4 چمڙن جو شامل ڪريو. زيتون جو تيل - چڱي طرح سان سلاد.